이거 대박이에요... 진짜 명의 운동할때 마지막에 꼭 해주고 있는데 스트레칭의 중요성을 이렇게 알고 갑니다 평소에 바빠서 못 해주거나 오래 앉아서 일하는 날은 펌핑골반밴드 차고 있어 주는데 골반이 많이 틀어져서 그런지 쫙 잡아주면 시원하고 통증도 확실히 덜해졌어요. 진짜 갑사합니다.😀

이거 나한테 딱 필요한 스트레칭이야 조와써!! 정말조아 이거 정말조아

와우...평소 고관절에서 뚜둑하는 소리나고 통증있어서 스쿼트 하기 좀 힘든게 있었는데 빡형 따라하니까 ㄹㅇ 통증 1도 없어요!! 사랑합니다 빡형..ㅠ

대박.. 이거 좀전에 스트레칭하다 골반뒤쪽 근육땜에 너무 아파서 영상에서 본 동작 20초씩 양쪽 한번씩하고 스트레칭했는데!!!! 확실히 풀려서 덜 아프고 동작도 더 잘돼요!!!! 예전 장요근영상도 가끔씩 하지만 워낙 짧아진 탓에 아직 효과를 확 못느꼈지만 이건 오늘 바로느꼈어요!!ㅎㅎ 감사해요 빡빡이 아저씨😘

고관절 소리나고 안좋은데 감사합니다~~ 빡빡이형님❤

빡아저씨 정말 고마워요ㅠㅠ 고마워서 광고도 끝까지봤어요!!!!!!!!

운동 루틴 마지막에 추가해서 이주 째 하고 있어요. 효과 대박입니다! 평소 앉아서 일하는 직장인이라 항상 오른쪽 골반이 찝히는 듯한 통증이 있어왔어요. 4~5년동안 달고살아서 그냥 내 뼈가 남들과 다르구나 싶었어요. 그런데 체력 좀 키우려고 운동루틴 짜다가 이 영상 보고 혹시 싶어서 운동루틴 맨 마지막에 넣어서 했는데, 내가 왜 4~5년을 참고 살았을까 억울할 정도로 나흘만에 찝히는 고통이 사라졌습니다ㅜㅜ 완전히 사라진 건 아니지만 확실히 줄어들었고, 예전에는 오른쪽 다리를 왼쪽으로 넘기는 스트레칭도 못할 정도였는데 지금은 시원하게 오른 다리 움직이고 너무 좋습니다! 정말 감사드려요!!

진짜 ㅠㅠ 취업하고 나서 의자에 앉아있는 시간 많아지고 나서 의자에서 일어날때마다 너무 아팠는데 유용한정보 주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 이제 덜아플거같아요

처음에 와우가 안들려서 고장난줄..

이틀 운동 쎄게해서 너무 아팠는데 이거보고 딱풀리네요ㅠㅜㅠ너무 감사합니다

어머나!! 너무 신기해요!! 오늘 하루 종일 고관절 아팠는데 스트레칭하니까 시원하면서 신기하게 안아파요 넘 감사해요!!!😍😍😍

와 이거 정말 최고입니다. 고관절유연성이 너무 안좋아서 풀스쾃시 골반을 제대로 벌리지를 못해서 항상 벗윙크를 의식해야만 했고 억지로 무릎나가는 방향을 잡다보면 무릎에 무리가 오고 그랬었고 더구나 발목가동범위까지 안좋아서 역도화신지 않으면 뒷꿈치가 들릴정도였는데 혹시나하는생각에 따라서 2세트 해보니 바로 쪼그려안기가 괜찮게 됩니다. 오늘부터 매일매일 꾸준히 해볼랍니다. 역시 대머리예수님 최고십니다!!

빡빡이형 오빤데 형이라 불러야할거같아 나한테 완전 필요했던 영상이야ㅠㅠ 정말 고마워 이거 정말 좋아 고관절 마사지했었는데 당장 그만둘게

저 왼쪽골반 통증으로 진짜 너무 힘들고 운동할때도 너무 아파서 우울했는데 영상보고 따라했더니 한 3일만에 완전 완쾌됐어요!! 너무 신기해요 ㅠㅠㅠ 진짜 통증의학과 갈 생각하고 마지막으로 유튜브 찾아봤는데 이제 안아파서 안가도 돼요 !! 돈 굳었어요 ㅎㅎ 진짜 너무너무너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

