Séance du summer planning faite en replay...un vrai régal comme d'habitude... je suis de la team T12S depuis presque 2 ans maintenant... le sport est ma nouvelle hygiène de vie... 4 à 5 fois par semaine avec un gain de confiance en moi, une bienveillance pour moi-même et les autres acquise des coachs, moins de fatigue, alimentation plaisir et équilibrée, meilleure santé et18 kg de perdus sans restriction... ce programme a changé ma vie (et il y a 2 ans j aurais levé les yeux au ciel d entendre ou lire ça mais c est véridique en fait...)... on lache rien...jamais❤

Merci beaucoup Alex pour cette séance simple et courte ! Pas eu besoin de mettre mes vêtements de sport ! Je me sens bien et j'ai quand même transpirer sans sauts !

Hiit debout, quelle bonne idée !! Je n'avais pas la place de faire un hiit avec mouvement au sol, et en plus la terrasse de la location est toute mouillée et sale. Hiit fait en 45/15 avec bouteille d'eau (pas d'haltère en vacances...). Merci Alex !

Chek 💪💪séance faite très tard pb insomnie alors go séance fait T22S depuis 4 ans en février 2024 perdu 30 kg un programme top pas de doute je regrette pas 200% santé je recommande ce programme rejoint nous 💪💪💪

Bonjour, je suis une T12Siènne depuis deux mois et le programme je le trouve vraiment au top!! Les exos sont toujours portés par deux coach, une variante douce et une plus poussée, il y en a pour tous et dans le respect de tous!! Perso j'ai 52 ans, pleine ménopause, je ne me plain pas de mon corps, il m'a toujours bien soutenu dans les épreuves de la vie, mais la j'ai pris gratuitement au moins 6 kg de plus et comme j'ai toujours étais très mince, je ne me retrouve plus dans mes basquettes. Je suis ténace, je veux regagner ma silhouètte pour moi meme, car c'est important de se sentir bien, on se doit de se respecter. Merci pour cette excellente vidéo, cela comble les jour "de vide" de t12S! Merci Alexandre!

Cc. Fait depuis la Corse après 8 km de marche le long de la plage. Toujours au top. Merci Alex🥰🥰🥰😘😘😘

Parfaite séance en ce dimanche. J'ai pleuré quasi tout le week-end pour des problèmes de famille et là ces quelques minutes volées à mon train train ça fait du bien! Merci

Super Alexandre 👍

Et voilà 2ème petite séance trop bien avant la douche. Merci Alex 🥰

Hiit CHEEK 🙌 Merci Alexandre pour ce Hiit. Reprise du sport après plusieurs semaines sans sport. Je suis fière de moi je suis allé au bout. Je lâche rien 💪

Un grand merci pour cette séance....Bel été à tout l'équipe de "Move your fit"......

Ça c'est cool d'avoir pensé à ceux qui ont des problèmes de genoux 😜. Merci 🙏👍

Bonjour Alexandre, J ai adoré cette séance debout et préfère à des exercices couchés... Merci beaucoup, j ai la pêche du coup et moins de douleurs..'' Bonne journée 😊

Ce HIIT est vraiment super, je l'ai fait samedi après midi et j'ai bien senti le travail effectué. J'ai eu mal aux abdos hier toute la journée et encore un peu ce matin. J'adore ces séances debout. Vidéo enregistrée, comme les 2 autres du même style, et que je referai avec plaisir. Merci Coach

Ho yeahhh séance check 👊🏻 J'ai fait des options avancées avec plus d'amplitude, des impacts et un peu de charges. J'ai eu bien chaud 💦 🍅 💪🏻 Dans la team de rêve T12S depuis 2017 🥰 Qui se joint à moi pour attaquer un T12S en septembre ? On oublie pas, on lâche rien 💪🏻

cool cette séance au soleil ;-)

Merci Alex, je ne suis pas le programme T12S mais vous m'avez donné le goût du sport. J'aime beaucoup ce format court facile à intégrer dans son quotidien. Je pratique le Pilates en parallèle pour renforcer en douceur. Mes résultats sont lents mais je suis régulière donc ça paye. Merci MYF

Super! Top! Merci!

Merci pour cette séance je l'ai visionné depuis mon elliptique du coup j'enchaine avec

2 saisons de t 12s, avec des résultats et beaucoup de bien dans la tête et dans le corps. Une reprise de boulot, après un burn out, et mon équilibre durement retrouvé s'est retrouvé mis à mal ( plus le COVID avec grande fatigue persistante pendant plusieurs mois, et j'ai lâché mes séances régulières...) Depuis un an j'ai pas réussi, alors le summer planning je m'y tiens pour me remettre dans le rythme et essayer de la garder ensuite pour pouvoir me délester des kilos repris depuis 1 an et demi...💪 Merci myf vous êtes au top !

