1. Coś nad czym pracuje tzw godzinna randka z budżetem raz w tygodniu, rezygnacja z niepotrzebnych subskrybcji i newsletterów, używanie osobnego maila na "śmieci" i sprawy ważne albo regularne ogarnianie i usuwanie zbędnych maili 2. Apka Twilight na telefon do redukcji światła niebieskiego wieczorem i opaska obciążająca na oczy - poprawia u mnie zasypianie i jakość snu 3. Budzik u mnie na 25 min do sprzątania - często w trakcie sprzątania się rozpraszam i demotywuje, ale z budzikiem wiem że "zaraz" zadzwoni i czekam na przerwę 4. Raz w tygodniu przejrzenie torebki i portfela - wyrzucenie papierków, paragonów, jak trzeba uzupełnienie chusteczek, tamponów, tabletek przeciwbólowych, na zgagę ( to też zawsze mam ze sobą) 5. Pisanie - jak mam czas i energię spisywanie snów, koszmarów, emocji, trudnych momentów z dnia czy myśli - bardzo pomaga na zrzucenie tego z głowy ale też pomocne przy terapii, żeby widzieć co najbardziej męczy w danym tygodniu 6. Robienie zdjęć jedzenia :D - nie na instragram super fotki, ale jak mam totalny brak weny to sprawdzam co jadłam i pomogło mi to też w unikaniu czy zapominaniu o posiłkach A dezynfekcję telefonu, organizer leków i dodawanie czegoś do wody podkradam :)

💦hejka Ja na temat tego nawodnienia chciałam ci tylko powiedzieć, że jeśli chciałabyś dobrze nawodnić organizm powinnaś wypić wodę mineralizowana najlepiej coś typu Muszynianka, Kinga Pienińska etc, coś co ma sporo jonów Na+/Cl- albo po prostu wodę ze szczyptą soli i sokiem z cytryny 🙈 bo cała reszta przez nas przelatuje zwłaszcza jeśli wypijesz ją w krótkim czasie, tak jak mówiłaś 20 minut, nerka w skrócie nie nadąża z filtracją i oddaje większość wody i jonów których nie zdąży wchłonąć zwrotnie z moczem. Także małe ilości wody i z odrobina soli lub jonów lepiej ciebie nawodnią i z pewnością organizm i skóra ci za to podziękuje. A po treningu elektrolity dobrze jest wypić dopiero po 2/3h a odrazu po samą wodę właśnie nawet taka „zwykła” bo z potem wydalamy więcej wody niż jonów i pijąc elektrolity jeszcze dowalamy sobie tych jonów, a utraciliśmy w sumie głównie wodę. W skrócie dlatego też na kaca niektórzy robią kroplówki z 0,9% NaCl żeby lepiej się nawodnić i żeby ta „woda” nie przeleciała przez nas bo alkohol powoduje dużą diurezę i oddawanie wody i elektrolitów z mocz Jak coś to wiedza naukowa mam nadzieję, że się przyda 🙈

Fajnie, że mówisz o tym w taki szybki, związły sposób. Krótko i na temat. Przyjemnie się tego słucha, można się skupić. Bez zbędnego przedłużania:)

Uważajcie z lekami trzymanymi tydzień w kasetkach, nie wszystkie się do tego nadają. Lepiej sprawdzić w ulotce sposób przechowywania, najczęściej trzeba je chronić przed wilgocią, dlatego w oryginalnym słoiczku jest pochłaniacz wilgoci w wieczku :)

Ja mam taki patent na sprzątanie, że nastawiam budzik na 15 minut i w tym czasie ogarniam chatę. O dziwo w tym czasie można dużo posprzatc

