細細粒減肥餐單零運動 4個月激減68磅｜為母決心減肥：唔想早死過佢｜細細粒減肥方法｜減肥餐單｜陳嘉佳｜藝人專訪｜01娛樂｜HK01

細細粒減肥餐單零運動 4個月激減68磅｜為母決心減肥：唔想早死過佢｜細細粒減肥方法｜減肥餐單｜陳嘉佳｜藝人專訪｜01娛樂｜HK01｜

Рет қаралды 371,293

Күн бұрын

00:00 細細粒減肥方法曝光
00:48 四個月減68磅最新體重回到小學時期水平
01:45 坊間太多錯誤減肥方法
02:12 先控制好七成飲食才開始三成運動
02:46 最高峰體重281磅靠三大規則減肥
04:00 三餐變兩餐留熱量缺口
04:23 用餐時要跟次序和比例
05:11 戒白色澱粉、芡汁
06:31 按需要調配營養排毒汁
07:43 晚餐建議食物白烚竟是大忌
09:19 曾有糖尿突然減肥與祖藍生日禮物有關
10:17 不想比母親早死怕中風要人照顧一世
專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單　為母決心減肥：唔想早死過佢
「細細粒」陳嘉佳是圈中數一數二的重量級女藝人，不過近日她突然激瘦，細了成個碼，獲封「港版賈玲」，又被指跟港姐冠軍李珊珊撞樣！訪問當日，一見到細細粒真的「嘩」了出聲，單從體型去看，減了1/3個至半個身位，太誇張了吧？她接受《01娛樂》訪問時，剖白自己在39歲突然決心減肥的原因，問到究竟如何極速瘦身，細細粒就絕密公開了她的減肥餐單，並表示今次完全零運動，都可在四個月內無痛減到68磅，體重更已回到小學六年級時的水平！
詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260?u...
喜歡這條影片嗎？訂閱我們的 Channel，再給一個 Like 和 Share！
《香港01》App 有更多資訊和優惠，立即下載：
hk01.app.link/PzA62USyaQ
#香港01 #HK01#01娛樂#陳嘉佳#細細粒#藝人專訪#減肥餐單#香港藝人#娛樂新聞#娛樂影片
==============================
HK01.COM 網站： bit.ly/2NcheIM
成為01會員，著數多多：bit.ly/2tpPdEs
↓↓ Follow Us on ↓↓
Facebook： bit.ly/2SH6Xu9
Instagram： bit.ly/2rntJXB
Twitter： bit.ly/2T2aYsr
LinkedIn： bit.ly/2Ehn0Ga
Telegram： bit.ly/2IqueK2

Пікірлер: 234

@01official 4 ай бұрын

專訪︱細細粒四個月減68磅絕密餐單　為母決心減肥：唔想早死過佢詳盡全文即撳 → www.hk01.com/article/994260

@truebestlady9852 4 ай бұрын

超級佩服細細粒, 終於有咁大決心去減肥, 而且非常有效果, 利人利己, 就算而家唔做食播賺錢, 一樣可以賣減肥健康食品同用品, 一個咁好嘅人版, 肯定一樣賺到豬籠入水, 唔智差得過以前! 而且好勵志, 可以鼓勵更多做事半途而廢, 冇行動力嘅人。💯💯✌💪💪

