1 Vs 2 entraînements par semaine : différence sur la force Vs l'hypertrophie

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2 ай бұрын

S'entraîner 1 ou 2 fois la semaine : différence sur la force Vs l'hypertrophie
1 Vs 2 entraînements par semaine : différence sur la force Vs l'hypertrophie

Пікірлер: 26

@etienne6337 2 ай бұрын

😂 moi je fais de la muscu dans le groupe placebo

@nicolasb.2706 2 ай бұрын

Merci pour cette étude ! Ya pas de secret en effet! Pouce bleu et référencement 💪👍💪

@M.Gundill 2 ай бұрын

Merci à toi 👍

@LauB88 2 ай бұрын

" Petit poussin il rêve ! S'entrainer 12minutes par semaine et il devient énorme ! Bon il a pas dû avoir beaucoup de courbatures non plus" 😂😂😂 Ces punchlines !

@jordanconstantin4516 2 ай бұрын

Merci mr gundill pour cette analyse de cette etude beau travail tres enrichissant 👍🏼💪🏼

@M.Gundill 2 ай бұрын

Merci à toi

@EverybdySMyFa 2 ай бұрын

Merci pour le partage

@M.Gundill 2 ай бұрын

merci

@benchefsounia4097 2 ай бұрын

Jai 40 ans je faisais la salle 2 a 3 fois de 1h30 chaque seance / semaine malheureusement pas comme avant😢

@lesgauchistespaieront 2 ай бұрын

Ohhhhh incroyable 😅

@M.Gundill 2 ай бұрын

merci

@patrickmaurin995 2 ай бұрын

Merci, super intéressant 😊

@M.Gundill 2 ай бұрын

Merci à toi 😁

@michaelhaddad8193 2 ай бұрын

Très intéressant, merci 😊

@M.Gundill 2 ай бұрын

Merci à vous 😊

@Polaksolide 2 ай бұрын

C’est à volume égal en termes de series ? Car forcément faire une fois 4 séries ou deux fois 4 séries par semaine pas besoin d’études pour le savoir

@Jean-Pierre.Hortefeux 2 ай бұрын

Oui même séance répétée 2 fois, donc 2 fois plus de volume hebdomadaire pour G2X...

@Polaksolide 2 ай бұрын

@@Jean-Pierre.Hortefeuxeffectivement dans ce cas ça paraît évident quelle étude pertinente dis donc 🤣

@Eriror30 2 ай бұрын

Merci pour ces informations, j'aurai bien aimé un groupe qui prend 15/30g par jour de bonne whey en plus de l'entraînement pour voir les effets sur l'hypertrophie.

@M.Gundill 2 ай бұрын

Merci à toi 😊

@georgesroux520 2 ай бұрын

Arnold faisait il parti du groupe de personnes âgées?

@Docteur_Nono 2 ай бұрын

Un excentrique digne de ce nom c'est minimum 120% de ton max en concentrique

@pablito1904 2 ай бұрын

Bonjour Michaël, si je t'ai bien compris 2 fois 3 series, pour un même groupe, c'est + anabolique qu'une fois 6 séries ?

@Jean-Pierre.Hortefeux 2 ай бұрын

Non, ils disent dans l'article qu'ils n'ont pas adapté le volume. Donc ils ont comparé 1x 3 séries à 2x 3 séries 👌

@morgant6508 2 ай бұрын

@@Jean-Pierre.Hortefeux La fréquence à 2-3x/sem a été "démontrée" plutot plus efficaces. Perso c'est pour ça que je fais plus de split. De toute façon, je m'entraine surtout pour la force plus que pour la masse. (Même si c'est corrélé énormément.) Après, même en split en fait par exemple tu fais les triceps lors des pecs, lors des épaules... Le dos tu le fais quasi à chaque séance... Et ceux qui font du split, ils font des rappels. Jour pec et un autre jour rappel pec. Sinon il y a la question de 1x6 séries vs 2x3 séries. Là aussi déjà il y a la fréquence double qui serait meilleure. Et les études montreraient qu'en général ça ne sert pas à grand chose de faire trop de séries. L'hypertrophie n'est au final pas plus grande à faire 6 séries que 3. Et s'il y a véritablement une meilleure hypertrophie sur 6 séries, c'est trop faible comparé à 3 séries, surtout si on compte la fatigue que ça engendre. Il y a deux choses qui niquent : c'est l'intensité (du très très lourd) et le volume. Et c'est surtout le volume qui mène à un surentrainement et entre deux à du sommeil dérégulé, etc. Pour caricaturer ça serait comme se demander si tu veux 98% de gains en hypertrophie possibles avec 1 ou 2 jours pour récupérer (3 séries) vs 99% de gains en hypertrophie avec 3-4 jours pour récupérer (6 séries). La balance n'est pas pour énormément de séries et de volume (à une intensité assez bonne, pas 6 séries à une charge où tu peux faire le double de rep) (parce que les anciens bodybuilders avaient l'air de faire énormément de séries et de rep mais à des poids qui leur permettaient de prendre que 30 sec de récup). Bon après chacun peut faire comme il veut, je sais pas si les différences sont forcément si énorme que ça.