Ben de okuyan olursa diye bir motivasyon yazısı yazmak istiyorum. Arkadaşlar hiç bir yiyecek hiç bir tatlı yada dünyanın en güzel yemeğin tadı veya hazzı ayna da kendini beğenmekten , içinde çok güzel hissettiğin kıyafetleri giymekten kendinle barışık olmaktan daha güzel değildir. Yerken kaçamak yaparken bence hep bunu düşünün. Sevgiler

110 kiloyla başlıyorum her beğeni bana hatırlatma olsun lütfen 1 ay sonra görüşelim

1-) Şeker hayattan çıkıyor. 2-) kahvaltımızda protein ağırlıklı olucak 3-) karbonhidrat çıkarıcaz 4-) öğlen protezin veya salata 5-) bol bol su 6-) ara öğünlerde şekersiz içecekler yani katı şeyler yok 7-) spor ( ağır spor yok) yürüyüş, yüzme 8-) erken kalkmak, erken yatmak 9-)akşam yemeğinden sonra yürüyüş yoğun değil ( yavaş yavaş artacak) 10-) kendinizi mutlu ermeyi unutmayın 11-) 1_ 1.30 ay kullanacak 12-) daha sonra çok az karbonhidrat ve yağ ile aynı programı uygulayabiliriz 13-) gece yatmadan önce yoğurt kürü 14-) sabah kalktığımızda limonlu su veya sirkeli su

Yaşım 36 ve tarih temmuz 2019! Tartıya bir çıktım 107.4 kiloyum ve boyumda 1.70. Dedim ki kendime; eh oğlum artık kilo verme vaktin gelmiştir. Ve bu kilo mevzusunu da birkaç kez deneyimledim diyetisyenler şu bu fakat 8-10 kilo versem de malesef hep başa sardı. Ve verdiğim kilolar tartıda gitmiş görünse de fiziksel olarak bir değişimi malesef hissedemiyordum. Ta ki yürüyüş ve koşmalarla başlayana kadar! En son temmuz 2019 da kararımı verdim ve netten araştırmaya başladım. Yürüyerek hatta koşarak birkaç ay içerisinde 30 -60 kilo arası veren insanları gördüm ve dedim ki yok yav o kadar kısa sürede olmaz sanırım! Ve netteki yorumların geneline baktığımda da çok az bir kesim yürüyüş ve koşu ile verdiğini iddia ediyordu ve abartmıyorum %75-80 lik kesim ise "He yavrum he senelerce ye ye, 2 ayda zayıflarsın tabi tabi :) " diyordu. Neyse netteki araştırmalarım bitti ve dedim ki kendime; "oğlum ne olacak dene işte be sanki bir kaybın mı olacak!" Ve başladım parklarda yürümeye bir 15 gün kadar yürüdüm. Baktım kesmiyor hafif hafif tepinmelere başladım. Ufaktan koşmalar falan ama depar değil. Tempolu yürüyüşün bir yada iki tık üstü gibiydi. Ve bir süre sonrada interval koşu adında bir olaya rastladım net ortamında ( mutlaka araştırın derim, devamlı yağ yaktırmaya yarayan bir koşu sistemi) her neyse, biraz o biraz şu, bu ve tepinmeler derken derken; günde 15 dakika yürüyüş ile soluk soluğa kalan ben, 2 buçuk ay sonunda sabah 2 akşam 2 saat ve günde ortalama 30-40 bin adım atarken buldum kendimi ve bu 2,5 aylık süreçte 33 kilo verdim dostlar. :) Bu süreçte diyet neredeyse yapmadım desem yeridir. Ki zaten beceremiyorum da diyet işlerini. Yaptıklarım ise şuydu; Sabah domatas salatalık peynir zeytin ve 2 küçük fincan çay tükettim ve nadir olmakla beraberde haftada 2 yada 3 kez yumurta falanda tükettim ( fazlaya kaçmamak şartı ile) Ve bu 2-3 aylık süreçte makarna pirinç beyaz ekmek vs gibi şeylerden tamamen uzak tutum kendimi. ama geri kalan ne var ise hiç kısıtlamadım kendime. Bu süreçte tatlıyı falan da hiç kesmedim. Sadece kararında tükettim dostlar. Olan bitenin tamamı bu. Misal bu parklarda olan spor aletleri vardır bilirsiniz onlarda böyle oturarak kendinizi yukarı çektiğiniz bir zımbırtı var. Misal ona ilk oturduğum da ciddi söylüyorum 3 tane çekemeyen ben, 2 buçuk ay sonunda tek seferde 200 falan atıyordum şaka gibi ama cidden böyle oldu bende. Ve vücudumda ne sarkma oldu ne çatlak zıpkın gibi delikanlı oldum. Şimdi ise arada yürüyor ve koşuyorum. Garip gelecek ki kışın normalde deliler gibi kilo alırdım ben fakat zayıfladığımdan beri bir gram kilo almadım aksine kışları 3-4 kilo daha da verdiğim oldu :) Olmaz demeyin dostlar oluyormuş cidden. Ve kilolu iken bel ağrıları, uyku problemleri, nefes sorunları , ruhsal kaygılar ve en önemlisi üzerime çöken bir bıkkınlık ve mutsuzluk vardı. Yani özetle; türlü sorunlar var iken artık cidden eser kalmadı hiçbirisinden. Şunu da not düşeyim; Benden gaza gelen annem ve babam (Yaşları 60 küsür) spora başladılar o dönem ve babam 120 den 98e düştü annem ise 80 den 64 e :) Ki hadi anneyi geçtim de babam hayatta boğazına sahip çıkamaz ki çıkamamış hali ile başardı bunu yiye yiye :D Yani kesebilse çok daha fazlasını verirdi dostlar. Son olarak uyku düzeninize dikkat edin hamur işi beyaz ekmek makarna pilav gibi şeylerden en azından bu süreçte uzak kalın. Ve bolca yürüyün ve gerekirse koşun. Ve bunu aksettirmeden her gün mutlaka yapın. Zaten zamanla kendinizdeki değişimi fark ettikçe iyice gaza geleceksiniz. Böylelikle motivasyonunuzda tavan yapacaktır buna emin olabilirsiniz. :) Not: Şu an ki kilom ise 68-70 arası gidip gelmekte! Hadi bakalım yatmak yok çıkın ve koşun canlar :)