빡저씨 사랑해여 고마워요 시원하네요ㅠㅠ

요근래 갑자기 증상이 생겨서 어찌해야하나 고민하고 있었는데 딱 필요한 영상을 올려주셨네요 감사합니다 바로 시작할게요

고관절 부실한 고시생 한명 살리셨어요ㅠㅠ 감사해요ㅎㅎ

오프닝 바리에이션 늘어나는거 아주좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ

빡빡이형 스쿼트할 때 골반쪽이 너무아파서 유튜브 찾아보다가 이 영상을 보게되었는데, 정말 효과가 좋은 것 같아요. 빡빡이형 항상 행복하세요 :)

조아써.. 너의 영상은 짧고 간단해서 정말 조아~~!!ㅋㅋ

빡빡이형~ 개꿀팁이네요^^ 하니까 완전 시원해요~ 사랑해요

영상마다 다양한 개그 시도를 하시는 듯.. ㅎㅎㅎ.. 근데 볼때마다 느끼는 건데 목소리가 정말 좋으심~ @_@.. 부럽... ㅠㅠ

선생님ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 진짜 갑자기 운동시작하고 뭐가 잘못된건지 엉덩이위쪽?이 아파서 한달동안 고생했는데 이거 일주일 하고 많이 좋아졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠ 복받으실거에요ㅠㅠ

빡횽님 덕에 오늘도 좋은 정보 배웁니당~

오, 새로운 오프닝컨셉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신선했어 형 어...좋았어

스퀏 좀만 무겁게 하면 오른쪽 고관절이 아파서 바로 그만두곤 했는데 오늘부터 이 스트레칭 해봐야겠어요! 감사합니다

와 대박 진짜 필요한 팁이었는데 너무 감사해요 빡저씨!!!!!😘

와씨 완전 딱 내얘긴데!!!! 역시 형이야! 형, 사랑해!

이런거까지 알려주시다미... 여기아파서 힘들었는데.. 감사해요 ㅠㅠ

와아아우 빡빡이 아조씨 안녕! 오늘도 좋은정보 감사해요!

딱 필요할 때 영상 올려주는 타이밍👍👍

ㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝 조용한 것 보게

정말 유익한 무천도사님이야..! 항상 감사합니다!

저번에 고관절 스트레칭 알려달라고 댓글 남겻는데 영상올라왔네요!! 정말감사해요 !!

꼭 실천해볼게요.. 영상이 활기차서 넘 건강해질거같아요.. 또 좋은 정보부탁해요~^^

와 진짜 운동을 잘못했는지 앉을때 걸을때마다 너무 아파서 힘들었는데 이 스트레칭 하고 나니깐 확실히 덜아파요 정말 짱이네요👍

빡아저씨 영상 고마워! 이 요방형근? 스트레칭 매일할께!! 고관절이 잘찝히면서 움푹파인 힙딥이 생겨서 꼴뵈기도싫고 안그래도 살찌고 넓은 골반때문에 날도 더워지는데 곤란하고..뭣같고..넘그래ㅠㅠㅠㅠ 빡조씨!! 힙딥 없애면서 골반작게만드는 운동도좀 꼭 부탁해!!

매력덩어리 빡빡이아조씨💕

고관절이 아파서 걷는것도 힘들고 요새 계속 고생했는데 이 스트레칭을 하니까 바로 효과를 봤어요!! 감사합니다!!!

저렇게 운동처방 잘해주는 물리치료사 있는 병원다닌적있는데 빡형이 영상올려준 꿀팁 60%는 그사람도 저한태 알려주시더라구요 빡형영상보고 신뢰를 느끼게된 계기이죠

진짜 계란이형 너무감사합니다 잘 못걸을 정도로 통증이 심했는데 확실히 스트레칭이후 통증이 많이 줄어들었어요!

조용한 와웈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 진짜 시원해요 ㅠㅠ 대박 ㅠ평소에 답답했던 부분인데 그 부분이 쫙 늘어나네용😍 정말 고마워요 빵빡이 아저씨♡

요즘 스트레칭 잘못해서 많이 찝혔는데 꿀이네요!!!!!

오.. 수영 평형 배우고 좀 과하게 연습했더니 아파서 검색했는데 진짜 알려주신 스트레칭 하고나니 좀 낫네요!!

와씨 그렇게 아프던게 이 스트레칭 하나로 싹 사라지다니 진짜 감사합니다 감사합니다

늘~ 좋은정보 감사해요 항상 도움이 많이되고있어요~ 고관절. 견갑골 등등

이거 진짜 시원하네요.!! 혹시 다른 고관절 통증 운동 있으면 올려주세요!!!*^^*

앗! 저에게 정말 정말 필요한 정보에요 ! 마사지보다 스트레칭이라니...

와우 빡빡이형님의 고관절 꿀팁 허니팁 최고!

