SUSPENSION EN LA R3SPIRACION.
Es la capacidad para sostener la respiración por dentro o por fuera ,en la Inhalación o en la exhalación .
Tips que no debes hacer nunca en una suspensión :
Apretar músculos del cuello y garganta
Endurecer la lengua
SUSPENDER LA RESPIRACION :Significa relajar los músculos del diafragma, costillas y abdomen ,que sin responsables del movimiento constante de la respiración .
PARA SUSPENDER LA RESPIRACION EN LA INHALACION .
- Inhala profundo
- Trae atención a clavículas costillas superiores .
- Eleva costillas superiores ligeramente y fíjalas allí.
- Relaja los hombros ,garganta y cara
- Mete la barbilla
- Ponte quieto y calmado.
- SI sientes urgencia de exalar, inhala un poquito más.
BENEFICIOS
-Reacondiciona gradualmente el S.Nervioso.
- Suspender la respiración permite integración de los sistemas del cuerpo.
- Suspender la respiración por dentro o en la Inhalación eleva temporalmente la presión .
Suspender la respiración por dentro impacta al S.N
SIMPATICO.
Suspender la respiración permite centrarse y entrenarse en el uso del buen juicio en condiciones de presión .
.QUE TÚ RESPIRAR TE DE PAZ CON DIOS, CONTIGO MISM@ Y PAZ A LA TIERRA .
SAT NAM!