EQUIPMENT:
➔ Plyo Box aus Holz von GORILLA SPORTS®: amzn.to/39pZQgz (*)
➔ Plyo Box aus hochdichtem Kunststoff (weiche Landung und vermindertes Verletzungsrisiko, dafür nicht ganz so reaktionsfreudig) von PRISP Jump Box: amzn.to/3fKgusA (*)
➔Plyo Box 3er Set Edelstahlkonstruktion von Morffa: amzn.to/2VjStyZ (*)
✔ hier unser Blog-Artikel zum Thema "Plyo Box": uebungenzuhause.de/plyo-box-k...
weiteres Equipment, das Coach Jochen in diesem Video nutzt und das wir empfehlen können:
➔ Slamball von Dynamax (der Klassiker, millionenfach in Gyms rund um die Welt und im Spitzensport einschließlich NFL bewährt) amzn.to/3o0Zpxi (*) oder die Budget-Variante von POWRX amzn.to/2KQFfbe (*)
➔ Kettlebell von ScSports aus Gusseisen amzn.to/2KFgheH (*) oder die Fußboden-schonende Variante mit Gummiüberzug von Movit amzn.to/2KFgnmz (*)
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Workout mit der Plyo Box
00:00 Intro
01:25 Warm Up
04:38 Aufbau Workout & Tipps
06:22 Workout
Ein intensives Workout mit der Plyo Box für den ganzen Körper. Achte auf ein gutes Warm Up. Los geht es nämlich mit einer richtig anspruchsvollen Übung: Niedersprünge für die Reaktivkraft. Es folgen vier weitere Übungen (teils als Supersatz), von denen du 8-10 Wiederholungen und je 3 Sätze machst. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt 1:30 Minuten.
Hier findest du das Workout als Text und noch mehr Tipps zu den Übungen in unserem blog:
➔ uebungenzuhause.de/25-min-ply...
Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym.
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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von www.hometown-fitness.de/
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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.
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