Çorumda sabah koşuya çıksan "bak bak gösteriş yapıyor şuna bak, aranıyor mu ne sabah sabah" derler

72 kiloyum 1 Ocak başladım 1 ay sonra tekrar burdayımm ( beğeninde kaybetmiyimm )

Videonun yarısından fazlasını kilolu hayat hikayesini anlatmakla geçirmeyen tek faydalı KZfaqr sanırım🤭🙌

Hocam hemen hemen aynı şeyleri yapmışız konuştuğunuz her şey çok mantıklı aynılarını sizden önce denemiştim pandemi de 80 kilodan 120’ye çıktığım vakit eve halter seti alıp deli gibi yemek kalorilerini hesaplamıştım. Ortalama bir kadın 2500 kalori yakar ortalama bir erkek gün içerisindeki aktivitesine göre 3000-3500 arası yakar, günde 500 kalorilik yemek menüm ve iki günde bir tam gün detoks orucuyla yaklaşık 28 kilo vermiştim 1.5 ayda tabi günde 500 kalori büyük sıkıntı iki öğünlük beslenmeyle ve full sporla günlük yaktığım kaloriyi 4000 seviyesinde tutarak yaklaşık 3-5 gün içerisinde 2.250 kilo veriyordum şeker ve tansiyonum olmasına ve zorlanmama rağmen bu süreci atlattığımda sonuç beni çok tatmin etmişti. Benim naçizane tavsiyem ip atlamak mutlaka faydalarını araştırın. Ayrıca manita yaparsanız kiloları da geri alıyorsunuz peşin peşin söyleyeyim 😂

Videonun izlenme ve beğeni sayısına bak😍 Bu kilo derdi hepimizin ortak derdi anam😂 Bu kadar izlenmeyi ve begeniyi diğer videoların da hak ediyor kesinlikle 🌟

Buraya bir motive edici söz bırakıp gidiyorum : Sen kendine inanmazsan kimse sana inanmaz !!

okadar video arastirdim 1tane adam gibi anlatan video bulamadim bu kardesim harika anlatmis 3yasinda ki cocuk bile anlar cok tesekürler

Çok güzel bir video herşey anlaşılır açık ve net emeğinize sağlık ♥️ Yarın sabah itibariyle bir ay bu düzende baslicam Her pazar tartı günüm bugün 22/01/2023 90.2 kg çıktım haftaya pazar görüşmek üzere 🤗

