Ах да! Ещё вот что может помочь: поменять отношение и настрой к процессу. Если это воспринимать не как каторгу, диету, ограничение и прочее, а как видеть его как исследование и добавить интерес, становится куда проще.

Например, мне очень интересно искать всякие рецепты и способы сделать меню вкуснее. Такой искатель сокровищ. А что бы добавили вы? Делитесь своими идеями, опытом и советами! ❤

То чувство, когда села кушать и параллельно смотреть видос, где говорят, что вредно кушать под видео 🌚😂

Очень крутое и понятное видео!) Спасибо! От себя бы добавила 3 пункта: 1. Пищевые привычки связаны с пищевым поведением, и если с ним есть проблемы (стремление к ограничениям, постоянные попытки похудеть, переедания, вина и стыд за еду, тело, отработки вредной еды и т.д.) и тем более рпп - сначала заняться ими. Разобраться с причинами переедания, физическим и эмоциональным голодом, вашими личными паттернами и способами копинга, легализовать "супер-правильную" и "вредную еду". 2. Постепенно внедрять новые пищевые привычки, через узнавание СЕБЯ, а не насилие "выбираю это потому что полезно и правильно". Вообще не сразу пришла к методу тарелок, сначала изучила макронутриенты: сложные углеводы, белки, клетчатка, насыщенные жиры. Всё ещё пробую разные сочетания и с чистой совестью отказываюсь от того, что мне не вкусно) 3. Мозг долго сопротивляется новым продуктам и рецептам. Заставить себя помыть, порезать и придумать салат сложно, гораздо легче достать шоколадку или булочку заточить. Привыкание, адаптация рациона это долгий путь, откаты в виде не сбалансированных приёмов пищи будут. Это стоит принять. Вопрос снова в настрое, даже если вы ошиблись (учитывая, сколько лет мы пользовались принципами не сбалансированного питания) можно зафиксировать полученный результат (методом дневника питания) и придумать как можно это скорректировать, но для этого нужны знания, наблюдение и рефлексия - как те или иные продукты, их соотношение влияет на ваше самочувствие, уровень энергии, сытости, удовлетворения. Короче, это путь и заставлять себя делать шаги из точки "надо" - такой себе вариант, потому что питание это системный подход, а любая система внедряется постепенно с измерением результатов, на энергии любопытства, а не самонасилия.

Было интересно!🌹😊 Классная подача!❤

Вика, спасибо за видео ❤ Просмотрела уже все на твоем канале, приятно на тебя смотреть и слушать. Супер 🙌

Спасибо за видео! Всё по полочкам, есть вся необходимая информация для составления базы хорошего полноценного питания. Так же хотела бы добавить про эмоциональный голод, если вы привыкли есть или заталкивать в себя еду из-за скуки или стресса, то обязательно отыщите себе одно или несколько занятий которые принесут вам то же удовольствие что и еда(танцы, вокал, творчество и тд) Это будет тяжело, но ваш организм скажет вам огромное спасибо и со временем вы обнаружите что вас не интересует еда так сильно как раньше, еда просто стала источником энергии. Всем успехов:)

смотрю видео и на сколько мало вы едите и ели до здорового рациона. Всегда удивляюсь как люди могут так мало есть и еще стремится питаться еще здоровее и лучше. Вы - крутая!

Спасибо Вам! Отличные советы. Выглядите прекрасно!

А вот мне нужна строгая диета, к сожалению. На первых курсах универа я кушала все подряд, ела бургеры, запивая колой чуть ли не каждый день. И сейчас это мне жестко аукнулось. Недавно взяла себя в руки и пошла на ФГДС (когда шланг глотаешь), так вот, столько болячек у меня там образовалась. И мне так стало жалко свой ЖКТ, что он все равно так трудится, несмотря на то, что я его гробила своими руками столько лет. Теперь мое мышление поменялось совсем в другую сторону. Начала ухаживать за своим организмом, отказываюсь от жирной еды, постепенно ухожу от сахара и белой муки. Параллельно еще лечусь с гастроэнтерологом. Так что девочки, кушайте все в меру, или вообще не кушайте всякий пищевой мусор!

благодарю за такое полезное видео! очень жизненные советы, буду обязательно использовать!!

