20 мин. йога за напълно начинаещи

20 мин. йога за напълно начинаещи | Йога с Таня

Рет қаралды 192,146

4 жыл бұрын

Запишете се за месечния ми бюлетин: eepurl.com/dDgWJn
Това е 20 минутна йога практика, която е лесна за изпълнение и достъпна за всеки начинаещ. Практикуваме пози като войн, триъгълник и навеждане напред от широк разкрач. В края на практиката ще се почувствате заземени, по-спокойни и приятно разтеглени.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#йогазаначинащи
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български, за да може всеки, който желае да практикува да има достъп до йога практики в удобството на дома си. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. Може да ми пишете и на yogastanya@gmail.com
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така, че моля слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за Вас днес.
За връзка: yogastanya@gmail.com
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

Пікірлер: 98

@tsvetandzhurov7706 3 жыл бұрын

За първи път правя йога в живота си и избрах твоето видео случайно. Имаш много спокойно излъчване и глас, благодаря ти!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря за доверието Цветан. Добре дошъл в света на йогата 😃

@user-ec1cy7vt2v 5 ай бұрын

Аз също.Аз съм още на 11 г. и ми хареса твоето видео.Аз се казвам Златимира

@fiore2151 2 жыл бұрын

Благодаря, Таня🌸 20 минути движение, тишина и спокойствие, а след това сме като преродени🧡 Намасте!

@Iva.Dimitrova90 Жыл бұрын

Олеее реших вашето видео да пробвам за начинаещи , страхотно се почувствах след това. Сякаш товар падна от мене ❤❤❤❤

@yogastanya Жыл бұрын

Ивелина, пожелавам всеки път да се чувстваш все едно товар пада от теб :) приятна практика

@dimachonova4136 Жыл бұрын

Прекрасна сте, благодаря много, аз съм на 60 год, бе ми леко!

@radoslavdrashkov9622 3 ай бұрын

Благодаря ти за тази практика. Това ми е втория път когато правя йога. И се чувствам много добре

@yogastanya 3 ай бұрын

Чудесно! Заповядайте отново и отново :)

@IvaSummers 27 күн бұрын

They’re just so flexible.

@user-qc3fy4gg9z 5 ай бұрын

За първи път пробвам Йога.Много ви Благодаря! Беше приятно и отпускащо.❤

@yogastanya 4 ай бұрын

За мен е удоволствие. Заповядай отново :)

@yogastanya 4 жыл бұрын

Винаги е хубаво да се връщаме към начинаещия 😊

@snejasimeonova3865 2 жыл бұрын

Благодаря ти Таня!От скоро започнах да търся йога упражнения за болки в кръста.Прегледах няколко водещи,и най голяма увереност получих от теб!Пускам си клипчета и се чувствам нов човек.Благодаря ти за наистина пълноценната гимнастика!Чувствам се по жива.Болката в таза от дясно,продължава,но аз не се отказвам.Желая ти здраве и винаги с такава позитивна енергия и усмивка,да ни водиш към подобряване на здравето ни!Благодаря!

@mariaivanova3342 2 жыл бұрын

Много полезна практика. Благодаря.

@TinkaKisova 7 ай бұрын

Здравей Таня, пиша този коментар за да ти благодаря, няколко пъти съм пробвала да започна йога, но все не се получаваше докато не попаднах на това видео. Гласът ти е толкова успокояващ и упражненията не са сложни за начинаещи, ще се радвам да ми препоръчаш други твои видея с който да продължа, много ми харесва йогата. Огромно благодаря ❤

@yogastanya 6 ай бұрын

Благодаря Тинка. Малко късно отговарям, но надявам се не си спряла с практиката. По-голяма част от видеата ми са за начинаещи. Да, може да ти се сторят по-трудно, но опитвай там докъдето можеш. Просто не спирай и ще видиш колко много ще подобриш уменията си.

@Stek40Channel 4 жыл бұрын

Много благодаря :)

@user-jd8ul7op5j Жыл бұрын

Благодаря ❤

@PetraSanlova 3 ай бұрын

Благодаря ти Таня за прекрасната йога...

@yogastanya 3 ай бұрын

за мен е удоволствие. Благодаря, че си тук и практикуваш Петра

@lindaward-thompson.3049 3 жыл бұрын

Намасте 🙏 Благодаря ви много, Таня. Ом шанти

@yogastanya 2 жыл бұрын

Намасте Линда. Благодаря, че сте се поспрели тук :)

@user-zu4ex2tl8h 2 жыл бұрын

Благодаря!

@elena-mariyadyakova6387 4 ай бұрын

strahotno video, blagodarya, Tanya

@yogastanya 4 ай бұрын

Благодаря Елена.

