1.أكتب افكارك. 2.ابعد عند الاشياء الي بتضيع وقتك. 3.ربط الاحداث. 4.النوم ك اولوية. 5.pomodoro(كل ٢٥ دقيقه من الجلوس اخذ راحه ) 6.الكشف الدوري. 7.كل خطوة ب خطة. 8.التهم الضفدع. 9.خطط يوميه/اسبوعيه. 10.تكلم عن مشاعرك. 11.مهارات التواصل. 12.اسأل بأستمرار.

١٢فكرةهتغيرحياتك،١.الصحةالعقلية.أكتب افكارك دائما،،أبعدأفكار لا تضيف قيمة لحياتك،،تقييم تصرفاتك الترابط،،٢.الصحةالجسدية.النوم،،الجلوس الصحي بشروط معقولة،،عمل فحص دوري،،٣.العمل.١.خطةخطوةتطورطامحة،،٢.عمل كل اشياءمن أبسطها لأهمها،،٣.كتابةخطةالعمل لليوم التالي،،٣.العلاقات.١.أظهارمشاعرك لمن حولك،،٢.ممارسةمهارات التواصل،،٣.

العقل ١- كتابه الافكار ٢- اعتزل غير الضروريات ٣- ربط الاحداث الجسد ١- الاهتمام بجوده النوم ٢ - برمودو تكنيك ٣- الكشف الدوري العمل ١- كل خطوه بخطه ٢- التهم الضفدع ٣- خطط يوميه وخطط اسبوعيه العلاقات ١- تتكلم عن المشاعر بتاعتك ٢- مهارات التواصل ٣- اسأل كتير 💙

ماعدل حياتي الا سوره البقره اقرها كل يوم وركعتين اخر الليل قبل يأذن الفجر والاستغفار انفتحت لي ابواب الخير و تعدلت نفسيتي وتحققت لي اشياء كثيره ودايماً يجيني شعور اكون مبسوطه من غير سبب وذا احلى شعور الوتر وسوره البقره والاستغفار اذا تبغو تعيشو حياه حلوه فقط نصيحه لله

للاسف النوم اكتر حاجه خربانه في حياتي😑 كل ما اصلحه برجع انتكس واسهر تاني

اكتر حاجه علقت معي العلاقه مع الاسره وده فكرني بحديث النبي صلي الله عليه وسلم خيركم خيركم لأاهله وخير الصدقه الصدقه التي تفقه علي أهلك حبيبي يا رصول الله

وعليكم السلام وحنا بنشوف اروع برنامج عاليوتوب تحياتي🇩🇿🇩🇿

أبث ألمزيد من مشاعر الحب و التقدير والاحترام و الشكر لي 12فكرة لله سبحانه وتعالى عز وجل

حاسه حالي بحضر ابراهيم الفقي الله يرحمه ،ويبارك بعمرك

بشكرك بجد على النصائح المهمة وأريد افيدك خاصة انك تبدأ بالسلام وتقول إن شاء الله واردت لك الخير في الدنيا والاخرة أقرأ سورة المائدة وسورة مريم عسى ربي أن يهديك للحق وأن الله واحد أحد لا شريك له وان محمد رسول الله مالك الملك خالق كل شيء سبحانه 🌷

محتاجين فيديوهات عن الثبات الانفعالي

أكثر معلومة أعجبتني هي كتابة الأفكار لفك الضغط على العقل. .. شكرا على هذا الفيديو 👌👌👌👌

ممكن حلقة عن المراهق العصبي و علاقته بالاهل.. شكرًا ع كل الحلقات المفيدة جداً

مدوزش وحتى تصلي على أفضل الخلق محمد رسول الله 😍😍

كلام مفيد وطرح منظم و سلس شكرا على المعلومات القيمه وارجو لك الموفقيه الدائمه عندي طلب اذا امكن وهو ان تضع في كل ما تقدمه جزء ولو صغير للاعمار الكبيره فمثلا انا تعديت الستين ما عندي عمل خارجي لاني متقاعده ولك عندي اعمال اخرى امارسها لكي لايضيع وقتي هدر و ارى انه تحتاج الى تنظيم كذلك هذا مثل وفي كل فقره قلتها اكيد يوجد شيء يخص هذه الاعمار فارجو ان لا تنسانا وبارك الله فيك

خصصت ملف خاص أنقل فيه كل الملاحظات الي بسمعها منك..علشان أرجعلها كل يوم وأطبقها..أشكرك من فلسطين..

