21 Plate Weight Exercises

Рет қаралды 331,013

7 жыл бұрын

21 Plate Weight Exercises
1. Halos (0:45)
2. Raise and Twist (0:57)
3. Triceps and Biceps (1:11)
4. Chop (1:27)
5. Press Jacks (1:37)
6. Overhead Lunges (1:47)
7. Font Lunge and Twist (2:00)
8. Squat and Press (2:09)
9. Squat with Chest Press (2:19)
10. Single Arm Pinch Grip Row (2:31)
11. Plate Weight Burpee (2:43)
12. Deficit Lunges (2:59)
13. Plate Russian Twists (3:13)
14. Dead Bug Abs (3:24)
15. Plank Rollers (3:37)
16. Bridge and Curl (3:48)
17. Knee Tucks (4:01)
18. Plyo Plate Push Ups (4:13)
19. Squat to Alternating Shoulders (4:23)
20. Weighted Wall Sit (4:34)
21. Plate Weight Low Sled Push (4:42)

Пікірлер: 323

@peterr9854 2 жыл бұрын

Great unique exercises performed with good form as well! Thanks!

@amberfloodeen1059 7 жыл бұрын

Love your videos! Thank you for making them! I can't wait to try some of these weight plate exercises out!!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Enjoy Amber!

@tommunguia265 3 жыл бұрын

Awesome ideas! I can't wait to use some of these on my clients. Thank you.

@thejawinimc9186 7 жыл бұрын

U r all style...and no nonsense...u deserve the best...in love with your workouts

@Evasbaby256 6 жыл бұрын

I love this channel man

@scottlandis7753 5 жыл бұрын

Yay!! Finally found the best workouts on the net. You get it girl!! Thank you.

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thanks!

@mitolos1 2 жыл бұрын

Hi ! I always learn something new from your channel ! You are amazing ! Thank you for your precious help ! Tons of good vibes From Belgium !

@melaninrose6974 7 жыл бұрын

Thank you so much for this video. I love plate weight exercises!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

YAY! Awesome Wendy!

@kbrown85283 7 жыл бұрын

Awesome as usual!!!!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you :-)

@saysakeena 2 жыл бұрын

Good job!

@susanamiller8521 7 жыл бұрын

Wonderful Exercises !!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you!

@bambolina351 7 жыл бұрын

This is one of the very best workouts I ever came across. Innovative, effective and truly interesting.Thank you.

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you!

@cfernandes7463 3 жыл бұрын

definetly

@bryanwilliams6477 3 жыл бұрын

Totally agree - no over talking just simple clear and very effective demonstration. We like it here in London!

@sx.... 5 ай бұрын

Does it help with weight loss@@redefiningstrengthOC

@lamijost1847 5 жыл бұрын

Love your videos. Your form is impeccable! Thanks for posting.

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thanks on all counts!

@thriftyadvocate2795 6 жыл бұрын

I absolutely loved this video. I included some of these moves in my back workout today--slam dunk. Ive built amazing circuits out of your videos! Love them and am in the midst of purchasing your Pull up video! Very awesome. Thank you for posting these videos.

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you! So glad the videos have helped you design your own killer workouts!

@archstan33 6 жыл бұрын

Amazing workout Corey as always - love your content 👌

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you!

@healthdirect5457 6 жыл бұрын

One of your best videos, Great!

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks!

@HazelAsoy 5 жыл бұрын

This is such a nice compilation of plate workouts! Thank you 😊

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thanks!

@renusapra7549 4 жыл бұрын

Really awesome

@BloomOfLife Жыл бұрын

Amazing workout..

@tinag189 5 жыл бұрын

Love this video, thanks so much.

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Glad it helps!

@ypt4074 6 жыл бұрын

Great video!!!

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks!

@rebeccabauer4282 2 ай бұрын

Omg so good. You are so strong 💪 I love your videos, I learn a lot from you. Thank you 😊

@redefiningstrengthOC 2 ай бұрын

Thanks! Glad they help!

