Записаться на курс по растяжке zdorovoedvizenie.ru/mk.stretching Мой телеграм канал t.me/marina_kostrova Канал Про Растяжку youtube.com/@pro_stretching

Вы- подарок для мира. Впечатляет ваш вклад, ваши старания, ваша работоспособность и ... как вы все успеваете?? Будьте счастливы, драгоценная. И храни вас Бог!

Марина вы мне нравитесь,грамотная,красивая и добрая

Спасибо, что выставили эфир в записи и конечно, большое спасибо за сам эфир. Он, как и всегда, очень инфромативен.

Наконец то! Я услышала мнение профессионала о том,что беспокоило меня, глядя на занятия по растяжке. ❤Со всем согласна! Браво, Марина👏!

Марина, благодарю за то, что подняли очень важную и нужную тему в эфире! Благодарю за знания ❤🎉❤

Спасибо за популяризацию физкультуры в массы. Толковое профессиональное об'яснение, доступное для обывателей. Петр Францевич Лесгафт может гордиться своей ученицей! 😊

В балетных школах очень тщательно отбирают детей. В школе моего сына заметили по его подходящей внешности для балета. Нас пригласили прийти в балетную школу на просмотр ребенка. Я решила сходить подумав о том, что может у него есть данные. Была очень удивлена когда мне сказали что мой ребенок никогда не сядет на шпагат так как физиологически он это сделать не сможет. Действительно не все дети могут сесть на шпагат. Я была очень рада тому что узнала про это. И секции там где нужен шпагат сразу отпали. Вывод такой есть профессионалы но их очень мало. И сегодня я решила посмотреть эфир просто так. Но оказалось я для себя столько всего узнала. Большое спасибо за информацию❤

Огромная Вам благодарность за вашу логику, доброе сердце , понимание человеческой системы. Я испытываю огромную радость за то что нашла единомышленника❤

Огромное спасибо за новый взгляд, многое стало понятно, думаю мне это очень поможет.

Настолько крутой эфир, что я бесконечно благодарна и становлюсь поклонником ❤

Марина, спасибо за эфир, я с Вами на интенсиве

Вот неспроста я в йоге больше всего люблю направление флоу. Интуитивно тело просит то, что ему полезно. Спасибо❤ как всегда прекрасный эфир.

❤❤❤большое спасибо, очень грамотно и полезно

Я нашла своего наставника! ❤Очень важная, нужная, интересная информация! От всей души благодарю Вас, Марина, за Вашу работу!

Очень полезный эфир! Марина, огромная благодарность ❤❤❤

Коммент в поддержку канала❤ спасибо! Уже с вами, жду интенсив❤

Благодарю за труд!

Спасибо Вам. Случайно зашла на Ваш канал и сразу подписалась. Вы даете очень много полезной информации. Спасибо еще раз.

Столько полезной информации, что я как будто пройшла семінар или курси🧐👍. Єто просто супер. Огромная вам благодарность🙏♥️🫂 очень люблю ваш канал🥰

Гениальная! Благодарю ❤

Pasībo super!!!

Информация Мега!!!!😊 Благодарю сердечно! ❤ мне очень нравится у вас 🎉на Здоровая спина))

Марина, огромная вам благодарность за все, что вы делаете! Я сама занимаюсь по вашим тренировкам, ещё и маму подсадила

Это повсеместная ошибка тренеров связанная с невежеством в целом.Нас тянули и мы будем тянуть....в итоге тянут все.Ушла сразу после первого занятия по флай фитнесу.Сейчас занимаюсь по вашим занятиям.Очень внимательно слушаю.Огромное спасибо.

Здравствуйте. Спасибо вам большое за очень полезную информацию. Я обыкновенный человек . Вижу в ваших словах логику и с вами согласна.

Я очень рада что нашла ваш канал. ❤ Отлично объясняете. Спасибо🎉❤

Марина, как Важна Ваша миссия ❤❤❤❤❤

И вновь, благодарю за ваш труд)!

❤Благодарю, какіе вы молодцы! Занімаюсь с вамі по бясплатным відно, прогресс реален!

