20 minutes pour se débarrasser de l’arthrose...

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Күн бұрын

Ou 5 exercices pour lutter contre l’arthrose de hanche, du genou et lombaire
Découvrez 5 étirements proposés par le kinésithérapeute Frédéric Dubois qui vous permettront de lutter efficacement contre l’arthrose de la partie inférieure du corps, soit au niveau des hanches, des genoux et des lombaires.
Mon Kiné Ma Santé est une chaîne qui permet de répondre aux questions que se posent les patients en phase de rééducation. À travers différentes vidéos, Frédéric Dubois - Kinésithérapeute (MKDE) et ostéopathe - aborde un grand nombre de sujets qui reviennent régulièrement avec ses propres patients.
Il propose également des vidéos sur la gériatrie où sont traitées les questions de maintien à domicile, du rôle des aidants, de l’aménagement du domicile, de la prévention des risques de chute et des troubles de déglutition (fausses-routes).
➤ Pour plus de conseils et de réponses à vos questions, rendez-vous sur la chaîne KZfaq Mon Kiné Ma Santé : @Mon Kiné Ma Santé (@Mon Kiné Ma Santé)
➤ Ou sur notre site internet : www.monkine-masante.com N’hésitez pas à nous suivre pour découvrir nos actualités !

Пікірлер: 242

@ablarassim3847 10 ай бұрын

Merci beaucoup. Vos excercises ont l'air bien complets je m'y mets tout de suite c'est tellement bien expliquer bravo bonne continuation que dieu vous protège mille mercis

@monkinemasante2243 10 ай бұрын

Merci beaucoup 👍 à vous.

@DidierEkabela 4 ай бұрын

Bonjour, je voudrais savoir si ces exercices valent autant pour quelqu'un qui a des prothèses.

@corinneslg9062 Жыл бұрын

Merci pour toutes vos explications, je fais chaque jour des exercices d’étirements divers, mais avoir l’explication bien précise des muscles qui s’étirent et le pourquoi du comment m’aide à mieux ressentir le travail à l’intérieur de mon corps.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

merci beaucoup Corine!

@houidiaimed1212 Жыл бұрын

Un kiné qui merite d etre remercier pour ses efforts .....pour bien expliquer les manoeuvres aux patients

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup

@AfokpaGenevieve-qc1ot 5 ай бұрын

Merci beaucoup pour nous avoir appris tout ceci. Que l'Eternel vous garde.

@hassaneousfar4240 3 жыл бұрын

Merci Monsieur.Théorie et pratique très professionnelles mais pas à la portée de tous les âges .Chapeau.

@monkinemasante2243 3 жыл бұрын

Merci Hassane, vous avez raison ce n'est pas à la portée de tous, faites ce qui vous est possible, ce sera déjà mieux que rien! Bonne soirée

@gilbertearmoudon7241 Жыл бұрын

⁰pma

@isabellegastou310 Жыл бұрын

Merci, j'étais en crise et au bout de 3 jours je n'ai plus cette douleur vive Je recommande vivement votre site

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

merci beaucoup!

@fouziachoufa2872 10 ай бұрын

Merci bcq c très bien expliqué

@agniesbouillie5520 Жыл бұрын

Un grand merci Monsieur pour vos précieux conseils qui arrivent à point nommé et tellement bien expliqués !

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup à vous pour ce gentil commentaire. Excellente soirée.

@jacquelinelaugt7995 Жыл бұрын

Je ne connaissais pas votre podcast. Grand merci. Je pratique la méthode feldenkrais et je vais rajouter vos exercices qui sont totalement différents de ce que je pratique. Un grand merci. Vos explications sont au top du top. J aime

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup Catherine pour votre commentaire, Feldekrais est une excellente méthode, bonne continuation à vous.

