1. Perhatikan sinyal² pada tubuh (perhatikan yang dibutuhkan tubuh) 2. Makan secukupnya 3. Cukup minum 4. Bergerak, olahraga, membersihkan dll. (45 menit-1 jam/ hari) 5. Perhatikan kualitas udara (pakai masker) 6. Tidur teratur (3 jam sebelum tidur tidak makan, 2 jam sebelum tidur kerja, 1 jam setelah tidur tidak pakai hp). Tips: rileks, Baca buku sebelum tidur untuk mengganti main hp, usahakan tidur dan bangun dijam yang sama setiap hari. 7. Berjemur 8. Jangan menunda pekerjaan, apalagi pekerjaan yang kurang dari 2 menit 9. Melakukan hobby 10. Melakukan kebaikan (senyum, dll.)

Aku dulu mikir klo olaraga itu beban, tapi ttp tak paksain. Pas bentuk tubuh mulai berubah dan otot makin gede disitu aku mulai mikir klo olaraga itu kebutuhan atau bisa disebut sbg lifestyle. He heh

Betul kak dalam islam Rosulullah juga mengajarkan kita untuk mengisi perut dengan sepertiga makan, sepertiga minum, dan sepertiga untuk udara.. Bunyi haditsnya : “Tiada tempat yang manusia isi yang lebih buruk daripada perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun, jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernapas.”

❤❤❤

2:03 dalam ajaran moslem makanlah disaat lapar,berhentilah makan sebelum kenyang, jangan penuhi perut dengan makanan (kekenyangan)

Thn 2024 keinginanku adlh Sedikit teori banyak Aksi 🤩Harapanku adlh sedikit usaha Hasilnya Luar biasa 😍Makasih kak Glo sllu mendampingi semangatku 😍😍

Senam Indonesia sehat

Mantap

Olah raga itu untuk melawan rasa malas... Kalau bisa sehat itu hanya bonus aja...

Setuju ini kak glo Aku seorang ibu rumah tangga yg kadang” jarang ada waktu khusus buat olah raga di pagi hari, jadi aku manfaatkan/menggantikan pekerjaan rumah Ku menjadi olah raga atau hanya sekedar bergerak Biasanya aku memulai aktivitas dari jam 6/7 pagi mulai dari masak juga tatap gerak bolak balik ke kulkas dan ke wastafel, nyapu ngepel cuci piring beresin ruang tamu, kamar,dan bersiihin kamar mandi setiap hari, belum lagi ngurus anak yg harus lari sana sini pokok nya dari jam 6/7 pagi sampai jam 10/11 itu gak ada istirahatnya gerak terus sampai berkeringat setelah berkeringat dan beristirahat habis itu mandi rasanya badan enak banget ringan gak ada pegel” 😊😊

Aku suka jalan kaki dari rumah sebelum naik ojol/angkot ke kantor sekitar 20 menit. Pulang pergi uda dapet 40 menit jalan (6000 langkah). Meskipun suka dikomenin sama temen: "kamu sering jalan tapi ga kurus-kurus.". Dan aku cuma bales dengan nyengir, pdhl dalem ati aku tak baik² saja sih..

great sharing, Thanks dear🙏😘

Tq kak

Finally ka Glow upload video baru,super antusias....😍😍😍

Setia selalu nontn video nya ka glo ❤❤❤❤❤❤❤

Makasih banget kak glo,,,, kebiasaan kecil yang berharga buat orang lain..lagi Betek banget tapi membayangkan sebuah senyuman bisa membuat kak glo semangat,,kenapa aku harus mikirin masalah yang sebenarnya gak besar hanya dan bisa enjoy menjalani nya dengan kita senyum dan semangat menjalani nya,,aku kalau lagi galau pasti liat vidio kak glo auto bikin aku semangat lagi menjalani semua masalah

Kebaikan kecil yang aku lakukan: bantu dorong motor yang kejebak di lubang, karena dia bawa batu hias aquarium sekarung, berat banget pastinya klo dorong sendirian.

