10 tipů na nejlepší proteinové svačiny do školy/práce

Рет қаралды 75,571

5 жыл бұрын

V dnešním videu vám představíme 10 skvělých tipů na fitness svačiny, které si můžete vzít s sebou do práce či do školy.
************************************
ZMÍNĚNÉ ODKAZY VE VIDEU
● Instagram Martina Homoly ➤ / martin_homola_powerlif...
● Žebříček nejlepších proteinů ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Žebříček nejlepších proteinových tyčinek ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
NEJČTENĚJŠÍ ŽEBŘÍČKY SUPLEMENTŮ
● Nejlepší proteiny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší nakopávače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší BCAA ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-i...
● Nejlepší kloubní výživy ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-k...
● Nejlepší spalovače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší gainery ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-g...
● Nejlepší proteinové tyčinky ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší multivitamíny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-m...
SUPLEMENTY LEVNĚ
● Výběr TOP slev tohoto týdne ➤ www.svetfitness.cz/slevy/
● Slevové kupóny do fitness obchodů ➤ www.svetfitness.cz/slevove-ku...
KDE NÁS NAJDEŠ
Web ➤ www.svetfitness.cz/
Facebook ➤ / svetfitness
Instagram ➤ / svet.fitness (@svet.fitness)
Pinterest ➤ / pins
Twitter ➤ / svetfitness

Пікірлер: 91

5 жыл бұрын

*Máš i ty nějakou svojí oblíbenou fitness svačinu? Hoď nám tip do komentářů, ať se můžeme taky inspirovat* 😉👇

@krakecz3737 5 жыл бұрын

Tunak 80-120g 3-4vejce a kukuřičné racia...

@koudy4594 5 жыл бұрын

Třeba hrst makadamů a 90% čokoláda 😊

@kubo326 5 жыл бұрын

Skus palacinky :D moje obľúbené :D Napr. 1 vajce, 200ml vody, ovsené vločky 80-85g, protein já dávam 28g. Všetko to rozmixuj s mixerom a upeč na panvici. Mne to mega chuti. A vlastné každy kto je v diete to žere :D

@mariopokuta4343 Жыл бұрын

Rýže a maso a řecký jogurt bílý do práce

@jiripetkovic 5 жыл бұрын

Na tvarohu jela celá předešlá kulturistická generace a jak to vypadalo :) Nechápu, že všichni řeší drobnosti jako je BCAA, Izoláty atp., ale zapomínají na to hlavní, čímž je pravidelnost ve stravě a hlavně dřina v posilovně.

@MatthewKiller 4 жыл бұрын

Přesne!

@MrJayD-sq1mx 4 жыл бұрын

Máš naprostou pravdu, ale jídlo je dneska prostě hroznej trend a mnoho lidí nad jídlem dnes už prostě ani nepřemýšlí.

@janhajek8222 3 жыл бұрын

Takovou blbost jsem dlouho neslyšel

@slizrs2 5 жыл бұрын

Fajné. Jen bych si dovolil takovou malou poznámku, že smažit na oliváči je v podstatě nesmysl. Všechno se v něm zničí. Oliváč je nejlepší do studené kuchyně.

@petrsvoboda2360 5 жыл бұрын

Tak tak.. Pokud olivac pod maso, tak staci ten ze slupek 👌

@jakubbucher4798 5 жыл бұрын

Na smažení řepkáč👍

@sarkasvecova9247 4 жыл бұрын

Jsou určité druhy olivového oleje vhodné na smažení.🙂

@ondrejdostal9646 4 жыл бұрын

Na smažení nejlepší sádlo

@jebatjmeno 4 жыл бұрын

@@ondrejdostal9646 Tak tak, zní to sice jako prasárna, ale ždibek sádla ti stačí k osmažení hromady masa, kdežto jakýkoliv olej se ti začne přepalovat, taky ta chuť je ve finále jiná na sádle a na oleji. Samozřejmě pokud si smažíš 100g kuřecího stačí ti i olej, ale pokud si chceš připravit jídlo na dva dny už poznáš rozdíl.

