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「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
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🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A
• ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方...
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💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
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【材量】5食分
米(十六穀米含)…2.5合
タラ………………4切(500g)
赤パプリカ………1個(150g)
黄パプリカ………1個(150g)
玉ねぎ……………1個(200g)
ピーマン…………3個(100g)
食塩………………小さじ1/2
片栗粉……………適量
オリーブオイル…大さじ3
砂糖………………大さじ2
しょうゆ(減塩)…大さじ3
酒…………………大さじ3
酢…………………大さじ3
和風顆粒だし……小さじ1
【栄養成分】1食分
エネルギー　518kcal
たんぱく質　23.4g(198.1%)
脂質　　　　14.4g(25.0%)
炭水化物　　73.6g(56.9%)
食物繊維　　2.8g
食塩　　　　2.0g
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• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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