Di Islam juga ada SPT itu , berhenti makan sebelum kenyang,

Thank u ❤

Selalu keren dan memotivasi videonya Kak 😊❤

Dulu pas kuliah kalau ada tugas hrus selesaiin dulu tugasnya jgn makan. Soalnya hbis makan tu ngantuk, pas skripsi jd kena asam lambung sampe gangguan kecemasan, tp ttap bisa kok lulus tepat waktu meski waktu itu hrus makan tiap 3 jam. Jd sbenarnya kita hrus dengar tubuh kita.

Di Islam sudah diatur perihal makan, mengajarkan kalau makan diwaktu lapar dan berhenti makan sebelum kenyang dan tidak berlebihan, tidur setelah isya dan bangun sebelum shubuh 😆

Keren kak

Perhatikan sinyal tubuh, makan secukupnya, cukup minum, bergerak,perhatikan kualitas udara, tidur teratur, berjemur,kebiasaan 2 menit kerjakan, melakukan hobby,melakukan kebaikan, terimakasih kak Glo❤

Tahun 2023 ini alhamdulillah aku rutin jalan pagi kalo free, jumat sabtu minggu senin, karena aku guru jadi ya jadwal jam 7 aga susah mau jalan pagi, tapi pas lagi libur semester ini aku jalan pagi tiap hari biasanya minimal 30 menit aku seneng sih itu jadi habit baruku, biasanya aku jalan jam 6 pagi mungkin kalo jadwal pagi nanti aku jalan abis subuh kali yaa

Makasih kak glow ,jd dapet insight semoga thn depan lebih bbisa konsisten 🎉

Terimakasih ya kak

Aku biasanya olahraganya lari. Lari pagi sekitar pukul 5 setelah subuh setiap hari minggu. Dan setiap pagi selain minggu biasanya aku cuma peregangan doang sebelum berangkat kerja. Kebetulan pekerjaan juga nuntun aku buat gerak sana sini jadi syukur alhamdulillahh

Saya ngontrol makan dengan...makan posisi duduk dan lutut kanan posisi didada..kalau udah merasa gak nyaman bagian perut...itulah kira2 porsinya.

Wah, selain 10 kebiasaan baik Kak Glo, sy jadi tanpa sengaja mengamati jg 2 hal: 1. Ternyata Kak Glo sering juga jalan2 bersama keluarga, kapan hari di video yg lain ke Vietnam, Hanoi, skrg di video ini ke Gili Trawangan, hahaha. Kedua, yaah saya lupa hal kedua apa. Hahaha. Tp saya senang banget dengar (lihat) video Kak Glo. Semoga sehat2, Kak Glo sekeluarga!!😊🥰

Terimakasih Bu Gloria. Sangat bermanfaat. Tuhan memberkati

Hallo kak Glo trimakasi banyak udh brbagi ilmunya...Ayok liburan lagi ke Gili Trawangan ntar mampir dirumah sy ya😊 Di trawangan dijamin udaranya bagus karna tidak ada polusi disini🌊❤

Hallo kak. Makasiih untuk tipsnya. Sangat membantu & upgrade diri aku banget bbrp minggu ini 😊

Jln cepat enak di badan

🎉2024

kalau boleh tau apa kak aplikasi cek udara nya?

Kak Glo, beli alat pembersih udara bisa di shopee? Boleh minta link nya?

Gimana yaach kak ,mau nya olga tiap hari ,tp ngerjain pekerjaan rmh,antar jemput anak ngontel uda g cukup wktu

Gimana cara atur jam tidur kalau kerja nya sistem shift ya😢

Aku bergerak saat beberes lumayan bikin berkeringat gais tpi pola makan belum sehat gimana yh biar bisa nahan diri biar pola makan sehat??

Porsi makan tiap orang beda atau sama kak? Karna tiap makan porsi saya dianggap sangat sedikit dan dinilai tdk sehat oleh teman saya.

Jauh" ke jepang dan India . Kita orang Islam Indonesia juga mengajarkan isi perut dibagi 3, makanan, air dan udara. Maaf ya ....jadi agak kecewa....

❤❤❤

❤❤❤