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【-15kg】食べ過ぎたあとの3日間の食事記録
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Күн бұрынこんにちは！
本日もご視聴頂きありがとうございます！✨
最近バタバタしていて久しぶりの投稿になってしまいました💦
年末年始、外食や食べ過ぎが続いたあとの食事ルーティーンです☺️
といってもいつもとあまり変わらない食事。
私は食べ過ぎが続いても、自炊でしっかり野菜をとって、無駄なものは食べないようにしていたらいつのまにか体型は戻ってます☺️✨
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🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
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0:14 軽い運動とストレッチ
0:26 にんじんとじゃがいものガレット
3:00 ツナキンパ
5:55 鮭ハラス定食
6:30 コーンスープとデニッシュ
8:57 お弁当
9:04 親子丼、カフェでモンブラン
9:29 オープンサンド
11:11 お弁当
11:58 豚キムチ定食
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🎵music
샛별 -오늘의 간식
• ✨샛별 - 오늘의 간식✨(Royalty ...
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• ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
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#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
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#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣
@user-yk7yd7it8d 7 ай бұрын
最近食べ過ぎが続いてて切り替えないとなーって思ってたので、めちゃくちゃタイムリーでありがたすぎます🥺❤ 以前までは、食べすぎたら2日間断食という無茶なことしてて、そのストレスで過食してリバウンド、を繰り返してしまっていました。 でもぽかりちゃんに出会ってからは考え方変わって、本当に心身共にストレスなく毎日が過ごせています。 そして今回の動画も見て、改めて無理せずいつもの食生活に戻そうって思えました😌🫶 お忙しい中動画投稿ありがとうございます♡ 次の動画も心待ちにしてます！
@pokarisweat1 7 ай бұрын
こちらこそ嬉しいコメント本当にありがとうございます😭🤍 そう言ってくださり本当に嬉しい、、でもストレスのない食生活に変わっていったのはご自身の努力の賜物だと思います〜😭😭素敵なご報告ありがとうございます😊 一緒に無理なく段々戻していきましょう🤍
@user-op8xi5vv6z 7 ай бұрын
節制しすぎず美味しそうなものを食べておられるのがすごくみてて楽しいです 更新楽しみにしてました😊
@pokarisweat1 7 ай бұрын
嬉しいです🥹ありがとうございます😭
@user-wz7ke1zm5g 5 ай бұрын
ぜひ、食事だけでなく日々のVLOGもみたいです！休日等の楽しみ方に模索していまして、、、
@pokarisweat1 5 ай бұрын
ダイエット以外も需要があるなんて嬉しいです😭 日々のことも動画にしていきますね💕 リクエストありがとうございます😊
@user-jm8nu8ru5v 7 ай бұрын
ぽかりさん遅くなっちゃいましたが、お誕生日おめでとうございます！ぽかりさんの動画を見ると気持ちが引き締まり整います。見た目も気持ちも綺麗を目指してわたしも頑張ります！トリュフの白だし発見したので買ってみました☆
@pokarisweat1 6 ай бұрын
わざわざありがとうございます😭 ええ、、そう言っていただけると本当に嬉しいです😳 お！見つけてくださいましたか！美味しいですよね🥳
@user-od8kb7mp9m 6 ай бұрын
