10년마다 14.4%씩 줄어드는 성장호르몬을 늘리는 11가지 방법

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3 жыл бұрын

노화를 방지하는 젊음의 호르몬 성장호르몬은 개인차가 아주 크다. 성장호르몬을 9988하게 유지하는 방법을 소개한다.
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박민수 박사 가정의학전문의,보건학석사,의학박사
홈페이지 www.drparkminsu.com/

Пікірлер: 64

@user-yl4te2jf6r 3 жыл бұрын

1. 억지로 자지 말고 졸릴때 자야함 2. 수면 환경을 잘 정돈한다. 3. 수면 준비가 중요함 4. 성장호르몬의 재료를 잘 섭취할 것 5. 꾸준한 근력 운동으로 근육을 키워줘야함 6. 꾸준히 지방을 줄여나가는 노력도 필요 7. 과식 피하기 8. 성장호르몬이 싫어하는 것들을 피하기 (스트레스 ) 9. 긍정적인 생활 10. 혈액순환 잘 되게 하기 11. 원활한 식사법 유지

@papa5916 Жыл бұрын

😮

@user-op2ok4lw4x 3 жыл бұрын

박사님♡ 좋은 유익한 강의 감사합니다^^ 건강히 살아가는 정보 그대로 실행하도록 실행하겠습니다!!

@user-fu6tt8qq4v 3 жыл бұрын

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

@user-jz2jf4qg1w 3 жыл бұрын

유익한 의학정보 항상 잘보고 있읍니다 고맙습니다 늘 건강하세요

@mobepinkin7774 3 жыл бұрын

감사합니다 ~^^박사님 최고

@user-pl1gi3wu8b 3 жыл бұрын

박사님.늘감사합니다...꼭실천해야겠습니다....

@user-wm1fe2og8r 3 жыл бұрын

선생님 감사합니다 발목 운동을 열심히 해서 건강을 찾는데 많은 도움이 됐습니다

@user-wg4zv9xs5m 3 жыл бұрын

너무 좋아요.박사님.. 아르기닌 음식 많이 먹을께요

@eunheechoi9580 3 жыл бұрын

늘 고맙습니다.

@user-ow8cp1rw7z 2 жыл бұрын

아르기닌이 풍부한 음식 두 가지 소개 너무 큰 도움이 되었습니다. 복합적으로 다양한 면을 다 체계적으로 설명 너무 좋았습니다, 감사합니다ㅠㅠ ^^♡♡♡

@user-qm1js7ne5k 3 жыл бұрын

감사합니다~

@user-jw6eo6yt2x 3 жыл бұрын

베개 개발하는데 많은 도움되고 있습니다ㆍ 감사합니다ㆍ

@user-pd2bv8fz6k 3 жыл бұрын

이분진짜 대단하시다 진지하게

@user-ct9bm7od1l 3 жыл бұрын

오늘의 중요하고 엑기스 같은 소중한 말씀 감사합니다..명심하도록 노력하겠습니다

@parkminsu_dr 3 жыл бұрын

감사드려요

@user-yh3rq2rz2i 3 жыл бұрын

박사님^*^항상 감솨드립니다~~좋은정보 귀에쏙쏙들어와요 존경합니다~~s 대 나오셔서 더욱 믿음이가고요~~~♡♡♡

@h5833 3 жыл бұрын

감사합니다

@user-pu8zs8dj5j 3 жыл бұрын

박사님 좋은 정보 감사합니다~~!!^^*

@user-oj7tr7wp7o Жыл бұрын

11시에서 4시까지 성장호르몬이 나온다 해서 그닥 졸립지않아도 억지로 일찍 자려고 눕는데요 박사님 말과 대치되네요 잘못된건가요?

@bergson123 3 жыл бұрын

넘 든든한 우리집 주치의이십니다^^

@avante_hd_2010 3 жыл бұрын

자주 신세를 지니 일단 좋아요.

@user-ih3wh1nq8e 3 жыл бұрын

감사합니다^

@user-nt5ct1zk4z 2 жыл бұрын

건강정보감사합니다

@user-ur2km4bg5i 3 жыл бұрын

정말 좋은 말씀만 해주심.. 감사합니다.

@parkminsu_dr 3 жыл бұрын

감사드려요

@roaroa1371 2 жыл бұрын

박사님 감사합니다

@readingdonkey2998 3 жыл бұрын

감사드립니다

@user-pq9lk9sv2r 2 жыл бұрын

고맙습니다 감사합니다☺

@user-vp7pu3bh3e 3 жыл бұрын

감사합니다.

@jeongsulee64 3 жыл бұрын

선생님 좋은정보 감사합니다

@user-bj7wl8gp2d 3 жыл бұрын

근육이 많으면 키 크는데 방해된다 들었는데 반대로 도움이 되나요?