الحياه مافيهاش فوضى وكل شيء ماشي بنظام واللي بيتحكم في حياتك هو اللي خلقك ومدى التزامك بدينك اللي بيحفظك من كل سوء

الصحة العقليه اعتراف بقدرة الشخص علاتطبيق وتحمل المسئوليه واتزان تصرف الفرد عنوان لها كذلك السلوك العنيف والغضب يدمر الصحه العقليه

مثقف..لبق...كريزمى....و منظم ...و منتقى رائع للمواضيع تحياتى مايكل

فعلا، الفرد منا لا يعطي للنوم اهميته الحقيقة في مرحلة الشباب، ومن هنا تبدأ الاعراض الجسدية والنفسية في النمو باطراد ودون ان نشعر، اعطو النوم اهميته الحقيقية 👍👍👍

بتمنى تعمل ترشيحات لأهم كتب لمعرض الكتاب السنة دِ ، كتب تطوير الذات و غيرها من الكتب المفيده إنجلش و عربى

سعيده جدا انني تعرفت عليك 🌷

فعلا... يا ما علاقات جميلة وإنتهت بسبب عدم التفاهم وتراكم الافكار السلبيه عند الطرفين .. شكراً برنامج # الزتونه 💖

من عاشق الكتاب لن يضيع 💕💕

لكل عشاق التفوق والتميز //فهذه القناة مناسبة لكم جميعا بدون أي إستثناء....

فرحت أوي بعنوان الفيديو وحقيقي محتاجة ليه جدا الفترة دي 🥺 شكرًا مايكل ❤

صدقنى والله عملتلك لايك اول مافتحت الفيديو على طول ربنا يوفقك يارب

كتابة التقارير ،كنت اعتقد اني الوحيدة التي تزعجني ،اليوم طمنت قلبي ،شكرا لك. متابعة من الجزائر

موفق حبيبي مايكل أفضل الأوقات بقضيها مع فديوهاتك💓💓

استفدت كتير من كل النصائح و احييك انك مقسمهم بالتوقيت ❤❤

كالعاده الحلقة فى منتهي الروعة ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

من اكثر القنوات اللى بستفيد منها 👍🏻👍🏻👍🏻

حلقة رائعة .كتبتها وكل فترة وفترة لازم شوفها . شكرا من القلب مايكل راشد وشكر كبير لبرنامج الزتونة والقائمين عليه ❤

الله يعطيك العافية الصراحة فيديو ملهم ومهم جدا 🙏

رائع كعادتك يارب دايما تكون من أحسن لأحسن وفي تقدم دائم

ما شاء الله عليك ابدعت في التقديم وفي المحتوى دائما بنفس الجودة برافو

انت انسان ايجابي ومتفائل ماشاء الله عليك ... افكار هايله ربنا يكرمك .... ميزتك كمان ان المحتوى مركز ومفيهوش اي حشو .. كله مهم ... تحياتي ليك

تشكر جهودك المبذولة أستاذ مايكل

هذا فيديو مفيد للغاية ، وكنت أحتاج إلى مقاطع فيديو كهذه في هذا الوقت من حياتي ، شكرًا جزيلاً.🙌🏻🤍

شكرا بجد على كل المعلومات المفيده ديه انسان محترم وراقى ومثقف

بجد كل فيديو بشوفه بشكرك أكتر وأكتر مايكل حقيقي إنت شخص مثقف ومفيد للناس ربنا يوفقك 🙌إستمررررر💪

بالتوفيق دايما انا تقريبا مبفوتش فيديو ليك... اكتر حاجة اثرت فيا الصحة الجسدية مكنتش متخيلة ضرر القعدة و الانتخة للدرجة دي و اكيد حاخود بالنصايح دي و اطبقها

انت شخص مخلص فى توصيل المعلومة ربنا يوفقك وكل الدعم بجد .

