2 EXERCICES POUR SE MUSCLER LE COU ET LA NUQUE EN MUSCULATION

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5 жыл бұрын

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Bonjour à tous,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais te partager mes meilleurs exercices pour se muscler le cou et la nuque quand tu pratiques la musculation
Muscler son cou est primordial si tu souhaites te transformer physiquement et avec un corps athlétique et bien proportionné. Du coup, il faudra prendre le temps 2 fois dans ta semaine pour se muscler le cou et la nuque pour te permettre d'être le plus complet possible.
Ces exercices pour le cou vont pouvoir être réalisés dans n'importe quelle séance dans ta semaine puisqu'il n'y a pas de moment OPTIMAL pour la musculation du cou
Tu pourras pratiquer 4 séries jusqu'à l'échec pour muscler son cou 2 fois par semaine et tu verras ton coup de taureau se développer.
Je te laisse visionner la vidéo ;)
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Пікірлер: 126

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

J'espère que cette vidéo vous plaire, un peu différent de tourner dans une salle remplis de français ahah ! 😬 Si vous voulez recevoir gratuitement +1H de formation offerte pour vous transformer physiquement c'est ici : bit.ly/2tRnRZs

@ranasd3533 4 жыл бұрын

Nicolas - Musculation-Nutrition j ai des maux de tete chronique car mon coup est faible et mes trapeze comment ne plus avoir mal:(

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Rana Sd Un médecin ? 🧐

@inconnu6781 4 жыл бұрын

@@ranasd3533 si tu as des maux de tête après avoir fait cette entraînement, je pense pas que c'est parce que ton cou ou trapèze sont faibles, c'est juste celons moi, que tu utilise un poids trop lourd.

@sidikante1639 3 жыл бұрын

@@inconnu6781 sa ma fait exactement le même problème j’avais même envie de vomir enfaite c’est par que tu descent trop ta tete

@inconnu6781 3 жыл бұрын

@@sidikante1639 oui c'est vrai faut faire gaffe, surtout quand t'es couché sur le ventre, faut pas trop descendre la tête ça peut être dangereux

@abdelkadergaaliche1321 5 жыл бұрын

Salut Nico merci vraiment pour ces deux exercices atypiques pour la musculation du cou .

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

Hello Abdelkader, merci énormement pour ton commentaire 😬 Tu as déjà testé ?

@matteoerlotti6973 4 жыл бұрын

Merci beaucoup grâce à toi gros cou dans 6 mois 👍👌 en tous cas je te trouve grv professionnelle et je trouve sa super car tu précise beaucoup à chaque fois dans tes vidéos ce qui peut nous être utile ! Merci

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Merci de commentaire 💪

@le_furetifs_keeler3157 3 жыл бұрын

Est-ce que ta progressé

@xiriberyvii4266 2 жыл бұрын

Alors ?

@inconnu6781 4 жыл бұрын

Super entraînement, merci. C'est vrai qu'on oublie souvent de musclé le cou, et pourtant c'est très important, surtout pour ceux qui font des sports de combats.

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ton commentaire ;)

@nanasab4559 4 жыл бұрын

Attention !!!! Il faut pas aller jusqu'à larriere faut garde le cou droit sinon compression des nerf brachial

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

@ibrahimertekin7017 4 жыл бұрын

Quand ont est allonger sur le ventre il ne faut pas aller jusqu’au bout ces sa ??

@kerbieeeee 4 жыл бұрын

il a raison, tu descends bcp trop sur le premier exercice, à la longue tu peux te blesser!

@bkstr0927 3 жыл бұрын

ca existe pas le nerf brachial mais oui c dangereux

3 жыл бұрын

Exactement !

@cleaneropinion111 Жыл бұрын

Merci mec.

@MusculationNutrition Жыл бұрын

Merci à toi pour ton commentaire

@lauraturbe3329 5 жыл бұрын

Super Nico ta vidéo ! Vraiment intéressant comme sujet, merci beaucoup :)

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

Hello, merci de ton commentaire ça fait plaisir 😉

@IroNak469 4 жыл бұрын

Salut merci pour ta vidéo, est-ce qu'on peut faire ces exercices un jour sur deux ( donc avec un jour de repos entre ) , et si oui est-ce que ça garantirait des résultats plus rapide ou pas forcément ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Tout dépendra de ta récupération mais 2 fois par semaine c'est largement suffisant 🤘

@IroNak469 4 жыл бұрын

@@MusculationNutrition Merci 💪🏼

@fedor9327 4 жыл бұрын

Sympa cette video

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Merci à toi ! 🤘

@souriretimide2253 5 жыл бұрын

merci

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Merci à toi !

@jean-francoisdechandon4817 2 жыл бұрын

merci le s

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Merci à toi pour ton commentaire ! :)

@youssefsalem1012 2 жыл бұрын

bonjour jais 55 ans je fais du sport de temps en temps, jais un beau corps généralement bien mais jais remarqué depuis deux semaine que mon cou a beaucoup diminuer ,pour récuperer ya til avec ces exercices des aliments spéciale et merci beaucoup.