@bodyjewels 6 жыл бұрын

Love this

@sanjayathapa6494 3 жыл бұрын

Genius 🙏

@tarzanstunes 7 жыл бұрын

I think I like Coconut's addition to the list of ways to use the plate! I really liked this video, as I would not have thought that you could get so much variety and use out of such a simple piece of equipment. Thanks!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Glad to provide you with some new ideas! And Coconut always has the best moves! haha

@divineimpressionsapparel6070 5 жыл бұрын

I am so busy running a custom sports apparel business. However redefinnig strength has made it so easy to get in a workout with little time needed to stay in shape. Thanks Cory. If I butchered the spelling please forgive.

@charlenewilliams546 6 жыл бұрын

Absolute fitness guru. I love your videos.

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you Charlene!

@velocityXIII 6 жыл бұрын

Love your form. Thanks for the video

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you and my pleasure!

@healthdirect5457 6 жыл бұрын

Great!

@prostotanya933 5 жыл бұрын

Awesome! Thank you!

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thanks!

@peterwilson9784 7 жыл бұрын

Great set of exercises - will b incorporating quite a few of these into my workouts. Thanks for creating a great channel.

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you! Glad you like them! Have fun!

@dandunk76 7 жыл бұрын

Thank you for these videos

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

My pleasure! :-)

@SB-yh2uk 7 жыл бұрын

Great exercises! As always... :) Thanks

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks Sergio!

@daverose9185 5 жыл бұрын

Beast !!!!! Love it

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thank you!

@fjfjrfjfjr 4 жыл бұрын

Very creative! Thank you!

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

Thanks!

@donniecain4266 4 жыл бұрын

The raise and twist and dead bug with the plate are my favorites !! All are execellent but those two are at another level !!! And your dog is just too cute!!!

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

hehe yay! Have fun trying them! And thank you!

@alpeshbhatt4306 3 жыл бұрын

Very nice plate exercise, lots of imprisonment on my hand and upper body

@maryschwalm2905 6 жыл бұрын

Great info thanks

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

:-)

7 жыл бұрын

Super ! fajny trening !

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@shakia1111 7 жыл бұрын

Love this!!!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@raghavendrant.s1841 6 жыл бұрын

best core strengthening exercises ever

@LilyWildfl0wer 7 жыл бұрын

Awesome video! This gives enough ideas to get a good workout at home! Thanks for sharing! Your arms and lats look great

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you! Let me know how the workout goes!

@thriftyadvocate2795 6 жыл бұрын

Omg your pup! I love seeing him at the end. Love your videos! New sub!

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you! :-)

@leedalglish8250 7 жыл бұрын

Great workout! Nearly killed me using half that weight, but loved it. Now I'm hooked.

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

haha It's a good one!!!

@garythomas4431 5 жыл бұрын

Thank you. Great workout routine.

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Thanks!

@msveitskel2321 7 жыл бұрын

EXCELLENT GIRL!!!! 5 STARS ALL THE WAY : ) I APPRECIATE YOU FOR THIS!!!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you!!! :-)

@jonathanclarkin8844 6 жыл бұрын

The doggie at the end always gets me! Its how I know the vid ends. Sweet.

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks!

@TheMuzikall 3 жыл бұрын

Truth be told it's part of reason some of us click...you will pick tips on workout and be thinking let's see whether the Star will perform 😊

@shelbymakennah 7 жыл бұрын

recently decided to incorporate tire flips into workout, came across your channel. I'm now 5 videos in and obsessed. yas girl yaassss. Subbing now!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you Shelby! Sorry I missed this!

@insertacoinforgameplay7217 7 жыл бұрын

thank you!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

:-)

@bessypersenitis8419 6 жыл бұрын

LOOOVE YOUR VIDS

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks!