Wieczorem szykujemy sobie z córką ciuchy. Dodatkowo napełniamy bidony, mam gotowe śniadanie na kolejny dzień. Do picia wody polecam słomkę - to jest game changer - mózg jest leniwy jak zaczniesz tak pić więcej będziesz piła. Przed odprowadzaniem córki do przedszkola robię sobie w termosie herbatę oraz rozkładam matę- jak przyjdę i ja widzę to nie ma bata i po ćwiczę. Przy łóżku mam krem do rąk i zawsze miziam sobie ręce i stopy przed snem. Książka - jak kolwiek źle to zabrzmi mam książkę położona na korytarzu - jak idę do toalety biorę ja zamiast telefonu, jak idę gotować biorę do kuchni . Często bez sensu się czeka i zamiast łapania za telefon czytam . Pół strony tu pół strony tam i okaże się człowiek wkręci i wieczorem chce doczytać co dalej. Kiedy w kuchni robię meal prep czy coś długo robię to staje na boso na macie z kolcami jaka to jest ulga dla stóp. Wieczorem leżę 10 minut z nogami w górze

Poświęćmy chwilę dla obrazu w tle. Coś pięknego ❤ Węszę, że zmalował go Michu, a jego inspiracją byłaś Ty 😍

Mój patent to odkładanie wszystkiego na miejsce OD RAZU. Ale jestem strasznym zamyślaczem i gdybym nie miała tego nawyku to spędziłabym kilkanaście lat na szukaniu. Więc wszystkie rzeczy w domu maja swoje stałe miejsca i tam wracają. Sprawdza się idealnie w przypadku gdy wszyscy lokatorzy mają podobny nawyk lub da się ich do tego zmusić :)) A sprzątanie typu odkurzanie mebli czy mycie kuchennych szafek idzie mi fantastycznie przy audiobookach.

Wspaniały film,a przebitki genialne,miło się ciebie słucha.Widać,że się postarałaś.Kocham za tą tematykę i poproszę więcej tego typu kontentu ;)

Uwielbiam te triki. Kilka sama stosuje, ale pomysł ze wspólną notatką…genialne. Od razu wprowadziłam to do swojego życia. Wielkie dzięki !!! ❤

Super pomysły! Szczególnie spodobał mi się ten z chusteczkami w samochodzie i odkażaniem telefonu każdego wieczoru.

Mrożonki, gotowe dania -to ratuje w sytuacjach kryzysowych. Nie wyobrażam sobie życia bez gotowców. Pudełko na leki też mam. A nawet dwa.🙂

Organizacja leków to podstawa! Raz w tygodniu poświęcę 5/10min i wiem, że nie zapomnę o wzięciu tabsów. Bardzo przydatny nawyk i polecam każdemu✨

Rozkładanie leków to coś co już dawno przestało kojarzyć mi się z dziadkami, to jest po prostu najmądrzejsze rozwiązanie😅😊

Kocham słodycze "dare" zwłaszcza baton w gorzkiej czekoladzie to mistrzostwo.

Mój patent na szybkie sprzątanie to włączenie na yt występu Queen z Live Aid, zawsze w ciągu tych 22 minut udaje mi się sporo ogarnąć 💪🏼

♥Małe kroki - najlepsza metoda na wprowadzanie nawyków! Świetny TIP ze wspólną listą zakupów 😊

Bardzo fajny i przyjemny odcinek. Utożsamiam się najbardziej w kwestii rozkładania leków, posegregowanie ich w jednym momencie na tydzień bardzo ułatwia codzienne funkcjonowanie, choć też jest mi często tak dziwnie, że już tak żyję, choć mam dopiero 18 lat😆. Dziękuję za dzisiejszy filmik. Miłego dnia ❤

Super filmik ❤ ten obraz za Tobą przykuwa moją uwagę 🥰

ja mam 22 lata i też mam dziadkowy organizer na leki, dużo moich znajomych sobie kupiło i chwalą więc myślę, że zaraz to nie będzie tylko dziadkowe haha

To był świetny odcinek Dziękuję

Bardzo przyjemnie się ciebie ogląda 😊

Zaebiste te rady❤ dzięki bardzo 😊

Wspólne notatki to świetny pomysł, sama na to nie wpadłam a na pewno ułatwia żyćko. Spróbujemy 👌

Wiele z tych rzeczy sama praktykuje ale i tak zajebisty odcinek i chce takich więcej!❤

Czekamy na podcast w twoim wykonaniu! Super się ciebie słucha! :))

Same super polecajki, przy każdej rzeczy miałam takie "o, też muszę zacząć to robić" także dzięki stara ❤❤❤