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire. Tu peux suivre les exercices de la vidéo :)

@cassielemeur5643 4 жыл бұрын

Hello je me suis mise au sport mais lors de séance d'abdos j'ai tres mal a la nuque, pensez vous que le deuxième exercice pourrait arranger le problème ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Certainement une mauvaise position lors de vos exercices d'abdos plutôt ;)

@luccorvaisier4953 3 жыл бұрын

Force toi à lever le menton quand tu fais tes abdos

@joanlemarquis7936 Жыл бұрын

Je suis super content j'ai le cou développer ! Mais bizarrement moi je n'ai pas vraiment fais de musculation mais j'ai des trapèzes déjà " musclé" ainsi que le avant bras . En tous cas ça m'a permis de bien approfondir mon cou

@MusculationNutrition Жыл бұрын

Merci pour ton partage Joan :)

@petervincent7411 3 жыл бұрын

Salut les gars je fait 1m88 pour 91kg et croyez moi a coté de lui je paraissait fétiche c'est une armoire a glace et du cou il en a je vous invite à le rencontrer

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Merci de ton commentaire Hatem :)

@0AmateuR0 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ta vidéo Malheureusement, tous les exercices du cou me donne la nausée très rapidement tu n’as pas de solution à me proposer par hasard ?

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Hello Dotty, Malheureusement non, n'hésite pas à manger un petit snack avant ton entraînement ;)

@neropegaso7767 4 жыл бұрын

Les exercices ont l'air bien mais pourquoi tu n'as pas le cou musclé sans offense ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Parce que je ne suis pas un bodybuilder 🤘

@antoine8383 4 жыл бұрын

@@MusculationNutrition Ca n'a aucun rapport

@edeniliza5428 4 жыл бұрын

@@antoine8383 exactement 😂😂😂🤦🏽‍♂️

@edeniliza5428 4 жыл бұрын

@@MusculationNutrition Si il faut être bodybuilder pour avoir un cou muscler précise le dans le titre hhhh

@cyrilmartinez1992 4 жыл бұрын

@@edeniliza5428 non c'est juste que ça l'intéresse pas

@bubs8455 2 жыл бұрын

Bonjour ! Je fais 1m65 ou 70 donc tu as une idée de training ?? Et selon toi pour cela je prend du quoi ? S, M, XL ??

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Hello, Tout dépend de ton objectif physique ? Je t'invite à aller essayer directement chez decathlon ;)

@bubs8455 2 жыл бұрын

@@MusculationNutrition Merci ! Et je suis jeune..14 ans donc je pense commencer la musculation si ça n’adhère pas à ma croissance

@tmsthegreatest 2 жыл бұрын

Bonjour j'espère que quelqu'un pourra me réponde , On peut consommer des suppléments de protéines alors qu'on a 14 ans ?

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Bonjour Thomas, Le mieux est de se concentrer sur la protéine animale pour le moment : poulet, viande rouge, oeufs... ça devrait être pas mal pour commencer :)

@Kaloul57 2 жыл бұрын

Oui , prend pas de supplément de protéines t en a pas besoin y a tout ce qu il faut dans la bouffe

@tracystephanie734 4 жыл бұрын

Cc c'est efficace pour maigrir du cou et affiné son visage ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Oui à tester ;)

@giovannisailly5841 4 жыл бұрын

Non désolé c est l inverse 😅

@spartiate20081 Жыл бұрын

Ce moment '"bon ta l'air d un gros con" 😂😂😂😂

@MusculationNutrition Жыл бұрын

Ahahahah :)

@meruemzifa7930 5 жыл бұрын

First super ta vidéo merci

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

Hello, merci beaucoup pour ton commentaire 😬 T'as envie de tester ?

@Azrautopro 5 жыл бұрын

Mdr c’est pas comme ça que tu va prendre au niveau du coup muscler plutôt les trapèzes muscle principalement à muscler pour avoir un gros cou , parce que faire ces expos de merde pendant 6 mois vous allez voir l’es problèmes que vous aurez , surtout que le mec parle mais il a un petit cou , c’est comme si il vous coach pour avoir de l’argent alors qu’il a pas un rond mdr... sérieux arrête mec renseigne toi plus sur ce magnifique mode de vie qui est la muscu au lieux d’apprendre au gens de la merde.

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

Bonjour et merci pour ton commentaire 😉Je te laisse te ridiculiser seul et je passe mon chemin à bientôt

@Azrautopro 5 жыл бұрын

Nicolas - Musculation-Nutrition mdr c’est plutôt l’inverse

@MusculationNutrition 5 жыл бұрын

@@Azrautopro Oui sûrement 😉

@nicolashdr1246 4 жыл бұрын

@@Azrautopro Mdr de quoi tu parle, vas voir les rugbyman ils font ça 4 fois par semaine plus d'autres exos ou meme les boxeurs et viens redire que ce sont des exos de merdeMDR c'est toi qui est mal renseigné

@aboufatimaabdoullah4282 4 жыл бұрын

12 kg c trop lourd, tu risque la blessure !!!! NB :.ça va etre plus alèz si tu pren un ptit disk de 5 à 7 kg.. 😉

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Tout dépend de ta force 😉

@blackzilian83 4 жыл бұрын

de ouuuf pour ceux qui débutent la muscu du cou ils vont juste se blesser méchament , faut même d abord faire l'exos à vide !