와 진짜...진짜...진짜 좀 좋아지네요 일 다녀와서 너무 아파서 약 부터 먹으려다가 스트레칭 먼저 해보자 해서 검색해봤는데 통증이 주는게 느껴지네요. 직업 특정상 통증이 자주 생기곤 하는데 피지컬 갤러리 도움을 많이 받았습니다 저번에는 어깨 통증 때문에 많이 힘들었는데 그 때도 동영상 보고 많이 도움 받았았습니다. 참 좋은 채널이네요

꺄아! 너무너무너무 필요해서 저번에 댓글에도 요청했는데 이렇게 빨리 올라오다니 너무 행복해요! 정말 좋아 이 채널~ 정말 좋아~

귀한 자료입니다. 진작 알았으면 좋았을 것을 하는 사람 많겠네요.. 수술이란게 컨디션과 희망수명 계산해 결심해야할 부분인지라..

와 ㅠㅠㅠㅠ 안믿고 해봤는데 진짜 효과있네요 좋은영상 감사합니다!!🥰🥰

와 빡저씨 진짜 고마워요 이게 지금 가장 필요했던건데 딱 올려주시네

오늘도 감사합니다❤️

빡빡이형ㅠㅠ 러닝머신 한시간 타는데 형이랑 같이 타고 싶어요 형 러닝머신 하는모습 영상 1시간 (저번 한강달리기 영상 러닝머신 버전으로)올려주심 안돼요?? 제발요 ㅠㅠㅠ 맨날 틀어놓고 러닝 하고싶어요!! (아니면 자전거 타는것도 좋구요!!) 보고 힘내서 더 웅동 잘 될것 같아요... 만들어 주시면 매일매일 볼거에요!!

아플때마다 찾게되는 교과서같은 채널...💯

와씨 미쳤다 등산하고 못 걸을정도로 고관절 너무 아파서 유투브 찾아본건데 레알 진짜 신세계예요ㅜ진짜 복받으세요ㅠ

보시만해도 관절이 시원해지는 느낌! 자기전에 해봐야겠어요!

기다리고기다리던 주제 선댓글 후감상

오늘도 꾹꾹 눌러줬는데 앞으론 조심해야겠네요ㄷㄷ

감사합니다!^^ 구독자 100만 가즈아~♡

진짜 유투브의 순기능 입니다 최고

새벽에 끙끙 앓다가, 따라하니 통증이 없어졌어요. 고관절에 좋은 운동 더 부탁해요.

와 진짜 고관절 땡길때 영문도 모르고 그냥 런지만 했는데 이유와 해결법을 정확히 알았어요 감사해요

오~~~완전 시원한 스트레칭이네요!! 좋아요!!!^^

헐 미쳤다 미쳐써...스트레칭 한 번 하니깐 바로 통증 사라지네요!! 제가 골반에서 매일 뚜둑 소리가 나서 정형외과 갔었더니 고관절을 지나는 힘줄이 짧아서 소리가 나는거라 했는데, 더 심해지면 수술 하는 수밖에 없고 따로 치료는 안해주시더라고요 ㅠㅠㅠ그래서 자체적으로 여러 골반운동 찾아서 했는데 이 방법만큼 직방으로 효과오는게 없었는데 정말 감사합니다!!!

와 진짜 시원하다 🤓💜 이 스트레칭 하고 난 다음날에 옆구리에 근육통 왔댱

제가 원하던 운동이었어요 감사합니다!!!

빡빡이아저씨 자기전 시원하게 풀고 잘수있게 해주셔서 감사함다 :)

고맙습니다..다이어트 후 허리.근력 운동 꾸준히 하는 디스크 환자인데요...허리는 이제 버틸만 한데 딱 이영상 이 고관절 부위랑 그쪽 허리가 앉으면 푹꺼지고 걷지 못할정도로 통증이 잦은데 꾸준히 해보겠습니다!

평소에 고관절아플때 아무생각없이 티비보면서 했던동작인데, 여기서 보네요ㅋㅋㅋ신기

불가리안 스플릿 스쿼트에 관한 영상강의 만들어주실수 있나요? 백스쿼트 대체운동으로 좋다는데 중량강의가 없어서 피지컬갤러리님이 좀 얼려주셨으면 합니다

빡형 고마워요! 가끔 고관절쪽이 저려서 잠도 자기 힘들때가 있는데 그때 한번 해봐야겠어요! ㅎㅎ 혹시 괜찮으면 다리저림에 좋은 스트레칭도 알려주시면 감사하겠습니다!

꿀이네요! 빡형 고맙습니다.사랑합니다.

