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【15分でわかる】まさか！の高脂質食ダイエット ～本当にやせる「糖質制限2.0」【筋肉の分解を抑えて痩せる】
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Күн бұрын本日は「まさか！の高脂質食ダイエット ～本当にやせる「糖質制限2.0」」を15分でまとめました！「筋肉をなるべく落とさずに痩せたい」「空腹感を少なく痩せたい」そんな方は、
この動画を見ていただければ、そう言った悩みを解決する「高脂質ダイエット法」がわかりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#ダイエット #ケトジェニック
@AN-ot3ww 4 жыл бұрын
この人の動画のコメント欄、ダイエットに詳しい人が沢山居てその人達からも情報得られるから良き🙆🏼♀️
@user-uc7py3qw7o 4 жыл бұрын
私も最近糖質制限始めました。白米大大大好きな私ですが、さすがに体重も見た目もヤバくて意を決しました。確かに白米食べたい欲は最初だけ。3日もすれば不思議な事に白米を食べたいと思わなくなったのには驚きでした。揚げ物やバターなどは気にせず料理に使っています。だけど1週間で２キロ落ちました。お腹もあまり空かなくなったし、お菓子を食べたい欲もなくなりました。こんな事ならもっと早くやればよかった、、ちなみにお酒も糖質オフビールやハイボールは気にせずのんでいます。やる気がなくなりそうな時はこちらの動画などを見て気を引き締めています！
@user-yo7vr5io2s 3 жыл бұрын
油やタンパク質、サプリメントはしっかり摂りましょう
@mrnomuken3 24 күн бұрын
ちゃんとまとまっててありがたいです。 ケトアシドーシスの危険性ですが、1型糖尿病のみです。 2型は0ではないものの確率は圧倒的に低いので、様子を見ながらですが、大丈夫と思います。 フリースタイルリブレをつけて血糖値を確認しながらやると、より安全かと思います。
@nodasuke 2 жыл бұрын
とってもためになりました！ありがとうございます！
@user-iu6zq7dv9j 4 жыл бұрын
糖はガンも作り出すし、いいダイエット法だと思う。
@user-jr5qw5xz3w 4 жыл бұрын
今日も勉強になりました！👏 が、ダイエットは短期的なイベントじゃなくて長期的な習慣。これは忘れちゃいけないですね。このダイエットで短期間で痩せられたとしても、一生続けられる食生活でなければいずれ戻ります。心の健康も大事ですから。 情報を取捨選択するのが大事ですね！
@uenoyuhei1019 3 жыл бұрын
簡潔にまとめられてわかりやすく、ありがとうございます。ヒトの糖摂取量って50g近辺であることを考えると、1日に摂取できる糖質量ってお茶碗1.５杯ぐらい。。断糖から普通の三食ごはん付きへ戻るとリバウンドしますね。
@-shinya-6544 4 жыл бұрын
スピーディーにいろんな知識を知れて面白かったです！
@astuomu1 4 жыл бұрын
端的にまとめられてわかりやすかったです。
@karmaplatypus 4 жыл бұрын
今やってますが、お菓子とか一切食べなくなるし、糖分を抑えても空腹感は感じなくなるので、そっち方面の出費は明らかに減ります。財布はそんなに気にしなくていいと思います。
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
金森式は、断糖高脂質です。脂質をたっぷりとるように推薦しています。 体内の油を分解しエネルギーにするためには、分解するエネルギーが必要になるでしょうから、多少痩せやすいんでしょうけど、高脂質な食事をしながら一カ月１０キロ以上痩せるのは、にはかに信じがたいですね。 私は現在、糖質１０G以下の断糖高脂質やってますが、心配になり、脂質も抑えるようにしています。 金森式は一日の摂取カロリーを２０００ぐらいにする事を推薦してますからね・・・ 高脂質にすると痩せる理由が色々あるみたいですが、カロリー的にみて一カ月で１０キロ以上痩せるには、断食でもしない限り無理ですからね。 断糖高脂質で一日２０００カロリー摂取して、一カ月で１０キロ以上痩せた人がいたら、是非話きいいてみたい。
@aoifuse7802 3 жыл бұрын
