11 правил АИП - тарелки

Рет қаралды 11,302

4 жыл бұрын

#аиптарелка #аип #аутоиммунныйпротокол
11 правил АИП - тарелки - • 11 правил АИП - тарелки
В этом видео поделюсь 11 правилами составления АИП-тарелки, приема пищи на аутоиммунном протоколе.
Стараюсь им следовать и примерно держу в уме эту схему, когда готовлю себе еду.
Сколько белков, жиров и углеводов я ем на аутоиммунном протоколе.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:
INSTAGRAM - / alina_aip
VK - id3074388
FACEBOOK - / alinaaip
7 простых шагов, чтобы перейти на АИП. Как легко начать аутоиммунный протокол? - • 7 простых шагов, чтобы...
Аутоиммунный протокол для лечения аутоиммунных заболеваний • Аутоиммунный протокол ...
Семейство пасленовых. Почему семейство пасленовых запрещено на аутоиммунном протоколе? - • Семейство пасленовых. ...
Что пить на аутоиммунном протоколе? ТОП 10 напитков АИП-диеты • Что пить на аутоиммунн...
Мои ошибки на аутоиммунном протоколе - • Мои ошибки на аутоимму...
Синдром дырявого кишечника - • Дырявый кишечник
Усталость надпочечников (adrenal fatigue syndrome) - • Усталость надпочечнико...
Вся правда о правильном сне - • Вся правда о правильно...
IHERB. Распаковка посылки IHERB #1 - • IHERB. Распаковка пос...
Инсулинорезистентность - • Инсулинорезистентность
Эмоциональные блоки и зажимы Телесные блоки Телесная терапия Мой опыт #1 - • Эмоциональные блоки и ...
Внутренний ребенок, кто это? Как исцелить внутреннего ребенка? - • Внутренний ребенок, кт...
Системная красная волчанка СКВ Симптомы Лечение Моя история: • Системная красная волч...
Системная красная волчанка, лечение, метипред. Каким образом я пришла к аутоиммунному протоколу • Системная красная волч...
Что я ем на АИП: • Что я ем на АИП? I Цен...
Топ 5 витаминов iherb - • Топ 5 витаминов iherb
Мой канал: / alinaaip

Пікірлер: 93

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Делись своими правилами АИП-тарелки, как ты обычно ее составляешь?

@dayana.9369 2 жыл бұрын

Нутрициолог составляла мне , я свешивала только, там обязательно были овощи в основном зелёные, три приема и два перекуса, яйца на завтрак иногда. 1300-1600 килокалорий за день. Из овощей не ела только картофель.

@alinazakirova 2 жыл бұрын

@@dayana.9369 а она вам составляла АИП меню

@dayana.9369 2 жыл бұрын

@@alinazakirova да.

@dayana.9369 2 жыл бұрын

@@alinazakirova мы с ней месяц были вместе, потом сама по той же схеме. Бросила и поправилась и плюс обострение, сейчас лечу обострение и перехожу заново на АИП. Уже по вашему меню.

@alinazakirova 2 жыл бұрын

@@dayana.9369 это не мое меню, это аутоиммунный протокол Сары Баллантайн, возможно ваш нутрициолог не аип предложил

@EnlightenedEndeavor 3 жыл бұрын

Я люблю мороженное из авокадо и банана и кероб. Именно авокадо добавляет этого вкуса жирности, прям очень вкусно. Взбить всё, в контейнер и в морозилку, через часа 4-5 для меня самое то и детям такое даю.

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Да, согласна, с авокадо все гораздо вкуснее))

@user-qw9pr8hm5r 17 күн бұрын

Спасибо а напишите рецепт випроаорциях

@rustemza4205 4 жыл бұрын

Спасибо за доброе видео!

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Очень рада, что понравилось 🌞🌞🌞

@mashalight8699 4 жыл бұрын

Благодарность !!!!👌🏼🌿👍🏽

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Радуюсь, когда читаю, благодарю)))) Делитесь АИП-тарелкой, что у Вас?