Благодарю, дорогая Марина! ❤

Я как всегда обнимаю сердцем С уважением к вам Девчонки !!!❤

Оооочень интересно!

Классный и полезный эфир, спасибо, Марина ♥️😍🤗

Огромное спасибо за ваш труд, за то, что делитесь такой ценной информацией!удачи вам!!

Мариночка, такой классный эфир был,я хоть и занимаюсь на курсе Про движение, но и для меня было что нового узнать.. есть дополнение, если на чей-то вопрос не успели ответить, предлагаю писать в комментариях, пусть как можно больше людей становятся здоровыми и будут просто прокаченными в ваших знаниях)))

Добрый вечер

Доброе утро Марина

Спасибо, Марина, за два часа совершенно эксклюзивной информации. Я вообще чайник в вопросе физической культуры, на днях влетела с ишиасом, вроде выкарабкиваюсь и ищу выход, чтобы больше этого не испытывать никогда. И вот сразу попала на Ваш эфир.) Сегодня Благовещение, тема - в яблочко, апрель - реабилитация, в мае иду к Вам на курс "Здоровая спина", там видно будет.) Очень прошу рекомендацию для реабилитации после ишиаса, прострела в левую ногу, как народ это называет. Какие реабилитационные упражнения лучше делать после того, как все боли уйдут и через какой промежуток времени их можно делать, возможно, это видео уже есть на канале, с другим названием. ?.. Спасибо заранее, мне 58 лет, молодая и здоровая, без травм в анамнезе и хронических заболеваний.

С удовольствием вас послушала,очень интересно ❤️

Марина благодарю за столь ценную информацию. Все доступно и просто в подаче. Меня триггерят авторские методики😨. Где можно посмотреть информацию об обучающем тренерском курсе по 3Д движению?

Доброе утро

Как же вы правы и профессиональны!!! Родители конечно одержимы.... и хотят получать от детей больших успехов..... Я считаю , самое главное, првильный мышечный каркас.... а вот , Алиной Кабаевой, не все могут быть..... к сожалению ....

Ого ! А мы на йоге на голову скорее ....😮

Спасибо!❤

Меня так тянули в детстве. Девочки стояли в очередь для растяжки. Как вы и говорите, мышцы сжались вместо растяжки. И так никогда и не села на полный шпагат после этого. Сначала мышцы тянулись, а потом вышел какой-то блок и не тянулось никак больше. Я решила, что от перетруждения( мне тогда было 5 лет) мама меня отдала в гимнастику для осанки. В результате я очень сутулый человек 😊 но уже работаю над этим в 47 лет, начинаю реабилитироваться. Кстати, эти травмы от перетяжек остаются навсегда.

Очень важный эфир! Спасибо за важные знания! Вопрос: в фитнес-ьрамлетах показывается, какая часть. Тренировки прошла в режиме жиросжигания, какая в анаэробном режиме, Какая-то небольшая - в аэробном. Какого режима следует придерживаться? Не выходить за пределы,анаэробного?

Спасибо 😊

Здравствуйте. Спасибо за познания.

Мариночка, будьте добры, прокомментируйте популярный совет типа мощное оздоровление внутренних органов, перед сном рекомендуют - лежать, подняв ноги на стену, растяжки как таковой нет, ноги подняты и выпрямлены вдоль стены, таз касается стены, минут 10. начала делать , сама не могу понять - полезно, вредно или трата времени? спасибо большое заранее. и спасибо за эфир, как всегда полный восторг. ❤

Здравствуйте! А я бы с удовольствием пошла на занятия по растяжке и стабильности, которые были бы построены с учётом заболевания полиартрозом. Такого не нахожу, чтобы не просто растягиваться в статике, а двигаться аккуратно. Что у вас на видео как девушки крутятся, просто нереально сделать из-за болей в суставах (посмотрела и попробовала воспроизвести)

Марина, браво

Я регулярно стала делать упражнения по Вашим видео и убеждаюсь что работа вживую с людьми помогла бы Вам улучшить directions (инструкции?) нужен ведь immediate feedback.❤

Здравствуйте благодарю ❤

Это про меня,узкий круг занимающихся.Спасибо!❤🎉❤

Супер

Хожу на танцы для взрослых. Рядом занимаются танцами девочки 4-5 лет. Как на них кричат, как они плачут от боли от такой насильной растяжки! Это ужас! А мамы и папы стоят рядом и ещё сами нападают на своих детей, отчитывают их за "плохое поведение"... И ты ничего не можешь сделать со стороны! Какие психические травмы понесут эти дети во взрослую жизнь!....