Onca videolar arasında kadar akıcı net ve nokta atışı yapan ilk defa bir video izledim teşekkürler.💯

o kadar kolay anlattinki hevesle dinledim abone oldum valla😊1seneyi geçti hala doğum kilolarini veremiyorum

Edit : 83 kilo başlangıç. 7. Günüm 76.40 14.gün 73.40 ve bitiş

Allah razı olsun. Böyle bir sürü zayıflama videosu var. Ama çoğu boş konuşuyor. Bu video ise gerçekten güzel olmuş

Karantin sürecinde aldığım kiloları vermek için tam da yerine oturdu video, teşekkürler:)❤️

Gerçekten bunu kalpten söylüyorum sizden iyi ve açıklayıcı bir video bulamadım teşekkürler gerçekten beni mutlu ettiniz sizin sayenizde kendimde güven hissetdim gerçekten çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️♥️♥️♥️iyiki varsın ız

valla çok güzel anlattınız,sade ve anlaşılır,kısa ve net..ben inanıyorum çok etkili olacağına..teşekkürler..

Kardeşim çok teşekkür ederim ALLAH senden razı olsun 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Doktor zayıflayamazsam bulurum seni

Arkadaşım güzel anlatın bu hoşuma gitdi sonra denerim. Teşekkür ederim saygılar benden size tavsiyen için 👏👍🤔

Seninle oturup sakin sakin sohbet etmek isterdim saygıdeğer hocam. Süper anlatım. Bilgine sağlık. Görüşürüz.

Merhaba konuşman okadar güzel ki isnasın izleyesi geliyor inşallah daha iyi yerlere gelirsin

Selamlar, video güzel olmuş elinize sağlık. Video da belirttiğiniz gibi kesinlikle diyet süresini çok uzun tutmayın. Video izlerken kendime çok kızdım. 2018 yılı Ağustos ayında kendi kendime diyet yapmaya başladım. Sadece bir öğün yulaf ezmesi akşam saat 7 gibi ya meyve ya da salata yedim. ilk aydan sonra evde ucretsiz fitness uygulamaları ile hafta da 6 gün 30 ile 50 dakikalık antrenmanları gerçekleştirdim. İlk hafta 8 kg vermiştim. 75 gün sonunda 22 kg verdim. 6 ay sonunda toplamda 30 kg verdim. 2019 yılından sonra yine dikkat ettim her anımda spor ve diyet vardı. Tam bir sene sonra Aralık 2019 yılında saç kıran rahatsızlığım başladı ve 15 günde tüm sakallarımı ve saçlarımı kaybettim. Macaristan'da yaşıyorum gerek burada gerekse Türkiye doktorlar katı diyetim sebebiyle vücut bağışıklık sistemim çökmüş vitamin yönünden vücut sıfırlanmış durumdaydı. Özellikle demir eksikliği buna sebep olmuştu. Çok şükür İğne ve kortizonlu bazı ilaçlar ile 10 ay sonunda tüm saçlarımı ve sakallarımı geri kazandım. Maalesef bu süreçte 13 kg geri aldım. Bugünden itibaren sağlıklı şekilde kg verip hayatıma devam edeceğim. Herkes önce sağlığını düşünsün körü körüne kg vermeyi aklınızdan çıkarın. Bir yandan kg verirken diğer yandan kendinizi sağlık açısından zor duruma düşürmeyin. Saygılarımla.

Çok doğru söylüyorsunuz benim de kilom fazla ve bir beden eğitimi öğretmenim dedi ki zaten düzenin değişti o yüzden kendini sporda zorlama zaten kilon falza kalp kasların yırtılabilir. Arkadaşlar sağlıklı oluyum derken sağlığınızdan olmayın.

Merhabalar,içtenlikli üslubunuz ve değerli icerikleriniz için çok teşekkür ederim.

Makyaj - ev - kahve videolarına MARUZ kalmadan doğru düzgün bir anlatıma denk geldim ilk defa 🙏🏽

İzlediğim en net kilo verme serüveniydi. Tşklr

Buraya bayıldım 💃 Sizinle beraber bende başlıyorum 🙅🙆🙌

Cok arastiran biri olarak düsündigim şeyleri anlattiniz ama sonuna kadar dinledim cok guzel konusuyorsunuz🤗

Kahveyi yulaf sütü ile içebilir miyiz? Teşekkürler Kanalınızı yeni keşfettim çok faydalı görünüyor 🙏🏻

Teşekkürler bu gün başlıyorum Allah Kerim çok güzel motive etdiniz Allah razı olsun

Senin videonu cok beğendim. Abi direk bekletmeden konuya geçtin ve ne yapacağımızı söyledin. Başka video açıyorsun çocukluktan anilar anilar yeter be boğuluyor insan. Ne yaptığıni merak ediyorum kilonu nasil aldığını deyil. O kiloyi bende aldim her halde nasil olduğunu biliyorum. Lütfen kisa kesin bu abi gibi♥️🇦🇿

Çokk teşekkür ederim. Allah Razı Olsun. Saygılarımla.