@TomekKimo 5 жыл бұрын

Super 👍🏻

@Claude333 5 жыл бұрын

Mám tip na proteinový tyčinky v DM drogerii. Tyčinka je jmenuje Sportness 50%.Je tam snad 23g bilkovin a žádný cukr. Tyčinka je chutna a stojí jen 25Kč.. Levnější nekoupíš.. Obstála dobře i v nějakým testu na internetu - dá se dohledat 👍

@tobiasmartinek 4 жыл бұрын

Kupuji nutrend a 32% proteinu

@paveldvorak1503 Ай бұрын

Španělské chipsy tredila 50g tuku a 40 g proteinu

@moki5956 5 жыл бұрын

Konečně si někdo vzpomněl na školáky :D super! :)

@DavidDavid-rw3td 5 жыл бұрын

Každý video je paráda! Super redaktor a velmi cenim o nastudování daných věci !!! Konečně se člověk doví o dané surovině i to co vůbec nevěděl:D jinak u me klasika , sunka racia , vejce, mozzarela:))

@zdravejkluk1969 5 жыл бұрын

pecka video, díky :)

@janozabka5457 5 жыл бұрын

Zase skvelé videjko.Úzas..Dik za to..A ja určite tvaroh+protein a do toho všetko možné.. Ovocie,orechy,domáci džem.No pecka:)

@klarahavlikova8396 4 жыл бұрын

Díky za video! Brala jsem dřív oříšky z Lidlu a teď jsem vyzkoušela Svět plodů a úplně jiná liga, doporučuju! :)

@fitaja4204 4 жыл бұрын

Super :-) osobně ještě dělám proteinový puding (protein + chia) a pár oříšků k tomu ;-)

@AkajiCZ 5 жыл бұрын

dekuji za skvele tipy, davam odberos :)

@rellicek 5 жыл бұрын

Vynikající a vyčerpávající video...vše co bylo ve videu jedu, takže inspirace pro mě žádná...ale jinak super video samozřejmě :-)

@katerinabecvarova5474 3 жыл бұрын

Já odkoukala od mamky těstoviny s řeckým jogurtem, tuňákem a kukuřicí. 🤤🥰

@mocalzkrkonos1793 5 жыл бұрын

bomba video

@davidbadura7369 5 жыл бұрын

Racio chlebíčky mě vždycky zachraňují ve škole 😄

@alihovidea 4 жыл бұрын

Zaradil bych tam jeste susene maso. Jinak fajn video 👍

@mystifikadark 5 жыл бұрын

Ako človek s chemickým vzdelaním veľmi oceňujem čas strávený dohľadávaním a vysvetľovaním informácii o nutrientoch :) a čo sa týka snackov tak klasicky tortila+vajíčka+syr, domáce sušené mäso alebo proteínové truffle :)

@jakubhybl4105 5 жыл бұрын

Obvykle si dávám na svačinu 2 řecké jogurty (300g) a 100g Bebe, není to nejlepší forma sacharidů, ale vůbec mi to nevadí, vzhledem k tomu, že vím, že přes den mám dost velký kalorický výdej + dost mi to chutná

@davidbarta8799 4 жыл бұрын

Super videa tak nějak obecně. Jen dva male detaily. Na olivovém oleji se nesmaží :) Má nízkou teplotu přepálení a ničí se. Panzani tetovyny jsou drahe a ne moc dobre. Zkusil bych Barilla prodavají se v papírové krabičce vyhravají všechny srovnání a stojí stejně nebo mín. Jinak dobrá práce jen tak dál.

@katerinaspicakova5533 4 жыл бұрын

Za mě proteinové palačinky s bílým jogurtem a ovocem😍 a když mám chuť na slaný tak žitný chléb se šunkou a sýrem, klasika 😁

@TheCrazzy005 Жыл бұрын

Proteinové palačinky od nějaké značky? Mám na ně chuť a chtěla bych něco doporučit prosím. :)

@zivaterapie 5 жыл бұрын

Řecký jogurt, ovoce a špaldové lupínky

@jebatjmeno 4 жыл бұрын

Začátek sice fajn, ale pak se nám to začlo nějak zvrhávat. Pod pojmem proteinová svačinka si představím rozhodně něco jiného než kotel rýže, těstoviny nebo racio chlebík.