شكرا لك على كل ماتقدمه، اتمنى لك التوفيق.

صدقني عملت لايك من قبل ماابدأ الفيديو... بشكرك جدا علي مجهودك ووقتك وقيمه الفيديوهات الي بتعرضهالنا ❤️

كلها افكار مهمه.شكرا ليك واكتر حاجة بسطتني موضوع الlife coaching !

يسعد مساك و فعلا استفدنا كثيرا منك و تغيرت حياتنا الف شكر

حضرتك من احسن الشخصيات اللي بتابعها و بحس انها بتفتح افاق جديده فتفكيرنا ونظرتنا للامور

بجد حلقة من أروع الحلقات شكرا ليك على كل ما تقدمه من تلخيصات للكتب افادتني كتير بمجال عملي تحياتي وامنياتي لك بالتوفيق دائما 🌺🌺💞🌹

أفضل يوتيوبر❤❤ تستاهل كل تقدير وإحترام

حجات كتير سمعتها وعلقت معايا وعرفت ان كتابه الافكار مهمه لدرجه ان كل حاجه حوليا مليانه كتابه كتابه كتابه كتابه 🌹شكرا علي الفيديو

فيديو عظمه كالعاده 👌💪🌹

أسلوبك رائع وواضح وحقيقي كلامك مؤثر جدا وبيلمس واقع كل واحد فينا شكرا لك

حلقه جميله ومفيده يا دكتور بالتوفيق 🌹🌹🌹

بخصوص التدوين فعلا فكرة جيدة جداا وقد أفادتني بقناتي على اليوتوب 👏👏

رائع الله يحميك لا نستطيع ان نهمل أي كلمة نطقت بها لأن لكل كلمة قيمتهاًو أهميتها

انا فخوره بيك وبانك بتطور من نفسك ومن البرنامج وبجد ربنا يوفقك

محتوى جيدجدا واصلوا وفقكم الله

شكرا كتير جدا على الحلقه،، ي ريت لو سمحت تكون عندك حلقه خاصه عن تكوين العلاقات،،وخاصه للintrovert،،

مليش غير فتره قصيره بسمع مايكل...... دا مش غريب..... الغريب اني يوميا مبسمعش غير ل مايكل راشد.......... الكلام مقنع ولما بطبقه بقتنع اكتر ان مايكل شخص ناجح جدا....... ومفيد ل كتير من الناس.... تحياتي مايكل ♥

والحديث مع الاهل والاحباب عن المشاعر عجبتني

متألق ومبدع كالعاده يا مايكل

حلقة رائعة فعلا. 👏👏👏👏🌺🌺

برافو يا مايكل ... انت م اليوتيوبرز القلائل اللي بيقدموا حاجه مفيده حاليا

برنامج اكثر من رائع وهو فعلا ما كنت احتاجه شكرا

20:20 3-أسأل باستمرار اخر نقطة فالعلاقات

أول مره اسمع حضرتك بجد استفدت وكلام فى غايه الاهميه ومفيد جدا جزاك الله كل خير

حلقة جديدة ومفيدة ... شكرا جزيلا مايكل

يا مايكل شكرا جدا على المحتوى الجميل دا اللى بيفرق معانا بس لو ينفع تتكلم عن الارتباط مثل ايه المواضيع اللى لازم نتكلم فيها ونسأل بعض فيها