Здравствуйте. Для чего рекомендуют упражнение бабочка? Или это подконтрольная растяжка?

Здравствуйте Марина!!!Прошу Вас уже несколько месяцев,Вы можете дать комплекс на растяжку для детей (шпагат,мостик и т.д.)?Он Очень Необходим!!!Для занятий с детьми самостоятельно в домашних условиях и не только!!!

❤

Марина, добрый день! Я на 7 мес беременности, поясница и раньше часто ныла, сейчас прям болит временами. Какие ваши курсы/видео мне подойдут сейчас или после родов? Мне 32, небольшой гиперлордоз, небольшой сколиоз, сидячая работа. До беременности занималась функциональным фитнесом, но не думаю, что он поможет улучшить состояние спины.

Здравствуйте ! Подскажите тендовагенит плеча это конкретно что и лечиться это или нет .

Марина, здравствуйте! Подскажите пож, я преподаватель по йоге, занятия провожу по принципу динамика-статика, в динамике выполняем одно упражнение от 5-10 повторений и в статике закрепляю 5-10 секунд, до счета 5, максимум бывает могу в статике продержать учеников до 20сек, такой подход тоже вреден для нашего ОДА?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Какое садистское отношение к детям! Ужас! И всё ради амбиций взрослых

Расслабиться и дышать можно в любой позе, если она комфортна для тела данного человека. В том числе и в складке...)))

Огромнейшее спасибо за непрерывное обучение и лечение людей! Получается после 40, 50 лет или после травмы необходимо учиться включать(напрягать) мышцы вокруг суставов и поддерживать максимальную амплитуду движения в упражнениях, ежедневно, как зубы почистить. И не выключая мышц двигаться в быту и на работе, и вообще везде и пожизненно??? Можно ли при растяжке помогать руками?

Здравствуйте, Марина, подскажите, пожалуйста , можно ли пытаться сесть на шпагат после 50 или уже вредно?

Марина, здравствуйте! К сожалению, увидела Ваш ролик Здоровое движение и стретчинг уже ПОСЛЕ 14 апреля. Можно ли приобрести этот курс в записи? Спасибо!

Я тут хотела давно задать вопрос про растяжку... не знаю может глупый.. В общем смотрела у одного доктора тоже на ютубе, что он рассказывал как расслабить давно спазмированые мышцы, которые много лет в таком зажатом положении и никогда не расслабляются. Ну смысл какой, что с годами у человека становится всё больше зажатых мышечных волокон в разных частях тела, и они ухудшают качественную работу других ещё нормально работающих мышц. В результате с годами человек становится менее подвижным, уже не поднимаются руки на ту высоту как надо, и ноги ходят с меньшей амплитудой и т.д. в общем с годами чем дальше, тем появляется большая скованность движений, вроде бы из-за забитых мышц. И решение этот доктор предлагает следующее. Ссылаясь на курс физиологии, что максимально натянутая мышца расслабляется через 2 минуты (говорил что исключение - ягодичная мышца, она расслабляется после 5 минут натяжения), этот доктор говорит что надо растянуть до предела мышцу в комфортном положении, постоять (или полежать) так чуть больше 2 минут и вроде бы мышца расслабиться вместе с этими спазмироваными волокнами, ну типа часть зажатых волокон разожмётся и в целом эта мышца станет более функциональной. Ну после 2-х минут натяжения можно просто расслабиться, встряхнуть ту часть тела которую расслабляли и пойти по своим делам.. ну или сделать тоже самое с какой-то другой мышцей. И так с одной и той же группой мышц делать определённое количество раз, пока все зажатые волокна не разожмутся. Вроде бы это будет заметно по лучше амплитуде и большей лёгкости движения этой мышцы. То есть он предлагает растянуть, например, икроножную мышцу, поставив согнутую стопу с пола пяткой на стенку под углом, опираясь стопой на стенку на подошву там где подушечки стопы, натянуть икроножную мышцу до предела (распрямить ногу и чуть наклониться вперёд. чтобы почувствовать натяжение от пятки до колена), постоять так неподвижно 2 минуты. ну засечь время, потом встряхнуть ногой и пойти по своим делам. То есть растяжение использовать для расслабления годами зажатых мышечных волокон в этой икроножной мышце. Ну и таким способом расслаблять другие мышцы тела. У него есть целый комплекс таких упражнений (если их можно так назвать) для расслабления всех групп мышц в теле сидя, стоя или лёжа (смотря в какой позе удобнее что натягивать чтобы было комфортно). Он обещает, что если поделать так 2-3 месяца на все группы мышц по много раз на всё тело - то подвижность в теле станет намного лучше, так как много спазмированых мышечных волокон расслабятся и кпд мышц увеличится и соответственно амплитуда движений и гибкость мышц и всего тела станет лучше. Мне показалось, что звучит логично, если и правда так и есть.. вроде бы не может быть никаких травм.. думала попробовать так поделать. Марина, что скажете о таком методе, может это быть полезным в таком формате, как он предлагает? И как можно расслабить давно спазмированые мышечные волокна. наверное они есть в любой группе мышц тела, чтобы они снова стали функциональными и снова смогли нормально включаться в работу? А то по данному вопросу всё что находила в сети - это массаж, сходить в баню и думать о приятном в попытках расслабиться :) подобные советы выглядят неэффективно, как мне кажется.

