ببورن بەهۆی تاقیکردنەوەکانی خۆمەوە کاتم نییە دوبارە ڕیکۆردی بکەمەوە ئەمە سەرجەم تێبینیەکانە ئەگەر کێشەی دەنگی هەیە لای ئێوە ١.داوای یارمەتی بکە تەبعەن منیش یەکێک لە بیرکردنەوە هەلەکانم ئەوەبوو کە ئەبێ هەمیشە بەتەنیا کۆنترۆلی هەمووشتێک بکەم و پێویستم بە گوێگرتن لە ئامۆژگاری خەڵک چ مامۆسا یا توێژەر یا تەلەبەکانی پێش خۆم نییە بەتایبەت لایەنی مەعنەوی،بەدەرەجەیەک پێم وابوو گەر ڕاوێژ بەخەلک بکەم ئەوا خۆبەکەمزانینە لەپۆلی دوانزەش هیچ پرسیارم لە ئەوائیلەکانی پێش خۆمناکرد ئەمە شتێک نییە شانازی پێوەبکەم بەلکو تۆ ئەو هەلەیەیی من دوبارە مەکەرەوە هەر بۆنمونە دروسکردنی حەپێکی پاراستۆل کات و وزەیەکی زۆری ئەوێ بەڵام وەرگرتنی لەدەرمانخانەیەک هەم کات هەم وزەیەکی کەمتری ئەوێ فە یە داوای یارمەتی بکەم جاگەر هەر کبریائو زۆر بەرزە یوتیوب باشترین حەلە ئەوەتا هاوکاری پێشکەش ئەکەین بێ ئەوەی داوای بکەیت ٢.بابەتەکان بگۆڕە یەکێک لە کێشەکانی خۆم ئەوەبوو کە کاتێ بۆنمونە ئەمویست ٩ڕۆژ سەعی فییا کەم کەئەگەشتمە ڕۆژی ٧ ئیتر مێشکم زۆر بێزارئەبوو بەسیترین بابەت تێناگەشتم ،بۆ ئەمە چیمەکرد ئەچووم فیزیا و ئینگلیزیم تێکەڵ کرد دوای ٦ ڕۆژ فیزیا ئەچوم بۆنمونە یەک دوو ساوندەکانی ئینگلیزیم ئەکرد دوای فیزیام تەواوئەکرد تۆش گەر ئەو کێشەیەو هەیە ئەتوانی وەکو من بکەیت ٣.ژوور و کتێبەکانت ڕێکخە تائەتوانی ئەو شوێنەی سەعی لێکەی سادەبێت و ،هەرچی کتێبە لەخۆتی کۆمەکەرەوەو بڵێی ئەی بابە ئەم هەموە بەچی زەبت کەم بەم جۆرە نەفسییەتی خۆتزیاتر ئەڕوخێنی بەڵکو کتێبەکانت ڕێکبخە تەنها ئەو بابەتەی سەعی تیاکەیت با لەبەردەمتا بێت ٤.لەکاتی سەعیکردنیا زوو زوو ڕێست وەرگرە چونکە سوڕێک هەیە لە مرۆڤا بەناوی کە مێشکی مرۆڤ بۆ ٩٠ دەقە لە حالەتی چالاکییەکی زۆرا یە و دواتر ٢٠ دەقەی ئەوێ بۆ سارێژکردنەوە لای من لەبابەتێک بۆ بابەتێکی کە ئەگۆڕێ مەثەلان دووسەعات سەعی بیرکاریم ئەکرد بێ ڕست بەلام دوای نیوسەعات لە ئەحیا بێزارەبووم فە کە بێزار بوی ڕێستێکی ٥ دەقەی وەرگرە بەس ئەوەی گرنگە نابێلە ژینگەی سەعیکردن دەرچی چونکە گەرانەوە بۆی قورسە یانی مەچۆ سەر سناپ و ئینستاکەو بەلکو ئاوێک بخۆرەوە تۆزێ لە ژورەکەیا بجوڵێ ٥.بەباشی بخەوە ،لەولاوە یەکێ یەت ئەڵێ خەوتن کاتبەفیڕۆدانە چوار یا پێنج سەعات بەسە ئەوە بە جدیتە! ئیلین ماسک بەو مەشغوڵی و عەبقەرەتیەی خۆیەوە ڕۆژی ٦سەعات ئەخەوێ بەڕاستی یەکێک لەگەورەتری نیعمەتەکان خەوتنە کە تیایا دەیان پرۆسێسی ساڕێژکردنو چاکردنەوەی خانەکانی لەش ڕوەدا لەوانە دروسکردنەوەی بەرگی مایلینی دەمارەخانەکانە کەواکا دەمارەڕاگەیاندنەکان سیگناڵەکان زوتر بگوازرێتەوەو دەماغ بەهێتر دەکا هەروەها … کەم خەوی ئەبێتە هۆی لاوازبوونی سیستمی بەرگری و کەمبونەوەی خانەی تی یاریدەدەر و چانسی توشبوون بە سەرما و ئەنفلۆنزا زیا ئەکات سەرەڕای ئەوەی هۆکاری شەکرەو قەڵەوییە ٦.