28min Knee-Friendly Standing Glute Workout | Improve Hip Dips

No video

28min Knee-Friendly Standing Glute Workout | Improve Hip Dips | Enhance Body Proportions

Рет қаралды 178,020

Күн бұрын

CoffeeSweat： www.Coffeeswea...
IG: / coffee89921
YOGA IG: / coffeesweat_
FB: / coffeesfamily
WEIBO :weibo.cn/coffee...
B站：space.bilibili...
小紅書：www.xiaohongsh...

Пікірлер: 159

@lichunhuang7520 3 ай бұрын

之前同事說看我背影不太確定是不是我，因為看起來很高，但我其實蠻矮的，所以勤練臀腿，身材比例真的會變好看耶！謝謝Coffee一直陪著我們運動❤❤

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

你們也有陪住我呀❤❤❤❤

@jeanwu3482 3 ай бұрын

看到期待已久站立式運動的影片，趕緊跟老師做起來，看似簡單，作到後面真的臀部明顯感到酸，還會爆汗，跟著老師的節奏，讓我有繼續運動的動力。🎉

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

簡單又有效😆🫡

@SueSin-dm4xr Ай бұрын

Coffee 太喜歡跟你的視頻，很多自己能做得到的跟都是簡單又有效，而且還會在過程中鼓勵知道會想放棄😅，立馬又能堅持。有一點不是最後一個動作可不可以不要說最後一個動作了🤣，不然人心理作用做完這個就結束的心理，但是卻是又來一個還有一個😅😅，其實可以說最後幾個動作馬上結束之類會更好❤

@allyching4090 3 ай бұрын

做完了真的不会伤膝盖，Coffee 还很用心的设计steps, 让我们容易跟和完成这套运动。跟了你好几年了，你还是那么有创意，那么用心，谢谢你，Coffee。

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😙😙😙

@st_5989 3 ай бұрын

多謝coffee有新片,此片確實是我最需求的，不傷膝蓋,不粗腿只練pat pat😂又方便站着就可以練🎉

@Angela_00724 3 ай бұрын

真的很喜歡站立式訓練❤❤ 不只酸還能訓練平衡感好喜歡🥳🥳

@tingtfg Ай бұрын

好喜歡這支影片❤，現在來到懷孕後期，屁股疼痛，做了這支影片能加強臀部肌肉的力量，也能重新找到因為懷孕大肚子而改變的重心平衡，有效紓緩了我屁股痛的問題。不然原本痛到沒辦法走路😢

@scchan4669 2 ай бұрын

練左一星期，個臀部已經明顯提升左，而且無甘鬆，coffee d 動作簡單易跟又高效❤❤希望有片針對個inner thigh, pat pat 內側依個位好難搞，而且啲動作好辛苦，唔想做深蹲

@salinayu2328 27 күн бұрын

感謝coffee！我跟住呢個video做咗一段時間唔單止臀部減咗，大髀細咗，個肚腩都細埋！真係好有用多謝曬

@wanchen1189 3 ай бұрын

10下10下的交替做可以讓人不會太累又可以跟得上進度，看似簡單卻能流很多汗！還能練平衡感，整個好喜歡 🥰🥰

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😂🎉

@aikchewchong8648 3 ай бұрын

好喜欢女神老师的每一个影片跟着你运动真的觉得心情都好好还有舒服的音乐听还有女神老师讲解的声音鼓励的声音 ❤❤ 真的很喜欢老师❤🌹🌹😊👍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😝😝😝😝

@yuxuanlim3441 3 ай бұрын

影片终于出了!!!!!❤之前看到coffee ig story期待很久了😍😍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