@gabyh8286 Жыл бұрын

Merci monsieur,c'est exactement ce que je fais mais je ne le fais pas plusieurs fois et votre exercice est largement plus complet que le mien ; c'est vrai ,ça soulage beaucoup le bas du dos, encore merci ; bonne soirée à vous 👍🙏🙏😄

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup à vous Gaby

@annielatreille3660 9 ай бұрын

Soulager ,: débarasser l'arthrose ça m'étonne! Merci beaucoup pour les excercises !❤

@sandrinefilleul8964 6 ай бұрын

Super, merci encore pour tous ces exercices

@forenceschenk4680 Жыл бұрын

Merci ,de bonnes explications merci beaucoup

@MARYLJAN 2 жыл бұрын

Merci Frédéric Dubois. C'est très efficace.

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

merci à vous

@kassiaborderie744 Жыл бұрын

Merci à vous. Tres intéressante vidéo.

@olivier7395 2 жыл бұрын

Merci beaucoup!

@lestruffes2603 2 жыл бұрын

merci, pour moi c'est de douche dirigé sur les lombaires, poche de froid ou vibrations quand je roule en moto. Ces trois trucs, j'en chialerais tellement ça fait du bien quand je suis en crise.

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ce partage qui aidera certainement d'autres personnes. Bon dimanche.

@dominiqueloisy4142 25 күн бұрын

Merci c est vraiment bien expliqué

@halona2205 2 жыл бұрын

Bonjour, super tutos très explicatifs, je vais les faire. Merci

@ghitabouabane9270 2 жыл бұрын

merci bonne continuation

@guitoassing970 3 жыл бұрын

Je vous remercie pour ces fameux conseils. Je vais les suivre car je suis très pris avec l'arthrose.

@margueritediarra624 11 ай бұрын

Merci pour cette information.

@lilianelassource6293 2 жыл бұрын

Merci bcp pour la vidéo, merci

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

merci beaucoup à vous

@kolanditaiwe 11 ай бұрын

Merci bcp Dr. J'en souffre un côté a une prothèse et j'attends la prochaine opération. Vos exercices st meilleurs

@cafeleche7030 Жыл бұрын

Merci, vos conseils sont efficaces. J'ai testé 👍👍👍

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup, bonne continuation à vous.

@mel1950100 Жыл бұрын

Je vous remercier vos conseils me font du bien pour mon arthrose. Bravo

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Kamel, je vous remercie pour ce gentil commentaire. Je suis ravi que ces quelques exercices aient pu vous soulager. Bonne continuation à vous

@chamaclinea 2 жыл бұрын

Super exercices. Merci. Je m’abonne....

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

C'est très gentil commentaire je ne vais pas tarder à faire paraître d'autres vidéos notamment sur les les problèmes d'épaule.

@murielchambrelan5663 Жыл бұрын

Merci de ce partage 😍 je m abonné

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci à vous !

@princeyendza2126 2 жыл бұрын

bonjour ! Très bon tuto, je ne suis pas kine mais plutôt coach sportif, par expérience j'aide aussi les personnes ayant des problème d'arthrose de genoux, de la hanche , de dos, de nerf sciatique et l'hernie discale a se sentir bien ou a soulager leurs douleurs par par des étirement ce tuto m'est dune très grande importance merci !

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour 👋 merci beaucoup pour votre retour sympathique, bonne continuation à vous dans votre activité!

@hayettebensa8626 2 жыл бұрын

J ai beaucoup de douleur de mes 2 genoux es ce possible que je puisse faire des exercices comme ça

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

@@hayettebensa8626 oui bien sûr, en étant progressive et douce. Bonne continuation

@agnesdenis5620 Жыл бұрын

Pouvez m indiquer des exercices pour l arthrose de la clavicule et la nuque ?

@keltoumbouchenna2090 2 жыл бұрын

Merci

@pascallepot 5 ай бұрын

merci à vous, soulagement pour mon arthrose de hanches débutante.👌

@monkinemasante2243 5 ай бұрын

Merci beaucoup 👍Pascal. Bonne continuation!

