No video
21 Gün Hanumanasana § Samakonasana Challenge! | Full Bacak Açmaya Giden Yol | Ayşe Kaya İle Yoga
Рет қаралды 16,569
3 жыл бұрынSize 21 Haziran Dünya Yoga gününde, uzun zamandır beklediğiniz bu harika dersi hediye etmek istedim 💕 Hepimizin Dünya Yoga Günü Kutlu Olsun🙏🏻
21 Gün boyunca her gün bu videoyu uygulayın ve esnekliğinizdeki inanılmaz değişimi görün!
Tam sonuçlarını görmeniz için aşağıdaki kılavuza uymanızda fayda var.
Bu 21 gün için kılavuz:
*Her bedenin esnekliği farklıdır, bu yüzden günlük tekrar sayısını vücut esnekliğinize göre modifiye edin. Vücudunuz az esniyorsa günlük tekrar sayısını 2'ye hatta 3'e kadar çıkabilirsiniz. Esnekliğin anahtarı bedeninizin sesini dinlemektir.
*Günde en az 2 litre su için.
*Yeterli miktarda uyuyun. Uyku problemi çekiyorsanız rahat uyku için bu videoyu uygulayın: • Stres Yönetimi ve Raha...
*Dengeli beslenin. Şekerli besinlerden olabildiğince uzak durun. Bol sebze ve meyve tüketin.
❤️Bu videoda bahsettiğim ahşap yoga bloklarına, yoga kemerine ve yoga minderine web sitem üzerinden ulaşabilirsin 👇 🛎ayseyogadynami...
❤️Daha başka hangi tür videolar istersin? Yorum kısmına yaz! Görüşlerin ve isteklerin benim için değerli.
❤️Her hafta gelen yüksek kalitedeki yoga videolarım için kanalıma ABONE ol, yeni videolardan haberdar olmak için zili🛎aç!👇bit.ly/AyseYog...
❤️Bana ait tüm bilgilere ve hazırladığım ÜCRETSİZ YOGA PROGRAMLARIna ulaşmak için 👉🏼 ayseyogadynami...
❤️ instagram hesabımı takip et👇
/ ayseyogadynamics
❤️Bu videoda bahsettiğim "Omurga Esnekliği İçin Yoga" dersine bu linkten ulaşabilirsiniz👇
• Omurganı Esnet, Genç K...
#samakonasana #esneklik #hanumanasana #yogayabaşlangıç #ayseyogadynamics #ayseyogadynamics #ayşekayaileyoga #middlesplit #frontsplit #şpagat
@emineee1038 3 жыл бұрын
HER GÜN GÜNCELLEYECEĞİM🎉Özellikle hannuman yapmayi çok istiyorum,daha once de calistim ara ara fakat imkansiz geliyor. Imkansiz olmadigini kendime gostermek istiyorum, boylece hayatimda imkansiz gelen cok fazla seyin imkansizliginin aslinda sadece histen ibaret oldugunu kanitlamak istiyorum🧚♀️😌 Baslayalim bakalim 21 güne( dün basladim= 23 temmuz 2021)🌅 GÜN 1: 🎉 ( sağ hanuman 15 cm, sol hanuman 21 cm, samakonasana 37 cm) GÜN 2: 🎉 bir suredir yogaya ara verdigim icin bacaklarim kasildi kapandi biraz, ama ilk günün kas agrisi oldugunu biliyorum, iki gun icinde gececek🤓 GÜN 3: 🎉 Öne bükülmelerde güzel gelişmeler oluyor fakat hanumanda ilerleme yok tabi ki, sanirim ust bacak esnemedigi icin. Daha yolumuz var🌝 GÜN 4: 🎉 Başlardaki hareketlerde gelişme var, daha rahatim fakat hanumanda acidan kivranmaya devam, degisiklik yok😅 1 GÜN DİNLENME GÜN 5: Bacaklarim kapaliydi, kramplar girdi, en son hanumanda cok uzun bekleyemedim🙀 GÜN 6: 🎉 Bacaklarim giderek kapaniyor sanki acilmak yerine😬😅 GÜN 7: 🎉 Bugün cetin cetintasin hanumanasana videosunu yaptim ama yine de tik atiyorum🌝 GÜZEL ULKEMIZDE CIKAN ORMAN YANGINLARI RUH HALİMİ COK ETKILEDI, DEVAMINI GETIREMEDIM ARKADASLAR. DAHA GUZEL GUNLERDE TEKRAR DENEMEK UZERE😞