Yeah yeah yeah 別辜負我❤😂

@shirleysin888 3 ай бұрын

好嘢👏👏👏又有一組啱我做的運動！👍👍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

太好了吧🎉🎉🎉

@SuSan-li7kx 3 ай бұрын

簡單有效！腹部也順便少少練了一下🎉

@bebyttt 3 ай бұрын

跟住穿新瑜珈服的Coffee老師做運動特別醒神😍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

我都覺！給我滿滿的運動力❤

@candy-truth 3 ай бұрын

等左 Coffee出片好耐啦！每日都睇 Coffee嘅運動片，不過我跟住Coffee做運動嘅速度比較慢，因怕做錯動作而冇功効☺️

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

慢慢黎 ❤❤❤

@chinhung88198 3 ай бұрын

超正，做完勁爆汗❤

@coolkis1 11 күн бұрын

非常喜欢这套训练，谢谢你

@PatrickStar_1985 20 күн бұрын

coffee你好想問一下本人x型腿在做這些動作時單腳在地的那隻腳的重心應該放在腳板內側還是外側？

@miachou6990 3 ай бұрын

天啊‼️好棒❤️ 又有一部可以無限重複播放來做的運動影片了喔耶😆

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

每天看十次❤😂

@rainycat1020 25 күн бұрын

好耐無打卡啦～都係我最愛既站立式～

@jessiet8837 3 ай бұрын

哇做完滿身汗～很喜歡站立式的運動一個人顧小孩，站著運動都還能看著他～

@peiying5427 3 ай бұрын

動作真的超簡單～而且做完大爆汗很舒服❤❤

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

最重要是簡單又有效！

@user-qq2dh2mo5u Ай бұрын

Hi~~Coffee老師請問這套有助於改善蝴蝶臀&臀部凹陷的狀況嗎?

@user-vy8hr7bj9c Ай бұрын

0:36 單腳向外向內提腳, 每邊10次, 3組 3:38 屈曲腳90度向外提腿, 每邊10次 4:51 叉腰屈曲腳90度向外提腿, 每邊10次 5:56 舉高雙手並屈曲腳90度向外提腿, 每邊10次 7:03 叉腰單腳後蹬腿, 每邊10次, 3組 10:50 叉腰單腳向前向後打圈, 每邊10次, 2組 12:55 叉腰伸直腳向內踢, 每邊10次, 2組 15:03 叉腰向外屈膝90度側抬腳, 每邊10次, 2組 17:03 叉腰直腳後抬腳, 每邊10次, 3組 19:13 叉腰提膝90度向外打圈, 每邊10次 20:12 舉高雙手側抬腿90度, 每邊10次, 2組 21:54 叉腰屈膝後抬腳, 每邊10次, 2組 23:39 交叉腳前後擺動, 每邊10次, 2組 25:12 前扣手腳90度向外提起, 每邊10秒 25:55 叉腰腳趾尖向外側抬腿, 每邊10次 26:56 叉腰腳伸直斜向後抬腿, 每邊10次, 2組

@maureentam1294 3 ай бұрын

請問 8:30 提臀向後踢嘅時候上半身係要微微向前傾定係要盡量站直呀？多謝你勤力更新🎉我會努力練熟新動作架💪🏻

@user-mq1ev9ru9h 2 ай бұрын

這套強度很適合我，感謝老師分享

@hweelynn8183 3 ай бұрын

简单又容易跟，把每个动作分开几次做，真的容易很多。虽然容易，不过汗还是会流的😂

@HiuManChan-dc6hm 2 ай бұрын

呢集除左臀部練習外，都可以練埋腹，正👍🏻

@user-te5vl7gx1s 3 ай бұрын

屁屁超有感，汗一直留下來😂謝謝Coffee❤

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

爽❤

@user-wc6ev7cd7g 3 ай бұрын

雖然舊的很夠練，但看到新的還是興奮的跟練，謝謝❤❤

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

夠練的意思是我不用再出新的運動片了嗎😏❤️

@user-wc6ev7cd7g 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ 不是啊！新片越多越好的！

@MAYMAY7344 3 ай бұрын

好久不見的站立式運動❤

@asuradevil3999 3 ай бұрын

這運動連腹部肌肉都練埋，因為要平衡所以收緊腹部😂 簡單又有效👍多謝Coffee😊

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

鐘意就好啦😊❤

@charlizeliew8434 2 ай бұрын

很有feel呀！要挑战自己做一个月，很期待自己的改变

@user-yc3yg3qn9s 3 ай бұрын

完全愛上這一套♥️♥️♥️

@aikchewchong8648 3 ай бұрын

女神老师请问我做你的30分钟站立式全身燃脂运动影片时做抬腿踏步的动作，收紧腹部抬腿踏步的时候，做七八次腿没有酸，感觉是腰部酸请问正常吗？还是我用错力了？😄

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

Keep 住做就ok ❤❤❤

@user-ny2mp1mm5r 2 ай бұрын

咁啱想做臀同大髀訓練，感謝分享❤

@lauralaw3642 3 ай бұрын

你好呀！我是你从结婚到生娃到现在的粉丝，也每次推荐你给我的朋友，我也是怡保人❤。有一个小小的请求，我每次做完一集都会看你另一个拉伸视频拉伸，你介不介意每一集的后面都推荐拉伸视频啊？或者把链接放在下一个视频，嘻嘻那样可以更加精准的拉伸到。谢谢你考虑我的请求，麻烦你了，爱你哦❤

