1. 상대를 필요이상으로 존중하지 말 것. 2. 사실 세상사람 대부분은 내가 뭘 하든 뭘 입든 관심이 없다.

교감신경이 과활성화된 체질이 있어요. 이런분들은 교감신경을 더 활성화시키는 카페인이 많이든 커피나 홍차를 멀리 해야하고 몸을 산성화시키는 육류섭치보다는 좀더 부드러운 생선을 좀더 드시고 마그네슘이 많이 들어 있는 녹황색채소를 많이 드시거나 녹즙으로 짜서 드세요. 저는 자기전에 마그네슘을 먹습니다. 잠도 잘 오게 하고 신경을 느긋하게 만들어 주기 때문에 도움이 많이 됩니다.

긴장을 하면 긴장하는 그 감정과 긴장하는 나 자신을 인정해야 합니다 싫은 내 모습이라고 자꾸 회피하고 숨기려고만 하기 때문에 그 감정은 나를 알아달라고 계속 튀어나오는 겁니다 감정을 무시하지 마세요 감정도 감정이 있어서 무시하면 싫어합니다 그냥 바라만 봐 주면 그 감정은 들어갑니다 얌전해집니다 아 내가 지금 긴장을 하고 있구나 아 내가 지금 이 사람에게 잘보이고 싶은 마음이 커서 긴장을 하고 있는거구나 이런 식으로 자기 감정을 살며시 바라만 봐 준다면 무시하지 않고 인정해 준다면 그 감정은 말썽을 피지 않고 잠잠해집니다 모든 감정 그 자체는 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다 내가 그 감정을 싫다 좋다 색안경을 끼고 바라 볼 뿐이라고 생각합니다

예민한사람도 장점이 있습니다 꾀도 많고 예리한면도 있고 안정된사람이 갖지못한 장점이 있더라구요 욕심도 있어 다들 중간이상은 가더라구요

저도 40대까지만도 사람들 앞에만 서면 떨려서 글도 못쓸 정도엿는데 근데 어느순간 사람들의 인성 등등이 별거아닌거에요~내가 왜 저런사람들앞에서 긴장하고 잘보이려 했을까라는 생각이들엇어요~지금은 떨림도 없이 누구앞이든 당당해지더라고요!!!

질문자님 모자이크 하면서 화면이 이어져서 조인성님도 모자이크가 되었네요. 저 날 조인성배우님은 초대되셔서 나오셨어요.(질문자X) 조인성배우님 나오신다고 미리 공지도 되었던 즉문즉설입니다~ 착오없으시길 바랍니다~ 조인성님도 비슷한 경험을 나눠주신 것 같습니다. 오인하시는 분들이 있어서 덧붙여봅니다. 질문자와 조인성님은 다른 분입니다.

이 사연은 너무 제 얘기같아서 공감되었습니다. 어느 순간부터 긴장이 심해져 사람들 앞에 나서면 목소리가 떨리고 심장이 두근거려서 괴로운 순간들이 많았었어요. 긴장이 생기는 원인이 뭘까 궁금했는데 태생적으로 불안을 갖고 태어나서 그렇다는 스님의 말씀에 많은 깨달음을 얻었습니다. 정말 제가 엄마 뱃속에 있을 때 엄마는 시댁에서 스트레스 많이 받으셨고 그들이 싸우는 모습도 자주 보셨다고 하셨어요.. 제 어린시절도 돌이켜보면 부모님이 심하게 다투신 적이 참 많았어요. 저는 그동안 자연스럽게 영향을 받았던거였네요. 지금까지 사소한 순간에도 바짝 긴장, 불안해하는 내 모습이 한심스러웠는데 스님 말씀대로 명상을 해서 제 스스로 편안한 환경을 만들어야겠네요.. 저 정말 지금까지 절에 가면 부처님 저 편안하게 해주세요.. 불안 긴장 덜어달라고 기도 드렸는데 이제는 제가 가진 불안을 인정하고 부처님께 감사합니다 편안합니다 기도 드릴겁니다.. 스님 좋은 말씀 감사합니다..! 특별히 조언 해주신 조인성 배우님도 정말 감사합니다 ^♡^

정말 조인성배우시네요. 자기삶을 솔직히 표현해주셔서 감사해요. 호홉의 중요성을 느낍니다.♡

배우님 오랜 팬입니다. 이렇게 긴장하고 계신지 몰랐네요. 응원하는 팬들 생각하면서 편안하게 오랫동안 연기해주시기 바랍니다.^^ 저는 태생적으로 불안한 사람입니다. 항상 자신을 살피면서 명상하면서 살아야겠습니다.