@elenelen7431 4 жыл бұрын

Спасибо, очень позитивно ! Успехов!👍😃

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Благодарю, позитив - это залог успеха на аутоиммунном протоколе)))

@user-vp5vi4zy4b 3 жыл бұрын

Спасибо вам за советы

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Пожалуйста 🌞🌞🌞

@user-cv8bt5du1u 4 жыл бұрын

Умничка! Прекрасно выглядите. Спасибо за позитивное видео!🙏🏻

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Благодарю, Татьяна, пусть всегда будет ☀️☀️☀️

@annaavsievich6603 4 жыл бұрын

Здравствуйте, Алиночка!!! Прекрасно выглядите! Много полезной информации! Так приятно Вас слушать!😘

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Здравствуйте, благодарю))) Я рада делиться тем, через что прошла на своем опыте. Мне очень приятно, что Вам понравилось видео про 11 правил АИП-тарелки)))

@MrMortydjeck 3 жыл бұрын

Какая вы милая прекрасная девушка, очень приятно смотреть на вас, спасибо большое за советы 🙏🤗

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Спасибо большое за добрые слова и комментарии))

@user-ve6dj2ik4n 4 жыл бұрын

Спасибо, Алина! Одуванчик- сейчас нужно использовать листья и цветы а корни только с сентября

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Да Вы правы, благодарю за совет, я в этом деле еще новичок)))

@user-pe6kw8ll6s 3 жыл бұрын

Я начинала вначале заболевания в сентябре 2020, а потом переболела ковидом и сбилась,а сейчас заболевание начало прогресировать. Так ,что нужно обратно возрощаться на аип. Спасибо🙏🌈

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Желаю Вам здоровья🌞

@user-is7gj9rb6m 4 жыл бұрын

Алиночка, спасибо, как всегда очень развернуто. Какие ты принимаешь пробиотики, какие предпочтительнее наши или с айхерб. А еще когда оформляешь заказ на айхерб первый раз где берем промокод, этот момент я не поняла:)))

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Благодарю, пробиотики я часто беру из аптеки, но и с айхерб иногда заказываю. Было видео на эту тему kzfaq.info/get/bejne/gKmIa6aftL_MhJc.html Можете использовать мой промокод QRM652, он действует постоянно. Еще есть промокод, который постоянно меняется, сейчас действителен VALUE60. Он действует до 30 июня. Промокоды вбивайте последовательно в корзине.

@SuperReverentia 4 жыл бұрын

Алина, я и мои знакомые удивляемся как вы смогли так долго без срыва строго соблюдать АИП. Это очень круто. Подруга пыталась начать много раз, но из за того, что живёт с семьёй, все время срывается. Близкие не верят в АИП, да и просто сами едят соблазны. И в итоге она просто смирилась. А вы отдельно живёте? Просто интересно, как вы смогли себя так организовать. И насколько важно какое то время, может, вообще пожить одной. С другой стороны, психологическая поддержка тоже важна.

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Да, я живу одна, но было время на АИП, когда жили вдвоем, и я готовила разное для двоих, поэтому абсолютно не вижу проблем в этом. Для меня главная мотивация во всем этом, чтобы не возвращаться в то состояние, которое было у меня при болезни, и я все для этого от меня зависящее делаю. Да, когда живешь один несомненно проще, покупаешь только разрешенные продукты, не задумываясь. И все вокруг родственники и друзья уже давно знают, что мне можно, я даже еду уже не вожу с собой, как раньше))))

@SuperReverentia 4 жыл бұрын

@@alinazakirova Поддержка родных и близких, несомненно, очень важна. Но когда есть четкое намерение, то никакие соблазны не страшны, потому что уже видишь результат. Надеюсь, в будущем будут АИП и кето рестораны)

@ainuramursalimova3487 4 жыл бұрын

Здравствуйте Алина

@ainuramursalimova3487 4 жыл бұрын

Алина после приема Метипред у меня сильно выпадают волосы.Помогите что мне делать

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Здравствуйте, волосы могут выпадать по разным причинам, но чаще всего это анемия и гипотиреоз. Разбираться нужно вначале. Было бы здорово, если Вы обратились к интегративному врачу, чтобы он назначил анализы и определил первопричину.

@snowflake7266 3 жыл бұрын

Спасибо!❤️ я когда пью чай, всё время хочу что-то сладкое (типо шоколада или мёда) от ягод нет этого чувства удовольствия почему-то. И ещё хочется погрызть гранолу))

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Пожалуйста, погрызть еще можно чипсы из кокоса например. у мен на канале есть видео с десертами АИП. kzfaq.info/get/bejne/Z6mSlJl4tbHdk58.html

@snowflake7266 3 жыл бұрын

@@alinazakirova спасибо!😌

@user-tv9xu7wc4o 4 жыл бұрын

Алина здравствуйте у меня сильно выпадают волосы,я пью метипред,капала солу медрол в больнице!что можно сделать,не могли бы подсказать?