@wn6621 4 ай бұрын

细细粒這份毅力來得不易，健康第一，加油啊！

@kamanlai4333 4 ай бұрын

每人身體狀況不一樣、我都在努力中！細細粒好成功、繼續努力加油👏🏻

@Xiaoyanzi817 3 ай бұрын

真勵志，能夠控制自己是最重要的一步

@ngkhanyin9864 2 ай бұрын

如此的减肥法真的不容易，不是人人可以做到。这么坚強的毅力，令人敬佩。

@user-qz3ou9uc5n 2 ай бұрын

很好，完全是正確資訊，只是最好食物不要用氣炸的高溫去烹調。我也是用大概這種方式去減肥，由193磅減到现在145，仍然繼續中，希望她成功繼續減下去。

@jennydancephysio 4 ай бұрын

好勵志講得好啱減肥，一定要管住把口！我都加油啊🎉

@angelalove8416 4 ай бұрын

你做得很好 👍👍 大家支持你努力加油 💪💪

@wwqq9960 2 ай бұрын

減肥容易，保持才需要學習。祝细细粒永遠都體重不反彈。🎉

@Sophia-yt1gp 3 ай бұрын

欣賞細細粒的堅持和孝順❤有實力教人食得健康減得健康

@user-mf8fq2fc8m 3 ай бұрын

唔洗計熱量，211餐盤，進食次序水肉菜飯果，唔洗逼自己飲水，減肥第一樣係控血糖胰島素阻抗，第二係有充足睡眠，第三係運動，飯後唔係訓係去散步超慢跑，輕度糖尿變前期，前期變正常。唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，唔好長期食代餐，重要講三次。你一個禮拜玩兩日500卡路里斷食可以試下，前期係你無糖尿，如果可以代餐後兩小時測血糖有冇過正常值，有我完全唔建議你代餐。我無佢減得咁快，間中去食放題（完全錯誤），唔飲糖水，168斷食，完全低碳，本意係控糖而唔係減肥，4個月都減到13kg，肌肉量無左3kg，完全無平台反彈，血糖由前期變正常，而家諗住加多啲肌肉訓練，完全無皮鬆既情況，認真，唔做運動減過快皮鬆弛得越快，一定要做運動，重要係飯後散步，尤其係胰島素阻抗十分重要，過重就大多有胰島素阻抗，人一生胰島素生產有限，唔應該令血糖成日波動。

@ffkyou1856 3 ай бұрын

多謝你的詳細分享，加油

@chermainism 3 ай бұрын

我都進行緊168+211。其實係我試過最簡單有效既方法。1.5個月瘦5kg仲要其他人都明顯睇得出，令我動力更大！

@user-mf8fq2fc8m 3 ай бұрын

@@chermainism係呀，又唔洗節食，又唔會肚餓，而且血糖維持得唔錯4-7呢個波動。我睇晒佢段片，話平台期長期食代餐計卡路里，佢只要一唔食代餐，正常食返嘢，肯定會肥過之前。

@tengleong6509 3 ай бұрын

请问什么是168+211？

@AngieCarole 2 ай бұрын

絕對認同！

@QueensSouffle 3 ай бұрын

減肥同做人一樣咁辛苦但都要做減肥係終身健康事業，靚係其次大家都要加油❤加油❤再加油❤

@amywong6701 2 ай бұрын

真心佩服細細粒嘅毅力! 佢減肥一期難過一期, 佢都可以繼續減!! 好堅!! 如果佢宜家瘦咗咁多又健康咗, 都替佢開心!! 不過佢宜家咁fit, 唔駛再減都冇問題啦! 因為如果過度減肥都唔健康㗎!

@iriswong8603 2 ай бұрын

細細粒意思唔係完全唔做運動。我相信係佢本身基數大，飲食減磅後關節負擔細啲，再做運動塑形都會容易啲。減肥係長期同持續調節嘅過程，唔會一直都係「七成飲食三成運動」，係一定會變咖❤