Boy 187 kilo 112 bugun sporla beraber basliyorum , beğeni gelsin moral olsun arkadaslar

Gerçekten çok teşekkür ederim tam da önümüzdeki haftadan itibaren yediklerime dikkat etmeye başlayacaktım tam zamanında geldi bu video..🙂

Bir ay sonra görüşürüz diyenlerden kimse yokk. Dayanamamışlar anllaşışan 😀😀😀

72 kiloyum 1 ay sonra burdayım beğenirseniz hatırlarım teşekkür ederimm

Harika bilgiler Allah Razi olsun

Daha izlemedim ama Allah razı olsun dostum...

söylediklerin çok doğru gerçekten tesadüfen bile bir iki gün böyle geçince 2-3 kilo vermiştim bunun dışında videolarını gerçekten çok beğeniyorum ve gökçe ablayla birlikte idolüm gibi oldunuz 10. sınıfım ( bazen videolarınızın altına yazıyodum ) ve sizinle motive oluyorum umarım videoların daha geniş kitleye ulaşır abi 😌😌😌

Bulunduğunuz Yer ne güzel neresi orası 😇 manzaraya bayıldım, konuyla alakalı değil ama 🙈😇

*Uzun bir yazı olacak! :)* Benim zamanında kilo verdiğim, fazlasıyla hızlı ve sağlığımı da geri kazandığım yöntem tek öğündü. Omad (one meal a day - günde tek öğün) beslenme düzenini bir araştırmanızı öneririm. 2019 yılının Ramazan ayında malum 30 günlük bir oruçtan sonra "ben böyle kendimi daha iyi hissediyorum, iftarda da istediğim kadar çok yiyemiyorum. Ben o zaman tıpkı oruç gibi bunu devam ettireyim." demem üzerine farkında olmadan bu beslenme düzenini yaptım. Sonuç tabii ki mükemmeldi. Mayıs ayında 117 kilodan 94'e düştüm 4 ay gibi bir sürede ve o verdiğim kiloları da almadım. Ta ki 2020 yılının Mart ayına kadar yani pandemi başlayana kadar :) 6 kilo doğmuş olduğum için mi bilmiyorum ama çok çok çok kolay kilo alan bir yapıya sahibim ama bir o kadar da hızlı verebiliyorum. Kilo verme konusunda "bence" kişi kendisine uygun olan diyeti bulmak zorunda. Diyetisyen diyetiyle, günde 5-6 öğün diyeti de yaptım zamanında. Kilo verdim mi? Verdim ama bu süreçte hep halsiz, isteksiz ve umutsuz hissediyordum ve verdiğim kiloların kastan olduğunu görünce diyetisyenleri falan da bıraktım. 3-4 çeşit diyetisyenle haşır neşir olmuştum ve hepsi de bana toplamda günlük 1500 kalorilik, bol ara öğünlü diyetleri yazmıştı. Diyorum ya, bana uygun değilmiş işte bu diyetisyen diyetleri. 6 öğünlük diyetleri yaparken özellikle saat öğlen 4-5 gibi bir açlık bastırıyordu ama ne açlık. Dayanmanın imkanı yok. Neden bilmiyorum ama iyiki de bu omad'i keşfetmişim. Burada şöyle bir husus var ama, bana omad uygun diye size de uyacak değil. Dediğim gibi bu süreçte kendinize uygun beslenme planını bulmanız lazım. Diyetisyenlere gitmenizi de tavsiye etmem, ben sonuç alamadım. Aldıysam da dolaylı yoldan, kas yaktım ve metabolizma hızımın azalmasına ve yağ oranımın da doğru orantılı artmasına neden oldum. Kan değerlerimin kötü çıkmasıyla aile ısrarıyla da tek öğün yaparken diyetisyene gitmiştim. Tek öğünle beslendiğimi söyleyince "o kadar proteini nasıl aldın?" sorusunu sormuştu. Ben de "sizin bana vereceğiniz 5 öğünlük diyette bulunan protein kaynaklı besinleri tek öğünde yiyerek." demiştim ve bayağı bir bozulmuştu :D Neyse, bu tek öğünlük süreçte ben 2019 yılının Mayıs ayında iftardan sonra 2'si bir arada nescafe'nin içine tatlandırıcı atarak içiyordum. O kadar keyifliydi ki, ama şimdi tatlandırıcı ve nescafe'yi de bıraktım. Çünkü yapay