@domirutily5968 2 жыл бұрын

Super video

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Merci beaucoup!

@arlettepemba8264 Жыл бұрын

Merci bcp

@SamsungSamsung-ef5qg Жыл бұрын

Merçi Dr je m’abonne Ça a l’air très interessant

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

merci à vous. bonne soirée

@ahlamlafkih2638 2 жыл бұрын

Bravo

@darkox6960 2 жыл бұрын

Merci je vais essayer

@Patricia-ef5dc 3 ай бұрын

Très pédagogique. Merci

@monkinemasante2243 3 ай бұрын

Merci à vous

@benlagounamirouche9900 Жыл бұрын

Merci mon frere bien aime

@isolith539 2 жыл бұрын

Excellent , aprèes une opération du genou ratée ou tout mon corps s'est ankylosé( 8 mois de béquilles et nécrose du genou) Merci pour vos exercices .Dans cette séquence vous signalez des exercices à venir pour se tenir bien droit ( une seule zone du dos à travailler , j aurais aimé retrouver cette séquence .Un grand merci

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Sylvie, merci pour ces gentil message effectivement j'avais l'intention de tourner d'autres vidéos mais ma vie professionnelle m'accaparé et je n'en ai pas eu le temps. Je m'efforcerais de le faire rapidement.

@isolith539 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 Merci de votre réponse .Le temps n 'est pas élastique , je vous comprends, le déplore mais saurais attendre avec patience.Prenez soin de vous aussi

@gengiajeangi 2 жыл бұрын

Le m

@dohjeannette7143 Жыл бұрын

Tu es trop fort.mon kiné. Tu as une manière aisée d'expliquer les choses qui donne envie. Merci beaucoup. Dieu te bénisse.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Jeannette merci beaucoup pour ce gentil commentaire. Bonne continuation à vous.

@cendrillonlafee3508 Жыл бұрын

Merci😊

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci à vous

@murielbordes5523 Жыл бұрын

Bonjour je découvre votre chaine,mon genou a bien craqué apres les etirements,j aime bcp vos exercices,vous n zvez rien publié sur l arthrose de l épaule ?Merci bonne continuation 🙏

@pi8d32 Жыл бұрын

merci doot

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci à vous

@user-td3bd8nn2m Жыл бұрын

Très bien

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup!

@mohammedkhaidar8438 2 жыл бұрын

Merci pour vos explications associées à ces exos Comme vous le dites à la fi. De la vidéo que vous vous maintenez vous même en forme par ces exos, il est souhaitable de changer le titre et de mettre plutôt pour éviter l'installation de l'arthrose...le public cible sera par conséquent élargi

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

merci pour cette suggestion pertinente!

@kafuiagama9139 2 жыл бұрын

Merci je vais essayer, j'ai vraiment mal ls genoux merci bcp

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Merci beaucoup, bonne soirée

@moniquehauser2471 Жыл бұрын

On ne peux pas enlever les dégâts que fait l’artrose du pipo

@miammiam4908 Жыл бұрын

Se débarrasser est un bien grand mot . Merci.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Oui vous avez raison, c'est très exagéré!

@danelcelia4800 9 ай бұрын

Quand vous aurez 50ans vous verrez l'arthrose

@augustinoekwaki2881 2 жыл бұрын

Bsr Docteur , moi j'ai la gonarthrose , la coxarthrose et l'hernie discale . Comment faire ?

@fadfad.tasnime1682 Жыл бұрын

Merci a vous

@nizarnizar5670 2 ай бұрын

Bjr ma hanche côté droit est complètement bloquée a cause de l'arthrose et j'ai pas pu faire le deuxième exercice je fais quoi svp

@lisettelefebvre6002 Жыл бұрын

Merci infiniment, je souffre tellement que je n’arrive plus à dormir

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

merci beaucoup 👍 à vous pour votre intérêt. Meilleure santé

@simonews4844 5 ай бұрын

Merci bcp pour l’arthrose du genou je peux continuer a faire du cours de spining

@monkinemasante2243 5 ай бұрын

Merci beaucoup!

