Филкек вылезает из пещеры только тогда,когда он чувствует что тебе нужна помощь

Филкек на протяжении 15 минут объясняет, что лучший способ побороть панические атаки - это забить на них, мол само пройдет

В 2020 году после карантина стала замечать, что не могу спокойно выходить на улицу без тревоги. Со временем это состояние стало ухудшаться, и я пошла к психотерапевту. Мне поставили «социофобию». По началу меня очень напрягало это, мне казалось, что боязнь людей может быть только у психбольных. В то же время я и познакомилась с ПА. Обычный поход в магазин сопровождался пульсом под 130 и тревожными мыслями, что будет, если я нелепо выгляжу, что будет, если я опозорюсь. Прием антидепрессантов длительностью в год помог мне снять все эти физические проявления моей фобии, но всю основную работу я должна была делать сама. Многочисленные сеансы у психолога, медитации, ведение дневника и самое страшное - общение с людьми, помогли мне хоть и не до конца, но одолеть этот страх. Это как тренировка собственного мозга, каждый раз я даю ему понять, что никакой опасности мне не угрожает. Поэтому хочется сказать всем, кто страдает от ПА, отпустите ситуацию, остановите свою мыслительную жвачку и спросите себя: Чего я боюсь? Почему я так этого боюсь? Что будет, если это случится? Сначала будет тяжело, но потом вы сможете обрести спокойствие и взаимопонимание с внутренним собой. Спасибо всем, кто дочитал)

Это видео будто пересказ, про борьбу с моими паническими атаками.(Начались они у меня после 12, а полностью поборол их летом этого года к моим 14 годам.) Всё это началось с того, что перед сном я размышлял о смерти. И об осознании, что смерть неизбежна, и у меня будто душа вздрогнула. Но меня это не испугало, а наоборот побудило интерес к этому состоянию. Но позже я стал заходить глубже в свои мысли, и в итоге стал появляться страх неизбежной смерти(что ты сейчас жив, а через какое-то время будешь мёртв, но понимание того, что это будет и оно неизбежно очень тревожит.) и что ты даже сам не поймёшь как пролетело время и то, что твои опасения рано или поздно исполнятся. И в итоге я стал непроизвольно задумываться об этом, но чем дальше тем неприятней. В итоге это доходило до истерики, когда слёзы льются, а футболка уже вся мокрая. В итоге я стал загоняться и чуть ли не каждый день истерить и перешло это всё в депрессию(типо депрессия, когда ты уже считаешь себя ничем, т.к тебя всё равно не станет). И во время этой депрессии ночью я постоянно получал свою паническую атаку(у меня всегда это была дрожь внутри тела и перед этим тело потело и жуткое ощущение беспомощности), с которой смирился. Но со временем я перестал загоняться и играть в гляделки с полом, потолком и стенами. А перестал я загоняться, т.к пошёл проводить время у пк как раньше(до депрессии и панических атак), смотрел видосики, играл в игры с другом и угорал. В итоге мысли о неизбежной смерти медленно, но верно вытеснялись другими. Депрессия ушла, т.к я получал положительные эмоции играя с другом(кстати отрицательные тоже помогают, т.к один раз друг меня выбесил и после разговора накипело ещё больше, и ночью я думал о том какой мой друг "олень", вместо встречи с паническими атаками. Кстати с другом мы на следующий день помирились.). Но панические атаки оставались. _--ЛЯ-ля_ЛЯ-_- Поэтому одной ночью я очень долго(с 11 вечера до 4 утра) думал о неизбежности смерти, внутри всё танцевало лезгинку, один раз помыл подушку слезами и закончилось это тем, что после пришло осознание того, что закончить жизнь нечем это очень уныло для нашей вселенной, ведь не менее загадочно, то как мы вообще появляемся на свет и то что, скорее всего, нас есть душа, ведь нас что-то отличает друг от друга, хотя наш организм устроен одинаково. _--ЛЯ-ля-ЛЯ-_- Вот так я и избавился от этого дерьма. Если вы плохо поняли о чём я веду речь, то вкратце: Я хотел поделиться о том, как победить свои панические атаки. 1. Если вы впали в депрессию, то просто дайте себе 1-3 дня, чтобы полностью перегореть, а дальше просто найдите себе увлечения, чтобы у вас не осталось времени для депрессии и желательно панических атак. 2. Если панические атаки приходят к вам в постель и про них не получается забыть, то сперва нарывайтесь на них специально и привыкайте к ним, чтобы побороть страх получить паническую атаку. 3. После того как вы привыкли к своей "лучшей подруги" панической атаке, выберете свободную ночь и рассуждайте о своём страхе при которой у вас приходит паническая атака. При этом вам не нужно успокаивать себя, а наоборот лучше не пытайтесь разойтись со своим страхом. Примите, то чего вы боитесь, ведь избегать этого у вас не получится, т.к вы всё равно придёте к этому. Но истерики лучше избегать, чтобы вы могли нормально мыслить, а не успокоить себя и снова стараться избегать неприятностей, ведь как я и говорил ранее, они вас всё равно настигнут. (Перед этим пунктом обязательно поборите страх панических атак, ведь когда вы будите выполнять 3-ий пункт, то, скорее всего, вас будет несколько панических атак и возможно у вас будет истерика. Если не получится с первого раза, то пробуйте ещё. Если вам не помогает этот этап, то, к сожалению, я не помог вам и лучше поискать хорошего специалиста.) 4. После того как вы стали нейтрально относиться к своему страху, старайтесь избегать мыслей, что вас настораживает, чтобы снова не вернуться к паническим атакам. P.S: мне 14 и я недавно избавился от этого дерьма, которое мешает полноценной жизни. Я надеюсь, что вы вскоре лишитесь данного недуга. Ни в коем случае не смиряйтесь с паническими атаками, чтобы не впасть в депрессию и не потерять свой самый драгоценный ресурс - время.

