Meditar no es nada del otro mundo, solo tenemos que aprender a respirar conscientemente y nada más que eso,
si nunca meditaste y te interesa hacerlo;
El primer paso es cerrar los ojos y sentarse en algún lugar con la espalda recta (o también acostarte, pero así es fácil quedarse dormidos).
El segundo paso es respirar por la nariz y el diafragma, si no sabes cómo, en mi tutorial de "Doble Hollow Whistle", esta marcado el capitulo donde enseño la respiración diafragmática. Entonces, inhalamos por la nariz, inflamos el abdomen relajadamente, mantenemos el aire unos segundos y exhalamos el aire por la nariz, desinflando el abdomen.
Intentemos hacer este patrón durante varios minutos (Una vez estemos completamente relajados ya no hace falta que sigamos manteniendo ese patrón respiratorio, con solo seguir siendo conscientes de nuestra respiración y que sea relajada, ya esta perfecto)
Da igual si nuestra mente piensa en mil cosas al mismo tiempo, la meditación no trata de forzar nuestra mente a ponerla en blanco, solo se trata de ser conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor.
Una vez logremos mantener una respiración relajada y consciente, veremos como cada vez necesitamos ingresar menos aire en nuestro organismo, como nuestro cuerpo y mente comenzaran a relajarse, y que tan lejos quieras llegar en esa frecuencia depende de solo vos.
Mientras mas tiempo mantengas la respiración consciente y solo seas el espectador/a de lo que suceda mientras tu medites, mas profundo entraras en la madriguera del conejo.
RECUERDA: desde el principio y hasta el final de la meditación, tu solo eres un espectador, tu mente podrá pensar, tus piernas podrán dormirse, cualquier cosa puede suceder, pero TU YO mas profundo, solo observa, respira, observa y escucha.
Sigue estos pasos y adéntrate en el silencio mas profundo que existe en tu interior, estos pasos son solo el principio, el camino que sigue es por tu cuenta.