大変勉強になりました、闇雲に落ち込むことが減りそうです。
@pokarisweat1 6 ай бұрын
そう言っていただけて良かったです☺️
@xxmin07 7 ай бұрын
いつもお米は一食何グラムぐらいとっていますか？？🫣
@pokarisweat1 7 ай бұрын
計ってないのでわからないですが…大体120〜150gくらいだとおもいます☺️ 3合くらい炊いて適当な量で冷凍してます！
@user-xx6mt9hz4k 6 ай бұрын
いつもダイエットの参考にさせて頂いています🤭❤ぽかりさんのような体型目指して日々奮闘しています！ 私は生理になると必ず体重が増えるのですが、ダイエットで減らした体重が元通りになってしまい、毎回とても落ち込みます....😢ぽかりさんは生理の時どうでしたでしょうか？？？ またどのくらいの期間で、どのくらいの体重を減らすことが出来ていましたか？？ いろいろ質問すみません🙇♀️また、ダイエット期の生活や食事を見てみたいので、ぜひ動画にしてもらえると嬉しいです☺️
@pokarisweat1 6 ай бұрын
嬉しいです😳ありがとうございます！ 浮腫もあるかと思います…私はダイエットの後半から体重のちょっとした増減に浮き沈みしないようにあまり体重計は乗らないようにしていたので、生理中も同じような生活をしていました！ 約一年くらいで痩せました✨ 今度ダイエットしていた時も再現で動画にしてみますね☀️
@user-xx6mt9hz4k 6 ай бұрын
@@pokarisweat1 ご返信ありがとうございます！！😭 確かに浮腫やすい体質で、生理時は特に浮腫みます💦体重計毎日乗ってるので、少し控えようかなと思います！ 1年間で痩せられたんですね！私も長い目で見て、ぽかりさんの生活を見習って健康的に痩せることを目指します💪ダイエット時の再現動画楽しみに待ってます✨✨
@riichan_1 6 ай бұрын
いつもX見て励まされてます！😂❤ 質問なのですが、水分って一日どのくらい取られますか？ 1日1.5Lとか言われていますが水太りを気にしてしまってて、、 教えて頂きたいです😭🤍
@pokarisweat1 6 ай бұрын
水分は…めちゃくちゃとります！ 多分1.5ℓ超えてるのではと思ってます…水分すごく好きなので…水太りした？という感覚は無いです🙇♀️💦
@mogmogpower 6 ай бұрын
動画もXも見させて頂いてます！ 質問なのですが-15kgのダイエット期間中の友人、家族との食事は気にせず食べていましたか？ (こういう時自分自身歯止めが効かなくなってしまうくらい食べてしまうので…..) また運動したくないとなってしまう日はありましたか？ すでに答えていたらすみません🙇🏻♀️
@pokarisweat1 6 ай бұрын
嬉しいです😭😭😭ありがとうございます😭 はい、ダイエット期間中も大事な人との食事は気にせず食べてました✨ お腹いっぱいまで食べてもいいけどお腹いっぱい以上は食べない、だけを守っていました。カロリーとかも気にせず！気にしすぎるとやはり反動で歯止めが効かなくなってしまいますよね😭 運動したくないって日、もちろんありました！でもそういう日はストレッチだけにしたりして、とにかくヨガマットの上に一日一度乗るようにはしました。一度はじめたら気持ちのいいもので、ついでにちょっと腹筋もしよう、とか考えるようになって、結局運動習慣がつきました✨無理せずに頑張ってみてください😊
@mogmogpower 6 ай бұрын
@@pokarisweat1 返信ありがとうございます！ やっぱり気にすぎるのはメンタルにも良くないし過食の原因になってしまいますよね🥲 私もこれから無理せず誰かと食べる時も気にせず楽しく食事できていけたら良いなと思います！ やっぱりやりたくないなって思う日ありますよね😣私もぽかりさんと同じで今日はストレッチだけにしとこうかなぁって思ってたのにやっぱりちょっと運動しよってなって普通にHIITやったりします（笑） はい！無理せず運動も食べる事も楽しくやっていきたいです🥰
@HYDE666Roentgen58 7 ай бұрын
摂食障害持ちなので、夜のカツ丼からのモンブランに驚愕しました。残さず完食されていますか？カツは衣など剥がさず、召し上がってますか？私は怖くて 揚げ物は衣つけて食べられません、ケーキも全部食べられません…とても細くて羨ましいです。お答え頂ければ嬉しいです…🙇♀️
@pokarisweat1 7 ай бұрын