Choć te nawyki nie do końca dla mnie (wodę uwielbiam, przed spaniem i tak zawszę idę siku więc krem w łazience mi wystarczy, a samochodem mało jeżdżę - najczęściej wybieram spacer) to zawsze miło posłuchać 😊

Z tym reditem to ciekawe 😮dzięki ❤

Ale super odcinek!!

fajnie, dzięki

Ja jestem osoba która zawsze wychodzi te 5 minut za późno z domu, wiec jeden zegarek na chacie mam opóźniony o 5 minut i moja zasada to gdy rano szykuje sie do pracy - mierze czas tylko tym zegarkiem. Jakoś udało mi sie oszukać mój umysł i zapomnieć ze czas na nim jest specjalnie opóźniony. Dzięki temu zamiast wyjść o 7:50, wychodzę o 7:45 i zapierdalam jak kon bo mam w głowie ze zostało mi tylko 10minut XD

Unikam wielkich rewolucji. Biegne maraton i wy tez musicie. Epatuje prywatnoscia i rozwazaniem trojkatow w zwiazku. Ot taka mini rewolucja, krok po kroku.

Filmik superowy jak zawsze ❤Kocham Twoje podejście do życia i te porady są fajowym pomysłem. Też mam pudełeczka na leki i wkładam leki, które muszę brać codziennie na cały tydzień wraz z suplementami i zawsze wszystko rano wzięte 🎉 Nie ma się co wstydzić 😂

więcej więcej więcej! takie filmiki są mega ❤ ja jak i pewnie wiele osob kochamy słuchać jak opowiadasz, nie zastanawiałaś się zatem nad np story time, poradami, listami (np. rzeczy ułatwiające podróże, życie codzienne, związki)? buziaczki 💋

Jak ja kocham to w jaki sposob opowiadasz wszystko tak na luzie ❤

Do robienia list wspólnych zakupów mega polecanko aplikacja Listonic ❤

Robienie notatek wieczór wcześniej mi też bardzo ułatwia życie, chociaż muszę przyznać, że mam różne dni. Mam dni na spontanie, że ogarniam rzeczy bez planowania. Mam takie dni, że robię notatki dzień wcześniej, a mam też dni, że rano się budzę i muszę sobie rozpisać co jest do ogarnięcia, bo inaczej czuję się wszystkim przytłoczona. Mogę potem nie zajrzeć do tych notatek albo zajrzeć raz, a i tak mnie to mega uspokaja, że mam ułożone w głowie co jest do zrobienia. Mega polecam

Po wypraniu i wysuszeniu skarpetek zwijam je od razu w kulki parami - jaka to potem wygoda! Polecam ten lifehack 😂

Z wielu rzeczy napewno skorzystam, zwłaszcza chyba jeżeli chodzi o wspólną listę z partnerem omg ile my się dublujemy w zakupach 😮 a co do pudełeczek na leki…stosuje już jakiś czas i to mega ratuje dupe, zwłaszcza jak mam podział na leki rano i wieczorem, teraz ich nie mylę i to super rozwiązanie. Dziękuję Ci za ten film ❤

Jeśli chodzi o kwestie nawadniania, nie do końca są zdrowe te syropy i dodatki typu bolero bo to jest sama chemia i słodziki, a słodziki w dużych ilościach mogą prowadzić do podrażnień układu pokarmowego. Strasznie to brzmi wiem, ale naprawdę lepiej napić się zwykłej wody mineralnej np. Muszynianki. Napewno lepiej wyjdzie to na zdrowie. Skąd ten pogląd? Studiuję tematykę odżywiana w sporcie i ostatnio przewinął się temat nawadniania. Myle że warto dziecic się tą wiedzą i mieć świadomość ❤ Zdrówka

Ja ogarniam łazienkę podczas mycia zębów albo z odżywką na włosach tam gdzie sięgnę oczywiście😂, umywalka, bateria albo szyba prysznicowa 💪 zawsze coś

piękny obraz w tle

Ale super filmik, coś innego!! Jeśli zasmakowały ci ciastka Dare to KONIECZNIE musisz spróbować wafelka dark chocolate & cream, najpyszniejszy wafelek czekoladowy jaki jadłam😅

