Q

Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte :)

Vielen Dank, ich weiß das sehr zu schätzen :-)

Ich empfehle dir Meditationen, was mir immer sehr hilft bei Angstzuständen und Panikattacken, sind Meditationen. Guck mal bei der Ohrinsel vorbei, da gibt es sehr viele super Meditationen :)

Vielen Dank, dass Sie Ihre wertvolle Zeit auf meinem Kanal verbringen :-)

Ich danke Ihnen vielmals. Sie auch! :-)

Vielen Dank, ich weiß das wirklich zu schätzen! Ich bin froh, dass dir das Video gefallen hat :)

Herzlichen Dank!

Solange sie fort auch nur stehenbleiben

Vielen Dank für Ihre Unterstützung! :-)

Vielen Dank fürs Zuschauen :)

Interessante Perspektive, vielen Dank fürs Zuschauen! :-)

Vielen Dank!

Ich empfehle dir Meditationen, was mir immer sehr hilft bei Angstzuständen und Panikattacken, sind Meditationen. Guck mal bei der Ohrinsel vorbei, da gibt es sehr viele super Meditationen :)

ich kann mir bei aufkommender Panik mit Atemtechnik weiterhelfen. Es gibt verschiedene. Probiere einfach aus was für Dich beruhigend ist. Ich hoffe es geht Dir besser

@@lisaponti2082Gott sei Dank geht es mir besser… Ich halte mich stark an meinem Glauben fest ich bete viel das macht die Panikattacke sofort weg und seitdem kommen die auch nur noch sehr selten, meistens an Tagen wo ich ziemlich lange gearbeitet habe😖 Und ich versuche bedürftigen zu helfen. Dadurch seh ich, dass es Menschen gibt denen es viel schlimmer geht wie mir und wenn ich diesen helfe fühle ich mich so als hätte ich mir selber etwas gutes getan😓❤️ Vielen Dank für die Nachfrage ❤️

Ach und danke nochmal, da schau ich gern mal vorbei 🥰

Ja dann suche welche die dir keine bereiten?

mao, 👍

@@vee3539 Danke für den Tipp. Nur bei Kindern....

Herzlichen Dank!

Vielen Dank fürs Zuschauen :)

Vielen Dank fürs Zuschauen :)

das sehe ich nicht so. Mit der Frage überprüft man ja nur, wie schlimm das, was man sich als "das Schlimmste" vorstellt, wirklich ist. Und was man eigentlich für Möglichkeiten hätte, wenn "das Schlimmste" eintreten würde. Allein die Tatsache, dass man erkennt, dass es für das vorgestellte Szenario eine Lösung gibt, beruhigt ungemein und verändert die Wahrnehmung auf die vermeintlich böse Zukunft. Es bewirkt das Gegenteil von Stress weil man mit der Lösungsstrategie die Ruhe wiederfindet.

Das ist aber durchaus richtig so. Ich litt viele Jahre stark unter Agoraphobie mit Panikattacken, konnte teils das Haus nicht verlassen. Es geht bei der Vorstellung um Wahrscheinlichkeiten. Der Körper ist auch nicht im Stressmodus, das ist er nur dann, so lange man ständig grübelt - hier geht es darum, diesen Prozess abzuschließen. Eine Sorge die ich hatte war, dass es mir z. B. beim Einkaufen gehen schlecht gehen könnte, und ich evtl. umkippen könnte. Dieser Gedanke war da, sobald ich mich mit dem Thema einkaufen beschäftigt habe, sei es auch nur das Schreiben der Einkaufsliste gewesen. Er führt dazu, das man sich verkrampft, sich unwohl fühlt und man gar nicht mehr mitbekommt was um einen rum passiert, sondern man im permanenten Stress ist, wodurch sich weitere Symptome einstellen wie Herzrasen, Schweißausbrüche, Tunnelblick etc., weil der Körper in der Situation auf Flucht aus ist, und komplett hochfährt. Überlegst du dir das Worst Case, nehmen wir, um bei meinem Beispiel zu bleiben, das ich ohnmächtig werde beim Einkaufen und umfalle und überlegen wir uns mal, wie realistisch das ist. Das fängt mit Basics an. Hast du was gegessen heute? Schon was getrunken? Gut, dann sind ein paar Grundbedürfnisse des Körpers schon mal gestillt, direkt ein paar Gründe weniger warum du umfallen könntest. Wie oft bist du bislang beim Einkaufen schon umgekippt? Noch nie? Hm, könnte es dann nicht sein, dass es auch heute nicht passiert? Was wäre denn, wenn du wirklich umkippst? Wahrscheinlich wären viele hilfsbereite Leute da, und so weiter. Du nimmst also deine Sorge, und brichst sie immer weiter runter. Und irgendwann stellst du fest: Ist doch alles kein Problem. Das klappt nicht beim ersten Mal, bei einigen dauert es wirklich lange, aber genau so funktioniert es. Und erst dann, wenn die Gedanken weg sind, entspannst du auch. Gedanken verdrängen funktioniert nicht. Wenn ich sage denke nicht an einen rosa Elefanten, hast du wahrscheinlich jetzt schon verloren. Und wenn du los gehst und trichterst dir ein "Ich denke nicht daran, dass ich beim Einkaufen umfallen könnte", dann wirst du die ganze zeit darüber nachdenken und bist im Stress. Deshalb geht man das vorher durch. Keine Sorge, das spielt sich ein, du machst das irgendwann nicht mehr bewusst weil du es verinnerlicht hast. Mir hat unter anderem genau diese Herangehensweise wieder ein normales Leben beschert.

@@Foxhunter_DE wenn man aber angst hat vor einem Messerstecher gibt es doch nicht wirklich eine gute lösung sondern es bleibt immer enormer Stress egal ob man flucht ergreift oder im Panik verfällt oder man bemerkt es zu spät und wird erstochen....

Vielen Dank fürs Zuschauen! :-)

@@EinBisschenBesser Rich dad poor dad ist gekauft..;-)..

Herzlichen Dank! :-)

Vielen Dank fürs Zuschauen :)

Herzlichen Dank!

Haha, vielen Dank fürs Zuschauen :-)