هەمەجۆری بکە کەزۆر زۆر بێزار ئەبیت ئەتوانی لەگەل ماڵەوە دانیشی کاتێکیدوور لە سەعی بەسەر بەری ،وەرزشبکەی ،بەتەنیا دانیشیت ،نوێژ بکەی ،قورئاب بخوێنی لەگەڵ هاوڕێیەکی باشا قسە بکەی ،گوێ لە پۆدکاستی بگری ئەمانە هەمووی زۆرباشە بەس ١.گوێ لەگۆرانی ناگری ٢.سوشیال میدیا بەکارناهێنی ‏٧dopamine detoxification ڕەنگە بەمدواییانە زۆرتان بیستبێتان بەکورتی باسیکەم یانی لابردنی دۆپامین کاتێ ئاگادەرکەرەوەیەک وەرەگرێ بۆنمونە لایکێک بۆ پرۆفایلی فەیسبۆبەو مێشکت دۆپامین دەرەیات کە هەستی دڵخۆشیو ئەیاتی جا کێشەکە ئەوەیە کاتێ لایکی زۆرت بۆیەت و دۆپامین زۆر زۆر دەرەدرێت لەشی مرۆڤ سیستمی هاوسەنگی ناوەکی هەیە هەڵەسێ بەکەمکردنەوەی ژمارەی وەرگرەکانی دۆپامین کاتێک کە دۆپامین زۆر دەرەدرێت ئەمەش واکا تۆ پێویستت بە ڕێژەیەکی زۆرزۆر دۆپامین بێ بۆئەوەی هەست بە دڵۆشی بکەیت ،جا کەئەچیتە سەرکتێبەکەو چونکە وەرگرەکانی دۆپامین کەمبۆتەوە ئەوا بەو ڕێژەکەمەی ی دۆپامینی سەعیکردن دڵخۆش نابی جا فیکرەکە ئەوەیە تۆ بەوازهێنانت بۆنمونە لە سۆشیال میدیا ڕێژەی دۆپامین کەمەکەیتەوە و لەشت دوبارە ژمارەی وەرگرەکان زیا ئەکاتەوەو و بە ڕێژەیەکی کەمی دۆپامین دڵخۆشەبی ئیتر چێژ لە خوێندنەوەو فێربوون ئەبینی جا من لەپۆلی دوانزەوە وا سێساڵە ماوە ماوە فەیسکبووک و تویتەرەکەم داخەم بۆەوەی هەم خۆم لە ئالودەبوم بپارێزم هەم چێژ لەشتە سودبەخشەکان ببینم (ئەوە هێچ ٥ساڵ زیاترە وازم لە سناپو ئنستا هێناوە ئیشەلا لە ڤیدیۆیەکا باسی ئەکەم بۆ بەکاری ناهێنم) جا هەنێ تەلەبە کە فب ەکەم داخەم وازانن بلۆکم کردون بەس نا کەسم بلۆک نەکردوە بەڵکو تەنها ئەکاونتەکەم دامخستوە ٨قاوە بخۆ یەکێک لە خواردنەوەباشەکان قاوەیە کە ئەبێتە هۆی زیادکردنی ژیارەی وەرگرەکانی دۆپامین کەئەمەش واکا بە ڕێژەیەکی کەمی دۆپامین وەڵامدانەوەت هەبێت و دڵخۆش و وریا بیت ٩هەموو ئاگادارکرەوەکان لابە یانی من وا مەرحەلە دووی زانکۆشم کە سەعی ئەکەم مۆبایلەکەم لە ژرێکی کە دائەنێم چونکە بەئەگەری ٪٧٥ ەوە لەنێوان کتێب و موبایلەکەتز موبایلەکەو هەڵەبژێری واتە ئەگەری سەعیکردنو ٢٥ە بۆیە تۆ موبایل و تی ڤی و هەموی لابە هەر خۆت و کتێبەکەو بهێڵەوە ئیتر بۆخۆو ناچارەبی سەعی بکەی چونکە مێشکت سەعی کردنی بەلاوەخۆشترە وەک لەوەی لە ژورێکا بێ ئیش دانیشی بێ موبایل و تی ڤی ١٠گرنگترین خاڵم بۆ کۆتایی داناوە ئەویش لەبیرت بێت بۆچی دەستت پێکرد ئامانجی تۆ چی بوو،هەمیشە لەبیرتبێت بێت کە سەبەبی ئەم هەموو هیلاکو سەعیکردنە چییە ولەکۆتاییا ئەوگەیەنێت بەچی من کە بێزارئەبم ڤیدیۆ ئیدتکرد و ڕیکۆرکردن یا کە خەڵک پێمەڵێ تۆ لەزانکۆی چیوداوە لەوسەرێشەیە ئەوەبیریخۆمەهێنمەوە کە منو هاورێکانم بۆئەوەدەسمان پێکرد کە پێتان بڵێین بەتەنیا نین، هەر تەلەبەیەک ئەبینم کە هەوڵئەیاو ماندوە خۆمم بیرەکەوێتەوە ،ئەزانم بەچێ ناخۆشیو و قسەی ڕەق و هیلاکیا ڕۆشتوون …بەواتی وشە تێگەم لێت منیش بەهومیا بی ڕۆشتوم ئێسەش هەروام ئەزانم هیلاکین و قورسە بەس ئەتوانی تێی پەرێنین بەسەرکەوتویی