Никогда не было панически атак, но учту это всё, спасибо)

спасибо большое, это видео сейчас очень вовремя❤️

Как приятно слышать на заднем плане музыку из омори….. и да, спасибо огромное фил за этот видос!!! Серьезно правда полезная информация была

Очень ждал видео, спасибо, Филл! Психологические видео твоего формата очень расслабляют

Спасибо что делаешь видео ❤️

Как я этого долго ждал, сразу спасибо за ролик

боже спасибо тебе, мне стало так спокойно после твоего видео, меня успокоил тот факт что паничка безопасна, сразу ушли все плохие мысли....

ураааа новое видео, скучала по вам!!

Что ж наткнулась на это видео, наверное недели 3 назад. И хочу сказать спасибо автору. Панические атаки не прекратились, но сейчас живу с полным осознанием того что это меня не убьёт. Я начала легче их переживать, и гораздо быстрее приходить в себя после них. Думаю рано или поздно они должны прекратиться. Ещё раз спасибо ❤️

Фил, спасибо огромное тебе за это видео

Ура! Новое видео💕✨

капец так нравится слушать такие видео на всякие темы ещё и голос приятный

Очень рад видеть твоё новое видео!

спасибр😂🎉👖у мужа была паническая атака, показал это видео - все прошло!!!!муж спит третий день и почему-то не разговаривает со мной, но главное больше не паникует! ура

помню когда учился в школе у меня было ощущение что у меня в голове бегают тараканы, и был сильный страх что это вши, я даже проверялся не раз. Однажды во время урока я получил ПА и без разрешение ушел с урока, но училка была в ступоре и побежала возвращать меня, и я чувствовал что меня душат. Обычно чтоб уйти от ПА я уединяюсь, думаю что моя проблема была не в самой проблеме ПА как ты говорил, а в обществе, ПА лишь ограждала из общества