대박대박!!!!!! 가부좌틀고 앉을때 계속 오른쪽 고관절이 아파서 핸드폰이 옆에있어서 그냥 검색해 봤는데 처음엔 뭐하는 분인가 싶었습니다. 동영상대로해보니 정말 좋아지는게 바로 느껴집니다. 옆에 공부하던 아들이 엄청 유명한 분이라고 하네요^^ 유투브 댓글 처음 달아보고 바로 구독 했습니다. 댓글 어찌다는지 몰라서 한참만에 찾아 글쓰네요 ㅋㅋ 감사합니다 ~~~^^

하이그레! 하이그레! 하이그레! 하이그레! 오늘도 좋은정보 감사합니다

요새 골반 넘 아파서 힘들었는데 해보니까 많이 좋아졌네요 감사합니다 빡빡님

와.... 이 고통이 이렇게 해결된다고요..? 너무 고마워요 아저씨 ㅠㅠㅠㅠ 이것 때문에 뛰는게 두려웠는데 감사합니다ㅠㅠ

와 10년넘게 이거 진짜 필요한 정보라 보지도 않고 따봉부터 누릅니다!!!! 진짜 비싼 도수치료병원도 잘 모르더라고요 대박입니다😍😍😍😍

겁나 시원~~~~설명도 간단!! 감사합니다

너무좋아 정말 좋아 사랑을 느끼기 시작했어요 자신의 몸에 자기애가 늘어나는 빡빡이 아죠시 영상

전 항상 누워있을때 편하게 힘을빼려고하면 그 고관절 한쪽부분이 삔것같은 느낌이 들었는데 이 스트레칭한번 해봐야겠네요!

골반통증영상 부탁드렸었는데 감사합니다!!!! 아파서 매일 누르고 마사지했었는데 잘못된거였다니..ㅠㅠ 충격이네여ㅠㅠ 보고 스트레칭할게요!! 감사합니다~😊

기분좋은 정보 감사합니다.. !

와 마침 고관절 오지게 아팠는데 진심으로 감사합니다 ㅠㅠ

감사합니다^^ 엊그제 다리찢기연습 하다가 고관절쪽이랑 무릎뒤에서 뚜 - 둑 소리가 나고 지금 2일째 고관절이 아프네요 ㅠㅠ 도움받구가요 감사해요 빡빡이아됴띠❤

헐.. 저는 좀 많이 걸었다 싶으면 다음날 골반이 아파서 오늘 종일 아이고 골반이야 하면서 다녔늠데 이거 양쪽으로 두번쎅 햇더니 통증이 거의 없어졌어여 대박 진짜 신기해서 댓글담

어제 복근운동하고 고관절이 넘 아파서 어떡해야하나 했는데, 피지컬갤러리 보고 고관절 풀었습니다!! 감사합니다!!

진짜 너무 감사합니다. 2016년부터 유도를 하다가 원인모를 골반쪽 통증이 생겨서 병원 여기저기 많이 가봤는데 염증이라고 약만 먹어도 진전이 없었는데 방금 이 스트레칭을 하고 많이 좋아졌습니다. 꾸준히 하면서 관리해야겠습니다 고마워요 김계란님!

이거 진짜 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ요추에서 다리까지 아플때도 좋은 스트레칭이에요!!

딱 이거 였는데 와 같은 자세라도 팔만 내밀었는데.. 대박..빡빡이는 내인생 은인입니다!!

빡빡이형 근육을 말해주는건 좋은데 관련 이미지도 첨부해주시면 더 좋을거 같아요. 위치를 모르겠음...... 너무 어려워 근육 이름이;; 그래도 대충 알겠지만 간략한 해부이미지라도 하나 해줬으면 좋겠어요 ㅜ

아 좋앗어.좋아요 눌럿어!

와 진짜 대박 고맙습니다. 🎉🎉🎉🎉🎉 엄청 시원하네요

빡빡이형 정말좋아 이거, 정말좋아!!!

오른쪽으로 돌아간 골반 솔루션도 부탁드립니다 ㅠ ㅠ 돌아간골반은 없어서 기다리고있습니다 슨샌님 ....

나중에 아킬레스 건염으로 고생하는 사람들을 위한 영상 만들어주실 수 있나요? 어느순간 만성이 된것 같이 아침에 일어나서 바닥을 딛는순간 아파요. 낮에는 또 괜찮고..

말이필요없는 설명 고맙습니다♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

대박 짱신기해여... 오늘 등산갓다와서 하루종일 골반통즌으로 거생햇는데 하지마자 나아졌어요... 김계란은 그저 빛 치,,,