@TheMarie71600 7 жыл бұрын

C est vraiment des exercices géniaux ça m a motivé de nv pour donner mes cours et ça m a donné la patate merci à vous ous et continué

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Glad you liked the moves :-)

@sunnyw.6714 7 жыл бұрын

Terrific 👍

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@AdrianRodriguez-tm3qj 4 жыл бұрын

I love those arms !!! and the technique is flawless!! thank you!!

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

hehe well thanks on all counts!

@consumerdebtchitchat 4 жыл бұрын

I agree with Adrian!

@nikolaturkalj2727 2 жыл бұрын

This is the TOP

@michellesturge-white7901 7 жыл бұрын

You are truly an amazing woman. Simple and strong, and you have a calm and encouraging personality. Very creative.with your own distinct style. Love the stuff you do. Coconut is too cute.

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you Michelle! And Coconut says thanks too! :-)

@elainesmith4681 7 жыл бұрын

great - useful reference too

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks Elaine!

@tomrekowski964 7 жыл бұрын

Some interesting movements here. Some of these I've done with a kettlebell, but I never thought of trying the same thing with a plate. Thanks!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Yes! So many tools you can use to vary basic movements. A kettlebell would also be awesome :-)

@jmlnursing1084 4 жыл бұрын

Heck yes!

@freedomajp 6 жыл бұрын

Nice video. Beat is dope!

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

thanks!

@oliverlopez7600 6 жыл бұрын

Great exercises... Great channel... Thanks...

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thank you!

@Its.just.mee3 7 жыл бұрын

i love ur channel content. going to subscribe :)

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you so much!

@ignitetraining7511 7 жыл бұрын

Great content! Def going to hit the sub button..looking forward to seeing more!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you! :-)

@pat8770 7 жыл бұрын

Bought 2x vintage 50lb plates this week. Definitely gonna try these exercises. It looks like you lost some body fat PT. Well done.

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Awesome! Let me know how they go! And thanks! I think I have...Been developing a Macro Shred for my clients and have been testing it out. That and I had a spray tan for an event which I think helped hahaha

@dreamsalamander 7 жыл бұрын

Great exercises as usual... my big 'why didn't I think of that' moment was the plank rollers!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Dang those are challenging. Each time I do them I think "don't face plant please!"

@BoboEnterprises1968 7 жыл бұрын

Great exercises! You have a super strong core!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you! You know I've been using a lot of the basic moves and have found they've really really helped. Like the Dead Bug and Plange Plank! :-)

@christennaseem5566 4 жыл бұрын

I enjoy all ur workouts

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

Thanks!

@ir9055 5 жыл бұрын

Love it

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

:-) Thanks!

@Mafs75 5 жыл бұрын

looove the plank rollers genius Cori!

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

hehe why thank you!

@Mafs75 5 жыл бұрын

Redefining Strength it’s like a Wii Mario Kart plank!

@rmkumar9903 7 жыл бұрын

useful workouts thx a lot

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@genst2090 5 жыл бұрын

So strong. Ty so much! Can't afford the gym, so I just bought a 45lbs plate. 💪

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

So much you can do with your own bodyweight even. I have tons of bodyweight moves to try out!

@veetveet8085 8 ай бұрын

Love you mam..god bless you

@barretteverlasting 5 жыл бұрын

Sick vid. Love the doggie at the end

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

hehe thank you!

@sidharthchoudhary3765 5 жыл бұрын

Now that was some dope workout.

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Glad you liked it!

@lindseyprice6338 5 жыл бұрын

Thank you so much I’m trying to tone my arms for basketball and this really helped

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Glad it helps!

@ozdenyalcn1120 6 жыл бұрын

Nice video👏

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks!

@lonnieanderson8918 4 жыл бұрын

Greatttttttt video!

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

Thanks!

