22. Вправа "Кішка-Корова". Мобільність хребта
➡️ Вихідне положення стоячи в 4-кутнику обличчям вниз, на колінах і долонях. Коліна - під кульшовими суглобами, долоні - під плечовими суглобами. Вага тіла розподілена між ногами і руками 50/50.
➡️ Рух: вигніться дугою, наблизивши спину до стелі з акцентом на поперековий відділ; прогніться в спині з акцентом на грудний відділ.
🛑 Помилки, яких слід уникати: надмірне розгинання шиї; перенесення ваги тіла більше на ноги або на руки
Підписуйтесь на наш TG канал: t.me/sprotyvg7ua