@amiramatar9706 Жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces explications ... je souffre de ces problèmes depuis 3 ans

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Amira, j'espère que cela vous aura aidé. Je vous remercie pour votre commentaire.

@biochauftechnique3188 2 жыл бұрын

Bonjour exercices parfaits ! Pouvez-vous me donner le nom de la vidéo pour les fixateur d omoplates ?

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Merci pour votre commentaire, je n'ai pas fait de vidéo spécifique aux fixateurs d'omoplate. En revanche vous pouvez si cela vous intéresse regarder les deux vidéos concernant l'inhibition motrice.

@nathaliemukuna1891 Жыл бұрын

En cas d'arthrose des genoux et du bassin quels sont les exercices appropriés

@norhzenemolby7156 Жыл бұрын

merci beaucoup c'est très intéressant votre vidéo mais j'ai 1 cyphose est ce possible pour moi de faire ces exercices ?

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Norhzene, vous pouvez faire ces exercices malgré une cyphose. Bonne continuation

@astouseck9531 Жыл бұрын

Ok merci

@pierretteboiteau7462 Жыл бұрын

Supers mouvements merci Pourriez-vous me conseiller des mouvements pour une arthrose du pouce . Merci

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Oui bien sûr. D'abord il faut vois masser la main en insistant sur l'éminence thénar et l'avant bras jusqu'au coude, de la surface à la profondeur, avec une crème ou une huile. Une fois les muscles échauffés et détendus vous étirez votre pouce dans toutes les directions de manière douce et infradouloureuse. Enfin, vous faites des pompages doux dans l'axe du pouce comme si vous vouliez l'arracher de votre main. Bon courage.

@kamiliagafsi7230 Жыл бұрын

Merci bcp pour votre aide pour moi je suis Tunisienne

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup à vous Kamilla , mes amitiés à toute la Tunisie!

@helasaadaouihannechi8480 2 жыл бұрын

Bien

@christelleduval5979 2 жыл бұрын

bonjour auriez vous des exercices sur épaules et également sur le haut dos pour libérer les tensions et les douleurs merci et super vidéo !😀

@lestruffes2603 2 жыл бұрын

Bonjour, Il n'a pas répondu... Jet de douche eau tiede sur les épaules, poche de froid et repos sur le dos en essayant de trouver la meilleur position où les épaules se détendent. Pas facile tellement c'est tendu, mais faut essayer, encore et encore, en respirant profondement. Perso je me met des vidéos humour genre comedie lol, ca m'aide à relacher.

@zephyrinenizigiyimana Жыл бұрын

J'aime votre vidéo. ces exercices ,on peut les faire combien de fois la semaine

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Zéphyrine, Chaque jour serait idéal! Bonne continuation à vous.

@djamilataibi4770 2 ай бұрын

Bonjour. J'ai une discopathie sévère associée à des lésions d'arthrose zygapophysaire à cette etage ,est ce que c'est possible de faire ses exercises et aussi j'ai l'arthrose cervicale, merci ce que vous faites pour nous, bonne reussite

@monkinemasante2243 2 ай бұрын

Chère Djamila, merci pour vos encouragements c'est très gentil. Oui bien sûr dans votre cas ces exercices sont tout à fait indiqués. Pensez aussi à bien respirer pendant les exercices et même dans la journée. Bon courage à vous.

@rogeralexisassekoessono7180 2 жыл бұрын

Bjr, ça ira merci.

@marthenankoundi875 2 жыл бұрын

Salut je souffre de l'arthrose de la hanche très douloureuse pas moyen de marcher vite même entre les jambes pas faciles de les écarter puis-je aussi faire cette kine avec ce mal merci pour les conseiĺs

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Marthe, Oui bien bien sûr vous pouvez faire ces exercices, simplement soyez progressive, cela de doit pas être douloureux. Meilleure santé à vous.