@tzehungleung3005 2 ай бұрын

多謝細細粒

@walkwith_faidaikam 4 ай бұрын

减过肥既我真系好认同佢讲既，减肥系条长路，控制加自律先会keep得住

@lampikhung6088 Ай бұрын

細細粒講話好有條理❤繼續努力減腰背

@cold_mountains 2 ай бұрын

細細粒好嘢！👍🏻

@syc353 2 ай бұрын

加油，我支持你細細粒

@Step724 12 сағат бұрын

佢哩個分享，係我網絡上見過最有學識最有說服力

@emmyho8240 4 ай бұрын

支持你！

@siuchunwong9148 2 ай бұрын

細細粒叻女❤❤

@ByanGwok 4 ай бұрын

減得唔錯，成功咗一半。我以前都有講細細粒減咗肥應該係個靚女，等咗好耐終於見到成績。建議係時候加運動。帶氧同重力訓練。

@kwokjim2220 4 ай бұрын

佢面都係好大

@ByanGwok 4 ай бұрын

@@kwokjim2220 通如果長期運動的肌膚會緊好多，個人多的優質肌肉，面會實的冇咁圓，但都要頗長時間，我自身經驗要恆常兩三年時間先見效。

@user-fj5dz2bp3i Ай бұрын

Good job on taking care of yourself! ❤

@florenceleung7251 4 ай бұрын

加油呀細細粒💪💪💪Good job🎉🎉🎉

@tobyto3895 4 ай бұрын

唔食塘已可以減到5lb! 飲水係真！ Apple Cider 都係真！份量都好重要‼️ 我都在5 個月減在40lb! 佢講大部份都係真！

@kittytong813 4 ай бұрын

請問你係点減呢？

@user-nd8kj7uz8n 2 ай бұрын

支持妳細細粒，孝順女，加油！

@adriannelcy710 25 күн бұрын

很勵志！加油！

@LamLam-kp7os 4 ай бұрын

Thank you 01 ❤ Thank you 細細粒❤好想報你營養班😂

@yantszkin7623 9 күн бұрын

支持，細細粒真係好勁，加油😊

@hangsung5394 4 ай бұрын

中西醫+營養師專業告訴你°其他都正確＇水不是人人可以飲咁多＇有不少肥胖人有不能吸收水問題，其中一個叫克隆氏症飲咁多水死定。

@Smilethanks 4 ай бұрын

絕對認同！

@tamchion49 2 ай бұрын

作病減肥法：5天由196跌落188.60, 趁病絕食, 有胃口就食白粥水....但係病完就可快速反彈, 趁未反彈就改飲食習慣留心活動量, 以達致不斷減下去, 除多20磅.

@Bairun_GZ_HK 2 ай бұрын

減肥真係唔容易，要好有定力同毅力👍

@hocookingdaddyho21 3 ай бұрын

坐言起行，減肥成功，可喜可賀！

@meima89 Ай бұрын

好厲害👍

@lyl917 4 ай бұрын

細細粒好孝順呀！

@PhoenixLockhart 2 ай бұрын

佢真係好真诚喔

@recreepy 4 ай бұрын

A visual delight from start to finish.