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

好提議呢❤❤❤❤

@Mimilhc 2 ай бұрын

做到出晒汗🥵希望自已可以keep住做💪🏻💪🏻

@chanfengluo4219 3 ай бұрын

明天練起👍👍👍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

練了沒有❤❤❤

@user-pd6tw6sq1s 3 ай бұрын

跟做完~臀腿感覺好舒服~謝謝Coffee😍

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

正正正🎉 要日日keep住做🎉

@user-pd6tw6sq1s 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ 自從上片之後，我天天做。今天經期第一天，雙側假外胯位置好緊繃，Coffee說這部影片能改善整個臀腿跟骨盆，我想，應該可以改善經期不適吧。😃 果然跟我想的一樣呢！運動過程中便覺得舒緩了，做完整部片，完完全全舒服了~🥰🥰🥰 再一次感謝我的女神老師Coffee啊~~~😍

@emeefung5060 3 ай бұрын

好啰！总于轮到一站式做完无嗮周围搵。

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😂❤

@jessicalai287 3 ай бұрын

做完超舒服謝謝

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

舒服😮😮😮😮😂

@delday8964 3 ай бұрын

Coffee 什么时候出2024 workout plan? 真的一直在等哦❤️❤️❤️

@nelsonchan5190 3 ай бұрын

練好臀肌除咗線條靚之外, 對其他運動 (例如跑步)都好有幫助吖, 謝老師分享!

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

🤩🦵🦵

@leungkaren4880 3 ай бұрын

Coffee想請教一下我做左三日但都係小腿比較酸痛，請問係咪正常？可唔可以日日做既呢？你建議做左呢套先再做消脂定做完消脂先再做呢套呢？謝謝你❤

@user-rs9hn7ns8h 3 ай бұрын

哇我爱了爱了❤ 这一身好好看呀😻

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

去網站就買得到啦 www.coffeesweat.com ❤

@pmy5771 2 ай бұрын

最喜歡站立運動🎉

@candy_7344 3 ай бұрын

最❤站立式💕💕

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

Yeah🎉🎉🎉

@mayso7137 3 ай бұрын

你好呀Call老師，感謝您運動教學期待你更多不同類型影片運動以及心靈雞湯的系列分享加油！

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

好的❤❤❤❤

@iokchan6277 3 ай бұрын

so good, thank you so much.

@dumyhien 3 ай бұрын

請問如果天氣炎熱35度不停出汗是否繼續瑜珈出汗？還是可以在有開冷氣的地方拉筋就好了？

@garytung5936 3 ай бұрын

好開心陪寶貝公主做運動

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@garytung5936 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@evatam7922 2 ай бұрын

睇緊❤先收藏，我應該會嚟打卡GA😂

@evatam7922 2 ай бұрын

Done❤感恩

@Hailey-jf8dl 3 ай бұрын

喜欢这种十次一组的，20次一组真的很难坚持😢

@user-fg9yl5dz9m 3 ай бұрын

哈我覺這套瑜珈服讓我想起Barbie 🤣🤣🤣

@weijieshe19694 3 ай бұрын

如果平衡感不好，可以扶著牆或椅子做嗎～

@user-dt6fr6hm9j 3 ай бұрын

想請問，如果想變重（我易瘦體質，想要變重但不失線條）請問該訓練哪支影片呢？❤

@user-bt1uz1sm4g 3 ай бұрын

👍❤️連核心都有運動到🥵,Coffee終於長點肉回來，代表一直很健康，太好啦~之前太瘦，有點心疼

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

是肥了的意思嗎🥹🫡

@user-bt1uz1sm4g 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ 不是的！！一直很Fit😍

@leeirene745 3 ай бұрын

請問是否一般是站立式比較溫和，而墊上既比較快速及有效？

@patricktam9278 3 ай бұрын

正。正。正😊

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

いいね👍

@user-hx2sz1pk3f 3 ай бұрын

加清單裡面！能練到平衡感😊 0:40 開始❤

@WinnieWong-vz3wj 3 ай бұрын

我来打卡啦❤

@user-fg9iu7nb5o 3 ай бұрын

有新片啦😍請問23週孕婦可以做這個嗎🥹

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

Can🎉🎉🎉

@amandalaw821 3 ай бұрын

加弹力带效果更好！

@sayunguuyongana6118 2 ай бұрын

有個疑惑，就是在下面的腳一定要直的嗎？好痛

@feifei2737 2 ай бұрын

請問可以拍TABATA系列嗎

@wuya-feng2507 3 ай бұрын

太喜歡這套動作，是否對假跨寬改善有效？

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

絕對有！最主要是練這個

@wuya-feng2507 3 ай бұрын

@@Coffee89921_太好了，終於找到了！真是謝謝你！

@garytung5936 3 ай бұрын

Thank you for sharing

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

Thanks for watching!