@cindyhenderson9777 6 жыл бұрын

G'day! Great ideas to suggest in some of the freestyle classes I either attend or instruct. I introduced into our morning bootcamps that press jacks, but smaller plate. And boy, it doesn't just work legs, shoulders, that narrow press works those lats as well. Especially if you are already smashed! Cheers! 🇦🇺

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks! Glad to hear you are using them. And yes. The press jacks especially as part of a burnout are freaking killer!

@lyuc8956 6 жыл бұрын

So impressive 💪

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks Lucy!

@sheltonman9820 7 жыл бұрын

i love it !! motiviation ;) kiss from rome italy

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@user-zz7qy5kb7q 5 жыл бұрын

I do not have plate and used medicine ball and/or dumbbells - fantastic exercises! Thank you!

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Awesome! Perfect way to work around!

@seenonamesleft 7 жыл бұрын

I would love to see a sprint/running video of different variations of sprints you can do! That or it would be cool to see different exercises you can do just using the disc cones!!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Interesting! I'll add that to the list!

@monicabsss1758 5 жыл бұрын

great exercises like always !!! desperately seeking more ab workouts/exercises, anything but standing or hanging ones :P

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

Have a ton although you're counting out some of the best lower ab exercises by not doing hanging ab moves - redefiningstrength.com/do-you-really-have-lower-abs/

@monicabsss1758 5 жыл бұрын

Thank you , very good material, and you are right, I do use standing ones too, but hanging not really as I teach aerobics classes to groups , we don't have the equipment for the entire team to do that. Your article made me look more into the posterior pelvic tilt , as yes, I do use my arms under butt as a helper for lowering legs, :| I'll get more into the regression of things,as I see now the lower part of my rectus abd is not 100% engaged,nor is as strong as I'd want it to be:P

@heidifry8064 7 жыл бұрын

I am excited to try those plank rollers--those look intense;)

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Oh yea! They are a great challenge!

@iaelborntosing9756 7 жыл бұрын

OMG, your dog is so cute 💕💕💕

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thank you! Coconut says thanks too! ;-)

@thejawinimc9186 7 жыл бұрын

Awesome...

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@Dreamytresses 7 жыл бұрын

I like!!! ❤️❤️

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

:-)

@samosa60 6 жыл бұрын

Cool I’ll try some variations

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Have fun!

@mallikasingh4708 6 жыл бұрын

Damn !!i just simply loved your all workouts 😘😘bless u

@redefiningstrengthOC 6 жыл бұрын

Thanks so much!

@azadsingh6770 4 жыл бұрын

Indian people reached everywhere

@dengxinj1 7 жыл бұрын

Awesome! I usually don't know how to do with Plate

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

:-) Thanks!

@javihierro4962 7 жыл бұрын

excellent! greetings from Argentina!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks! Hi in Argentina!

@yvonneoliver4564 4 жыл бұрын

You need to go on one of those Worrior Shows! I know you would win my Dear! Thanks for these Videos! 😊

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

hehe well thank you :-)

@ninamal6 7 жыл бұрын

I don't know how you make ploy push-ups look easy, but you do!

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

haha only have to show you a few reps :-P

@eleanorclub 5 жыл бұрын

Plank rollers - dayum👏🏼👏🏿👏🏼👏🏿👍

@redefiningstrengthOC 5 жыл бұрын

hehe they're a hard one!

@timmyodaley1411 7 жыл бұрын

awesome

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@tomakram872 7 жыл бұрын

good stuff

@redefiningstrengthOC 7 жыл бұрын

Thanks!

@kunaljyotisarma525 4 жыл бұрын

Girl got some power

@karengray1997 3 жыл бұрын

I like

@a.s.d.gymproductions7373 4 жыл бұрын

esta chica es FANTÁSTICA!!! , me encanta 👍👍👍

@redefiningstrengthOC 4 жыл бұрын

Thanks!

@rupinjeremiah9589 2 жыл бұрын

Hi Coach Cori! I am a man and just saw this lesson because my mother-in-law does this workout! I didn't think much of this so she challenged me to an armwrestle. I could not even move her arm even using both my arms together 😟