-자율신경 실조 증상 -교감신경이 과항진된 상태 -스트레스 대처 능력 낮음 -감정상태 과각성 상태 *결론적으로 의학적인 도움+스님의 조언 참조

한국이 역사적으로 외세 침입도 많았고, 지금도 분단 상황에 한정된 자원속에 고군분투하면서, 이곳에서 살고 있는 많은 사람들이 공통적으로 어느정도 불안이 내재되어 있는듯 합니다. 안타깝기도 하지만 그런 불안을 우린 잘 이겨내면서 여기까지 온 것이니, 너무 자신에서 혹독하게 하기보다 '불안한 가운데서도 얼마나 잘 해왔는지' 다정하게 감싸주어야 할것 같아요. 신청자님도 잘 하고 계시니 응원합니다!!♡

전 엄마태중에 있을때도 엄마가 긴장스트레스를 많이받으셨고, 출생 후에도 집안환경이 긴장감이 조성되있었는데..천성이네요.ㅠ

조인성 배우님 목소리가 멋져요 반듯하게 느껴집니다. 응원합니다.

조인성 배우님 말씀 공감합니다 다른 사람 눈에 잘 보일려고 긴장하는 줄 알았는데 결국 내 자신이 잘하고 싶고 스스로에게 관대하지 못하고 욕심이 있어 떨리는것같아요 좀 못해도 다 잘할순 없다라고 다른 장점을 상기하며 이겨내야겠어요

절을 해보면 108배는 거뜬 . 200배 300배는 무난.. 400부터는 힘듬 그럼 매일 400배를 함 배보세요. 힘들어서 아무 생각도 안나는 그 순간들.. 그걸 매일 하면 몸이 움추려 들거나 긴장하는 습관이 서서히 사라집니다 첨에는 안되지만 매일 매일 해보세요. 나중엔 그 느낌이 몸에 배이고 긴장할 순간에 그 느낌과 시각적인게 저절로 떠오릅니다. 그럼 몸에 그게 적응되고 그 긴장 풀린 편안함이 긴장해야할 순간에 되레 편안 해 집니다 또한 절을 하다보면 몸이 힘듷어 잡생각이 사라집니다. 덧붙여 무언가 나는 해 냈다 하는 성취감도 들고요 . 그게 매일 하다보면 스스로 대견해지고 뿌듯함도 생기고 코어에 힘이 생겨 정신도 걍해집니다 긴장이 아무것도 아닌것으로 아마 나중엔 그게 뭐? 하는 생각이 들 정도로 잊어 버릴것입니다. 그래서 모든 스승님들께서 절 을 하라 하신듯 해요..

대배우님도 긴장을 하니까 내가 긴장하는 것은 당연한 일이다. 명상을 많이 하는 것도 한 방법이다. 어느 순간 긴장이 완화가 된다. 기도는 무의식에 대한 자기 암시이다. 저는 편안합니다. 저는 잘 살고 있습니다. 편안하게 살고 있어서 감사합니다. 긴장하는 자기를 인정하면서 이런 가운데서도 나는 행복하게 살 수 있다. 명상을 많이 해 보겠습니다.

타고난 것은 고치기가 어렵지만 알앚차리고 숨을 쉬면살수 있구나

배우님이 진심어린 경험담을 나눠주시네요. 크고 작지만 누구나 다 긴장한다는 스님의 말씀에 그렇구나 하고 알아차립니다. 질문자님 덕분에 지금 마음 편하고 감사합니다.

잘하고 싶은 마음이 습이 되어 나도 모르게 긴장하게되고 경직됩니다 많은 분들이 그렇게 살고 계심을 듣고 살짝 위안이 됩니다 용기내고 고민을 말씊해주신분도 함께한 모든분들께 감사드립니다

"숨만 쉬어도 산다" 너무 깊이 생각하게 되는 말씀이고 행복감을 느끼며 감사하게 살겠습니다

조인성배우님....감사합니다!🤗

멋있는 배우님이네요! 감사합니다!

심리적 불안이 있는데도 행복하게 살겠습니다 불안을 안고도 행복하게 살기😊

저도 이런현상이있고 예민하고 불안초조합니다 저도스님말씀들으니 태생인거같습니다 저자신이 슬픔니다 스님말씀 감사합니다

엄마.. 고생한 우리 엄마 생각하며 잘 긴장해서 불편하지만 감사하며 살게요 스님 감사합니다 ㅠㅠ

항상 어리석음을 깨우쳐 주시는 스님. 스님 채널을 방문하신 모든분들 오늘하루도 좋은날이 되시기를 기원합니다

마지막 사연자분이 배우님 말씀 듣고 기분이 좋다니 저도 덩달아 기분이 좋네요. 나눈다는 것은 참 감사한 일이에요.