言いづらいと思うのにわざわざコメントくださりありがとうございます😭 基本的に食べ物を残すことはほとんどありません…揚げ物の衣も剥がしたことはないです💦 摂食障害に関して、私はなったことがないのでコメントできませんが…でもダイエットと常に隣り合わせの病気であると思っています。お辛いこともたくさんあるかと思いますが、こうやってちゃんと食べてても痩せることはできるし、それを維持することができます。私は痩せたい人に向けてだけでなく、食べることが怖くなってしまった人にも食べても大丈夫だよって思ってくれたら嬉しいなあと思って動画を作ってます。参考になれば嬉しいです…
@HYDE666Roentgen58 7 ай бұрын
@@pokarisweat1 ぽかりさん…(;_;)お人柄の良さがこれでもかというほど伝わってくるご返信 感謝です。私は食べないダイエットをしたせいで代謝が落ちたらしく、食べても太ってしまいます…ぽかりさんのようになりたいです…長期戦になりそうなので動画を拝見しながら長い目で励みます。参考になりました…ありがとうございます(;_;)m(_ _)mお菓子や、間食をほとんど召し上がってないのも凄いなと感じます…。凄い…。
@user-gv4sj5bd2z 7 ай бұрын
いつも美味しそうな料理で見ていて楽しいです🧡 食べ順とか気にしてますか？ 昼や夜は食べ終わるのにどのくらいかかりますか？
@pokarisweat1 7 ай бұрын
嬉しいです😭💕 あまり気にしてないですがお野菜から食べることが多いです😆 温かいうちに食べた方が美味しいものは先に食べます！ 結構早食い（笑）なので15〜20分くらいです！
@wmdtjm 7 ай бұрын
動画楽しみにしてましたー！💛 友達との約束や外食が続く時はどのように体型管理されていますか？ 最近ずっと自炊できていなくて、とんでもないスピードで肥えていきます、、😭
@pokarisweat1 7 ай бұрын
外食が続いても今回のように自炊するとすぐ戻ります🙆 やっぱり自炊は必須ですよね💦
@an-oq3nj 6 ай бұрын
初めまして！ 動画の中に出てきた、あんこはどちらで買ったものですか？ 教えていただけると嬉しいです☺️💞
@pokarisweat1 6 ай бұрын
スーパーに売ってたものです！☺️
@user-su9qt4wj5g 7 ай бұрын
動画とあまり関係ないのですが、浮腫を早く取りたいと言う時どういうことをしますか？
@pokarisweat1 7 ай бұрын
早く取りたい場合はやっぱり全身浴ですかね✨ 温かいお茶を飲んで体を温めてから運動するのもすぐに汗かいておすすめです🙆
@user-su9qt4wj5g 7 ай бұрын
そうなんですね！ありがとうございます❤
@tm-td3gq 6 ай бұрын
カロリー計算はされてますか？？ 私は3日ぐらいで断念してしまいます！😂笑 あとおやつは基本食べてみえないようですが、食べた時の調節などされてますか？？🍪
@pokarisweat1 6 ай бұрын
今はカロリー計算してません😭 ダイエット中はカロリー計算…というよりはカロリー把握してました！ 『ダイエットにいい』って言われてるものも意外とカロリーあったりするので💦 調整はしませんが、間食をするときは本当に食べたいものがある時だけにしています！なんとなくお菓子を食べるということはしないようにしています☺️
@tm-td3gq 6 ай бұрын
@@pokarisweat1お返事ありがとうございます💕参考にさせていただきます🙇♀️
@user-vf9xj3ot7p 7 ай бұрын
最近食べすぎて、食べないようにしようと思ってたのですが健康的な物を食べながらリセットしようと思いました(˶'ᵕ'˶ )︎
@pokarisweat1 7 ай бұрын
食べないと簡単に痩せられるかもしれませんが確実にリバウンドしてしまいますよね😭 是非参考にしていただければ…！！
@kinoko.kinopppppio 7 ай бұрын
献立どうやって決めてますか？？
@pokarisweat1 6 ай бұрын
最近は食材を買ってから作れるものを作ってますが、基本好きなものを食べるように献立を組んでます！😊
@user-vh2qc5wk1z 2 ай бұрын
抱きしめていいですか?（笑）明日からまた、仕事頑張ります❤️🔥😘
ぽかり_pokari vlog_
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