Воот... поэтому я ушла йоги, оплатив курс, прямо посреди занятия встала и ушла, злая как собака. Когда инструктор стал ставить людей в групповые позы. Когда одна незнакома женщина давит на ноги, другая такая же незнакомая давит на плечи, никто не контролирует силу давления, никто не понимает предела моих возможностейи состояния здоровья. Психанула и ушла. С тех пор сама с собой занимаюсь с книгами и ютубом. Что смогла-то и моё

Я согласна , что нельзя тянуть пассивной растяжной не подготовленных людей , которые редко занимаются , у кого и мышц нет , но когда занимаешся пилоном 2 часа, балетом , на лыжах проезжаешь по 16 км каждые выходные , и все несколько раз в неделю , и тренер грамотно тянет , даже если немного больно , то амплитуда движений увеличивается и гибкость увеличивается и мышцы тянуться .

01:14 не поняла Вас. Получается, что 10-минутная растяжка гимнасток травмирует их?

Марина, занятия онлайн, платные, будут по пилону?

👍

Марина здравствуйте! Может я до Вас когда-нибудь достучусь,но не факт, несколько месяцев уже пытаюсь!Набираешь в Ютубе запрос: гибкость для детей,и там один ужас! Просто механически растягивают детей(Ни одного грамотного ролика русскоязычного на гибкость для детей нет Совсем!!! Прошу Вас,создайте комплексные ролики для детей на гибкость!!!Только они должны быть простыми и доступными!!!Потому что те комплексы на гибкость которые Вы даёте взрослым,ребенку 5-7 лет обьяснить и донести нереально! Очень Сложно!!!И комплексы должны быть не длительными по времени,иначе с ребенком нереально будет заниматься!!!

❤❤Love

Как понять что мне не дано сесть на шпагат?

Выглядит действительно ужасно и бессмысленно. Ходила на худож. гимнастику в детстве, начала с 6 лет, но не помню, чтоб насильно тянули. Простой принцип набора был (во всяк. случае у моего тренера) - ребенок должен СРАЗУ сесть на шпагат и стать на мостик - тогда его брали в секцию и дальше работали. Если не садиться/не становится - значит нет данных для гимнастики. Если трехлетнего ребенка тянут, я думаю это безответственный и некомпетентный тренер. Марине огромное спасибо за єфир

Жесть про детей 🤦‍♀️ никогда бы не отдала свою дочь в эту гимнастку . Не понимаю чем родители думают 😢

Травматизацию детей даже смотреть не могу, перематаю😢

Какой ужас...Родители монстры.

❤

❤