اسم الوجبة +مكونات الوجبات + السعرات ‏الوجبة الفطار تكون من 265 سعرة حرارية ‏سناك الأول يكون 60 سعرة حرارية ‏وجبة الغداء تكون السعرات الحرارية 435 سعرة حرارية ‏سناك ثنينهم 220 سعرة حرارية ‏وجبة العشاء تكون 265 سعرة حرارية ‏مكونات ‏ملعقتين من اللبن قليلة الدسم بيضة واحدة مسلوقة ‏كوب من الخضروات اثنين شريحة من التوست ‏سبع حبات زيت زيتون سناك برتقالة متوسطة الحجم ‏120 غرام من صدر الدجاج ‏ملعقة من زيت ريزي ‏حبة واحدة بصل ‏حبة واحدة من الجزر ‏سبع حبات من الفطر ‏كوبين ونصف من الماء ‏رشة فلفل أسود ‏ملح ‏ملعقة صغيرة ‏ملعقة صغيرة كمون ‏ملعقة صغيرة بابريكا ‏السلطة ‏كوب من الإهانة أو الملفوف ‏باكه من معدنوس ‏ليمونة كاملة ‏‫1\4‬ ملعقة صغيرة من الزيت ‏ملعقة صغيرة من الكمون ‏ملعقة صغيرة من الملح ‏ملعقة مال طعام من النعناع المجفف  سناك الثاني ‏ثلاث حبات من التمر كوب من حليب خالي الدسم أو قليل الدسم ‏وجبة العشاء ‏حبتين من البطاطا أو حبة كاملة من البطاطا ‏خس ثلاث أوراق ‏حبة واحدة خيار ‏‫1\4‬ حبة من الطماطم ‏ملعقة من النعناع ‏‫1\4‬ ملعقة من كمون ‏برش ليمونة وملعقة من الليمون العصير ‏قليل من الملح الوجبات باشراف عيادة التغذية الاولى في العراق عيادات الدكتور أحمد محسن الزبيدي 🚩العناوين 1️⃣الفرع الأول :بغداد - الجادرية 2️⃣ الفرع الثاني :بغداد _ شارع فلسطين ساحة بيروت 3️⃣ الفرع الثالث : بغداد _المنصور لحجز موعد وتفاصيل أوقات الدوام رسالة واتساب على الرقم 🥏: 07810163266 او الاتصال على الرقم 📞 : 6595 AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية

السلامُ عليكم أم بنين طبعاً أفضل دايت هو قطع الخبز والرز والحلويات والمشروبات الغازية نهائياً بهيچ حالة رح يبين فرق كبير وطبعاً كلشي إلة بدائل يعني لبن وماء بدل المشروبات الغازية وعدس وشوفان بدل الخبز والرز وكم تمرة وفواكه بدل الحلويات هيچ رح يكون أفضل نظام غذائي🌹✨

ام بنين لاحظت نفس التختة الي قطعتي الدجاج عليها رجعني ثرمتي الزلاطة عليها هذا الشي ميصير احذري حبيبتي الدجاج السجينة والتختة خليهن خاصات اله لان بي بكتيريا سريعة الانتشار الله يكفيج الشر حبيبتي ❤

شلونج ام بنين احنه نحبج اهواي عندي سؤال يمج انتي صح ضعفتي بس مو مال ٢٥ كيلو لعد شكد جان وزنج وهسه شكد صار يعني انتي مبين عليج ضعفتي من ٨ إلى ١٠ كيلو بس مو مال ٢٥ تحياتنه الج عزيزتي

اللهم صل على محمدو آل محمد

😢لا اعرف من سيقرأ تعليقي🥹 لكن أسال الله أن يجبر بخاطرك ويكرمك ويرزقك الصحة والفرح🥰 والسعادة من يقرأ يضع ❤🔔 ويتابعني جبر الخواطر اجر عظيم عند الله 🤲😢😢😢😢😢