tatlandırıcılar, özellikle aspartam, araştırmalarıma göre bağırsaktaki bakteri dengesini bozuyormuş ve kilo vermeyi dolaylı yoldan engelleyebilirmiş. Nescafe zaten kimya laboratuvarı gibi :D Şu an şekersiz filtre kahveyle idare ediyorum ancak 4. günde olmama rağmen alıştım sanki. Şu an şekerli veya tatlandırıcılı içsem aşırı şekerli gelir. Kilo verme süreci geçici bir süreç değil bu arada. Yani mesela diyetisyen diyetiyle 6 ayda istediğiniz kiloya geldiniz mesela. Sonrası ne olacak? Siz hayatınız boyunca 1500 kalori ile mi yaşayacaksınız? Tabii ki hayır. Kendinize uygun, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz bir beslenme düzenini bulmanız gerekiyor. Ben mesela tıpkı sıradan diyetlerde olduğu gibi küçük porsiyonlar yiyince tatmin olmuyorum, yemek yemeyi ve büyük porsiyonlar yemeyi, yiyince tam yemeyi seviyorum. O yüzden tek öğünü geçte olsa keşfetmeyi başardım. Size belki Intermittent Fasting ya da ara öğünlü bir diyet uygundur. Bunu kendiniz keşfetmeniz lazım. Videoda hocamızın dediği gibi "karbonhidrat çok az tüketilecek" dediği gibi tabiri caizse ketojenikvari beslenme düzenini denemiştim. Ben sporda ağırlık + kardiyo yaptığım için 4. günde bırakmıştım çünkü bana uygun bir diyet değildi ketojenik diyet. Aman dikkat edin, bu yazıyı okuduktan sonra gaza gelip, "tek öğüne başlıyorum, bu akşam 6 da yiyeceğim, yarın akşama kadar yok. Spora da başlıyorum." diyip sporda bayılmayın :D Herkes kaldıramaz, "kesinlikle" doktorunuza sormadan, etmeden ve danışmadan YAPMAYIN!. Tabii burada ben sağlığımı da düzene sokmak istediğimden sadece kalori hesabı yaparak çikolatamı yiyeyim, çiğköftemi yiyeyim, oooh mis şu künefeden de 100 gram yiyeyim nasıl olsa 355 kalori derseniz illaki kilo verirsiniz ama sağlık? Bu süreçte sağlığınızı da kazanmanız lazım. Hedeflerinize ulaşın ya da yakınlaşın, mesela 10 kilo verdikten sonra kendinizi bir cheat day ile ödüllendirin. Zaten günde 1 öğün olduğu için benim açımdan problem yok :D Burger King menüsü yeseniz bile almak istediğiniz kaloriyi alamayacaksınız çünkü mideniz küçülecek o 10 kiloyu verdiğiniz süreçte. Ben mesela 103 kiloyken kendime hedef koydum, 95 kilo olursam bir cheat day patlatırım diye. 2 hafta sonra 94 kiloyu görünce gittim Burger King'e Whopper menü, Big King XXL ve yanına da milkshake derken whopper menüyü yedikten sonra şiştim. Yiyemedim. İşte tek öğünün güzelliği de burada. İster çalış, ister öğrenci ol, ne olursan ol dakika başı yemek yemek yok. Yersin o gün saat 6 ya da 7'de (artık sen hangi saatte istersen, zaten tek öğün :D) makrolarını, mikrolarını ve yediklerini de tartıp toplam kalorisini hesaplarsın, günlük alman gereken kalori miktarının 500 ya da 1000 (ben 1000 kalori açık bırakıyordum ve üstüne ağırlık egzersizi ve kardiyo :D) kalori açığını oluşturursun. Tıka basa yiyeyerek kilo verirsin. Neyse, son olarak dediğim gibi tek öğünü doktorunuza danışmadan yapmaya kalkmayın sakın. Şişman olduğunuzu ve günde en az 4000 kalori aldığınızı varsayarsak birden bire yapmaya kalkarsanız en iyi ihtimalle bayılırsınız :D Ha bir de unutmadan, 4 yıldır cebelleştiğim bu kilolarla ve diyetlerle ilgili temel bir gerçek var ise, ilk haftayı atlatırsanız, diğer haftalar çok daha kolay geçiyor. Sıkın dişinizi :D Hadi ben kaçtım.