@le_furetifs_keeler3157 3 жыл бұрын

@@blackzilian83 ces vrai

@kkhiljulinika670 2 жыл бұрын

Haahhhaha trop léger

@osheajackson8975 3 жыл бұрын

Mais comment faire si on a pas d'altère ? Je pourrais pas utiliser quelque chose d'autre à la place ?

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire. N'hésite pas à acheter des haltères directement chez Decathlon qui propose des kit ;)

@mediacreatif 3 жыл бұрын

avec le harnais c pas mal aussi, ca fait moins mal qu'avec les haltères et à la longue ca compte

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire :)

@emranearbaa9965 4 жыл бұрын

Bonjour j’ai un objectif à atteindre au niveau de mon corps pourrais tu m’aider ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Hello, je t'invite à aller sur le premier lien dans la description 😉

@emranearbaa9965 4 жыл бұрын

Nicolas - Musculation-Nutrition d’accord merci

@rayane2290 6 ай бұрын

Dangereux en dynamique et + direct gros poid . Beau risque de hernie cervicale je pense

@MusculationNutrition 6 ай бұрын

Merci pour ton partage :)

@ferdisan7896 3 жыл бұрын

C'est super, mais sans altérés on peut faire quoi ? Les a dos ça muscle le cou ou pas ?

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire. Je te conseille d'acheter un kit d'haltères chez Decathlon ;)

@sophien1976 Жыл бұрын

Salut je viens de le faire que des bruits de craquements chelou

@MusculationNutrition Жыл бұрын

Ahahah merci pour ton partage :)

@romainracher9963 3 жыл бұрын

Je viens ici grâce à un tick tock

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello Romain, Merci de ton commentaire. Ah oui, quel tiktok ? :)

@romainracher9963 3 жыл бұрын

@@MusculationNutrition un Tik Tok qui disait qu'avec un plus gros cou on a l'air plus badasse du coup ba voilà

@virgiledefreitas7017 4 жыл бұрын

expliqué et montre tes exos, ne raconte pas ta vie !

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Ahah j'explique le pourquoi du comment ;)

@claudiesimon9014 3 жыл бұрын

Je le cou flasque comment faire

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello Simon, C'est à dire ? :)

@ttc4143 3 жыл бұрын

Perdre du menton mec comment on fais ?

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello Raphaël, Merci de ton commentaire ! On ne peut pas cibler une perte de poids. Il faut simplement s'entraîner et garder une alimentation saine & équilibrée :)

@ttc4143 3 жыл бұрын

@@MusculationNutrition merci mec

@thomasdorian2930 4 жыл бұрын

Le premier exo n'est pas un peu dangereux ?

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

thomas dorian Par rapport a quoi ? 🤔

@thomasdorian2930 4 жыл бұрын

@@MusculationNutrition C'est peut-être une peur inutile, mais si on prend un poid légèrement trop lourd,il n'y a pas un risque de se faire mal aux cervicales ?

@Matt-vm1bp 4 жыл бұрын

Évidemment que c'est dangereux les gens vont se tuer les cervicales. Suffit de s'allonger par terre exercer une pression avec vos deux mains sur le front et vous remontez. Mouvement naturel !

@fullarmor0 4 жыл бұрын

Lache un poce bleu

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

Merci de commentaire 💪

@lucascohen4343 3 жыл бұрын

Deadlift moin dangereux et mortel pour les trapèzes dans leurs intégralité c'est trop dangereux de mettre des charges en isolation sur la nuque vraiment ,après faite attention et ce que vous voulez

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello Lucas, Merci de ton commentaire. Il faut simplement savoir bien adapter la charge et bien réaliser le mouvement :)

@GlodsonSimbi 13 күн бұрын

Et toi ton cou là est comment hein? Farseur

@solevero8362 2 жыл бұрын

merci , aussi t'as des belles fesses

@MusculationNutrition 2 жыл бұрын

Merci de ton commentaire ahah :)

@marwaneboughanmi8871 4 жыл бұрын

Apparemment sa a pas marché sur toi

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

C'est parce que mes épaules sont trop larges, effet d'optique !

@melanielouis254 3 жыл бұрын

même pour mes femmes?

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello Malika, Merci de ton commentaire. Oui, pourquoi pas :)

@josvandamne8903 4 жыл бұрын

Merci,mais beaucoup de blabla

@MusculationNutrition 4 жыл бұрын

jos Van Damne Merci de ton commentaire, il faut bien expliquer les choses 😉

@mediacreatif 3 жыл бұрын

ah je savais bien qu'il est obligatoire quasiment de se muscler le cou quand on fait de la muscu

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire :)

@kisamerequin5969 3 жыл бұрын

Franchement c'est chiant de vous voir répéter "pour vous muscler gngngn" plutôt que de dire "pour avoir + de forces et de puissance..." on est pas tous à vouloir juste avoir une belle apparence

@MusculationNutrition 3 жыл бұрын

Hello, Merci de ton commentaire. Les 2 sont possibles ;)