感恩感恩大感恩

⼀氧化氮只在⿐竇和⿐腔⽣成，⽤⿐⼦呼吸，可以將⼀氧化氮帶到呼吸道內部，但使⽤嘴巴呼吸也就錯過了這個重要的分⼦。 ⿐⼦呼吸能誘發⼀氧化氮，這說明了⾝體本來就有抵抗流感和⼀般感冒的能⼒。我過去⼀再主張，光是病毒本⾝並不⾜以讓每個⼈得上流感或COVID-19。感染與否，我們⾃⼰的防禦⼒可能比病毒的致病⼒更重要。 ⻑遠來看，讓⾃⼰習慣只⽤⿐⼦呼吸，可以讓⾎管和⽀氣管都比較放鬆，⽽可以減少過敏、氣喘、⾼⾎壓、⼼臟病和中風發作。 既然⿐竇產⽣的⼀氧化氮，可以讓⾎管與⽀氣管擴張，所以如果⿐⼦有點塞，還是盡量⽤⿐⼦呼吸，這反⽽可以讓⿐⼦早點恢復通暢。 3分鐘，陪⾃⼰讓⿐⼦慢慢放鬆 1. 試著⽤⿐⼦輕輕吸氣，不需要吸滿，然後輕輕吐氣。2. ⽤⼿捏住⿐⼦⾃然憋氣。3. 憋氣時，將頭輕輕上下晃，或讓⾝體跟著上下擺動，直到感覺憋不住了為⽌。4. 放開⿐⼦，⽤⿐⼦輕輕吸氣，輕輕呼氣。5. 憋氣停⽌後的第1次呼吸難免⼤⼀些，試著讓第2、3次呼吸平穩下來。6. ⼀般在2、3個呼吸後，就能讓你從剛剛的憋氣恢復過來；如果不是如此，那就是剛剛的憋氣太久了些，不⽤憋那麼久。7. 讓⾃⼰休息1分鐘左右，然後再次進⾏步驟1～4。8. 這樣的練習，可以進⾏5～6次，直到⿐塞解除為⽌。這種閉氣練習可以重複幾次，直⾄⿐⼦恢復暢通。⿐竇內會不斷產⽣⼀氧化氮，閉氣幾秒鐘會讓⼀氧化氮累積得更多。恢復⿐⼦吸氣時，可以讓⼀氧化氮跟著吸氣進入⿐腔，有助於減少⿐塞。 帶動⿐腔和頭臉共鳴的朗誦，就可以使呼吸道⼀氧化氮增加15倍。科學家猜測，或許是頭臉⿐腔共鳴的振動刺激⿐竇釋放更多的⼀氧化氮。 有⼀個簡單的案例報告就提到，讓⼀位64歲的男性每天朗誦Om 1⼩時，並在朗誦後⼀整天保持⿐⼦呼吸。4天後，這位男⼠的⿐炎就痊癒了。如果朗誦時會頭暈，只要降低朗誦強度就可以改善。 運動，則是另⼀種增強⼀氧化氮⾎管舒張作⽤的⽅法。許多⼈都聽過，運動可以改善⾎管內⽪功能並預防⼼⾎管疾病。 另⼀種可能增加⾎液和體液⼀氧化氮含量的⽅法，你可能也沒想到，那就是多吃蔬菜，像是喝甜菜根汁。蔬菜裡的硝酸鹽化合物可以在體內轉化為⼀氧化氮，⽽發揮⾎管擴張的作⽤，效果有時不會輸給降⾎壓藥。 讓年老的⼼衰竭受試者，持續⼀週，每天喝⼀份（70 毫升）甜菜根汁，可以降低⾎壓並增加有氧運動的耐⼒，讓他們能進⾏更⻑時間的有氧運動。總結各臨床實驗的結果再進⼀步分析，也得到類似的結論，也就是甜菜根汁可顯著降低⾎壓。其他富含硝酸鹽⽽可以提⾼體內⼀氧化氮量的蔬菜還包括芹菜、萵苣、芝⿇葉和菠菜。 值得注意的是，從飲食攝取的硝酸鹽並不會⾃⾏變成⼀氧化氮，⽽是需要由⼝腔細菌轉化為亞硝酸鹽，才能被⼈體吸收並轉化為有作⽤的⼀氧化氮。也就是說，如果希望吃蔬菜來降⾎壓，少不了⼝腔細菌的幫忙。既然如此，盡量少⽤含酒精的漱⼝⽔，因為它會殺死⼝腔細菌。有些專家還注意到，使⽤含酒精的漱⼝⽔和⾼⾎壓有關，⽽猜測可能是因為少了⼀氧化氮的⽣成。從這點來看，能留下⼝腔細菌的無酒精漱⼝⽔會是比較好的替代品。

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如何將智鈞同學的留言轉成文字檔，1銀幕截圖，2貼到LINE，3點銀幕截圖，4選「轉成文字」，5選複製，6貼到自己筆記

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馬醫師，關於戴口罩的問題，我有一個疑惑，能麻煩您釋疑嗎？ 賽斯在《個人與群體事件的本質》裡面說，最初的感染永遠都非生物性的，而是情感性和情緒性的。所有的病毒都已經在每個人的身體裡面，關鍵就是看會不會被啓動而已，而被啓動的前提就是看一個人的存在狀態和信念是在哪一邊。如果是在恨恐懼匱乏被害者情結的存在狀態以及無力的、冷漠的、絕望的信念下，就容易啓動體內的病毒。這和戴不戴口罩打不打疫苗洗不洗手是沒有關係的，因為最初的感染永遠都非生物性的。但是這堂課講到生病的人戴口罩可以防止擴散，以及上堂課講到鼻子里注射病毒的試驗，那即便生病的人沒有戴口罩，即便生病的人不停地打噴嚏、咳嗽，但他旁邊的人若是在愛喜悅豐盛慈悲智慧這樣的存在狀態並且信念是我是有力量的我是充滿熱情的、我是充滿希望的類似這樣的信念下，他也不會被傳染呀；反之，生病的人旁邊如果坐的是一個恨恐懼匱乏被害者情結這樣存在狀態且是在無力的、冷漠的、絕望的這樣的信念下的人，那即便生病的人戴了口罩，那這個人自己也會啓動他自己體內的病毒而病發，因為最初的感染永遠都非生物性的呀。既然如此，生病的人戴不戴口罩又有什麼關係呢？包括楊博士做的那個鼻子注射病毒的試驗，按賽斯的說法，也是看受試者自身的存在狀態和信念，因為最初的感染永遠都非生物性的呀。 By the way，馬醫師今天的衣服很襯您的氣質，很好看！

找不到异性朋友，很烦脑，怎么办？

承上文，我請問你，口罩本身有沒有過濾細菌作用，你回答這個就好，再來醫院裏第一線醫護人員面對染病者從事救護工作時也都如你所說不用戴口罩就可以從事救護了嗎？你敢保証嗎？

再承上文，現場每人都有信念本身具有的免役力最重要，每個人都選二，請問這些學生現在出了課堂敢都不帶罩或若有從事醫護工作者敢真的都不戴罩嗎？請給答案