@melikelacinkaya6776 3 жыл бұрын
Gelmiş gözümün çiçeği 🥰 hava elementiyle birlikte 21 gün geçeceğim üstünden ilmek ilmek 🤭💐 toprağımın bitmesinr son 4 gün 🙏🏻🧘🏻♀️
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
😍♥️♥️♥️
@aylinnurates3819 3 жыл бұрын
Hocaların en güzeli 😍 videoyu henüz izleyip uygulayamadım ama hemencecik beğendim çünkü Eminim mükemmeldir inşallah akşam uygulayacağım 🌼🥰❤️
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Bekliyorummmm😍♥️♥️
@emeldurgun5255 3 жыл бұрын
Herhangi bir hoca eşliğinde değil kendi başıma evde yoga yapmaya çalışıyorum. Bazen çok zorluyorum kendimi bazen de olduğu kadar yapmaya çalışıyorum. Bir sürü video izliyorum ama içlerinden hareketleri seçerek kendi kendime uyarlıyorum. Sıcaktan mıdır nedir bilmiyorum ama aşırı terletti beni bu challenge😅. Bıkmadan usanmadan ilk defa bir video eşliğinde 21 gün devam edeceğim. Omurga esnekliğine de başlayacağım. Sizi çok sevdim❤️. Dünya yoga gününüz kutlu olsun. Sevgiler💐
@emineee1038 3 жыл бұрын
21 gun yaptiniz mi, nasil gecti😌
@emeldurgun5255 3 жыл бұрын
@@emineee1038 10 gün yapabildim sonra iş dolayısıyla sarktı ama ara ara yapıyorum çok esnek değilim bacaklarım biraz kasılıyor ama büyük faydası var😊
@user-nv2ei4lf9u 6 ай бұрын
Hocaaammm güzel hocammm çok teşekkür ederim bu güzel video için 💚💖🌸
@sevvalakbas8077 3 жыл бұрын
Dünya yoga günümüz kutlu olsun🤍✨🥰🌿🤩✨
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Günümüz kutlu olsunn💕💝🙏🏻🥰
@fatmakaya5671 3 жыл бұрын
Dünya yoga gününüz kutlu olsun 🤗😘
@rabia6656 Жыл бұрын
Çok iyi uyguluyorum çok teşekkürler 🙏💗
@tugbaolgun6171 3 жыл бұрын
Offf bu serilere bayılıyorum ya
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
💝💝💝
@tumay2244 3 жыл бұрын
Keşke her açtığımda tekrar tekrar beğenebilsem harikasınız hocam♥️
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@cemileseymagumus9499 2 жыл бұрын
1.gün bittiii. Sabırla 21 gün bu pratiği tamamlamak istiyorum 🤍
@cemileseymagumus9499 2 жыл бұрын
2. Günü de tamamlamayı başardımm😍
@cemileseymagumus9499 2 жыл бұрын
3. Gün pratiği tamamlandıı. Bacaklarım yanıyor fenaa🔥
@Hifa807 2 жыл бұрын
21 gün sonunda yapmayı başarabildiniz mi
@rabiayurekli4056 3 жыл бұрын
Hayal bile edemediğim duruşları yapabiliyorum her gelişim hissettiğim de daha mutlu oluyorum iyi ki varsınız iyi ki sizi tanımışım sırada ki hayalim bu video bakalım neler olacak 😍 bir de sizden bir isteğim var annem bende ki değişimleri görünce oda yapmak istiyor ama menüsküs yırtılması ve dizlerinde sıvı kaybı var dizlerinde de çok ağrısı var acaba diz ağrılarına da iyi gelecek video hazırlar mısınız 😍❤
@nuraytas6182 2 жыл бұрын
Çok çok güzel bir video olmuş
@safakozlemerdogan1624 2 жыл бұрын
Harikasın sen . yeni keşfettim .