@marysepeter7713 2 ай бұрын

Bonjour, cette vidéo a l'air de m'être bénéfique (coxarthrose débutante jambe G) ... Aussi, quels exercises puis-je faire pour faire travailler les muscles et l'articulation ? Avec mes remerciements ! Maryse

@monkinemasante2243 2 ай бұрын

Des exercices de renforcement du moyen fessier, je vous conseille de regarder la vidéo consacrée aux exercices après prothèse de hanche. Bon courage

@marysepeter7713 2 ай бұрын

Merci, je fais toutes les vidéos ? aussi, votre vidéo à vous, je la fais avant ou après ?

@HmidaAlimellah-nz2ky Жыл бұрын

J'aime sa

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci beaucoup Hmida, bonne continuation à vous.

@victoriagiacobbi5492 2 жыл бұрын

je le fais depuis 1 semaine,j'ai un debut d´hartrose avec fortes douleurs á l 'aine, fessiers, genoux. C´'est un gramd soulagement, merci

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Merci beaucoup, je vous souhaite une bonne continuation

@myafrancis8560 2 жыл бұрын

Qd on a un gros ventre. C'est pratiquement impossible d'arriver le genoux a sa poitrine

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Madame, vous avez parfaitement raison,mais vous n'êtes pas obligée d'amener les genoux jusqu'à votre ventre, seulement les soulever sera suffisant. Bon courage.

@christianebobadilla9757 Жыл бұрын

Excellents exercices!! Mais Prudence avec les appuis position Debout...pour pouvoir contrôler l'équilibre et ne pas partir en toupille au sol! Contrôle de l'équilibre d'abord, exercices en contrôle ensuite nous sommes d'accord Mon Kiné ! à plus de 70 ans Vigilance oblige….😿Je m'abonne et vous remercie Mon Kiné ❣

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

merci beaucoup!

@dulcetome4373 2 жыл бұрын

Bonjour Frédéric ça fait plaisir des vous revoir ?, merci pour ces exercices très bien expliqué ?.respect J’ai commencé à les faire ??car mon l’arthrose est toujours présente !,,,,,

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Dulce moi aussi ça me fait plaisir, où habitez vous pour la retraite? Amitiés. Frédéric.

@dulcetome4373 2 жыл бұрын

Toujours dans la même villa ??. Amitié

@teresambanzikisa1344 2 жыл бұрын

Super maïs quand on a un certain âge on a besoin ďe quelqu'un POUR te surveiller à case des crampes dans certains mouvements et un equilibre maïs merci beaucoup

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Térésa, vous avez parfaitement raison, n'hésitez pas à vous faire aider. Bonne continuation.

@tifamassi836 8 ай бұрын

Cest vrai que le titre devrait être exercice pour diminuer les douleurs de l'arthrose et non pas les faire disparaitre il faut être clair

@monkinemasante2243 8 ай бұрын

oui vous avez parfaitement raison!

@moxleygirl9475 Жыл бұрын

Bonjour, en vous remerciant pour ces conseils, j'aimerais savoir si les exercices sont praticables avec un pessaire ?

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonsoir Moxley, vous pouvez parfaitement faire ces exercices avec un pessaire. Même vous pouvez vous en servir de manière proprioceptive pour avoir une bonne conscience de votre périnée. Bon continuation.

@moxleygirl9475 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 Merci beaucoup pour votre réponse rapide. Je vais potasser ça avec attention.

@naamalajmi4233 2 жыл бұрын

T bien

@gastonbachelard4112 2 жыл бұрын

J'ai vraiment mal à la région lombaire je vous assure je n'ai pas de moyen pour consulter un docteur spécialiste

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Cher Monsieur, je suis navré pour vous, tâchez d'effectuer les exercices, mais avant consultez votre médecin traitant pour un examen clinique et éventuellement la prescription d'examens complémentaires (radios, scanner...) Je vous souhaite un prompt rétablissement.