@yordankanikolova5647 2 жыл бұрын

Много ми хареса, не ме натовари, не се почувствах като дърво и говорите толкова успокояващо!

@yogastanya 2 жыл бұрын

хехе а мен ми донесохте една голяма усмивка. Радвам се, че точно това е бил ефекта от практиката.

@rusadecheva4362 2 жыл бұрын

Пекрасно !Почуствах се супер.не разбрах как се минаха 20мин.Благодаря!

@yogastanya 2 жыл бұрын

Чудесно! Да, много малко ни трябва за да се почувстваме като нови :)

@EliDiva 3 жыл бұрын

Благословен ден!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благословен 🙏

@user-lg6jw5iu2l 8 ай бұрын

Смятам, че първо трябва да се загрее?! Не съм го правил, но от гледане стигам до този извод. Независимо от това се радвам, че има и на български език нещо в YoouTube. Успехи!!!

@EliDiva 3 жыл бұрын

Добре че беше тази практика днес. За някого може и да е нищо, но за човек, който е на прага да се откаже и да тръгне по пътя на "лесното" (който е пряк път към недобри неща), тя е всичко. Благодаря, Таня!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Поздравления за избора Елена! Не се отказвай. Намасте.

@moricha Ай бұрын

❤Благодаря, Таня ❤❤❤

@yogastanya Ай бұрын

Благодаря и аз за споделената практика.

@stefaniee2582 3 жыл бұрын

Много благодаря,Таня!❤️

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря, че беше с мен и тази практика 🙏🧘‍♀️

@teodoramutova3400 3 жыл бұрын

Благодаря, Таня, за прекрасното видео! Не разбрах кога минаха 20мин., а най-хубавото е, че след това се чувствам сякаш всичкото натрупано напрежение е излетяло някъде! Благодаря още веднъж 😊❤

@yogastanya 3 жыл бұрын

Чудесно е, че напрежението е напуснало тялото, поздравления Теодора :)

@ivanmarinov77 3 жыл бұрын

Благодаря Ви за чудесната практика!

@yogastanya 2 жыл бұрын

Благодаря и аз Иван :)

@moniqe7039 2 жыл бұрын

Да , изгледах доста видеа на български йога тубъри, защото искам да направя контакт с дъщеря ми, за да започне елементарна йога практика . Вашите видеа са коректни , без излишни “ позитивни “ напъвания, които биха отблъснали един кисел тинейджър ! Благодаря ви, мисля, че може да ви се доверим .

@yogastanya 2 жыл бұрын

Благодаря за доверието Моник. Ще се радвам за обратна връзка и от какво имат нужда тинейджърите в този момент.

@user-zg7cx5jo1z 5 ай бұрын

благодаря ти

@vesibeleva1901 4 жыл бұрын

Прекрасна практика, Таня! Хармонира ми и за сутрин, и за вечер!. Много се радвам да те видя отново!

@yogastanya 4 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва Веси. В простите неща има най-много хармония. Благодаря ти

@petyaz93 4 жыл бұрын

Много приятна практика за след работа ☺️ Благодаря Таня! Много се радвам, че ни изненада с ново видео! ❤️

@yogastanya 4 жыл бұрын

Да си призная, изненадах и себе си... но си казах, време е :)

@petyaz93 4 жыл бұрын

@@yogastanya Браво! Много ни зарадва всички!

@radoslavamihaylova598 3 жыл бұрын

Прекрасна практика, толкова плавна, неусетно мина времето. Благодаря Ви!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Радослава, че избра да прекраш времето си в йога практика :)

@AnastasTarpanov 4 жыл бұрын

Радвам се, че се завърна с твоите видео уроци Таня, надявам се всичко да е наред и да си редовна сега.

@yogastanya 4 жыл бұрын

Благодаря Анастас. И аз се надявам да съм редовна хехе :)

@preslavapaseva 4 жыл бұрын

Страхотна практика😊 Очаквах Ви с нетърпение💗 Хубава и успешна седмица!

@yogastanya 4 жыл бұрын

Благодаря Преслава! Хубава и успешна да е и за вас :)

@MrThrall4yy 3 жыл бұрын

Страхотна си Таня ! Искрено ти благодаря, това беше първата ми йога и се чувствам значително по добре 🥰

@yogastanya 3 жыл бұрын

Прекрасно! Включи се в 30 дни йога предизвикателството! Успех

@vencheto 3 жыл бұрын

Прекрасна си! Търсех да дам на родителите си начинаещ курс и ти от всички останали тука не си некво психо :D Да не говорим, че го правиш толкова добре, толкова хубаво обясняваш!! Благодаря ти, сигурна съм, че ще им помогне на нашите! Намасте

@yogastanya 3 жыл бұрын

разсмя ме 😃 благодаря! Дано да помогнат практиките. Очаквам новини дали са им харесали. Намасте!