Давай почаще видео пожалуйста, иной раз твой голос очень успокаивает

Спасибо большое тебе за твои старания

Страдаю этим с детства, но в 13 лет был период, когда они были по 4 раза на дню. Первые приступы случились в 6-7 лет. Не помню, какой из них первее, поэтому расскажу про оба. Я тогда смотрел какой-то индийский сериал со своей мамой, там показывали, как после како-то ЧП девушке еле-как удалось выжить, она вся была в бинтах и все за нее беспокоились. И тогда мне пришла в голову мысль: что если с моей семьей тоже такое случится? Что если кому-то из моей семьи придется пожертвовать собой и умереть ради нас? Эта мысль заставляла меня очень беспокоиться и паниковать, я заплакал и мама это заметила. Она подумала, что я плачу изза того, что переживаю за девушку из фильма, сказала, что это все глупости, не плакать и я кое-как успокоился. Позже началось то, что мне труднее объяснить. Похоже, этим и отличаются мои ПА от опыта других. Мне было 6 лет, я смотрел с сестрой барбоскиных, тогда вышла та самая серия, где Лиза вспоминала о том, как сильно хотела братика и как сильно его потом возненавидела. Меня очень тронула сцена, где они с Розой нарисовали на обоях будущего братика и себя. Меня вообще сильно трогает тематика старых рисунков, как я заметил. И меня настигло како-то странное чувство. Будто мне было очень грустно от своих немногочисленных на тот момент детских воспоминаний. Похоже на настольгию, но настольгия приятная, а это заставляет страдать и паниковать. На этот раз я успокоился сам. Это повторялось, когда я смотрел на свои старые игрушки или слушал грустную музыку на пианино. Про музыку, кстати до сих пор такое стлучается. А самое интересное началось в 13 лет. Как я говорил, у меня тогда было много стресса для моей юной психики. Все началось с чувства, что мне чего-то не хватает, или будто я чтото очень хочу, но не знаю, что. Потом у меня начались приступы дереализации. И это не просто, когда кажется, что мир-игра и тд. Это были именно приступы,в которых я испытывал дискомфорт от того, как бы это объяснить, что я не мог что-ли нормально переключиться между отстраненным и вовлеченным восприятием реальнойти. Как будто грамоффон заклинило и он повторяет одну и ту же ноту. Позже, я послушал мелодию "Omori- final duet"(какая-то странная знакономерность, что все начинается с музыки). Это была именно так композиция, которая вызывала "панисескую настольгию" настолько интенсивно, что если я ее просто вспоминал, то час жизни был уже потерян. Да, они длились именно час-полчаса, не меньше, что кстати мешало мне делать уроки, например. Но на этот раз к "панической настольгии", было прикрепленно чувство, будто все это, вся моя жизнь нереально и что мне надо все отпустить. После приступа наступало чувство эифории, будто все позади. Но это, походу была единственная положительная сторона. Как я упоминал это могло случаться по 4 раза в день. Мне попросту хотелось заснуть и не проснуться, лишь бы снова не начиналось, но как только я просыпался, буквально сразу начинался новый приступ. Он также мог начаться, когда я просто кекел с мемасиков, в самый неожиданный момент (в основном приступы начинаются в одиночестве, тогда была дистанционка, что подлило масло в огонь). Позже мне попался видос Скаммерса(спасибо ему огромное), в котором он рассказывал про ПА. Тогда я впервые узал, что это такое, что это не нормально, и что от этого можно избавиться. Мне очень помогло начинать медитировать, когда это начиналось. И все прошло. Больше они меня не тревожили вплоть до 15 лет. Но с течением времени приступы становились все коварнее. Они проникали в тебя как-бы изза угла, незаметно. Я довольно много думаю, и во время этих дум мой ход мыслей может повернуть куда-то никуда. И главное проследить эту хитрую цепочку, поймать момент, запрыгнуть п последний вагон, так сказать. Потому что если она тебя настигает, то можно даже этого не заметить. Тебе кажется, что все в полном порядке, что ты достиг какого-то божественного прозрения, что твои мысли- аболютно не бред, но тебе перестанет так казаться всего-то через час-второй. Происходит это также, только в одиночестве и доджатся доволько легко. Надо просто начать разговаривать с людьми, любыми, как бы тебе этого не хотелось и понять, что они существуют и что они-реальные. Это был мой опыт в ПА, но мне кажется, что тут еще есть что-то другое, последнее так вообще можно назвать только "бредовыми атаками"

Классный ролик! Было бы классно увидеть на твоём канале ролик о комплексах)

У меня были полгода назад, каждую ночь перед сном меня не покидало чувство страха, поднимался пульс,я начинал плакать,но,сам подавил этот бред в голове.