@aliciafares4589 2 жыл бұрын

Bonjour Docteur,merci pour tout mais!On comprend difficilement ce que vous dites quand vous êtes allongé ! Peut on faire ces exercices quand on souffre de gonarthrose ? Merci de bien vouloir répondre, celà me soulagera!

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonsoir Alicia, je vous remercie et vous prie de m'excuser pour le son. Oui vois pouvez faire ces exercices malgré votre gonarthrose. Bonne continuation.

@schamgarkeni4585 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 , Dieu vous bénisse abondamment très cher aîné pour votre aide précieuse et j'aimerais savoir si possible de vous avoir en Inbox via WhatsApp pour plus de tuto pour certains guide pratique d'exercices?

@lydiaadonon3935 Жыл бұрын

Et les personnes qui ont une asymétrie du bassin c'est à dire un pied plus long (5cm) que l'autre ?

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

5 cm c'est important, il faudrait la faire compenser chez un cordonnier ou par des semelles. Bonne continuation.

@zoubidamhamsadji8759 4 ай бұрын

❤

@forenceschenk4680 Жыл бұрын

J’aimerais savoir comment étiré les vertèbres du cocyse ? Svp

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Je suis désolé, mais il est parfaitement impossible d'étirer ces vertèbres qui sont soudées entre elles.

@rajaamakroumi8262 2 жыл бұрын

🤗👍

@faridabelkadi3585 2 жыл бұрын

On peut faire ces gestes avec une protese ?

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Oui, mais en allant doucement sur la flexion de hanche, il ne faut pas que cela tire, sinon risque de luxation

@michellechiambretti1214 Жыл бұрын

Ces mouvements peuvent-ils se faire avec une cruralgie droite. Merci.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Michelle, s'ils n'accroissent pas la douleur, oui bien sûr, c'est même d'excellents exercices pour lutter contre la cruralgie. Bon rétablissement

@user-ju8wn9qv9x Жыл бұрын

Ce sont does move benefiques mais ils next font past faire disparaitre l arthrose

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Vous avez raison, il en atténue les conséquences

@sissisoleil2616 Жыл бұрын

Bonjour Monsieur, j'ai 65 ans je vais essayer vos mouvements car sciatique de la hanche jusqu'au mollet, après examen vu que j'avais de l'arthrose, et maintenant surtout mal au genou jusqu'au mollet.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Je vous remercie et vois souhaite bon courage. Peut-être la méthode Mézières pourrait être une bonne piste pour vous. Cordialement.

@sissisoleil2616 Жыл бұрын

Merci pour votre réponse, je connais pas la méthode Mézières je vais me renseigner bonne soirée

@fanfanpb6391 2 жыл бұрын

Bonjour j'ai testé les deux 1ers mouvement, car légères douleurs de hanches, mais question, quand on a du mal à rapprocher son genou de son corps (exo 1) quel mouvement pour améliorer la pliure ? Merci Françoise

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Pour améliorer la flexion de hanche, vous pouvez : assis sur une chaise attraper votre genou et le tirez votre doucement vers votre poitrine en soufflant répéter cet exercice plusieurs fois en étant le plus décontracté possible. Ensuite vous pouvez également pousser votre genou contre vos mains comme si vous vouliez-vous reposer votre pied par terre, sans le reposer. Plusieurs fois consécutives en soufflant.

@fanfanpb6391 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 merci à vous

@fanfanpb6391 2 жыл бұрын

Bonjour après une semaine matin et soir, prise de conscience de la posture au niveau des hanches, micro progrès. Pas encore de genoux qui touche la poitrine... ça avance. Poser ses mains au sol jambes tendues n'a jamais était un problème. Plus de sensations dans l'amélioration pliure genoux vers poitrine... à suivre...vos explications sont très claires, merci 👍🙂

@rosekamariza1807 2 жыл бұрын

Ces exercices sont-ils convenables pour les femmes aussi?