Coucou! Moi aussi Team T12S 😊 entre 2 saisons, j’adore faire les vidéos de la chaîne! Ça permet de faire une pause, sans lâcher le Hiit!! C’est devenu un mode de vie, pourquoi s’en priver? Actuellement je suis en reprise, j’ai dû suspendre 3 mois pour raison médicale, j’ai fait du stretching, du yoga, de la marche entre temps, pour reveniiiir plein pot!! Des bises à toute la Team! Et pour ceux qui arrivent : Bienvenue 🥳 vous êtes au bon endroit pour votre corps, et votre mental!! Voir votre estomac 😂

super séance cela fait du bien, j adore les séances merci beaucoup

Ça très bien pour le moment 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🙌🏾🙌🏾

C’est génial, merci . C’était ma première séance. Et un grand merci de penser à ceux qui ne peuvent pas faire les exercices sur un tapis. 🙏🏻

Merci pour cette séance que je viens de faire. On ne lâche rien.

Nickel en 50/10 avec des petits lests 🎉

Bonjour 10h de la Guadeloupe. Ces séances vont m accompagner pendant toute la durée de mon sejour😊

Ouahh 👍🔥🔥💪💯 merci coach pour ce hiit fait en 45'15' avec sauts et haltères....on lâche rien !!!! 🙏❤️😘 T12S fait toujours partie de ma vie depuis 3 ans ☺️ j'ai perdu 10kg et gagné une pêche d'enfer ! Myf je vous aime ❤️

Séance Check 💪🏻 oui Alex je suis team T12s depuis 2 ans ! J’ai même réussi à embarquer mon mari et il n’en revient pas des effets ! Vous êtes top, et pour ceux qui hésiterait faut pas vous avez les meilleurs coachs, bienveillants, sans chichi. Merci !

En vacances, ce hit était parfait! Pas de tapis... Merci Alexandre. Je fais ts12 depuis février, ja'i fait le 6, j'en suis en cours du 7 et du coup, très à l'aise pour ce hit 😊 alors qu'au départ les kicks s'étaient durs.... Chaque cours, on s'améliore.

merci Alexandre , j'alterne avec Jessica ,merci cela fait du bien de se remettre au sport a 65 ans

Merci bien Mr Alexandre

Fait .top . J’ai fait T12S7 et j’ai bien aimé , je n’ai pas perdu de poids mais des cm au niveau de la taille et des cuisses. Je recommencerai ce programme en septembre. Là je suis Summer planning et c’est top pour la période des vacances Merci aux coachs et bonnes séances

BONJOUR ALEX merci pour cette vidéo j ai enregistrer je vais faire la séance plus tard, car pas de sport pour moî pendant 15jours merci pour vos bon conseil bon Week-end à vous 😂

Hello j ai fait la séance, ça ma changé car d habitude je fait avec Jessica...très bonne séanc👍

Merci coach

Sincèrement merci à toi et à jess vous m'avez redonner goût au sport j'en fais touts les jours avec vous entre 10 et 30 minutes selon mes disponibilités. Je vous dis un grand merci car grâce à vous , à vos hits j'ai perdu 5kilo de gras .merci continuez surtout ne changez rien 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Génial ce HIIT debout... c'est le préféré de maman qui a 80 ans ! Alexandre, peux-tu nous en faire un autre comme ça ???!! Mille mercis pour tous ces partages, ça met un peu de piment dans la vie !

Coucou La team je viens à l instant de faire cette séance après avoir fait la séance du summer Planning. Ça fait un peu moins de deux mois que je vous suis et quel Bonheur j'ai perdu 6 kilos. Et Merci pour nous accorder ce temps et merci pour votre ge tillesse et votre bienveillance. On 'e lâche rien.

séance faite , merci pour ce hiit sans saut. 😇

J’ai hésité à passer en 40/20 et finalement j’ai choisi d’utiliser les haltères (petits 2,5kg) et de faire un tour de plus. J’avais des courbatures d’avoir fait des pompes (je n’arrive toujours pas à les faire, sans doute pour ça que j’ai mal le lendemain) dans le HIIT d’hier, ça risque de ne pas s’arranger en ayant utilisé les haltères mais tant pis… je file sous la douche. Bon dimanche et merci pour cette séance

