Le monde d’aujourd’hui est être extrêmement complexe, notre quotidien est très stressant et exigeant. Il est facile dans un tel environnement d’être stressé, énervé, de mauvaise humeur. Mais, si nous le souhaitons, nous pouvons décider consciemment d’avoir un regard et une attitude positifs sur ce qui nous arrive.
Etre plus heureux, mieux réussir dans sa vie, est le résultat du choix de favoriser la pensée positive, et de la cultiver au quotidien. Le livre « La pensée positive » de Marcello Borrelli est une invitation à prendre sa vie, ses pensées et son attitude entre ses mains.
Certes, la vie n’est pas toujours facile, et tout simplement ignorer les défis et les facteurs de stress n’est pas une solution tenable. Mais si nous ne pouvons pas changer la situation elle-même, nous pouvons toujours changer notre regard sur elle. Nous pouvons décider de nous entraîner à abandonner la spirale des pensées négatives qui ne fait qu’augmenter notre stress et notre détresse, pour cultiver à la place un regard positif, optimiste.
Cultiver des pensées positives n’est pas une question de chance ou de personnalité. C’est tout simplement le résultat d’un choix, conscient d’abord et automatique avec l’habitude, de favoriser une vision optimiste sur les choses.
Voici 10 conseils que l’auteur propose pour surmonter les pensées négatives :
Faire taire les voix négatives : dès que nous entendons notre petite voix intérieure qui nous dit que nous ne sommes pas assez et que nous ne réussirons jamais, nous pouvons voir les choses sous un autre angle. Il est très efficace de remplacer certains mots négatifs de notre vocabulaire pour des mots positifs, comme heureux, énergie, enthousiaste, « je réussirai ».
Demander de l’aide : face à des situations difficiles, à l’insécurité, ou après des échecs douloureux, c’est toujours une bonne idée de demander de l’aide aux personnes que nous aimons. L’aide d’un professionnel peut aussi être très efficace.
Travailler l’estime de soi : avoir une image positive de nous-mêmes peut être très utile pour transformer les pensées négatives en positives. Un exercice très utile consister à lister toutes nos qualités et notre potentiel, et les lire aussi souvent que possible. Ce sont les points de cette liste qui nous définissent, et non pas nos peurs ou nos échecs.
Bouger : faire de l’activité physique est un moyen très efficace pour améliorer l’humeur. Des activités comme la marche, la natation ou le yoga permettent d’évacuer les énergies négatives cumulées.
Cultiver la gratitude : si nous prenons l’habitude de remarquer et apprécier les bonnes choses que la vie nous offre chaque jour, nous arrivons plus facilement à changer de perspective et adopter une attitude plus positive.
Personne n’est parfait, mais tout le monde peut s’améliorer : il est illusoire de penser que nous n’allons pas rencontrer des problèmes ou faire des erreurs. Mais c’est d’ailleurs dans les moments difficiles, que l’on apprend à se dépasser, à devenir plus forts.
Convertir les « et si… » en action : nos peurs peuvent parfois prendre le dessus et nous bloquer. Le meilleur antidote à la peur et au doute est de passer à l’action. Une fois que nous avons le courage de faire le premier pas, nous nous rendons compte que les choses sont moins difficiles de ce que nos peurs nous faisaient croire.
Être ouvert au changement : puisque le changement est inévitable, s’y opposer ne fait que nous épuiser, sans produire aucun résultat. Une manière plus efficace et moins douloureuse d’interagir avec le changement est de l’accepter, voir même de l’anticiper, les bras ouverts.
Faire une pause : quand les tensions ne nous permettent pas de penser clairement, il est très utile de prendre de la distance et s’éloigner de la situation pendant quelque temps. S’accorder des moments agréables et reposants permet de recharger les batteries de positivités.
Changer ses filtres mentaux : face à n’importe quelle situation, nous pouvons nous focaliser sur les possibles conséquences négatives, ou sur les opportunités. La situation reste la même, c’est le regard que nous portons sur elle qui fait toute la différence.
A très vite pour des nouvelles idées !!
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