Ja już od dawna mam taki pojemnik bo zawsze mam problem z pamiętaniem o wzięciu supli, a tak przy śniadanku 😁 woda oj tak ogromny problem czasami nawet tylko 2 szklanki na cały dzień 😅 Mega dziękuję za twoje filmy, bardzo pomagają mi zrozumieć że nie muszę się rzucać na głęboką wodę i mogę zaczynać bardzo powoli

Dla mnie game changer jeśli chodzi o wode to był kubek ze słomka. Można pić przy kompie bez odrywania rąk od klawiatury. A potem odkryłam picie przegotowanej, ciepłej wody i nagle polubiłam ten smak. Lubię tez napary np. Goji+suszona skorka mandarynki, imbir, koper włoski, róża. Zawsze zapominam kiedy zmieniłam pościel/ręczniki, więc mam taką kartkę w szafie z czystymi, na której zaznaczam datę i wtedy wiem kiedy mniej więcej wymienić :D

5:30 ja po prostu jak przecieram telefon to idę, zabieram chłopu na sekundę i wycieram tak oba 🤪 po czasie sam zaczął pytać czy jego telefon też popsikam 😎

Wszystko super ❤❤

Kiedyś przez 3 miesiące mieszkałam w Turcji i tam były ciastka Dare z płynną czekoladą w środku. To było mistrzostwo 🥰

Tak sie składa ze zdecydowana większość z tych nawyków robie 🙈🙈❤️pięknie wyglądasz 🩷

Notatki i listy zadań , zakupów, potrzebnych rzeczy ...kocham. planuje, co ugotowac na święta i na tej podstawie robie zakupy (mam listy sprzed 10 lat, bo je zachowuję😂). Gdy pakuje siebie i rodzinę na wyjazdy tak samo (tym razem listy w każdej walizce). Kiedyś miałam tradycyjny planer, ale obecnie wszystko w komórce, w kalendarzu. To daje niesamowite poczucie spokoju. Co do gotowego jedzenia, nie hejtuje. Sama mam mrożone pierogi w paczkach po 1,5 kg, truskawki, mrożę bułki. Ostatnio odkryłam przepis na leniwy chleb (wieczorem w mikserze mieszam składniki, do lodówki a rano pieczenie), wiec mam zawsze make i drożdże, bo czasem w weekend nie chce mi się isc do piekarni.

słuchałabym podcasty od ciebie!

Lista z potrzebnymi zakupami to mój nr 1 od dziecka mam jakieś zaćmienie i jak wchodzę do sklepu to połowę tego co mam kupić zapominam. Kiedyś łaziłam z karteczką teraz wyciągam telefon😊. Organizer na leki to mój nr. 2 a numer trzy to pakowanie się do pracy czy np na wyjście do znajomych wieczorem. Jak tego nie zrobię to na pewno rano zapomnę wziąść.

Tez używam pojemnika na leki i jestem z tego dumna 😅 mega wygoda, nie trzeba latać i wyciskać tych wszystkich leków z blistrów

Notesik z magnesem i mini oloweczkiem na lodowce (z Pepco) to mój Game Changer w kwestii tworzenia listy zakupów, tego co się skończyło w domu. Coś mi się przypomina -myk i już jest na liście. Polecam!!

Do wody bardzo polecam wycisnąć cytrusy. Grejpfrut daje fajny efekt. Pomarańcza też jest ok. Na 2 litry wyciskam na ręcznej wyciskarce albo jeden albo drugi owoc. Dodatkowo zalewam ciepłą wodą, ponieważ nie lubię zimnych napoi. Gorąco polecam, szczególnie rano!

Ja codziennie wieczorem przygotowuje sobie ubrania na kolejny dzień i pakuję torebkę. 6:30 to nie jest pora o której potrafię wymyślić fajną stylówkę, odpada też problem z nerwowym bieganiem rano w poszukiwaniu kluczy, okularów przeciwsłonecznych i błyszczyka.