Cc Alexandre mon huit et fait j'ai adoré vraiment merci Bisous

Haa merci pour cette séance douce! Je souhaite m'y remettre et je profite de mes vacances d'avoir un peu de temps..mais j'ai besoin d'y aller progressivement et cette séance était top! 😊

Séance faite aujourd'hui à la place d'hier. J'ai adoré cette séance. Le cardio a travaillé juste ce qu il fallait. J'ai eû chaud mais encore plus maintenant que j'ai fini. Et les abdos debout c est une découverte mais ça va peut-être me réconcilier avec eux 😁 belle journée 😘

Séance faite 2 fois cette semaine et aussi celle de 9 mn pour cause de problème épaules et tendinite du bras droit. Merci Alexandre et Jessica pour ces cours fabuleux pour éviter de se blesser et de bons conseils même pour bien s’alimenter grâce à vos programmes 👍👏.

Super séance sans appui sur les poignées c'est top😍 Merci Alex😊

Aaah parfait une séance debout, sans saut ! C’est ce que je préfère 😊

Hit fait à l'instant !! Super exos sans saut ça fait du bien oui ça va toujours quand jfais mon hit demain randonnée for me Merci Alex!

Je veux bien aller faire cette petite randonnée 😄. 5h du mat, hit fait. Merci Alexandre.

Yo la team Merci Alex Fait en 40/20avec petites haltères Car gros travail des bras avant Ça fait un bien fou Merci merci merci

Génial cette séance courte mais efficace et j'ai eu le temps de faire du gainage maintenant une bonne douche 😀

Merci beaucoup! Séance au top...et du bonheur de temps en temps sans activités au sol😅. Je viens de m inscrire à T12S

Je viens de terminer un HIIT, je ferai celui-ci demain de replay

T12sienne de la première heure (2016 au lancement du programme.... - 21 Kgs en moins et jamais revenus). Je continue à avoir une bonne hygiène de vie, 2 hiits hebdo, une alimentation saine, de la musculation et l'été, avec plaisir sur le summer planning....J'ai ajouté des grands mouvements de bras sur les kicks. Ca a passé très vite. Je l'ai fait en replay, je vais enchainer sur celui de Jess.

Fait en Replay j adore vous êtes toujours au top avec Jessica merci je lâche rien 👊💪😁

2 coachs au top! Seance rapide et efficace! 🙏

J'en avais bien besoin. Merci pour cette vidéo !

J'ai adorer ce hiit 😊

Coucou HIIT fait en Replay effectivement sympa ce format debout. Cela fait 2 ans que je vous suis de façon assidue, pas encore la possibilité de rejoindre la teams T12S, mais je ne désespère pas un jour de pouvoir le faire. En attendant merci à vous car même lorsque j'ai une baisse de régime pour X raisons, je sais que vous êtes là et cela me booste. 🥰😍😘✨✨✨

J'ai bien aimé ce programme. Je suis en vacances et je pense à faire du HIIT je me suis rendu compte qu'en une semaine j'ai perdu un kilo c'est mon sport préféré. 😮

Merci super entraînement . 3 ans que je suis abonné Routine hebdomadaire 2 séances. Corps mieux musclé, du temps pour moi. Belle journée à vous ☀🎉

Merci Alex la séance faite en replay ce soir 19h à la fraiche 24° dans la vienne .J ai fini mon programme T12S7 . Un peu d arrêt et là je recommence le mois 1

Merci pour toutes ces vidéos!!❤

Merci Alexandre pour cette séance sans appui sur les poignets et épaules. J'en avais besoin. J'ai fait t12s de septembre à novembre 2020 avec un résultat de-7kg et-40 cm de mensurations perdus sur tout le corps puis la maladie s'est installée, m'interdisant le hiit et mes vieux démons ont repris place. Je veux que ça change ! Il le faut. Merci

Top 👍 a part les squats impossible avec mes genoux tout le reste est super. Merci bcp de penser aux personnes qui peuvent pas sauter ❤😊

T12s depuis 6 ans que du bonheur. Merci les coachs.😁

J adore, le cadre idyllique ❤

C'était super merci Alex 😘

J’adore cette séance debout ! Surtout quand tes épaules te font souffrir ! Merci Alexandre 😊

Parfait pour moi mes objectifs, mon chemin déjà bien ancré (_12 kg depuis fin janvier). Ces Hiits me vont très bien parce que si ils sont à priori " facile" j'arrive à adapter selon ma progression, et ce qui est encore difficile pour moi. Tout cela avec vos précieux conseils à Jess et toi!🙏🙏😘😘💪💪💪