Спасибо большое за такое полезное видео , я его всё таки дождалась!❤

Отличное видео. Все понятно! Все советы и правда полезные и рабочие!! Я разбираюсь в этом вопросе. Вы огромная молодец, что заботитесь о своем здоровье. Это очень важно ❤

Классное видео! Когда на сытый желудок иду в магазин, кажется что вообще ничего не хочу покупать)))

Очень информативное видео) хотелось бы видео с рецептами)

Спасибо за видео! Взяла себе на заметку идею с записями: как только продукт закончился, сразу его в список внести. Я обычно перед походом в магазин составляла список

Спасибо за видео и адекватный подход) Я пытаюсь начать осознанно питаться без ограничений, но слушать организм и определять что есть настоящий голод, а что есть заедание стресса и всяких негативных эмоций.

Мне кажется часто сложность изменения своего пищевого поведения связана с тем, что продолжать, как привык - проще и быстрее (не успел поесть - закинул булку), а чтобы сменить поведение, надо в эту тему направлять много ресурсов внимания и времени - потому что надо изучать тему, продумывать что есть, что купить, как готовить, и даже поиск в интернете готовой информации на эту тему отнимает кучу времени, а когда ты и так загружен и не имеешь желания в этом всем разбираться (нет сил и неинтересно) - то тут возникает проблема) Я бы, может, и не отказалась бы от какого-нибудь человеческого корма - насыпал и ешь 😄 При финансовой возможности можно использовать доставки готового рациона на день, но на постоянной основе это тоже не совсем удобно, особенно когда не сидишь на одном месте и график очень активный

Спасибо ☺️

Огромное спасибо за видео ❤ Мне 18 лет и начиная с 16, я интересовалась правильным и здоровым питанием,но всегда срывалась 😢 Ваше видео послужило для меня мотивацией! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу молочки. Я очень люблю молоко,сыр,йогурты и все изделия из молочных штук. Но сейчас пошла тенденция на то,что молочка вредна для здоровья и кожи, в ней нет ничего питательного и полезного. Что Вы думаете на этот счёт? 🤗

Спасибо за информацию! Подскажите, где монтируете свои видео?

А я ем то, что хочет мозг и кайфую. Если загонять себя в рамки, то организм наоборот будет деградировать. 5 лет назад у меня болела поджелудочная так вот я сам по сигналу мозга не ел вредную еду и пил много воды и вылечился без таблеток и врачей спустя месяц. Теперь я всегда слушаю только мозг и то, что ему надо а не советчиков и прочих. p.s. сразу баню тех кто не ест мясо и хлеб, это самые недалекие люди.

Спасибо за ролик, мне срочно нужно исправлять питание, как режим так и само питание, я могу в час дня поесть пиццу а через 2-3 часа какой нибудь милк шейк с шоколадом

Я начала новую жизнь 🙂1 месяц назад,и мне нравится ставить пить воду и через 20 м. Делать зарядкуй😌 и так далее 😊

Посвятила вопросу питания много времени, и в конце концов решила, что не буду издеваться над собой ...один раз в день давлюсь салатом, пью витамины и нужное количество воды. На этом все. Питаюсь стандартно (гречка + мясо), а также съедаю две шоколадки в день, и это действительно приносит удовольствие.

👍

Низачто не перестану смотреть видео на ютуб паралельно кушая еду

Какая же моя еда без турецких сериалов 😭😍

Я: я взрослая, самостоят......Гриффиндор

антипригар сковородка если тефлоновое покрытие это вредно, нужно готовить в чугуне иои стали

Когда решил наладить питание и вдруг....

Теперь понятно почему муж так балует Викторию подарочками. Вопрос по питанию закрывается в лучшем виде!))

«Чуть больше года назад» - «тогда еще жила с бабушкой в Москве» - вот тут случился диссонанс, вы разве не в Италии уже тогда жили?)

как же сбалансировать питание, если ты студент и большую часть дня не бываешь дома? приходится покупать, а бюджет ограничен и время тоже

Ничего нового. 😕

Очень тихо

"уберите детей и беременных от экрана" я думала там будет огромный бургер с картошкой фри, чипсы, шоколадки, а оказалось питание совершенно обычного человека. искренне не понимаю, что не так. зачем демонизировать еду? непонятно.

Самое нудное видео ютьюба эвер

Никогда не мог понять такого рода видео. " Как бросить курить...", " как правильно питаться..,". Хочешь - делай 😅. Надо бросить - брось. Надо правильно питаться - питайся правильно 😅. Вот и всё 😅

👍