نا اختك من يمن والله ماتكلمت الا من جوع ومن ضيق الحال انا وكامل اسرتي تشردنا من بيوتنا بَسَبَبَ الَحَرَبَ نَحَنَ فَيَ حَالَهَ لَايَعَلَمَ بَهَا الَا الَلَهَ حَسَبَنَا الَلَهَ وًّنَعَمَ الَوكيَلَ فَيَ مَنَ اوًّصَلَنَا الَى هَاذا الَحَالَ 💔💔وًّالَلَهَ الَعَظَيَمَ مَا كتَبَتَ هَذا الَمَنَاشَدَهَ غَيَرَ مَنَ الَضَيَقَ وّالَفَقَر يَاعَالَمَ حَسَوّا فَيَنَا ارَجَوّكمَ وّالَلَهَ الَعَظَيَمَ رَبَ الَعَرَشَ الَعَظَيَمَ انَه الَاكلَ مَا فَيَ عَنَدَيَ بَالَبَيَتَ وًّالَلَهَ يَا اخَوّانَيَ انَهَ اخَوًّنَيَ بَقَعَدَوًّ بَالَيَوًّمَيَنَ مَافَى اكلَ وًّالَلَهَ وًّضَعَنَا كثَيَرَ صَعَبَ نَحَنَ 4 نَفَرَ دَاخَلَ الَبَيَتَ وًّابَيَ مَتَوًّفَيَ وًّلَا يَوًّجَدَ مَنَ يَعَوًّلَ عَلَيَنَا وًّسَاكنَيَنَ فَيَ بَيَتَ اجَارَ لَانَسَتَطَيَعَ دَفَعَ الَاجَارَ الَلَيَ بَاقَيَ عَلَيَنَا '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''. 00967711029825'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' اخي اول كلامي انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين انا واسرتي بيننا ایت الشهرب 15 الف يمني والان علينا 60 الف حق 4 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد من البيت للشارع لانناماقدرنا ندفعله الأجار شافونا الجيران نبكي ورجعو تكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع معادفعنا له حلف يمين بالله هذا بيخرجنا إلى الشارع رحمه واحنا. بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سفار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا جاانبنا في هذه الظروف القاسيه اخوتي الصغار خرجو للشارع وشافو الجيران ياكلو واوقفو عند بابهم لجل يعطوهم ولو كسره خبز والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلفو الباب وطردوهم ورجعو یبکو ایموتو من الجوع ما احد رحمهم وعطلة ردها لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في إيكيلو دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو ب 500 ريال يمني مع تراسلي واتساب على هذا الرقم 00967711029825 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير اخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره على مساعد لاتتاخر علينا وجزاك الله خيرا!!!؛؛؛()(؛؛؛؛؛)؛؛؛؛؛)؛؛؛؛؛؛)-:(❤❤❤🎉🎉😢😢🤲😢😭🙄💔،"،،"،:"،،"&،،"،؛"،،،"^،"،""،"،^،؟""،"""^،؛:"،"،،"^"؛"،"^،"،"،"،"^()**&^%%$$##@()(((((،..،.،.،.،.،.،.،.،.،.،.،..،.،.،.،.،.،.،.،.،.،..،.،.،.،.،..،.،😢😢😢😢😢

نصيحه ام بنين اللهانه قطعيها ورشي ملح عليها. حتى الريحه تطلع ومايسوي غازات عندج وحتى القرنابيط نفس الشي.

اللهم صل على محمد وآل محمد اللهم عجل لوليك الفرج عاشت الأيادي

صارعدي شقيقة من ورة زيت الريزي كمت افز باليل من النوم الكة نفسي اصيح ريزي ريزي

عاشت ايدج والف عافيه 💗 ام بنين نصيحه الج اي وحده تغلط عليج وتتجاوز بالتعليقات سويلها بلوك وفضيها لأن بصراحه مصخنها كلش فسويلهن بلوك وخلصي 🤷

أكيد تضعف لان الوجبات مابيه خبز ولا تمن وكله خضروات بيه صعوبه يرادله صبر واراده

كيف انسانه اميه تقدم محتوى الدايت، رجاءا تابعوا دكتور كريم على اختصاص تغذيه

اللهم صل على محمد وال محمد ❤ عاشت ايدج ام بنين على هذا الوصفات اني هم مسوية دايت لان عندي دهون على الكبد اشكرج كلش فرحت من اتنزلين اكلات دايت اللة ينطيج الصحة والعافية

دعولي كون انجح من سادس

ترى ماله داعي الهاذي الهوسه اكلج نفسه المعتاده عليه بس قللي الكميه راح تضعفين

الف شكر ام بنين نحتاج وصفات للرجيم جزاك الله خيرا

ام بنين الله عليج مو كلتي دكتور كتبلي منحف اخذت ويا رجيم صورنيا الله عليج بداعت جهالج وانصحيني وفيدينة

البروكلي غير القرنابيط يختلف عنه

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد 🌺عاشت ايدج والف عافيه ❤❤❤

شنو القصه ام بنين حتى الطبيب سويتيله اعلان خو ماكو شي

اي واحد صار يطلع يفتي بالريجيم يا ناس الدايت نوعه او طريقته يأخذ حسب الجسم وبنيته والزياده يلي بيه وحتى العمر