Ja też robię sobie listy rzeczy do zrobienia w kolejnym dniu, uwielbiam grupki na fejsie i często mam w zamrażarce jakąś mrożonkę na czarną godzinę 😅

Czy tylko ja chciałabym sluchac tego ale na spotify? Tak samo girl talk i rozne podcasty np dotyczace treingow biegania, tipow to by bylo cos cudownego ❤️❤️❤️

Agasava kiedyś wspomniałaś o piciu zielonej herbaty... i o wysypie na skórze twarzy. Chyba właśnie mi się to przytrafiło, choć herbata zielona z cytryną - pyszna. Pozdrowienia !

Jest fajna aplikacja Bring do robienia wspólnej listy zakupów ;)

Pudełka na leki, też spoko rozwiązanie. Przynajmniej mój chłop będzie wiedział, co i jak, więc chyba to wprowadzę u siebie 😁

Ostatnio przeczytałam, że woda kokosowa, to najlepszy izotonik po ćwiczeniach i nie tylko. Ja do wody dolewam aloesu żurawinowego 😊

W kwestii sprzątania mogę polecić jeden nawyk :) Od jakiegoś czasu używam bawełnianych ręczniczków jednorazowych do osuszania twarzy (w walce z trądzikiem bardzo pomaga używanie zawsze czegoś czystego do twarzy) i po myciu taki ręczniczek 'wykańczam' przecierając w łazience umywalkę, wannę, toaletę. Zajmuje to dosłownie 20sec, a zawsze dzięki temu jest czysto :)

Fajne wskazówki :) Muszę spróbować te smaki do wody i dania gotowe :) Korzystam z pudełeczka na leki/suplementy, ale pakuję je w niedzielę i środę,bo mam takie małe :) Po prostu automatyzacja,ułatwia życie! Cieszę się,że ktoś oprócz mnie również "rano nie ma mózgu".Mi wszyscy wokół wciskaja na siłę,że rano jest się najbardziej produktywnym i mam wstawać wcześniej i wtedy zrobię więcej.A ja wiem,że ie zrobię,bo rozkręcam się do 10-11 i potem mogę działać do 23-ciej z jakimiś małymi przerwami na posiłek :)

Też odkażam swój telefon. Może nie codziennie, ale w miarę regularnie. Zwłaszcza jeżeli jechałam transportem publicznym, gdzie trzymałam się rurek dotykanych wcześniej przez innych. Mój mężczyzna też sam nie odkaża, ale czasami robię to ja 😊

Ja od 18 r.ż. dziele sobie tak leki. Bardzo przydatna sprawa, która ułatwia bardzo życie i pomaga w zdrowiu

Rozkładanie leków raz w tygodniu to game changer. Rzadziej zdarza mi się pominąć jakiś lek, a biorę o różnych porach, różne ilości więc polecam na maxa

Nawyki są super 🎉

super pomysł na film, zwłaszcza ostatnia polecajka

Fajne to było 😊

Też zawsze mam coś gotowego do jedzenia, głównie mrożonki. Uwielbiam.

Polecam Wam apke „domownik” można tam tworzyć listy zakupów, odrazu można wpisywać co już się skończyło, tyle ile osób jest dodanych do „pokoju” tyle osób to widzi i w każdym momencie każdy może odznaczyć jak już zostało zrealizowane

Dokładam dezynfekowanie telefonu do mojej wieczornej rutyny 😊 thx

Moim najlepszym nawykiem jest ustawienie przypomnień na wszystkie rutynowe czynności: kurze, mycie luster, pościel, kwiaty. To wszystko powoduje że o mniejszej ilości rzeczy muszę pamiętać a i tak tamte się zrobią.🤍

omg czemu ja dopiero tera się dowiedziałam, e jest grupa na fb? :o

Super ❤ pytanie mam do aplikacji zakupowej, której używasz. Nasza nas trochę zawodzi i szukamy lepszej opcji 😊

Mega polecam aplikację domownik - to jest taki hit !