@garytung5936 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@mindychao3488 Ай бұрын

2024.07.23打卡💙！

@user10349-l 2 ай бұрын

我做得好開心❤

@jorismith2139 3 ай бұрын

❤謝謝你

@sherylyung6236 3 ай бұрын

真的看着简单，做的时候也不觉得累。还在想咋那么轻松，结果第二天肌肉酸痛😂果然我还是too simple

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😂😂😂

@wongwingsuet 3 ай бұрын

今次套衫&修片回復正常了

@17323798 3 ай бұрын

Hi , Coffee姐 , Good Job , Yes！：）

@jingtan5086 Ай бұрын

其实一点都不难，可是我才做一下就满身汗了😂

@posthk157 3 ай бұрын

Can you tell me how tall the woman is?

@leekeeley305 3 ай бұрын

隻腳有時格格聲，正常嗎？

@sharonsakura13 3 ай бұрын

請問呢套workout 減唔減pat pat？定淨係練firm d咋？

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

減到❤

@neisen2495 3 ай бұрын

剛剛做完這個可以邊滑手機邊做😆

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😂❤

@josephinewai8770 3 ай бұрын

爆汗后真的很爽，备婚希望有更好的身材来穿婚纱，会更努力的💪🏻💪🏻

@josephinewai8770 3 ай бұрын

打卡第二天🎉

@pennycwt1118 3 ай бұрын

有没有姐妹和我一样视频里的几乎每个动作做起来骨头都一卡一卡的响😭😭 这到底该怎么办啊

@pokuenli1995 3 ай бұрын

有

@achen525 3 ай бұрын

老师这套瑜伽服好好看🤩非常喜欢这套臀腿运动好棒👍林老师能出一个站立式全身拉伸的运动吗？

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

可以想想❤

@MJc-nv3te 3 ай бұрын

请问孕妇适合做吗？

@Mtjacky321 3 ай бұрын

❤❤❤

@Hey-dj1ty 3 ай бұрын

馬來西亞這個天氣做運動就像掉進水池一樣

@ktdeauna_tvb 3 ай бұрын

谢谢，老师 COFFEE. 你的学生 KYLE TRAGER DEAUNA

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@meixianchong4032 2 ай бұрын

如果是小腿很累臀部不累代表做错了对吗？

@jingtan5086 Ай бұрын

那是因你没有在用臂部的力量。

@tsangrickykahoCh 3 ай бұрын

28.4.2024 Coffee😘😘💗💗

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

❤❤❤❤努力跟練！

@pxllc_olivier 3 ай бұрын

简单易做不知不觉就做完了做完屁股酸酸痛痛😅

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😍🌟🌟🌟🌟

@akirajac6821 Ай бұрын

No feeling

@user-mx8ku2mw8p 3 ай бұрын

0:38

@prince5801 3 ай бұрын

🎉🎉🎉

@Happy_Vero 3 ай бұрын

👍👍

@bernicelau3802 3 ай бұрын

站立式運動感覺好似冇瞓喺度咁feel到唔知係咪動作做得唔準呢😢

@z.-Z_ 3 ай бұрын

❤❤

@chiiiliu3259 7 күн бұрын

連續做了四天都沒有流汗,是我沒有認真做嗎😆

@Coffee89921_ 7 күн бұрын

@@chiiiliu3259 流汗不等於消脂😝

@icelee3049 3 ай бұрын

我点解腰疼的，到底哪里用错咗力

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

你有骨盤前傾嗎？

@icelee3049 3 ай бұрын

@@Coffee89921_ 是有的

@icelee3049 3 ай бұрын

有，我是有骨盆前倾的，所以可以练习吗？

@leejane8043 3 ай бұрын

跟 😊

@yvonne_yy 3 ай бұрын

做完之後雙腳好攰😂

@Coffee89921_ 3 ай бұрын

😂🎉