اللهم صل على محمد وال محمد وجمعة مباركة عليج ست ام بنين روعة عاشت الايادي ❤❤❤❤

ماشاءالله مبدعه ومعدله 😘😘😘😘😘♥♥♥❤🌷😍🥰😍🫶

الوقايه خير من العلاج بحيث وجباتنا تكون قليلة الدهن مثل دايت ام بنين مع قليل من الرز أو الخبز حتى بالمعجمات ما استخدم زيوت مع طبق السلطه بالعشه والغده وقطعة فواكه بين الوجبات والحمد لله صحه وعافيه وزن غزلان كل أفراد العائلة 👌

عاشت الايادي خاله ام بنين بعد گلبي كنت محتاجه هل فيديو اجه بوقته ربي يوفقج أن شاء الله 💙🫶🏼

تستاهلين كل خير الله ايوفقج

جمعة مباركة عليج ام بنين وردة حياتي وعاشت ايدج مبدعه صلوات

الف عافيه ام بنين ❤

مشكورة بعد كلبي ام بنين جنت محتاجة دايت اشكرج هواي ربي يحفضج يصير هاذا الدايت للمرضعة انة توني جايبة اصير اجربا صايلي ثلث اشهر😘😘😘😘😘😘😘

حبيبة قلبي حليب الي تشربي ياريت تنزلي ع منتدى اكو هواي انواع ارد اعرف ياهو تستخدمي❤

عاشت الايادي صحيح كلامج نظام السعرات اني جربته كلش زين الله يجزيك الخير ❤ ام بنونة ماسويتو قرعة زيت الريزي😮

ممنونه منج على هذه الوصفات مال الدايت اجتي بوكتها عاشت ايدج. ام ايهاب

حياتي ام بنين شوفيناترتيب خانات الكاونتر واني اشوف هذا أحسن نظام غذائي استمري❤❤

الف رحمه ونور تزل عل روح ابوج وامج ياأم بنين عل هاي اكلات صحيه هاي اكلات كل يوم سويهن تاكليهن لوبس اليوم هاذه نوع اكلات

بارك الله بيج وجعله في ميزان حسناتج من فتره رايده هيج فديو استمري ان شاء الله المزيد من النجاحات

وصفات اكثر من رائعة تسلم ايدك ام بنين

حبيبتي ام بنين عاشت ايدج الله يوفقج ان شاء الله بميزان حسناتج كولش محتاجه اكلات دايت ❤❤❤❤❤

اللهم صل على محمد وآل محمد جمعه طيبه علينه وعليكم وعاشت الأيادي ام بنين الورده

شكرا ام بنين اتمنى يومية اتنزلين فديو جديد حتا احنا نستمر وياج بلدايت لانج مبدعة الف شكر الج متابعتج من بلد السيد محمد

عاشت ايدج ام بنونه وبالعافية عليكم

جممه مبارك حبيبتي ام بنين ❤

عاشت ايدج ام بنين افضل خطوه اتبعتيها حتى اضعفيين نفسج جنتي هواي سمينه وابو بنين كلش ضعيف نزلي وزنج حتى تتوالموون والف شكر اللج حبيبتي

ان بنين عفية نزلي طريقة الكشمش

أللهم صل على محمد وآل محمد 🌹🌹🌹عاشت ايدچ أم بنين

وجهج شون هيج حلو وصافي شنو تستخدمين بكل ثقه لان اثق بيج بكد مااثق بطبخاتج الطيبه❤

هلا ام بنين شرفتي عاشت الأيادي طبخج يجنن بدون تجرب حبيبتي ام بنين عوافي🥺✨️✨️

هلو شلونج ام بنين حبيبتي ماشاء الله عليج ياريت تكثرينه اكلات الدايت اني المشكله ماالتزم

ام بنين الله يرزقح راح ابدي وياج كلشي سوين راح اسوي

ما شاء الله بشرتچ تجنن شنو تستخدمين

عشتي ام بنين رحمة الله والديج

عاشت الايادي راح اجرب وابدي دايت ان شاءالله الف رحمه ع والديج يااام بنين❤

رحمة الله والديج عدت الفديوا مرتين نزلي بعد حبي ماعليج بناس السلبية متابعتج من النجف ❤❤❤

يا مساء الورد والياسمين على احلى شيف غفران ومتابعينه ام بنين يصير اضيف خل التفاح على السلطه والشوربه يصير اخلطه بالخلاط تحياتي وتقديري وأحترامي للجميع أختكم المدرسه المسلوب حقها من البصره القبله

هو كايلي هو كالي هاي تمسلت لاعلم ولا فهم

عاشت ايدج ام بنين. والف عافيه

عاشت ايدج ياغاليه راح اطبق كلشي تكولين بس ام بنين اذا اكو خبز ماذي القالون سوي االنا