Je fais le TS12S depuis 2 semaine j'entame ma 3eme semaine et je suis plus résistante, j'arrive maintenant à faire les exercices avec sauts . Très contente de ce programme ! Merci Alex et Jess pour vos conseils et votre bonne humeur. Ne changer rien👍😁

séance au top comme d'habitude merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 🥰🥰🥰 et ça fait du bien

après la séance 10 mn aérobic en guise d'échauffement et bien voilà j'ai terminé celle ci ! Merci Alex toujours au Top et sympa motivant etc.....

Génial cette séance de sport merci

Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en directe je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪💪 Bon week-end 😘😘

Merci super Alex on lâche rien 💪💪💪💪

Merci beaucoup pour l'envoi de vos vidéos Passez une belle journée

J ai adoré cette vidéo réalisable même quand vous avez mal au dos C était génial le fait de travailler sans sauter . Merci

Pas vu la séance passer. Merci Alex. Super séance. Juste avt 15min de vélo 🚲

Coucou la team T12S, La position assise au bureau n'est pas la meilleure pour se sentir les jambes légères le soir ! Rien de tel qu'une séance comme celle-ci, de 10 min, pour chasser cette mauvaise sensation. Merci Alexandre ! Merci Jessica, restons motivés pour vous suivre🎉

Je n’avais pas trop de motivation et j’ai choisi une séance plus courte. Du coup fait le soir en 50/10 avec 2 petites bouteilles d’eau , car je voulais quand même faire du bon travail 😊. Merci 🙏🏻

Merci pour cette séance, ma toute 1ère mais pas la dernière 😊

Trop bien cette séance, à demain

cette séance me déstresse, super

Je vous ai découvert pendant le confinement et depuis je vous suis. J'ai bientôt 65 ans et depuis j'ai amélioré mon cardio, ce qui m'a permis de me mettre à la course à pied. Merci

il est top ce cours ! J'arrive pas à toucher mes pieds sur les kiks mais je touche les chevilles, c'est déjà ça ! c'est top ! ça me motive ! Merci beaucoup !

Séance faite avec saut j’aime trop les abdos debout merci Alexandre

Merci Alexandre pour ce hitt, trop bien bon dimanche 👍🙌

Je vous ai découvert sur Instagram, j'ai beaucoup apprécié, aujourd'hui c'est ma première séance, c'est top 👌

Apres un hit parent enfant avec ma fille 3 ans jai fait cette séance . On a bien transpirées 😇 . Merci pour les good vibes !

Merci Alex j'ai bcp aimé ce hiit debout, j'ai fait un T12S en entier et 2 sur 2 mois àa cause d'une tendinite ; J'ai perdu 10 kgs et depuis je continue les hiits du cardio de la marche active et un peu de renfo et j'ai perdu 3 kgs c'est plus long maintenant mais au moins je me maintiens.💙🙏💙

Merci pour votre aide

J'ai adoré !! 😍😍 Merciii beaucoup 🥵💪🏼

Parfaite cette séance debout. Merci coach 😊

team matin pour une reprise en douceur

Bonjour Alexandre, j 'ai 54 ans et j'adore tes séances de sport, car tu as su à la fois bien rythmer tes séances et surtout extrêmement bien les synchroniser pour que l'on puisse suivre tes exercices sans trop d'effort et que l'on puisse reprendre son souffle très rapidement. Bravo et merci encore. Une petite question as-tu pensé à faire défiler un texte pour les personnes souffrants de surdité ?

🙌Alex t'es un Boss 👍 Je reprends peu à peu les séances sachant que je fais 1h de kiné 2f/semaine avec tt le matos donc renforcement musculaire et 2h de piscine/ semaine donc je force pas trop en plus surtout les genoux Mais pour rien au monde je raterais tes séances et ceux de Jess 😅 Le résultat est là 🥵🥵🥵🔥🔥🔥💯 Et c'est ce qui compte tt en écoutant ces articulations 😉👌👍💪👏👏

Génial, j'ai réussi à faire la séance sur le même rythme ! je suis super contente Merci et bonne journée Alexandre👋👌😗

Merci. Je le fait cette séance tjr en deux reprises❤

Super séance, tout fait en 40 s. et trottiné entre deux. Très bien de le faire debout car l'arthrose et lombalgie ne pardonnent pas quand on est allongé... Merci Alexandre.