من خۆم پۆلی ١٢ م تەواوکردووە ئێسە لە کۆلێژم بەڵام ویستم بزانم ئاستی ڤیدیۆکە چۆنە وە دەسخۆشیت لەێدەکەم بەکاتێکی کەم هەموو بابەتەکانت باسکرد زۆر بەباشی بەکورتی و بەپوختی پەیامەکەت گەیاند زۆر بەسودە بۆ ئێستای پۆلی١٢. هەرسەرکەووتوبیت 👏🏻

jazakallah dctora gyan💜❤

دەست خۆش هەربژین بەڕاستی وتارێ کی سوودبەخشبوو خووشکێ دەستتان داوەتە کارێکی پیرۆز بەردەوام بن خوا موفەقتان بکا💙

zor supas bas tozek xaw w nzm qsa akayt w zor dast najwlleni bahiwai chak krdn🥰

Ay har lash sagh byy dktora jwanu nazdarakaman ❤️❤️ har bmeni enshalla 🌸 barakallah

dastt xosh sarkawtw bet ❤

ماشاءالله و لێبێ جزاك الله خيرا

Thank's a million d.r Shang

زۆر پێویستم بەو ڕێنماییانە بوو ڕێک لە کاتی خۆیا بینیم , بمێنی🤍.

ئەی دەستەکانت خۆشبێ دکتۆری گوڵ، خوا سەرکەوتوت بکات💕💕

dasttkhosh bahiway sarkawtn la bwarakani tri zhyant

Har bzhii dast xosh sarkawtw byt

dast xoshbet

SarkawtUbit dast xosh

Dast xosh swdm le bene 💖💖

Dasw chaw xosh be manw nabi dctora xanm💙

It's unique thanku🌹

ده نك زور زور كه مه

جزاك اللەخیرا❤

دەستت خۆش بێ هەر بژی🌷

zor zor supas barasty qsakant jwan bu sarkawtu bet eshalla mnesh abm ba nmunak wak to sudekm bo am komalgaya habet❤