عاشت ايدج وراح ابدي اني هم وياج وإنشاء الله ينزل وزني استمري انتي مبدعه

عاشت ايدج ام بنين بس لاتستعملين السكينة للحوم نفسها للخضروات وحى اللوح مو نفسة والله يوفقج ويرزقج

عاشت ايدج نريد وصفات للدايت يومية ريوگ غدا وعشا وبين كل وجبة كم ساعة يلا نبدأ بالوجبة الثانية

رحمة الله والديج حبي استمري بتنزيل اكلات الدايت ❤❤❤❤

لو تلتقيم ويه طبيب تغذيه لان الكل تحجي يكولون هيه شمعرفه بالتغذيه ياريت تسوين فد لقاء مع طبيب تغذيه ينصح بيه علمود نلصم حلوك الغيرانين

عاشت الايادي حبيبتي رحمه والديج لبيتي طلبي الله يرضااا عليج

عاش ايدج والله ام بني فدو اريد طريقت الدرشي بيام الحر العطروزي ويبقا فته طويله

عاشت ايدج ام بنين اي عفيه استمري

ام بنين اكو قرعة لدبي صعدو تعليقي حتا تشوفا ام بنين❤❤❤❤

صحة وعافية منورة حبيبتي

حتى زغرتي من جنتي سمينه السمن مكبرج ٢٠ سنه ماشاء الله هسه تخبلين

اللهم صل على محمد وال محمد ❤

اللهم صلى على محمد وآل محمد وعجل فرجه الشريف مساء الورد والياسمين نهنئكم بعيد الغدير كل عام وانتي بألف خير وصحه وعافيه وسلامة يارب الجميع عساكم من عواده منورة

ام بنين حضرتج مو بدينه كثير حتى تسوين دايت تر قوامج حلو ومناسب مع طولج تحياتي

عاشت ايدج الهاي وجبات الطيبه شكرا جزيلا 💋💐🌹💖💗

عاشت ايدج الله عليج ام بنين بروح والديج شنو الفيتامينات لي اخذتيها بلازحمه جاوبيني

عاشت ايدج أم بنين💜

من الخطأ وضع العسل مع الماء الحار أو الجاي لان يكون مضره أكثر من نفعه

احسنتي بس جيبي بعد تخته احسن وحده للخضروات الثانيه للحوم

عاشت الايادي غاليتنا ربنا يوفقج 👑💐💯

فدوه ام بنين اني من متابعينچ واروح للدكتور مال التغذيه بس الاكلات الي يكتبهه اليه مو نفس الاكل الي متوفر عدنه ف-اني حتابعچ وساعديني بالاكلات الي تنزل الوزن وسعراتهه الحراريه لان اني ما اعرف شلون اقيس السعرات الحراريه الي بالاكل ودائما يفشل عندي الرجيم لهذا السبب الله يخليچ راح اعتمد عليچ حتى لو على اي خدمة تواصل مو شرط على اليوتيوب

عاشت ايدج أم بنين 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

عاشت الايادي❤ للسلامه بس ابعدي يدة الطاوه للخلف

جربت هاي الشوربه طعمها رهيب❤

جمعه مباركة للجميع ❤❤

ام بنين ملشاء الله وجهج كلش ضعفان وحليانه 😂ماشاء الله كان

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين تسلم الايادي يا ام بنين

صرتي خبيره تغذيه 😂

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال محمد عيني ام بنين اشكد خوش مره الله يحفظلج ابو بنين واولادج وبنين

بارك الله بيج ام بنين حبيبتي ❤اني ام جنى من العراق الحبيب

عاشت ايدج ياام بنين بس هاي الوجبات يرادلها راتب

عاشت أيدج حياتي 😍❤️.

مسوينه عمل التوست بلبيت عاست الايادي ام بنين

اللهم صلى وسلم وزد وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ♥️🩷🤍🩶🤎💚💙 عاشت ايدج حبيبتي ام بنين الغاليه ويرحم والديج على هاي الوصفات والف عافيه على كلبج حبيبتي ام بنين وربي يحفظج ويوفقج وينطيج الصحه والعافيه ان شاء الله وتبقين دوم منورتنا ياعمري انتي 😘😘❤🩷🩵💛🌹🌹🌹🥰🥰🌺🌸

خاله عبالي طرشي شنوهاي شوربتيش

ام بنين سويلنه كروب سوالف بنات وتحدي مالت دايت على تلكرام فدوه ردي

عاشت الايادي حبيبتي ❤❤❤❤

الف عافايه ام ابنين💞

عاشت ايدج حبيبتي بالتوفيق انشاء الله

هذا يسمو خبز الريف كلش خفيف مكون من الشوفان والطحين الاسمر. بدون خميره

الف عافية ❤

ام بنين شهل جمال ونظافه وترتيب❤❤

عاشت الايادي