Moje patenty to: ciepła woda na czczo, choruję na stwardnienie rozsiane i biorę sporo leków więc leki mam rozkładane raz w miesiącu do czterech pojemniczków na cztery pory dnia.❤

Dobrze mówisz, ale ten obraz spod pędzla Micha w tle 😳 jak on mnie zachwyca! 👌

Dodaje mój nawyk, przed snem stawiam na szafce nocnej albo małą butelkę wody albo szklanę z wodą. Sen mnie odwadnia. :D

Ja odkażam telefon i klamki w domu więc chyba jest ze mną naprawdę źle 😉 wodę pije bo mam ją zawsze przy łóżku, kompie i przy kanapie. A jeżeli chodzi o gotowanie to dla mnie game changer był Airfryer. W połączeniu z gotowymi pół produktami jest leń poziom master ale nawet ze zwykłymi produktami gotowanie zajmuje mi mało czasu i jest mniej rzeczy do zmywania. Notatki w telefonie kocham i już nie pamiętam jak kiedyś robiłam zakupy bez nich (zwłaszcza spożywcze)

mam 17 lat i też używam takiego dziadkowego pudełka na leki, często jestem poza domem i zapominam o witaminach, więc takie coś ratuje 🍑

❤

Czyszczenie telefonu to podstawa, jestem okularnicą, ale chodze juz czesciej w soczewkach i zostalo mi sporo takich chusteczek do okularow nawilzanych i zawsze mam kilka sztuk przy sobie. Jak mnie najdzie na mycie ekranu to robie to sobie i tą mokrą chusteczką przejade jeszcze telefony znajomych 😅

Nie wyobrażam sobie życia bez mrożonych warzyw - zawsze pod reką, szybko zdrowo i sie nie psuje tak jak świeże, ktorych nie mam czesto czasu ogarniać. Same plusy zero minusow

najlepszy patent na sprzątanie to włączenie budzika lub youtube/podcast na 20min!! w takim czasie naprawdę dużo mozna zrobic a jesli bedziemy sprzatac tak codziennie to bedzie codziennie czysto, same plusy zero minusow xd mega polecam

Mega mi się podobają takie bardziej "gadane" filmy!!

❤❤❤

Ja zawsze po przyjściu do domu myję ręce i odkażam telefon. Dopiero po tym mogę przebrać się w coś wygodnego i funkcjonować w przestrzeni domowej 🤓

Ja polecam herbaty cold brew z herbapolu do wody. Uwieeeelbiam 😀

Ja sobie nastawiam minutnik i robię coś na czas. Np 15 minut prasuje, 30 min obiad, 5 min sprzątnięcie kuchni.Bardzo to mi pomaga.

Ja też mam pojemniczek na suplementy i jestem z niego bardzo zadowolona 🥰

ja mam 19 lat a też mam to coś do leków, jakbym tego nie miała to po dwóch dniach bym zapomniała o braniu ✨

Czy ten mikrofon może zwiastować podcast?

Duża szklanka z wodą na biurku + butelka pod biurkiem. Żeby pić dużo. Jakoś łatwiej przychodzi picie wody gdy jest już nalana do ładnej szklanki :D

Czy masz do polecenia płyn do dezynfekcji sprzętu elektronicznego? Niestety nie wszystkie się nadają :/

1. Krem do rąk do każdej torebki 2. Budziki do odmierzania czasu, gdy się spieszę a wiem że muszę koniecznie wyjść o czasie 3. Budzik na stałe pory do wyjścia na zajęcia 4. Dzielnie sprzątania na mniejsze części, małe kawałeczki jak tort 5. Sprawdzanie promocji przed zakupami na tydzień - mniej więcej porównanie sklepow, co gdzie kupię taniej, odhaczam sobie też na swojej liście że o, papryka to dziś w Lidlu tania😂 6. Mrożenie pokrojonych warzyw (do makaronu, ryżu, jajecznicy tak żeby je szybko wrzucic na patelnie) 8. Każdego dnia gdzie mam nie sprecyzowane plany na cały dzień biorę ze sobą laptopa

Wspolny kalendarz juz mamy, teraz czas na wspolna notatke

Zalatuje delikatnym OCD 😄 akurat ja sie nie mam z czego śmiać bo od lat żyje z partnerem, który OCD ma levele hard w temacie syfu i bakterii