@meikeichiu9434 2 ай бұрын

加油🌻

@hingwahchow230 4 ай бұрын

好勁😊

@winlydevil 4 ай бұрын

運動連口都不用戒, 七成運動三成戒口, 才能永續, 運動令新陳代謝回覆年輕時期, 自然瘦得快

@haircp007 4 ай бұрын

細細粒，好嘢👏👏👍👍💪💪

@Jesuslove220 4 ай бұрын

最緊要健康。

@m-dg7ge 4 ай бұрын

以前睇過佢訪問, 佢話一次過食6個公仔麵+幾十隻餃子, 根本係食得太多, 咁所以一控制食量就可以減好多磅... 減到而家咁可加埋運動再減

@MayKuok-yb5tf 2 ай бұрын

佢好多位都已經好鬆，因為佢吾做運動而且又減得大急！

@mmmusiclover1 21 күн бұрын

欣賞真情分享

@waing2779 4 ай бұрын

加油✌️💪至少健康咗先！你得我都得😂我今日都要開始減肥💪

@user-tb2yl5xr5f 2 ай бұрын

多谢最近减肥要参考下你

@user-jf6tp3wi6z 4 ай бұрын

自己做卡路里限制減重係好簡單既，最終就睇妳可唔可以堅持遮，堅持下去就係你的勝利囉！其實減肥真係唔難，難就難在你的意志力！💪

@irenetam4526 2 ай бұрын

好叻女

@fatsun8 3 ай бұрын

減唔難，keep 先難，加油

@Marco__0530 20 күн бұрын

支持！！！

@bbwong1862 4 ай бұрын

加油，做埋運動更好，點解唔運動，肯運動+控制飲食最有效，新陳代謝加快，唔洗咁忍口。

@user-jf6tp3wi6z 4 ай бұрын

可能以前比較重既時候，傷左腳、脊椎....唔方便做重訓運動，輕鬆D運動，佢應該都有做既！

@carylam6481 3 ай бұрын

減吾係問題（三個至五個月），永遠永遠永遠節制咁食係一個減肥人面對的大問題！😂😂

@karenblue9223 3 ай бұрын

💪🏻💪🏻可以去拍真人版節目

@Jaynesstw 3 ай бұрын

太喜歡這集了，我真的也好想瘦回小學的體重喔(小學就60幾公斤了)~還好有中文字幕，目前也是大基數遇到人生的關卡，肥胖真的是萬惡疾病的根源，本來都已經放棄減肥這回事了，但最近因為肥胖吃炸物壓力而產生的子宮內膜癌，讓我徹底下定決心，也體會到年紀越大身體的病症就慢慢出來了，20240311希望開刀順利，迎接第二人生~

@ThePiggymama 3 ай бұрын

祝一切順利安好❤

@camillekok6836 2 ай бұрын

God bless you!!

@duffybear7093 4 ай бұрын

佢本身咁肥，一開始減係會減得多d 快d 嘅好正常。如果本身around 130lb 要減到咁明顯係難d,同埋最好要有運動一齊減，d 肌肉會firm d, 皮膚唔會咁皺

@amyyu-faing3887 3 ай бұрын

Excellent

@carolinac8723 4 ай бұрын

叻女

@winniethepooh890 2 ай бұрын

魔芋的碳水极低，100g才2.73的碳水含量，而且高纤维，低热量，可以放心吃。

@kumichung3802 27 күн бұрын

講得好好加油 💪

@albertloh997 3 ай бұрын

健康饮食才是真的廋身看得出来这皮肉都是垮的建议大家要廋身就是靠少油食物+一些运动就能自然健康的瘦下来

@kaywan5586 2 ай бұрын

控制个口第一

@TZHANG-zq5xf 2 ай бұрын

其實係毅力堅持➕充足睡眠➕飲夠水➕健康正確既飲食結構，點解欣宜咁難減呢？

@lingjackson9358 21 күн бұрын

支持陳嘉佳!加油!🌹🌷🌻 2024年6月8日.星期六.

@prettypurple7175 4 ай бұрын

BEST TO SHOW THE ACTUAL MEALS AND THE SUPER GREEN DRINK INGRIDENTS/////

@carltoncheng1014 4 ай бұрын

細細粒加油

@kwokjim2220 4 ай бұрын

其實我睇過政府營養師(要街症轉介)~佢比限制好容易~但最難係為食~

@trinasykes823 3 ай бұрын

佩服👍🎉👏

@isaacli6135 2 ай бұрын

家族有肥胖基因真係要比人更努力

@michellefong326 4 ай бұрын

Keto diet只可以短暫時間。日常五殼類不可欠缺，所以，飲食已均衡一定多蔬菜+ 大半碗飯+一塊肉，而晚餐不要八點食。

@louiswolfx 3 ай бұрын

我已經Keto 左一年半+ ，通常一日一餐。有時兩餐。舉重健身。

@yokichan3911 18 күн бұрын

請問Super Food喺邊度買？可否代購？

@kwaingormok3842 2 ай бұрын

小寶，請問您用哪隻益生菌

@fsho3215 Ай бұрын

仲然之唔好 ‘連累’ 別人已經係依家呢個年代人嘅 ‘基本底線’或 ‘潛意性’ 嘅界線，無論係親人或朋友。。。冷血理念

@LuckyZombee Ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@cheahsiewpeng3846 4 ай бұрын