コンビニで買うものがなくなりますよね。 チーズが缶詰くらいしか選べません
@user-yo7vr5io2s 3 жыл бұрын
@@user-xm2el8od9c 金森さんは最初100kg越えていて、しかも１日1.5食の自作の紅茶ゼリー、牛脂のスープ、一食タンパク質にプラスｍｃｔオイルの超低カロリーだったからかと… 胃腸の内容物と水分、筋肉脂肪で十分あり得る数字です
@uritahuuhu 4 жыл бұрын
15分以内でまとめてくれるから本当に助かる´ω`* ありがと🌼*･
@TV-on2er 3 жыл бұрын
瓜田さんだ〜
@user-gk7og8jw1u 4 жыл бұрын
ケトジェニック系の解説いろいろ見ました とても分かりやすかったです
@rui3oh 3 жыл бұрын
これは、途中でやめると100％リバウンドするよ。 一度やったら一生やらないと怖い。 私は、制限は、あっても断糖せず、ダイエットしました。 断糖のおかげで、信じられないくらいリバウンドしたので。 これは、人によります。
@yw5280 3 жыл бұрын
過食症にでもなっちゃった質ですか
@user-id7ed8kg7z 4 жыл бұрын
動画のアップ楽しみにしていました！特に神トークが好きで友達にもクロマッキーさんのチャンネル勧めたらハマっていました！これからも楽しみにしているので頑張ってください★
@dc3c8h4n 4 жыл бұрын
これはかなり極端なダイエット方法なので、このチャンネルで紹介されている他の方法と併せ、無理なく確実に痩せていきたい。
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
断糖高脂質は、短期間で肥満か、肥満気味の人が体重を落とす方法です。 何カ月も頑張れない人が、短期間で痩せれるなら頑張ろうと思い、チャレンジするものです。 なので、長期間ダイエットできる人だったり、体重が平均的な人にはむきません。
@keitafukui3839 3 жыл бұрын
僕、好きなものを食べてます。体重も理想体重よりも少ないぐらい。健康です。 肌の再生を促すために野菜を多く取る様にしてるだけです（笑）
@user-yw8cr2uj2q 4 жыл бұрын
これは、一般的にケトン食と言われるものと一緒なのでしょうか？
@user-du7ko1sn7n 4 жыл бұрын
改良版が6月20日と7月10日に発売されます。 ■『アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事 高脂質・低糖質食で、みるみる腹が凹む』 マーク・ハイマン (著), 金森重樹 (監修) ■『運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂"ダイエット 』 金森 重樹 (著)
@snowhitek5485 3 жыл бұрын
丁度知りたかったので、とてもわかりやすかったです。。パンが好きで、甘いものも好きで、、 でも海藻類はどうなのでしょうかｚ・納豆は？？
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
海藻と納豆は健康にいいです。ポイントは、加工されてない食品であることです。（発酵は別） 海藻にはミネラルが豊富ですし、納豆も体にいい成分が豊富です。 ただ、パンや甘いものは控えたほうがいいですね。 小麦は健康によくないし、中毒性もかなり高です。 パンや甘いものが危険なのは、中毒性があり、大量に摂取してしまう点です。 一度やめると中毒状態から改善されるので、それほど食べたいと思わなくなります。 ３日やめれば、中毒状態がかなり緩和されます。
@37eann86 4 жыл бұрын
いつも楽しく拝見させて頂いてます。話し方が好きで、聞きやすくていつもあっという間に終わってしまいます。これからも楽しみにしています。 たのしみ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
@chromakkey 4 жыл бұрын
ありがとうございます！＾＾
@gotta2 2 жыл бұрын
信じるものは救われる。しっかりと勉強をして断糖高脂質（ケトジェニック）ダイエットを実践しました。2021年12月に開始して2022年3月現在、76kg→64kg、体脂肪率32%→21%まで落とす事ができました。家族が理解してくれないため、たまに根菜などを食べさせられてしまうのでこのくらいしか結果が出ておりませんが、1日1,5食にしても全く飢餓感がありません。 もうカレー、ラーメン、トンカツなどは食べたいとも思いません。米、パンも然りです。血液検査では全ての数値が改善され、血圧の薬、血中脂肪を下げる薬はいらなくなりました。栄養ドリンクを飲まなくても全く、いや今まで以上に元気になりました。 私は今後もこの生活を続けていこうと思っています。
