Dzisiaj ma dla Was 20 minutowy mocny trening pośladków! Do dzieła!🔥 - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia INSTAGRAM➡ / msdoncellita
Пікірлер: 107
@dominica9633 жыл бұрын
Jeszcze tego nie robilam, ale muszę Ci napisać że robisz super robotę zwłaszcza dla tych którzy z jakichkolwiek powodów nie chca lub nie mogą chodzić na siłownię i ze dzieki twoim cwiczeniom od 2 tygodni ( chociaż juz cię o wiele dłużej obserwuje i cos tam od roku z przerwami ćwiczę ) czuję sie o wiele zdrowiej a przecież to powinno być głównym celem dbania o siebie :) także dziękuję bardzo ❤️❤️
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Mega się cieszę! ❤️ dziękuję!
@paulastefaniuk76503 жыл бұрын
Końcówka z pulsowaniem to killer 🥵
@ajsza._makeup51513 жыл бұрын
20 minut nigdy nie trwało tak długo! Jest ogień 🔥
@magdalenaczech39263 жыл бұрын
Super 😀 + 10 min trening pompujący na dobitkę i zestaw idealny, chociaż zabrakło na początku aktywacji
@maxeenradeon36703 жыл бұрын
Twoje ćwiczenia są mega. Twój profesjonalizm i podejście zachęca do ruszenia tyłka 😉
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Dziękuję! ♥️
@juliabogus43793 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje treningi i bardzo mi pomagają żeby zmotywować się do ruszenia tyłka z kanapy 😅, ale nie które ćwiczenia są tak dziwne, że ciężko jest się skupić na napięciu mięśni i zniechęca do dalszych ćwiczeń 😔
@julia93543 жыл бұрын
Do śniadania oglądałam, a po śniadaniu trening :) Jak zwykle super!!
@Anna_Atarka2 жыл бұрын
Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ wcześniej nie chciałam/nie myślałam żeby tak tyrać pośladki i trochę mi przeszkadzało, że w planach z Insta jest tyle tych ćwiczeń. Ale teraz, po e miesiącach sumiennego ćwiczenia, kiedy widać efekty, jestem mega zadowolona! Dziękuję ❤️
@karisa16233 жыл бұрын
Super trening Marta! Było tutaj kilka nowych ćwiczeń dla mnie, dlatego bardzo się cieszę, że wszystko tłumaczysz. Nigdy jakoś szczególnie nie przepadałam za treningami pośladków, bo trudno było mi cokolwiek poczuć, a dzięki Tobie nauczyłam się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Dziękuję i proszę o więcej treningów na pośladki na stojąco! Trzymaj się 🤗
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę! dziękuję♥️
@MartaD80093 жыл бұрын
Wlasnie jestem po treningu i jestem zachwycona tym zestawem cwiczen. Swietny na hip dips. REWELACJA. Pozdrawiam cie bardzo:)
@joannastachowiak18476 ай бұрын
Mega super trening. Jak dla mnie dal mi wycisk ale jest on do wytrzymania .Gorąco Polecam ❤
@kingabulzacka61823 жыл бұрын
Ten trengin to sztos, pomimo 20 minut nogi z waty 😂💪
@kingadebowska9075 Жыл бұрын
tak było hahahha
@wiolahajlasz3 жыл бұрын
Trening mega! Tylko 20 min, ale takiego mocnego dawno nie robiłam 🔥
@olatylkowska53793 жыл бұрын
Super! czekałam na ten trening :) teraz jest już cały komplet z pozostałymi zestawami
@weronikaswiechowicz95113 жыл бұрын
Zabieram się do testowania nowego treningu, coś czuję, że będzie moc 🔥
@paulapaulin31913 жыл бұрын
Biegnę przetestować ten trening 🤗 Moja ulubiona trenerka ❤️
@karolinamikoajewska61103 жыл бұрын
Robiłam z 5 kg, bo takimi aktualnie dysponuję, ale czuje ze martwe weszłyby ładniej z jeszcze większym ciężarem. Dzięki za to co robisz, korzystam często z twoich filmików n dobicie i poślad płonie 🥰
@moxie30542 жыл бұрын
Mega sztos 💪 łatwo idzie zbudować pośladki w domu i wcale nie trwa to długo 🍑❤️ BOMBA!!!