지나칠때는 병원(상담, 약)의 도움을 받거나 태평한 마음을 먹는 명상을 계속 하기.. 감사합니다, 저는 편안합니다라고 말하기. 긴장을 숨을 안 쉬고 있을때, 호흡을 하면서 본인이 호흡하고 있다고 자각하면 괜찮아짐

저도 많은 사람들 앞에 서면 긴장을 많이하여 목이 잠기고 떨리는 증상때문에 사회 생활 중 곤란한 경험이 많았습니다. 노력을 해도 잘 극복되지 않는 이 문제에 대해 스님의 말씀을 통해 그 원인을 알게되어 감사드립니다. 나눔을 해주신 분들께도 감사드립니다. 가만히 바라보고 수용과 흘려보냄을 실천해 보겠습니다.

김주환교수님의 내면소통 읽어보세요. 심장박동수만 낮춰도 긴장감은 따라서 낮춰지고 호흡을 의식한다는것도 심장박동을 낮추는 방법의 하나입니다. 심리적인 접근보다 물리적 접근을 말씀하십니다.

경험을 나누어 주니 참 좀네요 덕분에 나를 돌아볼 수 있어 감사합니다.

저도 불안이 높은데 위로가 됩니다.~

조인성씨의 모습이 내 모습입니다. 긴장이 돼서 어깨가 아프고 때론 배도 아프고, 숨조차 고르게 쉬지 않고 있었습니다.

조인성 왕팬입니다ㆍ저는 편안합니다ㆍ모든분들께 감사합니다 ㅎㅎㆍ법륜스님 저의 선지직이자 멘토이십니다ㆍ존경하는 스님 항상 행복하시고 건강하세요ㆍ

목소리가 인성오빠💖💖💖💖💖🤩 나에대한 기대때문에 스스로긴장 맞는거 같아요.

아하...내가 엄마의 영향을 받았구나. 지금여기 이렇게 살아있는 것만으로도 감사합니다. 이렇게 법문듣고 알아차리니 한결 편안합니다.

이번 편 너무 공감해요. 저도 중요한 순간 유독 긴장하고 떨리고 그래서 오랜기간 몇년동안 준비한 것도 망쳐서 포기해야 하는 상황까지 왔어요. 너무 속상해요...부모님께도 너무 죄송하고..... 그래도 스님 좋은 말씀 듣고 갈게요..

스님감사합니다 저도 긴장하는 것을 조금고치고싶었는데 아직도 긴장하며 말을뒤죽박죽 하지만 그래도 이번 정토불교대학 졸업하고 명상도하면서 차츰나아지고있임을 제가느끼고있음에 정말감사한마음입니다

정말 리얼 현실조언이기에 전달력의 임팩트가 있더. 수많은 동기부여 카운셀링 영상이 난무하는 유튜브에서 이런 현실조언을 본 적이 없다.

감사합니다~🙏🙏🙏

조인성님 멋지십니다. 저도 개인적으로 긴장을 많이하는데요.. 경험한것을 알려주셔서 감사합니다. 항상~ 행복하세요♡♡♡

감사합니다 🙇‍♀️

질문자님 감사해요~ 저의문제 이기도합니다.덕분에 도움주셔서 감사해요~^^

감사합니다

매순간 잘 지켜보고 갑시다 ~🙏

감사합니다 건강하세요

스님 말씀 감사합니다🙏

공감합니다~~^^

맞아요 저도 자주 긴장하고 숨을 안쉬어요. 저는 안전합니다 편안합니다 하면서 숨을 의식하는 연습을 하고 있어요. 저는 저만 이렇게 긴장하고 사는줄 알았어요. 고민과 조언 나누어 주셔서 감사합니다!

감사합니다 스님

나를 보는것 같네요 말씀 감사합니다 ^^

정말 좋은 말씀이네요

항상 스님의 가르침속에서 살아가고 있습니다~~감사합니다~~😊😊😊

오늘도 제 숨에 집중하겠습니다~^^ 저 배우님도 참 목소리가 좋아아요~~ㅋ진심이 느껴지는 나눔 감사합니다~^^조~

감사합니다 스님🙏🏻

스님 감사합니다 ~~~ 🙏😊💕

스님 감사합니다

스님 말씀 너무 감사합니다~ 실천하며 살겠습니다.

멋지고 훌륭하신 법륜스님. 건강하세요.

스님 말씀에 위로가 됩니다. 감사합니다 🙂

^^ 정말 감사합니다^^!!

스님 감사합니다 건강하세요~~

감사합니다 ^^ 스님 항상 건강하세요^^

감사합니다. 법륜스님...

마음이 평온하고 행복해요^^감사합니다👫💕

법륜스님. 감사합니다.

감사합니다. 저는 편안 합니다. 저는 잘 살고 있습니다.