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonsoir Rose, je vous confirme que ces exercices sont aussi valable pour les femmes. Bonne continuation

@zoraboung142 Жыл бұрын

Dites Dr,est-ce qu'il peut y avoir de la fatigue suite a une arthrose ?? Le cœur qui serre vu que mon cardio confirme qu'il n'y a rien sur ce plan là, je suis fatiguée ces 3 jours...merciii

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonsoir Zora , l'arthrose prut créer de la fatigue, néanmoins je serais surpris que cela aille jusqu'àclous serrer le cœur. A distance je ne peux pas plus vous aider. Bonne continuation à vous.

@zoraboung142 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 ooh merci quand même, je vais me lever,sensation de fatigue comme ya paaas!!je soupçonne la ménopause avec toutes ces sueurs et douleurs partouut,je vais bouger aujourd'hui chezble docteur et ke vous donnerai de mes nouvelles...merciii encoore

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

@@zoraboung142 au plaisir d'avoir de vos nouvelles. Meilleure santé à vous

@zoraboung142 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 alor voilà Dr,une petite arthrose mais surtout une hypoglycémie !! Bingoo!! Je me demandais ??à peine si je me levais et marchais,le doc dit de se reposer et de terminer le petit traitement que jai...voilà mercii encore à vous !!!

@mariamasso7824 2 жыл бұрын

Quel remède utiliser pour soulager les douleurs après avoir fait les exercices

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Bonjour Mariama, cela dépend du type de douleur dont vous parlez et du type d'exercice que vous avez fait. Certaines personnes pour soulager leurs douleurs utilisent la chaleur d'autres préfèrent le froid cela dépend des individus. Vous pouvez également faire des étirements. Si vous êtes plus adepte de l'homéopathie l'arnica montana peut être un bon remède, mais attention je ne suis pas médecin et cela ne vous dispense pas d'une consultation médicale. De même que bien s'hydrater peut être une bonne solution également. Bon courage à vous.

@jacquelinebaussant7600 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 ´

@jacquelinebaussant7600 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 ´

@edithbattiston2118 Жыл бұрын

Bonsoir et pour éliminer une cruralgie à gauche ,comment fait on ? Merci

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonsoir Madame, ce sont exactement les mêmes exercices, en insistant davantage sur la respiration. Bien boire également. Excellente soirée et bonne récupération.

@edithbattiston2118 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 bonsoir, un grand merci pour votre réponse ultra rapide!!! je vais suivre vos conseils en espérant que cela m aidera ,cela fait bientôt 4 mois que je souffre de cette cruralgie gauche ,j ai vu un chiro 3× et rien de mieux ,bref combien de temps peut durer ce problème ? C est déprimant, l impression que cela ne guerira jamais ,même porter un sac de courses fait souffrir ,y a t il d autres solutions en dehors des exercices, merci

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

@@edithbattiston2118 Il faut également traiter l'abdomen, si la cruralgie est située à droite, explorer la zone du foie et si c'est à gauche celle de l'estomac. Bon courage.

@edithbattiston2118 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 bonsoir , ma cruralgie se situe à gauche et our l instant mon estomac a l air d aller bien ,mais souhaiterais savoir ce que vous vouliez dire sur explorer du côté de l estomac ,merci

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

@@edithbattiston2118 explorer en ostéopathie cette région, souvent cela être la clé!

@daniellemanosque9107 Жыл бұрын

Et avec une prothèse de genou et une arthrodèse peut on faire tous ces exercices? Merci.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonjour Danielle, vous pouvez faire les exercices en respectant le seuil de vos amplitudes articulaires, sans déclencher de douleurs. Bon courage.

@daniellemanosque9107 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 Merci je vais bien suivre vos conseils.