Спасибо за видос, Фил🤍

Филкек сними пожалуйста видео про уверенность как быть уверенным в себе и не бояться !

лучший ) как всегда))

Рассписали КПТ красиво хд, мне нравятся такие примеры,

за всю мою жизнь паническая атака случилась лишь однажды. это было во время кислотного путешествия. при средней дозировке (200, опыт уже был) эффект длился 20 (!) часов, что заставило меня начать настораживаться, затем беспокоиться, а после паниковать. это был страх сойти с ума. в один момент я вспомнил твои слова :) о том что бэд трип нужно принять, плыть по его течению. так я и сделал. так бэд перетёк в поучительный трип, который хорошо так изменил моё мировоззрение. спасибо тебе, Фил, за косвенное в этом участие)) обожаю твои видосы, особенно касающиеся всякого рода расширений сознания)

когда начал смотреть видос и вспомнил ощущения, то она сразу началась, госоподи ее пол года небыло, спасибо за видео

Лайк авансом❤️

Филипп, ты лучший

10 минут длится? Моя первая паническая атака продлилась 5 часов, это был истинный ад. На протяжении 5 часов, я каждую секунду думал, что у меня вот-вот остановится сердце, что вот именно этот удар будет последним, сейчас моё тело охватит неимоверная боль и я умру в муках.

Автор, спасибо за твои видео и твою помощь, не знаю правильно ли просить, но мог бы ты сделать видео про то как избавиться от ОКР, спасибо

Ооо, вовремя, как раз недавно снова вернулись ПА

Спасибо за видео

Молодец, благодарю за видео, ты помог больше чем эти заумные психотерапевты-бизнесмены.

Филкек ты не представляешь как мне стало легче после видео я реально думал что щас откинус, или думала что у меня легкие пробиты

Классные темы выбираешь , прям охват аудитории какой то грандиозный

Времена меняются, люди меняются , все проходит со временем.

Ты так мне помог

Тема из омори на фоне в начале видео💀💀 На самом деле, очень подходит видео про тревогу!

Два года без ПА. Суть не в том, чтобы "забить", а в том, чтобы не сопротивляться им. Могу посоветовать канал Павла Федоренко. Кстати, мне помог просмотр... Триллеров и фильмов ужасов. Я каждый раз сталкивался со страхом и привыкал к нему. От дыхательных упражнений наоборот становилось хуже

Снимай побольше видосов пожалуйста

Братан спасибо, 2 года мучался

никогда не было ПА, но даже интересно как это

О ля,саунд из Омори,мое уважение

Мне 8 лет и уменя поничска атака и ты мне помог её изличить я послушал с поокойною музыку по тваему савету и ууменя пропала ппоническая атака спасибо тебе фил

ютуб чет вообще заигнорил это видео, только счас в подписках увидел...

Музыка из Омори ❤

У меня паничка каждое утро или после отдыха (посидела долго на диване и встала). Я думала, что проблемы с сердцем. У меня не было не хватки воздуха и страха сойти с ума,был только страх умереть. У меня просто каждое утро до сих пор херачит сердце. Экг не показали проблем. Сдала анализы, ответы скоро будут. Но я головой осознаю, что это ПА, так как у меня еще фоновая тревога. Психиатр выписал транквилизаторы и антидепрессанты. На первое у меня пошла аллергия в виде сыпи, пришлось отменить. А вторые я тоже отменила спустя полтора месяца, не почувствовала ничего, а только как будто наоборот стало хуже. Как я понимала , что это ПА? Так как когда я была с МЧ на отдыхе, практически не возникало или было крайне редко и быстро проходило. У меня сейчас еще постоянная ипохондрия , я каждый день по тыщу раз щупаю пульс, читаю в интернете симптомы, думаю что со мной что-то не так, не могу просыпаться в одиночестве, встаю за 2 часа раньше , чем нужно, чтоб встать вместе с мамой или сестрой до того, как они уйдут на работу. До сих пор думаю, что анализы могу прийти не очень , от этого тоже впадаю в дикую панику .