@pff335 Жыл бұрын

Já kupuji Jaroměřický měkký tvaroh 250g - 42,24g bílkovín a dochutím džemem :D

@adamnovotny7229 4 жыл бұрын

Kuře dobrý maso tak to už mám dosz

@filipgalaz9430 5 жыл бұрын

Ahoj. Chcel by som sa len spýtať. Určite poznáš niektoré nevýhody ku príkladu celozrnného pečiva, zrnin (antinutrienty) pasterizovaných mliečnych vyrobkov(degradacia enzymov a vitaminov pasterizaciou), zahrievania rastlinnych olejov na panvici(transmastne kyseliny), šunky a iných produktov, ktoré obsahujú dusičnany alebo iné pre telo škodlivé látky. Viem že sa nedá spomenúť všetko a dávaš vždy skvelé informácie. Len ma tak napadlo, že by to bolo dobre v nejakom videu opísať, aby ľudia poznali nevýhody a výhody aj bežných potravín.

@Aquarius-CZ 3 жыл бұрын

Snídaně: 1 řecký jogurt Milko - 0 % + Banán + odměrka syrovátkového proteinu cca 18g + celozrný ovesný vločky 10g - celý rozmixovat Svačina: 2 vejce, nízkosacharidový rajský protlak s bazalkou, dva rýžový chlebíčky Oběd: 250g kuřecí, 200g mražené zeleniny, 130g uvařené basmati rýže Dezert: 2x lžíce proteinové zmrzliny, 1x lžíce arašídového másla / mandle / kešu / paraořechy Svačina 1: light mozzarella, 1/2 light cottage, 2 rajčata, 20g špenát + nízkokalorická omáčka Svačina 2: Proteinová tyčinka s nízkým obsahem cukru Večeře: 3x řecký jogurt + 18g syrovátkový protein, ovoce / Proteinové palačinky, 2x řecký jogurt + 18g syrovátkový protein, proteinová zmrzlina / To co k obědu Voda, voda a voda a kafe. Pokud jste člověk, co nemůže nabrat (hardgainer), bude vám dřina v posilovně na nic. Je důležitý udělat si jídelníček a pohlídat si v něm kalorie (aby jich bylo dostatečně hodně) a hlavně ty kalorie přijímat z kvalitních zdrojů a ve správném poměru. Doporučil bych využít light věci - ne ani tak kvůli tomu, že mají míň tuku, ale kvůli tomu, že mají víc bílkovin. P.S: není to levný :-)

@janhlouzek541 4 жыл бұрын

osobně mám rád proteinové pečivo (např proteinový chléb z hradecké pekárny). Jak se na takové pečivo tváříte vy?

@hch6167 5 жыл бұрын

Za mě: Tuky = 100g arašídů (cena okolo 10kč), sacharidy = celozrnné pečivo, nebo rýžové chlebíčky (kupuju za 7kč asi 60g = 40-45g sacharidů), bílkoviny = klasika eidam 30%, takhle mám celkově : Vše, kvalitní tuky,bílkoviny i sacharidy, z domu akorát pobrat nějaké ovoce/zeleninu a je to komplet na dopoledne bohatě stačí :D

@ondraolaf 5 жыл бұрын

Je dobrý si dělat po tréninku palačinku? Protein 30g, vločky 50g, vajce1x, bilek 1x na to džem 30g

@jorik3880 5 жыл бұрын

1x na to dzem :DDDDdd

@marketaziajova162 4 жыл бұрын

jorik bylo to myšleno jako 1x bílek..🙄🙄

@manofgod7622 3 жыл бұрын

Bylo to v pohodě, dokud jsi na to nedal 1x džem.

@johnybrawo2342 5 жыл бұрын

Ten pudink u nás máme za 15 kc

@SamSam-pk5yd 5 жыл бұрын

Možná tak v regálu pro prošlé potraviny :D

@tomaskellnerphdr.9939 4 жыл бұрын

K tomu acesulfamu a studiím o jeho nebezpečnosti (resp způsobování rakoviny) - aby se u člověka vyskytlo riziko vzniku rakoviny, musel by příjmout dávku acesulfamu K odpovídající množství přes 2900 plechovek dietní koly DENNĚ.