Yarın başlıyorum bir ay sonra dönüş yapıcam inşallah unutmazsam bu güzel bilgiler için çook teşekkürleerre

85 kilo bugün başladım 1 ay sonra görüşmek üzere ( beğenin ki kaybolmasin arkadaşlar)

Berşan bey bu anlattiklarinizi ramazan ayina uyarlasak bir sorun olur mu ? Daha doğrusu ramazan ayı icin ek olarak tavsiyeniz olur mu ? 😊🙋‍♀️

Berşen bey,gece yatmadan evvel yenebilecek yoğurt kürü bizim açlık saatimize denk gelmesi hasebiyle ,hücrelerimizin otofaji ile temizlenmesine ket vurmaz mı?

Anlattıklarınızı ilk kez duymuyorum ama sesiniz o kadar rahatlatıcı ki videonun sonuna kadar izledim :)

Abi manzaran çok güzelmiş o ortamda ne diyet yapılır ya

Başlangıç:30.05.2021 Boy:195 Kilo:101 1.hedef:90 2.hedef:80 LÜTFEN Bİ HAFTA SONRA HATIRLATIN GÜNCELLEME YAPACAĞIM!! :)

Her cumartesi güncelleyeceğim Boy:1.75 Kilo:80 Hedef:60 Hatırlatın lütfen 1.hafta kilo:77

Valla ben de üni sınavına hazırlanırken 20 kilo aldım şu an şişko bir diş hekimi adayıyım ndhsgsgshsjsh abi inşallah zayıflatırsın beni şu covidi atlatayımda başliyim

Abi neresı orası ya ne güzel yer orası nasıl doğa orası dönüp dönüp izlemekten vidyoyu bıtoremedım. O nasıl manzaraydı. Orda yasasaydım bi lokma ekmek yemezdım

Önemli bilgileriniz icin tesekkür ederim 91 kilo baslangic kilo Hadi hayirli olsun

PİŞMANLIKLAR ASLA UNUTULMAMALI.... Boy 165 kilo 77.5 Gün 1 : Öğün: (2 sigara börek) + ( 1 muz küçük) + ( 2 mandalina) Egzersiz:

Harikasın meslektaşım

Karantinada 20 kilo aldım oldukça fittim şimdi hayvan gibi bişey oldum

Dinlerken mutlu oldum çok güzel anlatım bravo

Oğlucum yani şimdi sen bana anlamadığım bir konu hakkında cevap verebilirmisin ?öğlen et veya balık yanında salata yiyebiliyormuyuz yoksa bir öğün salata bir öğün etki yiyeceğiz.. yani ikisi bir arada olmuyormu?Birde meyva yiyebilirmiyiz?bitebilirsek ne kadar yiyebiliriz?

Tam 95 kiloyum 1 ay sonra görüşmek üzere ;) (Beğenirseniz Bir Ay Sonra Buradayım)

76 kg. Başlıyorum. Her gören begensinde hatirlayayim buraya yazdigimi size de bilgi vereyim yaptiklarim hakkinda 1. Not: Hacılar 3 haftada 5 kilo verdim ama ben diyet miyet yapmadim direkt yemek yemedim su orucu diyorlar. Oruc gibi bir sey. ben yine yapicam haberiniz olsun 71 kiloyum suan.) 2. Not : Yorumu yazali 1 Ay oldu 1 ayda 8 Kilo verdim su orucuyla. Ama tabii ben arada kaçamak yaptım.Siz Fire vermeden yaparsaniz daha cok verirsiniz emin olun ama 1 ay su orucuna dayanmak cok zor ozellikle benim icin. Fire vermeden yapmak imkansiz diyebilirim

Merhabalar. Video icin teşekkürler. Çok net anladım. Yarın başlıycam ve haftalık olarak paylaşıcam. Sadece bir sorum var. Protein ağırlıklı yiyecek olarak sadece et ürünü mü seçmeliyiz? Mesela baklagil , badem , süt vs tüketebiliriz miyiz

Ağustosun sonunda tatile gidicem ve acil 10-12 kilo vermem gerekiyor.zaten tatilde de biraz kilo alicagimi düşünüyorum neyse. Boy:1.63 Baslangic:68.8 Hedef:58-60 Her çarşamba güncellemeye çalışacağım hatırlatın.