@alinazakirova 4 жыл бұрын

@margaritawegner4012 3 жыл бұрын

Хочу в Башкирию🤗

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Добро пожаловать в наш прекрасный край🙌

@margaritawegner4012 3 жыл бұрын

@@alinazakirova у меня вся родня живёт в Уфе, Кушнаренково, Стерлитамак. Это моя вторая родина. Представила как бы я там сейчас оказалась, поела здоровой пищи. Год как страдаю аутоим. атрофич. гастрит ом и 10 лет аут.гипотереоз. Посмотрела твои видео, ищу для себя спасение. уже неделю не могу ничего есть,только пью. Мечтаю как станет полегче настроить себя на АИП

@alinazakirova 3 жыл бұрын

попробуйте совместить аутоиммунный протокол и питание по типу своей конституции (аюрведа или тибетская медицина). а к врачу интегративному обращались (они онлайн принимают также)? вот здесь рекомендовала kzfaq.info/get/bejne/gJaSZMuqur-xmo0.html

@user-zx8wz3dt7q Жыл бұрын

Скажите, а он помогает АИП ири красной волчанке?

@alinazakirova Жыл бұрын

Помогает и не только мне. У меня на канале отдельный плейлист про волчанку kzfaq.info/sun/PLYsIhKS8ku66bXcwyZTC4L4bXOuEb9vl7

@user-hi6ew8ni6h 2 жыл бұрын

Алиночка, у меня вот такая тарелка с утра , куриная грудка ( я как и вы, редко ем птицу, но тем не менее сегодня птица ) четверть тарелки, четверть тарелки рис из цветной капусты по вашему рецепту, и половина тарелки салат ( пекинская капуста , фиолетовая капуста , петрушка, оливковое масло ). Правильная получилась у меня тарелка ?

@alinazakirova 2 жыл бұрын

Да, по описанию нормально, ещё бы оценить ее по бжу и калорийности 😉

@user-yo4ty4bb1v 14 күн бұрын

Рис вроде нельзя

@EnlightenedEndeavor 3 жыл бұрын

А red palm oil оно разве не вредное? Просто слышу часто, говорят что пальмовое масло вредно. Может вы сделаете видео в чём тогда разница и польза этого масла🙏

@alinazakirova 3 жыл бұрын

красное пальмовое масло полезное и поэтому разрешено на АИП. Про идею про видео спасибо, как раз дома баночка этого масла есть. Нужно снять видео пока не съела)))

@user-gn9sn1rn2o 4 ай бұрын

Алина, а что за пробиотики в виде добавок вы пьете ?

@alinazakirova 4 ай бұрын

про пробиотики есть видео на канале kzfaq.info/get/bejne/gKmIa6aftL_MhJc.html

@user-jl5pb6ig3x 4 жыл бұрын

Я тоже собираю тарелку разнообразия, но у меня чаще рыба, мясное не заходит, только паштет сама готовлю. Но у меня грусть от того, что захожу в маркет и купить нечего! Везде сахар, везде мука... Корень сельдерея нет, батат нет, капусту, редис,репу нельзя - струмогенное. Капец голодуха. Черный тмин урбеч ем в качестве лекарства, наверно тоже низзя?

@alinazakirova 4 жыл бұрын

А какие магазины у Вас рядом? Сейчас еще бабушки появятся огородницы мои любимые)))

@user-jl5pb6ig3x 4 жыл бұрын

@@alinazakirova в мелких магазинах для меня вообще ничего нет, в супермаркетах еще хоть что-то, и то где мне то эко мясо брать?! И рыба, ртуть содержит. Все на гормонах и антибах выращены. Рынки сейчас закрыты, но там тоже самое. Бабушки. Они покупают там и продают здесь, как за свое выдают. А зелень,овощи сколько там нитратов?! Это полезно, конечно.

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Ещё есть такое правило в АИП, выбирать лучшее качество, которое можешь себе позволить. Я тоже не всегда ем мясо травяного откорма, но когда такая возможность появляется я ее не упущу. Овощи и фрукты по возможности есть какие продаются, в любом случае это лучше, чем торты. Слишком сильно переживать из-за этого не нужно. Конечно я мечтаю о своем огороде когда-нибудь, и своей ферме😁

@user-lr3xu5uh7q 4 жыл бұрын

Пекинская капуста относится к семейству крестоцветных? Я запуталась?

@alinazakirova 4 жыл бұрын

На АИП семейство крестоцветных разрешено. А Вам разве запрещено эти продукты есть?