@MrSmoulis 4 жыл бұрын

kuřecí prsní šunka + eidam a tmavé pečivo

@schenzy2 4 жыл бұрын

Za mě Wellmix balance 16% Eiweiss

@mariogoga7045 4 жыл бұрын

Vše prěslazené a přesolené

@streetcredit2071 5 жыл бұрын

Zdravím, měl bych takovou rýpačku. Když se podívám na jakékoli video s prominem, tak je ta značka extrémně vychválena, nedal vám náhodou Samek na tajňačku pár litrů, abyste to chválili? 😂😂 jen se ptám. ..

5 жыл бұрын

Nedal. To stejné píšou lidi o Czech Virus recenzích, atd. U nás se můžeš spolehnout, že co chválíme, to chválíme upřímně.

@streetcredit2071 5 жыл бұрын

@ Tak to je super. 💪 Moc fandím

@MrJayD-sq1mx 4 жыл бұрын

Rajče je ovoce

@yxkub955 4 жыл бұрын

Ty seš dobrej mímand

@MrJayD-sq1mx 4 жыл бұрын

@@yxkub955 prosím tě to že máš zažity stereotypy neznamená že já sem nimand a fascinuje mě jak se toho vždycky nějakej pitoma chytne aniž by so o tom něco přečetl a ve svý podstatě je to úplně fuk

@yxkub955 4 жыл бұрын

@@MrJayD-sq1mx jeziis neurazil ses nahodou?

@MrJayD-sq1mx 4 жыл бұрын

@@yxkub955 Ne vůbec ne, říkám je to fakt úplně buřt

@donny5472 4 жыл бұрын

Nerozumiem prečo tak riešiš tuk, takmer pri každom jedle spomenieš tuk, tuk je kľúčový pri vylučovaní anabolických hormónov, pri chudnutí a pri udržiavaní kardiovaslularneho systému v kondícii

@pavlisus Жыл бұрын

všimněte si lidi co nejí tvaroh, jak jsou malý xd

@slavakeltik1417 5 жыл бұрын

Co takhle zmínit kolik bílkovin mají ty samotný ořechy, že jich je ve výsledku víc jak v tom blbym jogurtu, takže je lepší sníst vlašáky samotný a netřeba je v něčem máčet... ?

@metingamer5 5 жыл бұрын

Naprostej nesmysl přijímat potravinu, která je primárně zdrojem tuků, jakožto primární zdroj bílkovin. Nehledě na to, že ta bílkovina je rostlinná. Rýži taky přece nežereš kvůli bílkovinám, ale kvůli sacharidům.

@slavakeltik1417 5 жыл бұрын

@@metingamer5 cože? Sčítají se snad všechny živiny, takže i z rýže čerpán bílkoviny...

@metingamer5 5 жыл бұрын

@@slavakeltik1417 no dobrý, z rýže čerpáš bílkoviny .. ale rozhodně ne cíleně .... jakože jooo dám si kotel rýže a dostanu do sebe 10g bílkovin a budu velkej. je sice pěkný, že máš v rýži bílkoviny, ale jejich využitelnost a kvalita je věc druhá. Všechny živiny se počítají, abys měl co nejpřesnější přehled, kolik do sebe dostaneš kalorií, a rozhodně to nefunguje tak, že sežereš kilo ořechů a budeš si pískat, že máš za den splněný příjem tuků, sacharidů i bílkovin.

@bihstormkillczecze1343 5 жыл бұрын

Když máš peníze jako student proč ne....