@user-ht1bb2sw2y 3 жыл бұрын

직장에서 스트레스가 너무 심해서 확 늙었네요.. 진짜 노화의 제일 큰 원인은 스트레스 인듯요

@user-lq1mq2ni5e 3 жыл бұрын

만 2 ~ 3세 손주를 키우고 있는데 오후 2시에 낮잠을 재우고 있는데 1 ~2시간 자더라고요 . 성장에 도움이 되나요 ? 밤잠은 8 ~ 9시에 재우고 아침 7시에 일어나게 하는데 정상적인 수면시간인가요 ? 소고기를 살코기 위주로 매끼 꾸준하게 먹이고 있습니다 . 성장호르몬의 분비를 촉진한다고 하는 아르기닌이 성장영양제로 파는 영양제보다 소고기에 더 많이 들어 있더라고요 .

@NuclearPunch5882 3 жыл бұрын

매우 잘하고 계시네요. 멋진 조모님👍

@user-uq9xo4ve5o 2 жыл бұрын

선생님 궁금한게 있는데요 22-02시 사이에 성장호르몬이 많이 나온다고 하잖아요? 그럼 밤낮이 바뀐 사람은 안나오는 거에요? 적게 나오거나 몸이 저 시간을 알고 어떻게 호르몬을 내보내징..

@mingi8062 9 ай бұрын

다큰 성인도 성장 호르몬 맞으면 키가 조금씩 더 커지고 성대에도 조금씩 변성기가 찾아오나요?̄̈

@amyoh5018 3 жыл бұрын

오늘은 침실정리를 해야겠네요 야식도 나의 쾌적한 잠을 위해 최대한 절제해야겠네요. 감사합니다~

@parkminsu_dr 3 жыл бұрын

네. 잘 이해해주셔서 감사드립니다

@lucylife7890 3 жыл бұрын

역시 살빼는 방법과 비슷해요❤ 감사합니다 선생님~^^🤗

@user-bm6ge5mp6b 3 ай бұрын

네이버에 오은영성장법보고서 아들 키 1년에14cm 컸어요. 성장판 자극기 사용한거랑 영양제먹기 시작하니까 정말 키 많이 크더라구요~

@user-te2hi3ku2c 3 ай бұрын

우리가 아는 의사 오은영 맞나요? 찾아봤는데 못 찾겠어서요ㅠㅠ 아니면 동명이인일까요? 아이 키 때문에 고민이 많아서요... 도움 좀 부탁드려요~

@user-bm6ge5mp6b 3 ай бұрын

@@user-te2hi3ku2c 아. 오해가 있을 수 잇네요. 동명이인입니다.그 분이 알려준 성장판자극기로 효과 봤습니다. 참고하세요

@khwoo449 3 жыл бұрын

박사님 제가 새벽5시에 자서 11시에 일어나는게 가장 상쾌하고 저절로 눈이 떠집니다. 근데 밤11시에서 새벽4시가 성장호르몬 피크라고해서 억지로 맞추다보니 8시간을자도 너무피곤하고 겨우일어나네요. 자는 시간대는 사람마다 다르니 전혀 상관없는건가요??

@bfrancisco8328 Жыл бұрын

자는 시간대에 따라 호르몬 분비량이 달라진다는건 근거없는 낭설입니다. 숙면 후 한 시간 반후 부터 나오기 시작해요. 시간대 마다 호르몬 나오는게 다르면 우리나라 기준 지구 반대편에 있는 나라들은 낮에 분비되게요?

@user-yj3gc8jz2p 2 жыл бұрын

제가 50살인데요 근감소가나타났어요 고기는 닭고기만 먹어도 될까여?

@user-os1gj2ti8o 10 ай бұрын

❤

@Only-rc7rd 3 жыл бұрын

성장호르몬 수치가 대략 얼마나 나와야 좋은건가요? 여자이고 나이 53세 입니다~^^

@hojinyoo4493 3 жыл бұрын

40대 여성입니다. 성장호르몬이 노화방지에 도움이 된다고 해서 일년여전부터 약으로 나온 성장호르몬을 먹고 있어요. 수면의 질이 달라지고 근육량 늘어난건 확실히 알겠는데 장기적으로 어느정도 지나야 노화방지에 도움이 될까요? 호르몬 약제라 살짝 걱정되어 권하는 양의 반을 섭취중인데 먹다가 복용중단하면 성장호르몬 양이 많이 줄까요? 이것저것 궁금해서 여쭤봅니다.

@user-zg7fg6yj8u 3 жыл бұрын

선생님 혹시 그 성장호르몬 약이름을 알수있을까요?? 저는 고3인데 키크고 싶기도 하고 피부 여드름 치료에 도움이 될 것 같아서ㅎ

@user-fu3bq6xv4i 2 жыл бұрын

저도 알고 싶네요

@sg4154 Жыл бұрын

손쉽게 약으로 해결하려는 거 생각을 한번 해보시는게 좋을 듯..성장호르몬은 양날의 검으로 알고 있어요..암세포의 성장도 돕는다는 것..영양제나 약보다는 생활습관부터 고치는게 먼저

@bysky420 10 ай бұрын

암❤