حلقة فوق الرائعة...ربنا يباركك

حقيقي بحييك وبشكرا جدا علي الماده المفيده الرائعه اللي بتقدمها

لفت انتباهي فعلا فكرة الي يسال ميضيعش علاقة 👌💯💯 بجد مجهود عظيم فكل فيديو ❤❤

ادعولي ربنا يرزقني الزوج الصالح عاجلا ليس اجلا اثبكم الله و اللهم صلي و سلم و بارك ع خير خلق الله سيدنا و حبيبنا محمد 💛

فعلاً أفكار ممتازة....👍

كل كلمة فرقت معي.. من الاردن ❤️❤️

ربط الأمور فخمه لعدم التشوش الذهني فيديو نار شكرا

يا أخي أقسم بالله الفيديو في وقته تماما

انا بحبگ جدا والله ياادكتور ربنا يكرمك ويحفظك 💚

كل فيديوهاتك ممتعة تستحق المشاهدة 👍👍

بدت دروس الزتونه تجمد وفيها جديه ومحتاجه تركيز اكثر💚💚

ميرسى لحضرتك على النصائح الغالية 🌹

جميل جدا استاذ مايكل جزاك الله خيرا

رائع جدا كالعادة👏👏👏

الف شكر الموضوع اليوم مهم جدا👍👌👍👌 خصوصا الفوضى المرتبط بالواجبات الكبيره واعتيادنا على التركيز على الأمور الغير مهمه قبل المهمه من الضروري ان نعرف اين نحن الان وماذا نريد وهذه الطريقه اللي بستعملها في حياتي قبل ما اكل اقول ماذا استفيد من هذا الطعام خصوصا لو كان طعام مليء بالدهون لما أقرأ اقول ماذا استفيد من هذا الكتاب لما اتحدث اي مكالمة اقول ماذا اريد من هذه المكالمة الطويله وهكذا اتعلم واتحسن كل يوم

ماشاءالله تبارك الله،الفيديو كله عجبنى بس اكتر معلومة كانت مفيدة بالنسبالى هى،اسال كل فترة

محتواك جميل وفيه فائده للجميع استمر

كنت فين من زمان يا أخ مايكل والله العظيم إيتفدت منك كثير برغم من إني إكتشفت قناتك بصدفة من اسبوع كده .بقولك شكرا علي الكل المعلومات إلي بتقدمها وربنا يوفقك تحية ليك من المغرب

تحية من المغرب محتوى جدا جدا مفيد وانت مخاطب جدا بارع مقبول و محبوب

احلي جزء الكلام عن العمل وتلعلاقات الشخصيه وااصحه

واو إيه المفاجآت الجميلة دي 😍😍

حقيقي مبسوطه بالحلقه اول مره كنت اسمع فيديوهات امبارح وكنت فى حاله نفسيه وحشه ربنا يبارلك بجد اكتر جمله علقت معايا عاوز حاجه لازم يكون عندك خطه واللى يسأل ميضيعش علاقه

فيديوهاتك تغير هواي من حياتي

القناة دى كنز :)💙

انا فعلاًوبدون مبالغة بستفيد جداً من كل ما تقدم كل الاحترام والتقدير الى الامام وبالتوفيق

كلام صحيح ، في نقطة كانت دايما تسير معايا لما اجي انام افتكر عدة اشياء ماسويتها وقول بكرا ويجي بكرا بنفس وقت النوم افتكر الاشياء تاني وهكذا لحد ما تتراكم عليا اشياء كتيرة واحس بضغط كبير 😓👌 فلو الواحد اختصر الطريق من اوله وكتب اللي لازم يسوي كان ما اتبهدل واتراكمت علي الاشياء

حلوه اووي فكره ابدا يومك مع الزتونه ربنا يوفقك

فعلا كلام حضرتك اكثر من راااااائع شكرا شكرا شكرا

استفدت كثير شكراً لك 🌹

حقيقي حلقة مهمة و فيها حجات كثير محتاجة اكتبها قبل ما انساها

بلشت او شغلة وهيي صرت اتمشا وانا عم احضر حضرتك😅 وعم اكتب كل الافكار باختصار🙏🙏🙏