Павла Федоренко почитайте. Или видосики его посмотрите хотя-бы. Я благодаря ему избавился от тревожного расстройства и ВСД в свое время. Он просто лучший по этой теме.

Конкретно для дамы с превью лучшим способом избавиться от панических атак является передача ключа от деактивации Фреи Лелушу, для того чтобы остановить войну и поступить так как того бы хотела Юфемия

Спасибо

Это реально работает, только так я в свое время таким же образом поборол страх не уснуть, полнейшее безразличие к происходящему, стебания над "проблемой", показ организму полное бесстрашие перед проблемой.

Опять впариваешь мне ложные иллюзии, спасибо

спасибо

Привет, расскажи пожалуйста про синдром турретто)

Капец , щас буду смотреть

Это работает, проверено на себе

А я думал что ты забросил акк свой, круто :)

Пожалуйста, можно ещё советы на 15,16 лет☺️✌️

МЫ ДОЖДАЛИСЬ! ЮХУУУУ. Ждём видосы про расставание с девушкой

Филкек, пишу к тебе обращение через комменты. Я не знаю заметишь ты или нет, но если уже заметил, то будь добр, если не трудно, сделай ролик на тему перфекционизма, он мне мешает жить и с ним я чувствую себя ужасно... За ранее спасибо.

я заметил тенденцию, что чем тебе сложнее описать, как ощущается приступ, тем скорее он настанет

* Фил, ПА беспокоит меня с мая месяца, и то, что вы тут сказали, конечно же, меня удивило (⁠≧⁠▽⁠≦⁠) * Скажите, может лучше всё же сходить к психотерапевту, на всякий. . .

МУЗЫКА ИЗ ОМОРИ ПРОСТО ИМБА

Я то думал, почему у меня какая та тревога и ужасное физическое состояние, хотя абсолютно все врачи говорили, что у меня всё в норме, оказалось, что это панические атаки, круто 👍😐

У меня она начинаеться когда я думаю про будущее

Элден ринг на фоне❤️😍🥰

Были ПА пил таблетки,и очень много в какой-то момент жестко на них подсел.Потом перестал из пить легче не стало,но уже не хотел пить.Начинались ПА включал телек на минут 10,успокаивался и шёл спать.В какой то момент просто это достало решил лежать на месте и думать о чем то хорошем и это помогло.ПА начали проходить и больше их не было.Главное перебороть это

*Когда что либо контролирую всё ок, а когда предмет не задействован контролем +я уже понимаю что не смогу его проконтролировать с такими мыслями вырубаюсь на кровати, когда просыпаюсь задыхаюсь и медленными шагами иду по всей квартире, боюсь что сойду с ума, и начинаю еще сильнее сходить с ума. Не могу контролировать тело, будто кто то другой телом пользуется. Это паничка или нет?*

На 15 минуте видео осознал, что у меня нету паничек) но спасибо за видео, филллип

Теперь будем ждать пол года нового ролика

Советую почитать книжку «Терапия Беспокойства» Дэвид Бернс тем, кто думает что видео обман и вам хуже всех. Спасибо за полезное видео!

