Jeszcze tego nie robilam, ale muszę Ci napisać że robisz super robotę zwłaszcza dla tych którzy z jakichkolwiek powodów nie chca lub nie mogą chodzić na siłownię i ze dzieki twoim cwiczeniom od 2 tygodni ( chociaż juz cię o wiele dłużej obserwuje i cos tam od roku z przerwami ćwiczę ) czuję sie o wiele zdrowiej a przecież to powinno być głównym celem dbania o siebie :) także dziękuję bardzo ❤️❤️

Końcówka z pulsowaniem to killer 🥵

20 minut nigdy nie trwało tak długo! Jest ogień 🔥

Super 😀 + 10 min trening pompujący na dobitkę i zestaw idealny, chociaż zabrakło na początku aktywacji

Twoje ćwiczenia są mega. Twój profesjonalizm i podejście zachęca do ruszenia tyłka 😉

Uwielbiam Twoje treningi i bardzo mi pomagają żeby zmotywować się do ruszenia tyłka z kanapy 😅, ale nie które ćwiczenia są tak dziwne, że ciężko jest się skupić na napięciu mięśni i zniechęca do dalszych ćwiczeń 😔

Do śniadania oglądałam, a po śniadaniu trening :) Jak zwykle super!!

Cześć! Zostawiam trochę miłości ❤️ wcześniej nie chciałam/nie myślałam żeby tak tyrać pośladki i trochę mi przeszkadzało, że w planach z Insta jest tyle tych ćwiczeń. Ale teraz, po e miesiącach sumiennego ćwiczenia, kiedy widać efekty, jestem mega zadowolona! Dziękuję ❤️

Super trening Marta! Było tutaj kilka nowych ćwiczeń dla mnie, dlatego bardzo się cieszę, że wszystko tłumaczysz. Nigdy jakoś szczególnie nie przepadałam za treningami pośladków, bo trudno było mi cokolwiek poczuć, a dzięki Tobie nauczyłam się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Dziękuję i proszę o więcej treningów na pośladki na stojąco! Trzymaj się 🤗

Wlasnie jestem po treningu i jestem zachwycona tym zestawem cwiczen. Swietny na hip dips. REWELACJA. Pozdrawiam cie bardzo:)

Mega super trening. Jak dla mnie dal mi wycisk ale jest on do wytrzymania .Gorąco Polecam ❤

Ten trengin to sztos, pomimo 20 minut nogi z waty 😂💪

Trening mega! Tylko 20 min, ale takiego mocnego dawno nie robiłam 🔥

Super! czekałam na ten trening :) teraz jest już cały komplet z pozostałymi zestawami

Zabieram się do testowania nowego treningu, coś czuję, że będzie moc 🔥

Biegnę przetestować ten trening 🤗 Moja ulubiona trenerka ❤️

Robiłam z 5 kg, bo takimi aktualnie dysponuję, ale czuje ze martwe weszłyby ładniej z jeszcze większym ciężarem. Dzięki za to co robisz, korzystam często z twoich filmików n dobicie i poślad płonie 🥰

Mega sztos 💪 łatwo idzie zbudować pośladki w domu i wcale nie trwa to długo 🍑❤️ BOMBA!!!

Od razu się zabieram do ćwiczeń 😊❤

świetny trening!

Każdy Twój trening na poślady to 🔥!! 🥰

Zrobiłam sobie prawie dwu tygodniowa przerwę od ćwiczeń i weszło jak złoto! 🔥 super trening 💪🧡

właśnie ten filmik zmotywował mnie bym na nowo zaczęła ćwiczyć i dbać o siebie

Martuś rozpieszczasz nas tą ilością ćwiczeń ostatnio:) ale apetyt rośnie w miarę jedzenia:)

Dziękuję, super trening ... inny 👍 . Nie wiem jak moje pośladki bo bardziej czuję czwórki . Bardzo mi sie podobało ❤️👌

Ratujesz moją sylwetkę, jak siłownie są zamknięte 😅❤️ Trening sztosik👍🍑

No Martusia, musisz wiedzieć że dorzucam ten trening do każdego mojego treningu na pośladki i jest ogień 🔥🔥🔥 używam kettla 5 kg i hantelek po 2 kg bo takie mam w domu i jest kozak i tak 💪 dzięki za te ćwiczenia 👌😉

Jest ogień! 🔥🔥🔥💛💚💙💜🤎🖤❤️

Najbardziej czekałam na ten trening ❣️

O tak pali mocno! Dzięki za super trening! :)

Świetny trening! Na pewno będę do niego wracać :D

Zabieram się za ćwiczenia, czekałam na takie ćwiczenia, dziękuję 🤗

Jak zwykle najlepszy trening ❤️ dziękuje bardzo

Czy tylko ja nie czuję ani nóg aby pośladków? Mogłabyś więcej pokazywać z boku, bo w sumie nie wiadomo jak wykonać tę ćwiczenia.