@autumn6336 4 жыл бұрын
ごま油は体に悪いのですか? あまり食べない方が良いのでしょうか? 昔体に良いと聞いたことがあるのですが…教えていただければ幸いです。
@Indigo-sm9vs 4 жыл бұрын
ごま油はオメガ6なので、サラダ油と同じ位置に属してます。 習慣化せず、香り付け程度にしてあまり摂らない方が良いと、私個人では判断をしています。 ごま油風味欲しい時ありますよね〜
@shiba_483 3 жыл бұрын
@@Indigo-sm9vs 同意見です。オメガ6が過多になると炎症体質になるのでおすすめしません。
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
ごま油の脂質はオメガ６です。 オメガ６は、体内の炎症を誘発します。 私は、安いごま油つかうと次の日ニキビができます。 私はできやすい体質なんでしょうけど、できにくい人でも炎症を誘発する効果はあるでしょうから、あまりよくないのでしょうね。 少量のオメガ６はいいらしいですが、現代人は過剰に（お菓子など色々なものにつかわれてる）摂取しているので、慢性的な炎症状態らしいです。 これを避けるためにはオメガ６を控える必要があるわけですが、ごま油もオメガ６なので、健康のために摂取するならやめたほうがいいですね。 味が好きなら別ですが。
@shironanki80 3 жыл бұрын
no ramen no life!
@TV-on2er 3 жыл бұрын
最近は耐糖能の低下が問題視されてますね
@miyaarisa 2 жыл бұрын
脂質とことん控えるとか糖質をとことん控えるとか、極端に走るのも精神的にしんどい 結局食事制限で適度に糖質も摂取するのがいいと思う。ただ食事制限がきつい人は、脂質をたくさん摂取するこのやり方は満足感が高いので向いていると思う。
@user-ew1lx8us4n 4 жыл бұрын
いつも分かりやすい動画有難う御座います(^ ^)明日から実戦してみます(^ ^)もっと為になる動画待ってます(^ ^)
@kayo9385 3 жыл бұрын
量にもよるけど脂肪のほとんどない肉でもインスリンは結構出るよね。ササミとか胸肉とか。後、ホエイプロテインとか大量にインスリンを分泌させるからせめて油でも加えて飲まないと逆効果だったりする。ホエイたっぷりのプレーンヨーグルトを食べてもインスリンはあまり出ないことを考えるとインスリン分泌を抑えてるのはホエイではなくやはり脂質としか言えない。タンパク質であっても脂質が取り除かれているものは基本的にインスリンを結構分泌させると考えておいた方が無難だと思う。昔(30年前)、糖質カットダイエット(今で言うスーパー糖質制限)で40キロ痩せたことある。低カロリーダイエットだとすぐ頭打ちになるしダイエットやめると瞬く間にリバウンドしたけど、糖質カットで痩せた分は数キロの増量にとどまって(水分量だな)その後20年間は産後太り(妊娠で15キロアップ)するまで普通の食事してて一切増えなかったよ。まあだから、すぐに太りたい方は妊娠したら良いですよ^_^
@henshinsoundmaker.ridersound 3 жыл бұрын
実行するかは、また別の話…
@user-sl2oo6bx5q 3 жыл бұрын
肉と脂は血糖値を全く上げないからね。結果インスリンは基礎分泌だけですむ。糖尿病歴20年で血糖値を計り続けてわかっている。嘘を言って居る人がいるが実際に糖尿病で毎日、血糖値を計った事があるのか？
@mikamatsuura3561 4 жыл бұрын
白米と塩辛は 僕の楽しみ( ´ ▽ ` )ﾉ♥
@mumyamumya3333 4 жыл бұрын
プリン🍮が好きだから断糖できないわー(;´д｀)
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
まずは、低糖質やってみては？ 低糖質は慣れたら、めちゃ楽勝だし。
@kayo9385 3 жыл бұрын
ポンコツ投資家 プリンなら砂糖をラカントとかに置き換えて手作りすればかなり低糖質で作れるけどね。粉物じゃないし。