سوپاس 🥰

dastt xoshbet mandww nabyt

thank´s a million

سەرکەوتوبیت لەهەموو تاقیکردنەوەکانت انشاء الله😌

Well done 👍🏾

خودا پاداشتت بداتەوە

قسەکانت زۆر راستە دەستخۆش

دەست خۆش سەرکەوتوبی❤👍

Qwrbanw bm azezakam yaxwa sarkawtw be nazdarakam jegay shanze bo hamwman 😘

Video yak lasar xaayall roshtn

Dastakant xosh bet bo am vid'juana xwda payadart bkat🤍

دەست خۆش

دەست خوش

Dest xosh ❤️😍

Zor nazdare ❤

گەلەک قشتی بەو ڤیدیۆیە بێزاریم کەم بۆوە دەست خۆش👍🙂

بژیت سەرکەوتووبی✌🏻

سەرکەوتووبی خاتوون ❤زۆر بەسوودبوو

wala zZor pewestm pi bo zOr spas❤️

Xway gawra let razibe jazaya xert bdatawa ❤❤

sarkawtubn 💜

لە دهوکەوە رێز وسلاوو بوتوو خاتونی زیرەك " هەڕ سەڕکەوتوبی❤

😍

سەرکەوتوبی

بژی دادە❤

❤️

بژیت گوڵ 🌹🌹🌹

🌹🥰

🌸💕

❤❤❤

Videiakant baswda bss dangi zor nzma

2:12 تەکنیکی پۆمۆدۆرۆ زۆر باشە وەک وتت زووزوو ڕێست وەربگرە

Aya qawa gar shere tya bkain har dorsta ☺️🖤✨

❤️❤️

💚🌎💯

سەوتی تۆزێ کەمە سەرکەوتوبی

الموفقيه دكتوره (طب كوفه)

Slaw shang xan prsyarekm habu agar jwab bano zor swpastan akam aya talaba darz bxata xwli dwam zarar aka yaxud na wa keshay bo drust aka ?

سەرکەوتوبیت گوڵەکەم جێگایی شانازیت🌹

sllaw dr.shang zor spass bo veioyakat mn la har talabayaki tri poli 12 zutr bezar dabm u sard dabmawa chunka talabay ta7sinm u par 92.2m henawa balam danishtmawa ,zor mandum barastiiii emro hastawm balam twanay sa3i krdnm nabwa hich amozhgaryak la ewa ranga sudm pe bgayane 😐

twxwa agar btawane jwabm baetawa lerawa tkaya mn 2 prsyarm haya 1 mabastt la chya yarmate la kasane tr wargra atwane rune kaetawa 2 lam vedoyat na la vedokae trt wtt ba hawenan adabakan labarkrdnakan makan chunka la bertan achetawa to ka Kate imte7an muraja3ae akaetawa aya ba yak jar xwendnawa Bert akawetawa yan Bert nakawetawa wata ka ae xwenetawa ba yak jar bert akawetawa yan ni tkaya tkaya jwab zor zarurm

نازانم چۆن سوپاست بکەم💕

Keshay dang haya hich nabistm

Lagar rezm 3alaqal dangt barz kawa yan nzek bkawa la mobile

das xosh dkotora gian bas katy xautn chon be to sa3at chan halasay bayanyan?

Txwa lera btawane jwabm batawa azet nabet mn 2 prsyarm haya tkaya 1 wata chon pewest ba yarmate abet yane chon atwane rune kaetawa 2 la vedoyake tra wtt am vedoyae nabu wtt la hawena darsa adabakan makan chunka bertan achetawa aya agar yak muraja3a bkaetawa Kate emte7anu Bert yatwa yan Bert nayata ba yak jar xwendnawa Bert akawetawa yan ni tkaya tkya jwab zarurm

لەسەر خاڵێ ١٠ : کێشەی سەرەکی ئەوەیە ئەو کەسەی کە ئەو ئامانجەی داینابوو بۆی نەبوو ، ئیتر دوای ئەو ئامانجە هەر چەند هەوڵبدات و تێبکۆشێ وەک ئەو هەوڵ و تێکۆشانە نابێت کە بۆ ئەو ئامانجەی سەرەتا داینابوو . بە رای تۆ چی بکات باشە؟ کەسەکە چۆن مۆتیفەیشنی خۆی بکات ؟

Ballam awa bashtr niia ka babatek tawaw bkait bchita sar babateki ka mnish kamek bezar abm ballam har wa aikam chunka hastakam law kata hamw tarkizm bas la sar aw baatya dwbarraaa dast xosh 🤍🤍

Beza7mat dktora mn la Poli 9 darajam xrap bw bas supas Bo xwa la Poli 10 m3adalm krda 90 ba ray tw datanm la Poli 12 bikama 99 zoor m 7az la tuba

barasty yani kesha nya agar darsek tawaw nakai broyta sar darse tr ?rek esta la bashi 6y fizyam u zor bezar buma bajdii

slaw barez ❤️azet nabe gar lakaty sa3eda xawbet charasare chya bajorek dubandm ba 5 rozh pe tawaw nakrawa ❤️gar la prsyar 7l krdna hande prs nazane 7l bkay yan fkrakay nazane keshaya?❤️

Bas darsa 3ilmyakanm mawa nazanm chon dastpebkam awana zora. Baray to agar la rozhek 12+ sa3at sa3i bkam ba kteb w prsyarakan hamuy radagam? Chunka prsyari wzarim tanha kamek 7alkrdwa w rebar w shtishm mawa nazanm chon hamuy bkam