Они опасны тем что в такие моменты думаешь что спасёт только суицид и никто ничто не избавит от этого

Я помню, как сначала это было раз в месяц, потом два, потом каждую неделю, потом несколько раз за неделю что привело к тому, что просто по 2 раза в день трясло. Как только началось лечение - все постепенно сошло на нет. С тех пор не повторялось. Сначала чувство непреодолимого страха , тревоги . Казалось, что у меня инфаркт или инсульт, что я вот вот умру. Начиналась одышка и тахикардия. Я просила вызвать мне скорую, убеждала родных что сейчас упаду в обморок. Врачи скорой сразу понимали, что это, и рекомендовали успокоительное и посещение психиатра. Я все же думала, что у меня какая то смертельная болезнь, что сердце больное, а может рак. Мне было всего 18

Спонсор видео телеграм-бот. 🎵 Скачивай музыку из ютьюба бесплатно и без ограничений, в проверенном боте: bit.ly/3VFN832 Запущу стрим на днях, скучал по вам

я не понимаю что у меня точно, у меня может болеть место и после этого я переживаю и не могу перестать переживать. Отпускает только после того как у меня выделяются эмоции мне легче.

Филкек ты случайно не знаком с Михаилом Рысаком и Институтом сильной личности?

Жаль этого видео не было когда у меня были ПА. Начались они у меня после расставания с девушкой. А потом ещё были какие-то проблемы с сердцем, но я так и не понял это аппарат который проверяет сердце был плохой, но в другой больнице сказали, что у меня все ок. И со временем ПА прошли

Спасибо за видеоролик) Мне, как человеку с ДП это очень помогло. ✧･ﾟ:*( ͡ꈍ ͜ʖ̫ ͡ꈍ )*:･ﾟ✧

💖

4:38-5:10 Вы это говорите кому нибудь другому, но не мне. Я б**** во время панички себе по руке полоснула и только после этого она закончилась

сними пожалуйста видео о том, как избавиться от социофобии

Привет Фил Может не в тему,но что если я боюсь школы,точнее не школы,а их обитателей Вроде ничего не происходит,но моментами прям давление жёсткое бывает и ты думаешь,что со мной что то не так. Думаешь как бы быстрее этот день в школе закончить и при этом меня никто и не трогает,а ещё при разговорах бывает радостно и потом после разговора остаётся какой то комок ощущение,как после первого курения.Хочется ещё и ещё пообщаться,но увы такое у меня бывает редко и недолго(это чувство самое удачное что может быть). Иногда просто хочется закричать,потому что мне надоело быть ничем,не сон не игры,не музыка,ничего не помогает уже(Смотришь на то как другие смеются постоянно,такие радостные,как делятся чем либо,у них время быстро летит). Я такими темпами забуду,что такое счастье и удовольствие при общении ( Просите крик души,если можно так сказать Можно хоть какой то совет?

Хотелось бы уточнить, когда ловишь полуобморочное состояние от частых мыслей о крови, это ПА?

Хочу сказать, что па это действительно не обязательно страх смерти или ощущение что умираешь. Лично у меня случались жуткие приступы тревоги и ужаса что ли (казалось что ВЕСЬ окружающий мир на тебя давит) то с кучей тревожных мыслей, то с их полным отсутствием, учащенное сердцебиение, дыхание, тошнота и головокружение (типа предобморочного состояния). Я не считала это па тк не было этого ощущения что умираешь, страх смерти вообще не был постоянным симптомом, однако когда я подробно описала эти ситуации психиатру, то она сказала что это и есть па. А я считала, что это все проблемы с давлением и сердцем или просто приступы тревоги)

Эх. Это видео не для меня, но всё равно интересное.

Забавный факт. Если представить "фил" как любить, то имя "филкек" означает - любить кекать. Но не какать, а кекать. Угарать то есть. Ну вы меня поняли

филяяя :D

Данная музыка читается как "Лоуфай"? Я почему то всю жизнь думал что Лофи. Также как и написано в видосах

Братиш , музыка из Омори не очень успокаивает на меня чуть паничка не напала из-за неё

Но моя это боязни не смерти, а что будет после как с этим исправится ?

вот это звук

Музыка из Omori

11:02 (для себя)

Я часто в красное белое обращался, прошло

Только сейчас я понял что у меня есть это хрень

Всем привет