@eraycakr3334 3 жыл бұрын
hacam vidyolarınız çok güzel fakat ben kızım abimin bilgasarından yazıyorum ve çocuğum ama okadarda küçük değilim yani9 ve 11 arısındaki sayının yaşındayım ama bu serinin çocuklara özel olan yoga başlangıç serisini çekermisinz çünkü çok zorlanıyorum ve bedenim sitrese giriyor t eşekkürler🌙⭐💕
@meryemnur361 3 жыл бұрын
Daha pratiği yapmadan videoyu beğeniyorum
@pervin4076 3 жыл бұрын
sağolun birde şpaqat videosu gelsin 2de
@aslbozarslan3728 3 жыл бұрын
bugün başladım. sol bacağımla hanumanasanaya neredeyse oturuyorum. samakonasanada ise 1 buçuk- 2 karış kadar mesafede kalabiliyorum. 21 gün sonra yorumumu güncelleyeceğim :) ayrıca pratik sonunda mükemmel hissediyorum hiç acı çekmemişim gibi :D
@deniznilaymeryem9872 3 жыл бұрын
Nasil gidiyor
@aslbozarslan3728 3 жыл бұрын
@@deniznilaymeryem9872 4 gün boyunca yapamadım ama fena değil. Günde 2 kez yaparak devam edeceğim
@kubranurkose5555 3 жыл бұрын
Yaptınız mı?
@aslbozarslan3728 3 жыл бұрын
@@kubranurkose5555 hayır ne yazık ki yapamadım. Çok kesintiye uğradı. Müsait oldugum ilk fırsatta yapacağım. Esnekliğim iyi durumda ama bu seriyle daha iyi olacağına inanıyorum. Sizler yapmaya devam edin, elbet bir gün başaracağız🥰🌈🤞🏻
@kubranurkose5555 3 жыл бұрын
@@aslbozarslan3728 ♥️♥️
@busrakn 2 жыл бұрын
Bugün başlıyorum sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere yapacağım aksatmadan devam edeceğim bakalım kaç günde olacak
@erolguclu4491 Жыл бұрын
Hocam hanumasana yi ilerletmek için öne doğru yatınca daha etkili mi olur
@aleynasahinoglu8248 2 жыл бұрын
merhaba, yere oturup duvarda bacaklarimi yanlara açıp bekliyorum esnekliğimi arttırır mı bunu yapmak
@ozgegggg2887 3 жыл бұрын
Ben daha eski videolarındayım umarım buraya yetişirim
@nurdamla2713 2 жыл бұрын
4.gundeyim.
@erolguclu4491 3 жыл бұрын
Hocam hanumanda sifir rahatca açıyorum hatta varyosyanlari bile yapıyorum samamonasa da hep bir karış kalıyor sanırım zaman ve emek ve sabir geçen yıl hanumanda zorlamıyordum bu senede samakonasana da
@lugusa3422 3 жыл бұрын
27.06.21 🤸🏻♀️
@ebrubardak5057 3 жыл бұрын
Hem spor yapıp hem yoga yapmayı deniyorum ikisi birden olmuyor gibi. Siz sadece yoga mı yapıyorsunuz?🙏🙏🙏lütfen cevabınız benim için çok önemli!!!💕
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Yaptığım her şeyi kanalıma ekledim, yoga çeşitleri ve yoga workout🙏🏻 . Kanalıma göz atarsan bulabilirsin💝💝
@ebrubardak5057 3 жыл бұрын
@@AyseYogaDynamics kanalınıza aboneyim zaten 😀
@barbaroskutahyali 2 жыл бұрын
Hocam hanumanasamı daha zor samakonasanamı
@kadertoprak5195 3 жыл бұрын
Ben daha önce hiç yapmadım yoga. Acaba bununla başlasam olur mu acaba🥺
@AyseYogaDynamics 3 жыл бұрын
Elbette, olur💝
@zehragencaslan5792 2 жыл бұрын
gün 1 Samakonasanaya 21 cm var.
@cemileseymagumus9499 2 жыл бұрын
Ayaktan samakonsanaya geçerken korkuyorum :/
@rahimeozdemir1199 3 жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏💞💕
@dilarayapc3381 2 жыл бұрын
yok olmuyor benim artık umudum yok
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 5 М.
Simge Fıstıkoğlu
Рет қаралды 6 М.
KinoYoga
Рет қаралды 68 М.
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 11 М.
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 12 М.
Ayse Yoga Dynamics
Рет қаралды 46 М.