@user-yp9ek2rj2k 3 жыл бұрын
お酒は飲めないのですか？
@bellas-uq6zn 3 жыл бұрын
ハイボールなど飲めます
@user-wj8lk3uh5p 4 жыл бұрын
ケトジェニックダイエットは免疫力を落とすという説が結構あります。免疫力がめちゃくちゃ大事なこの時期にするのはちょっと危険ですよ。
@porcoishigaki3594 3 жыл бұрын
短期間で体重落とすのは『減量』ですね。
@reinhardt126 3 жыл бұрын
これってカロリー収支がプラスなのに痩せるバグ？
@user-zk5tg3cs5b 2 жыл бұрын
動画見てないけど中タンパク質は忘れたらダメよ。高タンパクはダメよ。ケト原生アミノ酸多く取りなよ。
@YK-tz7co 4 жыл бұрын
空腹になると脂身を食べたくなる。 炭水化物はどうでも良い。
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
それ、脂質×糖質じゃなくて？いま断糖高脂質ダイエットしてるけど脂質だけだとそれほど食欲わかないどころか、全然わかんよ。 豚の角煮は、砂糖と醤油で甘辛くに着けるからうまいわけで、毎食塩で豚の角煮くったら、気持ち悪くなる。 焼肉も塩で、タレだめだとそこまで食欲わかんよ。白飯があれが別だろうけど。
@user-vr1ux1hq7y 4 жыл бұрын
その理論だったら、体脂肪がたくさんある人は断食でいいのでは？水だけ飲むとか。
@shfu653 4 жыл бұрын
そうだけど？最もウェイトロスに効果があるのはwater fasting。 ただしミネラルは枯渇せず必要値も低下しにくいので補う必要あり。
@user-sg1jy1hs9t 4 жыл бұрын
高脂肪食は糖新生が起こらないように脂肪をエネルギーに使うことを目的にしています。体内の脂肪を使うには一度分解しなければならないので効率よくエネルギー化される脂肪を取る必要があります。
@user-rush4014 4 жыл бұрын
断食、ベストです。ケトン体を燃焼出来るよう断糖してから断食すると、1ヶ月くらいは仕事しながらでもできますよ。ただ、必須脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルは適量摂取する方が効率的ですね。ケトジェニックダイエットを批判する意見も多いけど、まあ、選ぶのは自分。
@user-vr1ux1hq7y 4 жыл бұрын
樋口樋口哲生 100%糖分やタンパク質を排除した食事は不可能で、食事を取ると必ずインスリン分泌されてしまいます。そのため、断食が1番体脂肪を効率的にエネルギーとして使われやすいと思いました。
@user-xm2el8od9c 3 жыл бұрын
@@user-vr1ux1hq7y 断食きつ～１週間ぐらい続けたら空腹感じなくなるのかな・・・
@pearl142 2 жыл бұрын
金森サン自身の頭が薄くなっているので、不健康に見えます。残念ですね。視力も悪くなりそうですね。 百聞は一見にしかずですね
@shiba_483 3 жыл бұрын
質の悪い油と精製糖質の組み合わせが良くないのに、糖質=悪になるのがおかしい。 糖質を上手く代謝できないのは遺伝も多少あるが、その人に原因があると思った方が良い。
@shiba_483 3 жыл бұрын
ただ、ダイエットしようという姿勢は本当に素晴らしいと思います。
@user-hm9ck6bf5q 4 жыл бұрын
30分動画でいいから、もう少しゆっくり喋るという方向でなんとかなりませんか…😅
@chromakkey 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ すみません。今回の動画は特に早く話すぎました😂 以後スピードに気をつけます！
@user-qt7yb4zv5p 4 жыл бұрын
@@chromakkey 私はこれくらいのスピードが好きです。ハキハキして聞き取りやすいです。再生速度は調節できるので、ゆっくりお話されるのでしたら、倍速で聞きますね☺️
@uritahuuhu 4 жыл бұрын
そのうち慣れると思いますよ！ 私はたまにクロマッキーさんの動画は2倍早い速度で見てます´ω`*
@dl3o3lb 3 жыл бұрын
再生速度を[0.75]とか[0.5]にすればゆっくり再生になりますよ。ちなみに私は脳を鍛えるついでに、常に1.75～２倍速で再生してます。耳と頭はだんだん慣れてきますよ。