Slaw mn damwe 2/6 dast ba zindazanie bkam bas shewashe xindeka nazanam chon biexueinm iane ba tegashtn ian ba labar wa amanjm galk gawara hamesha hawlm dawa xom mande krdea mtmanam baxom habua boyea damwe darjeke bash binm boyea ager pem blle shewaska kua ba kurte

26.mawa.wezaeri..Tozek..werm..hatawa...Xwda..Sarakwtwt.kait..❤️

دەستت خۆشبێ بەلام دەنگت باش نیە گنەی گنە

کوالێتی دەنگی زۆر نزمە تکایە چاکی بکەن. سەرکەوتوو بیت

Salam dktora gyan bezahmat adi la hawinakay chand katzhmer pewista kamtr naxweni la12

بژی بەس پێویستت بە مایکێک ئەبێت❤

دەسخۆش بەڵام سەوتی نیە

@shang xelil slaw tkaya atwani walami am prsyaram baito mn la maktab hich hich darajakani xom ba dl nabw zorish hawlm aya daxl bwm swpas bo xwa prsyarakam awaya aya la wzary atwanm saru 95 benm balam ba zor zor bash hawl bamawa?! Tkaya walam

Tuxwa lera btawane jwabm baetawa azet nabe mn du prsyarm haya 1 wata Chon ka to alet pewest ba yarmatya atwane rune kaetawa 2 lam vedoyat na la vedokane trt wtt hawenan adab labar makan chunka Bertan achetawa aya agar bo Kate imte7an muraja3ae bkaetawa ba yak jar bert akaweta wa yan ni bexwenetawa ba yak jr bert akawetawa yan ni tkaya tkaya jwab zor zarurm

سەلام دادە گیان باشی داخڵ نەبووم و خۆم بەهەر جۆرێ بێت ئەوەم قبوڵ کرد کە ساڵێکم ڕۆشت و زیاتر بەهۆی نەخۆشیەوە نەم ئەتوانی ئەوەندە دەوامی مەکتەب بکەم و بخوێنم ئەوەنی کاتم هەبوایە ئیهمالیم نەکردوە و سەعیم ئەکرد بەس ئیتر ئاوای لێهات بەس هەر الحمداللە بەڵام خەریکە شێت بم نازانم چی بکەم ناشمەوێ ئەو هاوینە ئاوا بێ ئیشی دانیشم ئەمەوێ بخوێنم تخوا یارمەتیم بدە چی بخوێنم چۆن بخوێنم چی بکەم😭😞💔

باشە چ جۆرە قاوەیەک بخۆین تاڵەکان ، وە چۆن چۆنی شیری لەگەڵ بەکاربهێنین ؟

bas agar vedioyek lasar chonyaty naheshtne tarkez royshtn bkay zor mamnon dabm spas

Txwa mn daim xawm de hamw katakanm ba xaw arwa 🙂💔chy bkam?

دکتۆرە پرسیارێ تۆ لە پۆلی دوانزە بەتایبەت لە ئینگلیزی زمانی ئینگلیزیو زۆر باش بووو واتا ئینگلیزیەکەو فول بووو

ئێمە هەمومان جیاوازین ناکرێ هەمان شت،وەک تۆ بکەین

قاوە بخۆوە*

Ke wak mn taqay sary yat kate wzaresha 😂😂

دەنگی ڤیدیۆکەت کزە زۆر

La kati xwendnda gwe la music ragrm zalari hay bom?

dktora y juan mn amsal darchum bo 12 balam hich salek birkari bash nabum chanek sa3ym krdua birkarim zor kam bua , am hawina dawray birkari akam w katy maktabishm labardastaya baray to atwanm darajayaki bash benm la birkari? xot azani bahoy baikot w coronaua zorbaman bnaghay hanek darsman nia

سڵاو شەنگ خان من کێشەم هەیە لە خوێندن من سەعی زۆر ئەکەم بەڵام هەمیشە نمرەی کەم دەهێنم چۆن بخوێنم بۆ ئەوەی نمرەی بەرز بێنم تکایە وەڵام🙃

ay bo allen qawa xrapa ?!

بەڕێز من زۆر انتیحانەکانم زۆر باش نیە نازانم چی بکەم

Chan sa3at xaw basha mn 12 bo 7 wa 7w 30 dast akam ba sa3y ??

Azani dktora videoy siminarakashtan danana

بە هەقی خوا من تو دەمارمان بە یەک دەکا