@user-zt9ju8om3o 4 жыл бұрын

Мне кажется или вы поправились?) Как я мечтаю поправиться и перейти на правильное питание, но я поняла что пища для меня наркотик. Не знаю чем себе помочь, мотивации хватает на пару дней. Потом начинает казаться что без обычной пиши( крупы, хлеб) болит желудок и кишки, которые убиты гормонами(((

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Да, я заметно поправилась. У меня есть видео как набрать вес на аип kzfaq.info/get/bejne/Y8d4ataZzqeVfps.html Вот наверно нужно прекращать его набирать, хватит, чтобы снова не менять весь гардероб, но я уже остановилась, как думаете с этим весом мне нормально? А глютен на самом деле и является наркотиком, только убрав из дома все такие продукты можно будет побороть тягу. И еще наверно Вы знаете о силе наших мыслей и намерения, почитайте книги Лин Магтаггарт "Поле" и "Сила намерения" - это к тому что "начинает казаться"

@user-zt9ju8om3o 4 жыл бұрын

@@alinazakirova в этом весе вам очень хорошо😊 Меня больше привлекает сахар, он снимает стресс. Надеюсь хоть одна из тысячи моих попыток приведет к победе) А как отнеслись ваши близкие, друзья, вторая половинка к вашему рациону, не пытаются " накормить" вкусненьким?

@alinazakirova 4 жыл бұрын

От близких идёт поддержка в первую очередь, не знаю, как одна бы справилась. Во всем помогают и видят, как на меня повлиял аутоиммунный протокол.

@pvpriori8927 4 жыл бұрын

@@alinazakirova Я заметила еще в начале марта, что Вы поправились (даже подумала, что вернулись к метипреду, но стеснялась спросить), зимой и осенью лучше было вам, но это уже не мое дело. Все равно на АИП не поправишься, даже перейдя на LCHF, а как у Вас это получилось- не понимаю.

@user-uw8gq4dd3o Жыл бұрын

@@alinazakirova вы очень красивая девушка и вес как раз для вас

@user-jl5pb6ig3x 4 жыл бұрын

Как высчитывать эту фруктозу? Один сорт яблок одно количество фруктозы, другой сорт - другое, поела 4 яблока сегодня,1инжир сушёный это много?

@alinazakirova 4 жыл бұрын

А Вы видео про фруктозу уже смотрели? kzfaq.info/get/bejne/mMt2qKeUqN-xYmg.html Да, 4 яблока и инжир, это больше 20 гр.фруктозы.

@EnlightenedEndeavor 3 жыл бұрын

2-3 литра салата в день?! Это только зелёные листья или салат из овощей?

@alinazakirova 3 жыл бұрын

это могут быть и зеленые листья и салат, примерно смотрите, чтобы 1/2 тарелки было.

@gulzhansagindikova6580 3 жыл бұрын

Дд! Алина, скажите, есть ли меню для больных витилиго?

@alinazakirova 3 жыл бұрын

ДД. Витилиго - это тоже аутоиммунное заболевание, для него подходит аутоиммунный протокол и АИПпалеодиета. kzfaq.info/get/bejne/aLl-aKqSstjDm2g.html kzfaq.info/get/bejne/Zrt7hJOond-3oYE.html

@dayana.9369 2 жыл бұрын

АИП и есть ПАЛЕО?

@alinazakirova 2 жыл бұрын

Аип диета, это более урезанный вариант палео диеты, т. е практически на стадии реинтро если получится включить все продукты и будет палео диета

@user-yo4ty4bb1v 14 күн бұрын

Про углеводы нет информации

@alinazakirova 13 күн бұрын

Овощи - это углеводы

@meineherkunftistkindheit7054 3 жыл бұрын

Свои ягоды будут лишь в сезон , а все остальное время все равно придется привозные покупать

@alinazakirova 3 жыл бұрын

Свои ягоды и заморозить можно)) мы так делаем

@elenachigil1454 4 жыл бұрын

Сплошная математика,не дешёвая диета,не для украинцев

@alinazakirova 4 жыл бұрын

Зря Вы так, украинцы и россияне братские народы и я не вижу разницы в питании у нас. Можно, при необходимости, выбирать бюджетные продукты. Но это, конечно, Ваше право, я не навязываю.

@elenachigil1454 4 жыл бұрын

@@alinazakirova Причем здесь разница в питании между украинцами и россиянами,мы нищие,пенсии копейки,не вытянишь на таких диетах по деньгам

@alinazakirova 4 жыл бұрын

@@elenachigil1454 Вы написали, что диета не для украинцев, тем самым как-то выделяя страну Украину. Я знакома с разными украинцами и россиянами и степень дохода и возможностей не зависит от страны - вот что я хотела сказать, не более.

@user-uf3ud1sn1i 3 жыл бұрын

@@elenachigil1454 вы такую чушь говорите я прям не могу,