Mukemmel bir tavsiye ve motivasyon. Cok tesekkur ederim. 🤗

tam da ihtiyacım olan videooo

Merhaba, limon veya sirke asidik madde olduğu için acaba başka bir mekanizma ile mi etki ediyorlar. Alkali ortam oluşması için sodyum karbonat yani soda kullanmak gerekmez mi?

Bu diyet de meyve ve süt kullanabilir miyiz. Yani salata öğününü meyveli salata yaparak yada kahveyi sütlü yaparak tüketebilir miyiz?

53 kg yaş 13 Tam Başlamıştım Başlayamadım :D 2021 20 Mart 1- ŞEKER YOK 2- Protein yiyoruz sadece 3- Karbonhidrat çıkartıyoruz hayatımızda 4- Bol bol su içiyoruz ! 5-Kahve Çay iç ara öğünler de katı yeme ! 6- Kas yapmana gerek yok doğayla bütünleş yürüyüş yap 7-sabah akşam yürüyüş yap ! Bir anda sakın abanmayın sakın bir anda yürüyüş yapmaya başlamayın 8-Diyeti yaparken daima mutlu ol ! 9- Egzersiz yapamayacaksan karbonhidrat yeme 10- Yoğurt kürü ye YOĞURT KÜRÜ YAPARKEN YARIM LİMON SUYUNU , YOĞURDU VE PUL BİBERİ VEYA ZERDEÇALI BİR KAPTA KARIŞTIR YATAĞA YATMADAN 30 DK ÖNCE BUNU YİYİN KESİNLİKLE YEDİKTEN SONRA BAŞKA BİR ŞEY YEMEYİN 11- Sabah kalktığında 1 bardak limonlu su iç

1,şeker yok 2,protein ağırlıklı kahvaltı, min.doğal yağ 3,öğlen et yada salata 4,suyu ihmal etmede 5,ara öğünde katı gıda yok çay,kahve vs. 6,spor erken kalk yürüyüş yap😊 akşam yemeğinden sonrada yüyürebilirsen ne ala... 7,

Ne kadar sakin güzel anlattı. İzlerken 5 kilo verdim :)

Çok güzel anlatmışsın, bu arada aynı kuzenime benziyorsun☺️

Yks öğrencileri için tıp fakültesini nasıl kazandığınızı başarı hikayenizle ilgili bir video içeriği üretirseniz çok sevinirim teşekkürler 😊🙏

Spora başladım ama beslenme olayını bi türlü disiplin haline getiremedim yarından itibaren tartılıp her hafta güncelliycem desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar boş bırakmayın beni 😁😁

Merhaba. Ben et yumurta tüketemiyorum. Protein tozu kullansam yoğurtla falan kahvaltı da olabilir mi sizce ? Ayrıca orası Esenköy değil mi ? Komşuymuşuz yahu . Çok selam ☺️

° kahvaltı saf protein ° öğlen salata ° aksam et ° seker yok ° karbonhidrat yok ° bol su ° ara ogun kalorisiz içecek ° yürüyüş ° 1.5 ay en fazla uygulanir ° yogurt kürü ° limonlu su

Hocam şekeri bıraktım, cola zero ya başladım :-) Şaka! Zero diye aldanmayın, şeker den daha zararlı maddeler var.

boy 1,72 yaş 18 kilo 95 60 kilo düşmeyi düşünüyorum 30 gün boyunca kendime site yapmak sabahları peynir zeytin yulaf gibi öğlen yemek salata akşam yemeği tavuk gibi az miktarda proteyin 30 dakika yürüş yapmayı düşünüyorum inşallah tekrardan buraya geldiğimde olumlu sonucu görürüm

Azerbaycandan selamlar🇦🇿🖤🇹🇷 Boy: 1.77 Kilo:85 İnşallah yarından itibaren bende başlıyorum zayıflamağa + diet + spor. Herekese Uğurlar🖤

Abone olduk dostum; kolay gele

Simdilik 1bucuk kiloyaa Yakin verdim 🤗harika gidiyor devam ediyorum hocam 1hafta bile olmadi daha

7 dakika boyunca hiç boş konuşmadan akıcı ve akılda kalıcı sekılde konuştu helal olsun senın için 1 ay deniyeceğim ikna ettin beni .)