5 жыл бұрын

Nemyslím, že ve videu zmiňujeme nějak extra drahý recepty. Když si budeš kupovat bagetu ve školním bufetu, utratíš za to stejně, ne-li víc. Daly by se vytvořit i podstatně dražší recepty, můžeš denně jíst třeba uzenýho lososa :D - Mirek

@koudy4594 5 жыл бұрын

Skyr a ty proteinový nesmysly bych si nekoupil právě proto, že obsahují minimum tuku! Banán sice dobrý z hlediska mikronutrientů ale i plno pesticidů a herbicidů pokud neni bio, i když většina zůstane ve slupce, ale ne vše. V tomhle období se vám nepodařilo sehnat čerstvou zeleninu jo?? 😂😂 Kuřeci jedno z nejlepších mas vůbec.. Hahaha.. No comment. Tuňák: a taky v něm najdete spostu rtuti a dalších těžkých kovů. Jedna z nejhorších voleb co se ryb týká! Taky proto patří k levnějším. K racio chlebíčkům se snad ani nebudu vyjadřovat 🙄 Sorry pánové, ale nedalo mi to, protože bylo řečeno spoustu nesmyslů. Ale neberte to nijak zle, snahu cenim! 😉

5 жыл бұрын

Hele takhle do detailů to rozhodně řešit nelze, to bychom se nenajedli vůbec. A zeleninu jsme spíš nestihli sehnat, tohle natáčení bylo hodně na rychlo. Jinak čerstvá zelenina je samozřejmě k dostání teď skoro všude, ať už skrze farmářské trhy, atd.

@koudy4594 5 жыл бұрын

@ Když myslíš.. 😏

@miroslavdvorak1371 5 жыл бұрын

To, že má něco minimum tuku, je důvod se tomu vyhnout? Nikde není řečeno, že jídelníček má mít minimum tuku, ale jejich absence v některém z jídel v žádném případě nevadí. Oháníš se tu škodlivostí banánů a doporučuješ zeleninu. Víš ale, co všechno se používá na to, aby ta zelenina vydržela takhle fresh v tom supermarketu? Myslím, že by ses hodně divil. Sám jsem z vesnice a myslím, že mám docela dobrou představu o tom, jaký chemický látky se používají a troufám si tvrdit, že v konečným důsledku to zase takový rozdíl oproti tomu banánu nebude. 😃 Ryb náchylných na kumulaci těžkých kovů je mnohem více, tuňák je levný, a proto ho zmiňujeme ve svačinách pro studenty. Ti si těžko mohou dovolit jíst denně duhového pstruha ze Skandinávie, který bude naprosto bez jakýchkoliv škodlivých látek. Nezapomínejme na to, že má tuňák i hrozně moc pozitiv- od obsahu omega 3 až po různé mikronutrienty. Démonizovat se dá v dnešní době každá potravina, pokud to děláš, tak hodně štěstí při vytváření jídelníčku. Ani nevím, jestli jsem se vyjádřil ke všemu, ale celkově tvůj komentář relativně postrádá smysl.

@koudy4594 5 жыл бұрын

Chtěl jsem jen poukázat na to, že to co doporučuješ ve videu, nemá jen pozitiva. Protože mladí a neznalí by měli znát oboje, jak pozitiva, tak negativa. A ty negativa jsi prakticky žádné nezmínil. A k té zelenině.. ta ze supermarketu je samozřejmě z drtivé většiny shit. Pokud neni bio, potom dejme tomu. I já jsem z vesnice, takže zeleninu typu rajčata, okurky, papriky atd. jen ze zahrádky. Je to určitě dnes těžké, to máš pravdu. Na všem se dá něco najít. Ale jak už jsem psal, je dobré, aby to lidi viděli z obou stran! 😉 A nemusíš se hned tak rozčilovat, koukám, že negativní komentáře nesnášíš moc dobře 😊

@davelister7027 5 жыл бұрын

@@koudy4594 Mě si spíš přišel trochu rozčílenej Ty. Tak si teda Skyr neukupuj no. Já na něj nedám dopustit. Píšeš taky nesmysly... že to nemá tuk no a ? Já jím i jiný věci, říká se tomu pestrá strava. Takže napsat, že Skyr nejíš, protože nemá dost tuku, je z podstaty nesmysl....

@selenesixt7165 4 жыл бұрын

s tipy souhlasím, až na ten proteinový puding. Jednou jsem si ho koupila, v čokoládové verzi - a to byl takovej hnus, že jsem snědla dvě lžičky a zbytek šel do koše. Odporná umělá nepřirozená chuť, a pachuť umělého sladidla.. blééé.... už nikdy více...