10 EXERCITII SA ALERGI MAI REPEDE | IMPROVED FOOTBALL | CUM SA ALERGI MAI REPEDE
➡️INSTAGRAM: / improved.football FOLLOW ME✅
➡️Facebook: / improvedfootball LIKE LA PAGINA✅
➡️Blog: www.improvedfo... CITESTE BLOGUL✅
In fotbalul de astazi cine reuseste sa fie cel mai rapid in primii 5 metri, castiga toate duelurile si reuseste sa treaca de fiecare data de adversar. Pregatirea fizica o sa faca intotdeauna diferenta in ultimele minute din repriza a doua ( min 70-90), cand cel mai putin pregatit nu mai poate sa ia decizii bune, din cauza oboselii. In momentul acela daca o echipa este mai bine pregatita fizic, poate sa intoarca rezultatul meciului prin "sufocarea" adversarului, echipa adversara pana la urma cedand presiunii constante.
Pentru tine ca fotbalist este important sa te mentii la un nivel maxim de performanta in timpul campionatului si la un nivel mediu in afara perioadei de competitie. Trebuie sa ai grija de cei 5 piloni importanti ai fotbalistului si ma refer la:
1. Odihna
2. Alimentatie
3. Pregatire mentala
4. Pregatire fizica
5. Pregatire tehnica
Pentru a avea o conditie fizica in regim de rezistenta la fotbal, trebuie sa muncesti foarte mult si ceva important, trebuie sa muncesti in cunostinta de cauza. Chiar si eu faceam anumite greseli in pregatirea mea fizica, nu faceam in momentul potrivit al saptamanii si ajungeam sa fac febra musculara exact inainte de meci, ceea ce nu este indicat niciodata.
Acum ai la indemana, cateva exercitii pe care poti sa le faci la inceputul saptamanii, pentru a imbunatatii viteza de reactie pe primii 5 metri.
Daca este un singur lucru pe care un jucator de fotbal poate sa il faca pentru a se mentine mereu concentrat, acesta este urmatorul:
Trebuie sa te concentrezi pe lucrurile simple si de baza! De fiecare data cand incepi sa complici lucrurile si incepi sa iti pui intrebari inutile in mintea ta, atunci iti pierzi concentrarea si devii confuz. Spre exemplu, la executarea penalty-urilor, un lucru care m-a chinuit pe mine foarte mult timp pana am inteles ce trebuia sa fac, in momentele in care trebuia sa dau gol si trebuia sa ma decid unde vreau sa dau. Dupa 4 penalty-uri ratate in momentul in care eu aveam mingea decisiva, am spus ca trebuie sa apelez la o intrebare si un raspuns rapid: "Unde vreau sa dau?" si raspunsul "Tare, dreapta jos" "Tare, stanga sus" si asa mai departe. Raspunsul trebuie sa fie obligatoriu scurt, la obiect si niciodata sa nu stai sa te mai gandesti la lucrurile pe care trebuie sa le faci pana lovesti mingea "trebuie sa fac 5 pasi sa lovesc mingea cu latul, dar nu prea tare sa nu zboare peste poarta cum a dat Ramos, ca am ratat data trecuta si ce o sa creada toti despre mine daca ratez iar, ca nu sunt bun si asa daca ratez tot mai avem o sansa sa castigam si la la la......" ele venind natural. Trebuie sa exersezi la antrenament cat mai mult posibil pana cand esti relaxat si reusesti sa dai unde vrei mereu. Asadar nu complica situatiile, executiile simple sunt de cele mai multe ori cele mai bune.
Cand ma uit in spate acum la lucrurile care ma enervau cel mai mult si situatiile de care imi era frica, acum rad si imi vine sa imi dau o palma. Voiam sa fiu mereu primul la orice alergare, la orice exercitiu fizic, iar din pacate nu ma focusam si pe latura mentala si pe cea tehnica. Trebuie sa ai un echilibru, pe care il gasesti incercand lucruri noi si analizand rezultatele.
"O mare placere in viata este sa faci lucrurile pe care ceilalti sustin ca nu le poti face"
Nu uita sa imi pui o gramada de intrebari si o sa-ti raspund in cel mai scurt timp posibil!
Daca contribui cu subtitrari, titluri sau descrieri lasa-ti numele aici si o sa ma asigur ca toata lumea stie cine a ajutat imbunatatirea experientei pentru @ImprovedFootball!