Hocam çok iyisiniz yolunuz açık olsun.

Hocam merhabalar , bende diyet spor aynı anda yürutenlerdenim , size şunu sormak istiyorum spordan sonra sigara içmenin spor sonrası vücuttaki etkisi nedir , sporun etkisini azaltır mı ?

Bugün 1 Kasım, uygulamak için mükemmel bir gün. Tam bir aylığına deneyeceğim dediklerinizi. Şuan 15 kilo fazlam var, umarım bir ayda veririm. Bu yorumu gören herkes beğenirse mükemmel olur. Hem bana motivasyon olur, hem de size tecrübelerimden bahsedebilirim. Her hafta buraya geleceğim ve mevcut durumumu bildireceğim. Video için çok teşekkür ederim.

Abi sen konusurken kılo verdim ben.Bu nasıl bır hızdır yarabbim.👍

Öğlen salata yerine haşlanmış sebze yenilebiliyor mu ? Yoğurtla beraber. Şeker isteğini ve tok hissetmek için öneriniz var mı?

Ağa peki sonuç hakkında ne düşünüyorsun o yapılabilir mi kaç gün tutmak gerekir sence sonucu tutsak zayıflar mıyız ben şekere bir türlü bırakamıyorum çünkü deniyorum en azından böyle 5:10 gün sonucu tutsak ölür muyuz hani bir sıkıntı olur mu vücut bozulurmu kalp damar falan

Çok teşekkürler videolarınız için hepsi birbirinden bilgi dolu. Kısa süre de tüm videolarınızı izledim başka ne öğrene bilirim diye. Emeğinize sağlık. Bende kilo vermede zorlanıyordum bugün bende başladım hadi bismillah diyelim inşallah başarırım. Tarih 17.11.2020 Kilo 83.5 İstenen kilo 65 Boy 1.75

et dediğin an türkiyede yaşadığım aklıma geldi

Teşekkürler emeğinize sağlık 👏🙏

Vay be Çoruma bak artık gelişin medeni olun hangi devir de yaşıyorsunuz ☺☺

Tam diyete gircektim ki 2 gün sonra bayram ve ben baklavayla doymayı düşünüyorum

68,8 ile başladım Mayıs başında burdayım beğenin hatırlatın 3 hafta sonraki sonuç: şuan 64,5’im hedefim 57 bozduğum zamanlar çok oldu yüzde yüz herşeye uymadım tabiki ama sonrasında hep devam ettim tatlı krizi çok yaşadım muzla çeşitli tatlılar yaptım annem hep sevdiğim yemekleri yapıyordu ya hiç yemedim yada azar azar yedim sporunuzu aksatmayın ama aksatmama rağmen gayet iyi bir sonuç aldım devam ediyorum hala 3 hafta sonra tekrar burdayım sonucu yazıcam

Kilo verme sürecinizde hiç duraksama oldu mu, kilo veremediginiz hafta vs ? Olduysa ne yaptınız teşekkürler

Hepsi de uygulanabilir tavsiyeler, teşekkür ederim

28 yaş, 168 boy, 102.7 kiloyum. 2 çocuk annesiyim. Hem iri kemikli, hem de bol ödemli (parmaklarım, el ayak, yüz her yerde var) bir kadınım. Bozmamaya kararlıyım. Açlıktan ölüyor olsam da yemeyeceğim. İnsanın çocuğuna kilodan dolayı yetememesi, onunla ilgilenememesi berbat bir durum. Özgüvenin kırılmasını, sırf kilo yüzünden işe alınmamayı, insanların kendilerine saklaması gereken sacma yorumlarını saymıyorum bile. Artık birisi tarafından tanımlanırken kilolu olan, şişman olan vs olmak istemiyorum, olmayacağım da. Bu yorum benim motive yorumum, inşallah bu diyet beni de zayıflatır. Ben inanıyorum.💪👍

Ben de 11.11.2020 ve 11.12.2020 arası bu önerilerinize kesinlikle uyarak verdiğim kiloyu sizinle paylaşacam inşallah

Başlangıç: 15.07.2024 Kilo: 111 1. Hafta: 103.5 Her hafta güncelleme yapıcam

Kurubaklagil yememeliyiz?Ben ekmek yemiyorum.2 ogun besleniyorum.Yaklasik 7,8 gibi kilo verdim.Fakat bugunlerde vucudum israrla reddediyor.Odem olustu sanirim.Bana yardimci olur musunuz?