"숨만 쉬면 살거든요. 딴거 다 필요없어요 사실은. 숨만 쉬면 살아요" 라는 말씀이 울컥하네요. 이런저런 일이 있어도 어찌됐든 숨만 쉬면 사는데 뭘 그렇게 아둥바둥 살고 뭘 그렇게 심각하게 파고들어 생각하며 살았는지.. 이런저런 일로 심각하게 생각하면서 참 살기 힘들다.. 생각했는데 숨만 쉬면 산다는 말씀 듣고 숨 잘 쉬고 있는 저를 느끼면서 마음이 좀 편해집니다!

오늘도 스님의 법문을 들으며 많이 배웁니다.

진정 마음도 멋진 조배우님 ♡♡

생각지 못했던 부분인데 너무 감사해요~!!!

어머 조인성 이였어요?! 으윽~~ 왕팬인데 법륜스님 채널에도 나오고..마음공부도 하시는거 보니 더 좋아짐~~♥

스님 이른시간에 유툽올려주셔서 감사합니다.

진짜 좋은 말씀 이네요. 많이 공감하고 힘이 됩니다.

스님~ 오늘도 감사합니다^^ 이렇게 세상으로부터 많은 도움을 받고 살아갈수 있음에 또 감사합니다♡

스님~ 건강하세요 감사합니다 ~^^

지혜로운 법문에 감사합니다

저도 그런 성향이었는데 불안불안 조마조마한 성격은 아이 육아때 가장 큰 영향을 끼쳤어요.다 겪고 쉰이 넘은 지금은 굳어지고 무뎌지기도 했죠. 수용하고 그런나를 바라보고 인정하고 그 위에 삶을 살아갑니다. 욕심을 내려놓고 기대 계획 바라는 일을 100에 60정도만 해 내고 살아요. 다 포기하고 병자로 살 필요는 없고 60점 정도 해내고 느긋이 조용히 살아갑니다.

조인성님 멋집니다.

스님의 명쾌하신 말씀 고맙습니다. 연기자님의 23년을 해도 긴장한다며 조언도 너~무 고맙습니다.

아침마다 스님 영상으로 시작합니다 삶에 대해 배우고 다시 살아가는데 큰 힘을 주셔서 감사합니다

덕분에 스님의 좋은 말씀 들을 수 있어서 감사합니다. 배우님 응원하겠습니다.♡♡♡

저도 태생이 불안하고 초조한게 큰 것 같아요. 그거 거부하고 고차려하기보다, 아 내가 이렇구나 받아들이고 인정하는 연습해보겠습니다. 그리고 명상을 시간될 때 바지런히 해봐야겠어요. 스님 질문자님 감사합니다.

와, 조인성배우님, 짱

고칠수가 없는 것이었군요...

나는 편안합니다. 볍륜스님 덕분에요.

저도 긴장하고 사는줄도 몰랐는데 항상 어깨가 올라가있어 알아차리고 내려놓기를 백번도 넘게 한것같습니다. 명상으로 불안이 많이 개선되었지만 스님 말씀대로 불안을 받아드리고 수용하겠습니다. 감사합니다.

항상 좋은 강의 잘 보고 갑니다. 감사하고 고맙습니다.^^

마지막에 인성님 팁 주신거도너무도움되네요 감사해요 인성님♡♡

저도 천성인것 같아요. 그럼에도 지금 많이 좋아져서 대견하다 생각하며 토닥여주고 있어요. '긴장하는건 나쁜게 아니야 긴장해도 돼'란 생각도 많이 도움이 되었어요. 호흡연습도 열심히 해야겠어요 감사합니다.

감사합니다~^♡^🙏

스님 정말 감사합니다 나는 편안합니다. 감사합니다 스님 정말 대단합니다

불법승 삼보에 귀의합니다.()()() 삶을 살아가면서 긴장,갈등,과로움은 언제나 발생합니다.그러나 질문자님처럼 하나씩 내려놓는 방법을 찾는 사람은 드뭅니다. 저도 긴장을 자주 하는 편입니다. 함께 수행하면서 얻어진 지혜를 나누어주신 분께도 감사의 마음을 전합니다. "숨쉬는 것 자체가 행복입니다" 고맙고 감사합니다.()()()

감사합니다 너무 공감됩니다 저도 긴장을 너무 많이 하는편이라...어떤 일을 하고 나면 진이 빠집니다 온몸으로 긴장을 하고 있기 때문이지요 스님 말씀으로 제가 가진 예민함을 안고 받아드리되 행복하고자 합니다 스님, 진심으로 감사합니다

좋은말씀 감사합니다

엄마의 역할이 얼마나 정말 중요하다는걸 다시한번 알게되었습니다. 감사합니다

인성님 최고의 배우세요 존경합니다♡♡♡언제나응원합니다

저는 밤에 작은소리에도 놀라서 일어나요!!항상 긴장되는 것 같아요

사연자분 긴장하시는 체질일지 몰라도 왠지 착하신 분 같네요. 자신의 장점에 더 집중하고 생활하세요.

감사합니다 스님 🙏🙏🙏