Sai Sai Lup 💪

@justinlex2473 23 күн бұрын

算啦。熱量控制加運動就可以啦。根本不需要改太多吃的東西

@HAPPY-uf9kp 2 ай бұрын

用咁樣嘅減肥法肌肉流失得好快！其實健康最緊要！運動係必須嘅！瘦係冇捷徑㗎！只要堅持恆常做運動及唔好過分飲食！咩都食得❤又何必咁辛苦食呢啲嘢‼️🥹😳

@chukamhi7968 Ай бұрын

絕對認同你講法聽佢講呢樣唔食得嗰樣唔食得不如死咗好過啦做人做得咁辛苦食根本就係一件好幸福嘅事

@fanny0828 4 ай бұрын

半年甩121磅用返新陳代謝計算佢真係超人黎 (聲明) 我自己都肥過瘦過唔會咁樣囉人地賈玲真係拍晒電影點樣咁~ 而唔係佢係度9 UP 晚晚係度賣減肥藥晒氣

@user-xg4su7uk5n 4 ай бұрын

西利佩服

@jeaniewong888 Ай бұрын

瘦咗嘅細細粒靚女咗好多，好似廖碧兒咁靚😊 有人話佢係做咗縮細胃部手術？如果唔係邊會瘦得咁快同控制胃口

@belindatan7890 2 ай бұрын

She's adorable. It's true! Water, Veg, animal protein, rice, fruits. Cut off all refined sugars

@user-wg3jk2de3k 2 ай бұрын

我同事都是類似方法，一個月減了15kg

@user-fq8ym8de2s 2 ай бұрын

老實講～～～😕💬佢減咗肥之後，一啲都唔好睇！因為佢係屬於高頭大馬型，減到骨慘慘，望落去，成副骨頭咁，真係一啲都唔好睇。 😂👎🏻💬好多人以為廋就一定靚？佢個樣肯定肥好睇過瘦。而且瘦咗個樣好串好惡死👎🏻

@user-cw5fy1hx5s 2 ай бұрын

加油❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤瘦到50斤❤❤❤❤❤

@crumpetgirl 4 ай бұрын

原來細細粒係高妹！

@GiGiWellness28 3 ай бұрын

唔怪得我一直都減唔倒肥啦，佢話最重要嘅兩樣嘢(每日飲好多水同瞓七個鐘)，我試過好多次都失敗 😟 只怪自己無用 😥 💔

@rokkenshin928 4 ай бұрын

杯健康飮品好似几ok ❤🎉😊

@meichan9193 3 ай бұрын

有人知道她喝的那杯绿色的饮料的成份和份量吗？说可以幫忙一天去2次大号。

@fatfatlittlemaster910 4 ай бұрын

其實佢都係計卡路里，根本正常人都做到嘅，唔需要吹捧佢咁犀利減得好勁！減肥可以食得好好，食得好多都得，只要你嗰樣嘢低或者0卡路里，佢講嘅例如芋絲、椰菜花。根本呢啲食完直接屙返出嚟，只係塞飽你個肚。但係有啲人係唔食得芋絲，所以唔好盡信，人哋話要食乜就可以減到肥，青汁唔係每個人都飲得，都係要睇返你自己個人體質。同埋你要睇返究竟你身體係缺乏啲乜嘢，有啲減肥法好極端，可能會令到你有脂肪肝、或者腎病，所以真係要請教營養師同埋醫生，幫你去搵一個適合你減肥嘅方法。

@teddy1589 4 ай бұрын

識得計calories係一件事, 去唔去做係另一件事, 有冇恆心一直減下去又第三件事. 好多人知但不會負諸實行, 又或者沒有恆心. 個人覺得佢好有毅力, 值得一讚.