@patipati99 Жыл бұрын
Stosuje pani dietę do ćwiczeń?
@nataliakicinska31213 жыл бұрын
Od razu się zabieram do ćwiczeń 😊❤
@wiolaruzycka83113 жыл бұрын
świetny trening!
@majagiecka7587 Жыл бұрын
Każdy Twój trening na poślady to 🔥!! 🥰
@lidiag50923 жыл бұрын
Zrobiłam sobie prawie dwu tygodniowa przerwę od ćwiczeń i weszło jak złoto! 🔥 super trening 💪🧡
@karolab75103 жыл бұрын
właśnie ten filmik zmotywował mnie bym na nowo zaczęła ćwiczyć i dbać o siebie
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Trzymam kciuki, żeby trwało to jak najdłużej ❤️
@michalkoweszalenstwo3 жыл бұрын
Mnie tez🤗💕
@inkax62393 жыл бұрын
Martuś rozpieszczasz nas tą ilością ćwiczeń ostatnio:) ale apetyt rośnie w miarę jedzenia:)
@tajulka92012 жыл бұрын
Dziękuję, super trening ... inny 👍 . Nie wiem jak moje pośladki bo bardziej czuję czwórki . Bardzo mi sie podobało ❤️👌
@magda45963 жыл бұрын
Ratujesz moją sylwetkę, jak siłownie są zamknięte 😅❤️ Trening sztosik👍🍑
@mia0300302 жыл бұрын
No Martusia, musisz wiedzieć że dorzucam ten trening do każdego mojego treningu na pośladki i jest ogień 🔥🔥🔥 używam kettla 5 kg i hantelek po 2 kg bo takie mam w domu i jest kozak i tak 💪 dzięki za te ćwiczenia 👌😉
@iw0.na122 жыл бұрын
Jest ogień! 🔥🔥🔥💛💚💙💜🤎🖤❤️
@paulinaszadkowska97663 жыл бұрын
Najbardziej czekałam na ten trening ❣️
@patrycjawojnarowska30813 жыл бұрын
O tak pali mocno! Dzięki za super trening! :)
@karolinakociecka88932 жыл бұрын
Świetny trening! Na pewno będę do niego wracać :D
@barbaramalinowska34883 жыл бұрын
Zabieram się za ćwiczenia, czekałam na takie ćwiczenia, dziękuję 🤗
@swieczka5763 жыл бұрын
Jak zwykle najlepszy trening ❤️ dziękuje bardzo
@asiarodziewicz90242 жыл бұрын
Czy tylko ja nie czuję ani nóg aby pośladków? Mogłabyś więcej pokazywać z boku, bo w sumie nie wiadomo jak wykonać tę ćwiczenia.
@katie.o3 ай бұрын
Dzieki, nie czuje nóg :D
@olgamalisz90453 жыл бұрын
Super ćwiczenia! 🥰
@Julia-vx6dr3 жыл бұрын
Super ćwiczenia, jutro przetestuję na siłowni :D ♥️
@stareWinoDobreWin03 жыл бұрын
Zrobione! Pomimo lekkiego przeziębienia byłam ciekawa treningu. Mam kettla 4kg. Ciekawe dobra ie ćwiczeń. Mega 😼
@dominikapuda85023 жыл бұрын
Świetny trening ❤️
@karinadzierzenga98263 жыл бұрын
Nie wiem czemu ale jakoś nie potrafię poczuć praktycznie żadnego z martwych ..:( coś źle z techniką . . Może kiedyś do tego dojdę.. jak narazie trening nie dla mnie kompletnie nie wchodzi.
