У меня тоже возникла такая потребность. А мне 59.

На сайте есть методичка распечатайте там все написано подробно

Мне ответили на этот мой вопрос через бесплатную консультацию на сайте амрита центра Олега Геннадьевича! Дали полный и глубокий ответ с дополнительными рекомендациями. Очень благодарен команде Олега Геннадьевича. Если очень кратко, то ответ такой: если водные аскезы делать инструкции - холодная вода 5 слоев, потом греться в бане 50 минут чтобы температура + влажность были в сумме цифр не менее 100, и перед выходом еще 1 слой холодной воды, тогда можно бегать чаще чем 1 раз в 6 дней на 5 слоев, если есть такое желание бегать дополнительно. Ура!

Благодарю Вас!!!

Стоять( или лежать) в воде по грудь. Так всегда говорит Олег Геннадьевич

По грудь включительно, руки могут быть подняты

Здравствуйте, до подмышек аскеза в воде 🙏

У меня приблизительно так было. Это нехорошо. Неподвижное положение 65 мин и более, ежедневно год за годом без погружения в воду дает жесткость, сухость, черствость психики. Дисбаланс в общем, если бегать еще на 5 слоев. Температуру воды понижать надо постепенно. Температура воды если не сводит мышцы, значит все нормально, просто надо терпеть первую минуту, потом легко уже. Раз в неделю погружаться, как говорит О. Г. Реально за 3-4 месяца с 16 до 8 градусов снизить, и уже нормально привычно. Если что-то неправильно написал, администрацию прошу удалить мой пост.

@@mmironov344 спасибо Вам за ответ! Но Вы говорите с 16 до 8 снижать температуру? Тут бы хоть с 33 до 30😂

@@user-dp6cp2ne2b ну да хоть с 40. Постепенно на 1-2 градуса в неделю снижать и не торопиться. Лекции слушать в воде, они хорошо заходят.

@@mmironov344 благодарю Вас ещё раз. Очень ценно, что есть такие неравнодушные люди как Вы, которые готовы поделиться своим опытом! Будьте счастливы!

Здравствуйте, да у всех организмы индивидуальны. Нетерпимость холодной воды от того что организм не выдерживает с непривычки энергию воды. Чем вода холоднее, тем энергии воды в воде больше. Можно начинать и с температуры потеплее -постепенно понижая, и по времени аскезы с 1 слоя поступенно увеличивая до 5. В воде можно и стоять, и сидеть и двигаться немного тоже:) Это при молитве не двигаемся:) Расчет температуры и времени по калькулятору lk.torsunov.pro/cleansing Методическое пособие по оздоровлению организма Олега Геннадьевича Торсунова consultation.torsunov.ru/metodtorsunova Всех Благ 🙏

Здравствуйте, самостоятельно, изучив методическое пособие по оздоровлению организма Олега Геннадьевича Торсунова consultation.torsunov.ru/metodtorsunova🙏 Можно начинать с ходьбы, если трудно будет сразу бегать 🙏