@chrisgravel953 2 жыл бұрын

Je fait de la course a pied marathon trail depuis décembre on m'a détecte coxarthrose a gauche très prononcé...j'ai 43ans le 1 er exercice je peut même pas monter mon genoux a la poitrine tellement j ai mal a laine quand j essaye alors ...je doute qu'une fois l arthrose installé ses exercices la soulage !!!!!

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Même si vous doutez, ce que je comprends. Faites au moins ce que vous pouvez chaque jour pendant quelques minutes. Et tâchez de consulter un ostéopathe en même temps. Bon courage.

@chrisgravel953 2 жыл бұрын

@@monkinemasante2243 mon docteur m'a fait une lettre de recommandation pour un chirurgien....je doute que l'ostéopathie suffise .....je ne suis pas médecin ni kiné ....

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

Vous avez raison de consulter un chirurgien, simplement lorsque je vous lis, il semble qu'il y ait un lien entre décembre (augmentation importante de l'activité physique) et l'apparition ou/et la majoration de votre arthrose. C'est pourquoi peut-être s'agit d'un problème mécanique qui après deux ou trois séances d'ostéopathie (un bon ostéopathe) pourrait vous soulager. Réfléchissez bien, la solution du chirurgien sera certainement une prothèse totale de hanche. A 43 ans c'est très précoce. C'est un avis de loin qui ne provient pas d'un examen précis de vos radios, ni même d'un examen clinique précis. Vous pouvez donc remettre en cause ce que je vous dis. Mais réfléchissez bien, car la vie sportive avec une prothèse est possible, mais plus tout à fait la même. Je vous souhaite le meilleur.

@chrisgravel953 2 жыл бұрын

Bascule pelvienne de 9mn j imagine que oui avec une prothèse surtout en céramique...le trail la chute est pas une bonne idée mais existe t il un type de prothèse moins fragile ?

@monkinemasante2243 2 жыл бұрын

@@chrisgravel953 pas à ma connaissance!

@DembaBa-jr9gn 4 ай бұрын

Est ce que vraiment ça part

@oasisoasis4588 Жыл бұрын

Madame a visiter le médecin thromato....pour problème de l arthrose.....sa réponse a la patiente était la suivante.....cette maladie ne se guérie pas......comment agir.!!???.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bien sûr l'arthrose ne se guérit pas tout comme le vieillissement, en revanche elle peut ne plus être douloureuse ou l'être moins. Pour cela, il faut de mon point de vue surveiller votre alimentation en évitant ou en diminuant les aliments qui pour vous pourraient être inflammatoires: lait, sucre raffiné et peut-être le gluten. Hormis cela vous devez avoir le plus d'activité physique possible et faire le plus d'étirements possibles. Et enfin respirer profondément par le nez souffler par la bouche en utilisant son abdomen. Bon courage

@oasisoasis4588 Жыл бұрын

@@monkinemasante2243 je vous remercie pour la reponse. Et les conseils...c est encourageont...

@forenceschenk4680 Жыл бұрын

Pour la fin de la colonne je suppose que j’ai de l’arthrose en bas juste à la fin de la colonne ça brûle ! Ça fait mal pour étirer

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Oui c'est très possible, faîtes l'exercice sans forcer et en respirant profondément. Excellente soirée

@jocelynethomascharbonnier1570 Жыл бұрын

Peux t on faire ces exercices en pleine crise et à la suite d une chute

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Bonsoir Jocelyne, Vous pouvez faire ces exercices en crise et après une chute. Simplement prenez deux précautions: la première associez bien la respiration, soufflez bien à chaque mouvement. La seconde soyez douce et progressive. Bon courage.

@jocelynethomascharbonnier1570 Жыл бұрын

Je prends de la glucosamine puis-je l associé avec du paracétamol

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

@@jocelynethomascharbonnier1570 très bien

@kassiaborderie744 Жыл бұрын

Je le fais desdemai.

@monkinemasante2243 Жыл бұрын

Merci Kassia!