@HrabEmi3 ай бұрын
Ja mam podobnie , a jedynie co czuje to lędźwie. Wiem , że je wtedy przeciążam. Martwy ciąg jest super, ale dla osób, które wiedzą o co w nich chodzi;). Mi szybko przy ćwiczeniu obciążenie przejmuje lędźwiowy kręgosłup:( i mam mały zakres, gdzie robię cw. z posladka :/ Ale ogólnie jak zawsze super cw, różnorodne:)
@m4rty6na3 жыл бұрын
Fajnie by było jakby powstał trening bez obciążania kolan. Szczególnie dla osób z chorymi kolanami lub z problemami z kolanami ☺️
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Nie wiem czy robiłaś, ale 10minutowy trening pompujący taki jest :)
@sandraess53513 жыл бұрын
Pięknie weszło 🔥
@aniaania593 жыл бұрын
Bardzo fajny trening 🤗dzięki
@violawisniewska21402 жыл бұрын
Mega!!
@paulinasierakowska86752 жыл бұрын
Pali jak zawsze
@kamilpril689 Жыл бұрын
Chyba robię coś źle,bo po treningu pośladki czułam średnio, a najbardziej mięśnie proste ud?
@jagodablicharska70123 жыл бұрын
Padłam! Wszystkie ćwiczenia bardzo przyjemne, choć wymagające. Miałam problem jedynie z pulsowaniem w zakroku, bo po nich bardziej czułam uda niż pośladki (choć je też). Muszę jeszcze popracować nad techniką i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. Na pewno będę wracać do tego treningu. ♥
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Na pewno będzie! Tak jak mówiłam - pochyl się do przodu i może nawet połóż ręce na pośladkach i skupiaj się, żeby ruch z nich wychodził :)
@patrycjagaf75173 жыл бұрын
chyba coś robię źle, mam obciążenie 6kg ale w ogóle jakoś pośladków nie czuję, przy treningu z mini bandem pośladki płoną a tym razem nawet nie poczułam ich🤔
@lenakowalska94092 жыл бұрын
Czy przy treningu pośladków też was płoną nogi czy ja coś źle robie 🤔
@anetahet10453 жыл бұрын
Super trening! Czy kogoś przy martwym na początku Bola plecy? Co robię źle🤔
@dagmaramarchewka36573 жыл бұрын
Ooo mamuniu kobieto 😯 trening petarda 👌
@pzczokamaja90143 жыл бұрын
doczekałam się 🥳 dobrze że jeszcze nie ćwiczyłam
@kala-oi6df2 жыл бұрын
Co robię źle że czuje cały czas dół pleców i nogi a nie pośladki?
@aldonamak75222 жыл бұрын
A co jeśli po ćwiczeniach wogole nie czuje pośladków bardziej nogi
@Arikusandora2 жыл бұрын
Dlaczego w większości ćwiczeń nie czuję pośladków i bolą mnie plecy? (brzuch mam wciągnięty)
@agatab462 Жыл бұрын
Zaczynam przygode Jak czesto robic cwiczenia ,zeby byl efekt Po jakim czasie beda ,widoczne efekty
@emilkakalinska58812 жыл бұрын
Sztossss 🔥🔥🔥🔥👍😊
@stareWinoDobreWin02 жыл бұрын
NO I UWAGA PROGRES ! Po 6msc przechodzę na 8kg 😋
@wiktoriaogrodowska50952 жыл бұрын
Kurcze ja jakoś nie czuje pupy praktycznie tylko nogi, muszę wykupić trenera personalnego ma siłowni żeby pokazał mi co robię źle 🥲
@kingabulzacka61823 жыл бұрын
Najs ❤️
@oliwiamichaek358011 минут бұрын
Hej ile kg kettla używasz do ćwiczenia?
@oliwka7946 Жыл бұрын
Niestety nie poczułam pośladków, wracam do taśmy
@MagdaLenaMore3 жыл бұрын
ogieńńń !!!!!
@saraciamotyka52293 жыл бұрын
Hej czy mogłabyś nagrać np filmik z obciążnikami na nogi
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Nie mam takich obciążników, ale niedługo pojawi się treningi na pośladki, gdzie będziesz mogła ich użyć :)
@KaMmiINikiTta2 жыл бұрын
kurde wogole nie czuje prawie posladkow, w szczegolnosci dziendobry i wszystkie cwiczenia mrtwy ciag, moze ca mocny ciezar..sama nie wiem.
