Mùa khó khăn này, nếu bạn đang kinh doanh, hãy tham gia cùng chúng tôi bây giờ
sss.long.vn/go?...
3 bước quan trọng để SỐNG KHỎE mỗi ngày
Chế độ sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ thể và tinh thần của chúng ta. Để có một cơ thể khoẻ mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn phải xây dựng cho mình những thói quen sống lành mạnh. Khi cơ thể được cài đặt những thói quen tốt, nó sẽ giúp bạn phản ứng nhanh chóng, tích cực với những sự kiện diễn ra xung quanh và đem lại hạnh phúc cho chính bạn. Dưới đây là một vài gợi ý của tôi để cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa hơn.
1. Tập thể dục
Tập thể dục là một hoạt động không thể thiếu hàng ngày nếu chúng ta muốn có một cuộc sống khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng. Vận động cơ bắp đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, đẩy mạnh lượng oxy và dinh dưỡng cấp cho các tế bào trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm căng thẳng và kiểm soát tốt tâm trạng.
Chúng ta đang sống trong một môi trường ngày càng ô nhiễm và bệnh tật. Lười tập thể dụng có thể dẫn đến cái chết nhanh hơn. Khi chúng ta ít vận động, sức đề kháng có xu hướng yếu dần, dễ mắc phải các loại bệnh, nhẹ là bệnh cúm, sốt,... nặng là các bệnh nan y như ung thư vú, ung thư trực tràng, ung thư gan, ung thư bướu não,...
Vì vậy, hãy siêng tập thể dục mỗi ngày và bắt đầu ngay từ hôm nay nếu bạn quyết tâm có một cơ thể khoẻ mạnh, không bệnh tật.
2. Uống đúng và đủ
Thế nào là uống đúng và uống đủ?
Uống đúng là uống khi khát. Bổ sung ngay nước khi cơ thể chúng ta đang cảnh báo khát nước. Điều này giúp bạn thoả mãn nhu cầu cơ bản nhất của con người, theo Maslow đó là nhu cầu sinh học. Nhu cầu sinh học là nhu cầu được ăn, uống, hít thở,.... Cũng theo Maslow, đây là nhu cầu trọng yếu nhất, nhu cầu này không được đáp ứng thì cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả, tối ưu.
Uống thành nhiều ngụm nhỏ có tác dụng giúp cơ thể điều hoà một cách ổn định. Nạp một lượng nước lớn, ồ ạt trong một thời gian ngắn, đặc biệt trước khi đi ngủ sẽ khiến các bộ phận trong cơ thể không được nghỉ ngơi và phải liên tục hoạt động để bài chất. Đối với các vận động viên hoặc những người ưa thích vận động, uống nước liên tục và nhiều sau khi nghỉ ngơi sẽ dẫn đến hiện tượng hoa mắt chóng mặt hoặc bị cảm, thậm chí nhiều người phải câp cứu do mất cân bằng điện giải.
3. Ăn đúng
Hoạt động thể thao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học không chỉ đem đến cho bạn một hình thể chuẩn, đẹp mà còn tạo ra cho chính bạn một cuộc sống tràn đầy năng lượng tích cực. Và đó chính là con đường ngắn nhất đem bạn đến sự giàu có về mọi mặt.
Còn chần chừ gì nữa mà không comment xuống dưới bài viết này để CAM KẾT với tôi rằng bạn sẽ thực hiện ba điều dễ dàng này ngay bây giờ để nâng cao chất lượng sống của mình. Hãy nhớ : thực hiện những điều trên không phải đem lại lợi ích cho tôi mà cho CHÍNH BẠN và TƯƠNG LAI CỦA CHÍNH BẠN. Chỉ khi bạn DÁM VÀ CHỊU THAY ĐỔI, thế giới này mới nằm trong tay của bạn.
---------------------------
Kết nối với Phạm Thành Long:
Hotline: 0947428338
Website: long.vn
Radio: radio.long.vn/
Fanpage facebook: long.vn/facebook
Twitter: / longpt
Instagram: / pham.thanh.long
KZfaq: long.vn/youtube
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: long.vn/youtube để cập nhật video mới nhất.
---------------------------
Sự kiện sắp diễn ra:
/ events
#songkhoe #phamthanhlong
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Bán hàng: long.vn/banhang
Khởi nghiệp: long.vn/khoinghiep
Kinh doanh online: long.vn/kinhdoanhonline
Phát triển bản thân: long.vn/phattrienbanthan
Kỹ năng giao tiếp: long.vn/kynanggiaotiep
Cuộc sống hạnh phúc: long.vn/cuocsonghanhphuc
Xem video TOP 5 những video nhiều lượt xem nhất trên kênh Phạm Thành Long năm 2020: • Top 5 Video Hot nhất t...