Dzieki, nie czuje nóg :D

Super ćwiczenia! 🥰

Super ćwiczenia, jutro przetestuję na siłowni :D ♥️

Zrobione! Pomimo lekkiego przeziębienia byłam ciekawa treningu. Mam kettla 4kg. Ciekawe dobra ie ćwiczeń. Mega 😼

Świetny trening ❤️

Nie wiem czemu ale jakoś nie potrafię poczuć praktycznie żadnego z martwych ..:( coś źle z techniką . . Może kiedyś do tego dojdę.. jak narazie trening nie dla mnie kompletnie nie wchodzi.

Fajnie by było jakby powstał trening bez obciążania kolan. Szczególnie dla osób z chorymi kolanami lub z problemami z kolanami ☺️

Pięknie weszło 🔥

Bardzo fajny trening 🤗dzięki

Mega!!

Pali jak zawsze

Chyba robię coś źle,bo po treningu pośladki czułam średnio, a najbardziej mięśnie proste ud?

Padłam! Wszystkie ćwiczenia bardzo przyjemne, choć wymagające. Miałam problem jedynie z pulsowaniem w zakroku, bo po nich bardziej czułam uda niż pośladki (choć je też). Muszę jeszcze popracować nad techniką i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. Na pewno będę wracać do tego treningu. ♥

chyba coś robię źle, mam obciążenie 6kg ale w ogóle jakoś pośladków nie czuję, przy treningu z mini bandem pośladki płoną a tym razem nawet nie poczułam ich🤔

Czy przy treningu pośladków też was płoną nogi czy ja coś źle robie 🤔

Super trening! Czy kogoś przy martwym na początku Bola plecy? Co robię źle🤔

Ooo mamuniu kobieto 😯 trening petarda 👌

doczekałam się 🥳 dobrze że jeszcze nie ćwiczyłam

Co robię źle że czuje cały czas dół pleców i nogi a nie pośladki?

A co jeśli po ćwiczeniach wogole nie czuje pośladków bardziej nogi

Dlaczego w większości ćwiczeń nie czuję pośladków i bolą mnie plecy? (brzuch mam wciągnięty)

Zaczynam przygode Jak czesto robic cwiczenia ,zeby byl efekt Po jakim czasie beda ,widoczne efekty

Sztossss 🔥🔥🔥🔥👍😊

NO I UWAGA PROGRES ! Po 6msc przechodzę na 8kg 😋

Kurcze ja jakoś nie czuje pupy praktycznie tylko nogi, muszę wykupić trenera personalnego ma siłowni żeby pokazał mi co robię źle 🥲

Najs ❤️

Hej ile kg kettla używasz do ćwiczenia?

Niestety nie poczułam pośladków, wracam do taśmy

ogieńńń !!!!!

Hej czy mogłabyś nagrać np filmik z obciążnikami na nogi

kurde wogole nie czuje prawie posladkow, w szczegolnosci dziendobry i wszystkie cwiczenia mrtwy ciag, moze ca mocny ciezar..sama nie wiem.

Czy takimi treningami w domu można zwiększyć pośladki? Czy jednak bez siłowni się nie obejdzie?

Czy robiąc te cwiczenia po 20 minut 2 razy w tygodniu zbuduje posladki w jakies 3 mies?

Od jakiego obciążania najlepiej zacząć ćwiczenia?

Ile razy w tygodniu mogę to ćwiczyć? Podkreślam, że jestem poczatkująca. Pozdrawiam.

Płoną 🔥

Super fajnie a jeszcze takie pytanie rozpisujesz diety??

Czym można zastąpić obciążenia?🤔

Czy tymi ćwiczeniami zredukujemy tez cellulit na udach?🤔

Niestety ciężko trening robić z filmikiem ponieważ nie jest przewidziany czas na przejście do drugiego ćwiczenia, z podłogi od razu na stanie i tak dalej. Szkoda ze nie jest nagrywany ciągiem tylko sklejany. Non stop trzeba pauzować żeby przygotować się do kolejnego ćwiczenia.

jak ten trening wpłynie na mięśnie ud? Rozbuduje je czy wyszczupli i wymukli? Chcialabym ujędrniający pośladki ale bez rozbudowy nóg.

Już kilka dni po tym treningu boli mnie odcinek lędźwiowy. Trening zdecydowanie nie dla początkujących, lub dla osób nie znających tych ćwiczeń, może wbrew pozorom ale trudno je wykonać poprawnie.

czy można zrobić ten trening bez obciążeń z gumami?

Będzie dzisiaj robione ❤️

Ile mniej więcej spalamy kalorii po takim treningu?

Superc

Czy cwiczac ten zestaw 3x w tygodniu, stosując odpowiednią dietę i makro, zbudują się posladki?

Wiem ze mowisz o 8kg ale faktycznie standardowo takiego ciezaru uzywasz do wszystkich tych cwiczen? Zawsze mam problem z wybraniem odpowiedniego ciezaru w sztandze/ hantlach i to do roznych cwiczen

Hejaa .. chcialam zapytac ile kg ma obciążnik ? ☺️

Wcale mnie nie palą pośladki mimo że miałam obciążenie

Tak z ciekawosci ile wazy twoje obiazenie? Xx

Dawno mnie tak lędźwiowy nie bolał... nawet spinąc tak mocno brzuch

Ale wjechało :D

Nie rozumiem, dlaczego mimo spiętego brzucha bolą mnie plecy 🥺

Innj mam jjjjjjjj

Moja dupa płacze