@zlaagata3 жыл бұрын
Czy takimi treningami w domu można zwiększyć pośladki? Czy jednak bez siłowni się nie obejdzie?
@idzsobiestaddziadu6 ай бұрын
Czy robiąc te cwiczenia po 20 minut 2 razy w tygodniu zbuduje posladki w jakies 3 mies?
@karolinawesoowska1273 Жыл бұрын
Od jakiego obciążania najlepiej zacząć ćwiczenia?
@angela94312 жыл бұрын
Ile razy w tygodniu mogę to ćwiczyć? Podkreślam, że jestem poczatkująca. Pozdrawiam.
@michalkoweszalenstwo3 жыл бұрын
Płoną 🔥
@saraciamotyka52293 жыл бұрын
Super fajnie a jeszcze takie pytanie rozpisujesz diety??
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Nie rozpisuję diet :)
@kropelka181 Жыл бұрын
Czym można zastąpić obciążenia?🤔
@magdaszczupacka19172 жыл бұрын
Czy tymi ćwiczeniami zredukujemy tez cellulit na udach?🤔
@alicjakozak42222 жыл бұрын
Niestety ciężko trening robić z filmikiem ponieważ nie jest przewidziany czas na przejście do drugiego ćwiczenia, z podłogi od razu na stanie i tak dalej. Szkoda ze nie jest nagrywany ciągiem tylko sklejany. Non stop trzeba pauzować żeby przygotować się do kolejnego ćwiczenia.
@gabaszel3 жыл бұрын
jak ten trening wpłynie na mięśnie ud? Rozbuduje je czy wyszczupli i wymukli? Chcialabym ujędrniający pośladki ale bez rozbudowy nóg.
@martynkaeh3 жыл бұрын
Już kilka dni po tym treningu boli mnie odcinek lędźwiowy. Trening zdecydowanie nie dla początkujących, lub dla osób nie znających tych ćwiczeń, może wbrew pozorom ale trudno je wykonać poprawnie.
@weronikastablewska78763 жыл бұрын
czy można zrobić ten trening bez obciążeń z gumami?
@majagrolik64403 жыл бұрын
Będzie dzisiaj robione ❤️
@monika882932 жыл бұрын
Ile mniej więcej spalamy kalorii po takim treningu?
@domoweobiady40103 жыл бұрын
Superc
@123iza1233 жыл бұрын
Czy cwiczac ten zestaw 3x w tygodniu, stosując odpowiednią dietę i makro, zbudują się posladki?
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Jeżeli będziesz robiła go z obciążeniem to na pewno zobaczysz efekty:) Ale kiedy i jak duże to już kwestia indywidualna i nie da się na to dokładnie odpowiedzieć :)
@zuza61113 жыл бұрын
Wiem ze mowisz o 8kg ale faktycznie standardowo takiego ciezaru uzywasz do wszystkich tych cwiczen? Zawsze mam problem z wybraniem odpowiedniego ciezaru w sztandze/ hantlach i to do roznych cwiczen
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
Gdybym robiła ten zestaw to użyłabym 8kg, ale jeśli robię martwe ciągi, dzień dobry, swingi jako 8-12 powtórzeń i przerwa to korzystam z większego obciążenia :)
@mfz22922 жыл бұрын
Hejaa .. chcialam zapytac ile kg ma obciążnik ? ☺️
@emiliapodlaska11493 жыл бұрын
Wcale mnie nie palą pośladki mimo że miałam obciążenie
@Aluiette3 жыл бұрын
Pewnie angazowalas bardziej uda
@judithb78323 жыл бұрын
Tak z ciekawosci ile wazy twoje obiazenie? Xx
@FITCOUPLEPL3 жыл бұрын
8kg :)
@judithb78323 жыл бұрын
@@FITCOUPLEPL dzieki x
@rina54643 жыл бұрын
Dawno mnie tak lędźwiowy nie bolał... nawet spinąc tak mocno brzuch
@TheIwishyouwerehere3 жыл бұрын
Ale wjechało :D
@nataliaolszewska51569 ай бұрын
Nie rozumiem, dlaczego mimo spiętego brzucha bolą mnie plecy 🥺