@gerganaivanova9976 Жыл бұрын

Толкова отпускащо ми се отрази, че накрая, когато сме отпуснати със затворени очи....аз незнайно как заспах. Благодаря! Изключително релаксиращо ми се отрази.

@yogastanya Жыл бұрын

Заспиването е добър знак ;) Браво, че си позволила да се отпуснеш Гергана

@ivanmarinov77 3 жыл бұрын

Намасте.

@rumqnakalacheva9123 3 жыл бұрын

Благодаря,Таня🙏Колко ли други усмивки,като моята предизвика днес💝

@yogastanya 3 жыл бұрын

Дано! :)

@user-kr6ps9qc8j 4 жыл бұрын

Олееее това е страхотно , да видя ново качено видео в канала, толкова свежо излъчване ❤️ Много благодаря за видеото и завръщането ти Таня 🤗☺️💛 Поздрави и прегрътки от мен 🌸

@user-cq9ps4sl5n 4 жыл бұрын

И аз се радвам, че се завърна ♥️♥️♥️

@yogastanya 4 жыл бұрын

☺☺☺ хубаво е да си очакван. Благодаря 🥰

@yogastanya Жыл бұрын

Нова 7 дневна програма създадена специално за начинаещи: shorturl.at/iqxKP Искаш да научиш как да си поставяш краката във Войн I и Войн II? Или може би се чудиш колко широко трябва да е твоето гледащо надолу куче? Питаш ли се дали коленете трябва да преминават пръстите на краката при напад? Всичко това и още, отговаряме в програмата. Заповядай!

@rosizadabova1508 4 жыл бұрын

Mnogo xapecvam praktikite,koito pokazvate!Budete vce taka chudecna!

@yogastanya 4 жыл бұрын

Благодаря Росица!

@sonne555becker3 3 ай бұрын

Добро утро ,Таня.Моля,тази практика добра ли е за утрото ,след събуждане ?Зарежда ли с енергия за новият ден?/Колко дълго да се прилага?Благодаря Ви много за труда.Поздрави.

@yogastanya 2 ай бұрын

Тази практика е чудесна за утрото. Прави се по 20 минути по веднъж дневно. Колкото по-често през седмицата практикувате, толкова по-добре ще забележите баланс във вас.

@Sneji67 3 жыл бұрын

Много Ви благодаря за видеото! Може ли съвет за избор на качествена йога постелка? Благодаря!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Здравей Снежа :) Има много качествени постелки на пазара. Аз ползвам manduka Pro. Има виндео на канала можеш да го изгледаш и прецениш. Има няколко от тази марка и не са мръднали... мисля, че от 2013.

@yogastanya 3 жыл бұрын

ето го и линка за йога постелката ми kzfaq.info/get/bejne/q9V-mc6KttaqcWw.html

@user-bq7uj5ci2t Жыл бұрын

cool

@eleanorkei3390 2 жыл бұрын

Практиката е прекрасна! А музиката в последните няколко секунди коя е? Много ми хареса, идеална е за медитация.

@yogastanya 2 жыл бұрын

За съжаление компютъра ми “умря “ преди две седмици. Откъса е много кратък и нямам представа от къде е 🙏🌺 радвам се, че практиката също ти е харесала Елеонор

@borislavdimitrov8828 Жыл бұрын

харесва ми😄

@yogastanya Жыл бұрын

Прекрасно. Продължавай Борислав.

@user-dl2vd4hy2c 2 жыл бұрын

Най спокойни те 20 минути през живота ми.

@yogastanya 2 жыл бұрын

Ех, че хубаво Калина :) дано има повече такива минути ❤️

@user-dl2vd4hy2c 2 жыл бұрын

Благодаря

@taniadimitrova7623 Жыл бұрын

По време на цикъл не е препоръчително да се прави йога или каквото и да е било физическо упражнение, нали? Благодаря ти!

@yogastanya Жыл бұрын

По време на цикъл е хубаво да се почива. За мен почивката не изключва йога, но е много нежна. Примерно ин йога. Движението помага за по-малко болки при менструация. ❤️

@user-ch6zo3sn4m 6 ай бұрын

Айде стига,професионалните спортисти как тренират ?Те да си почиват ли на важно състезание .Питайте Златните момичета нямат почивен ден.Това е последното нещо за което мислят.