3 Cosas que pasan en tu cuerpo cuando comes AVENA l Mitos y realidades
Рет қаралды 37,776
2 ай бұрынEn este video, desmentimos los mitos más populares sobre la avena y exploramos con base científica cómo este alimento beneficia tu salud arterial, hepática y cardiometabólica. Además, ¡te mostraré mi tipo de avena favorito y cómo combinarlo en recetas deliciosas y nutritivas!
🔬 Descubre en este video:
Salud Arterial y Avena: Exploramos cómo la avena contribuye a una mejor salud arterial y previene enfermedades cardiovasculares.
Mejorar la Salud Hepática con Avena: Los beneficios específicos de la avena para el funcionamiento y protección de tu hígado.
Salud Cardiometabólica: Cómo la inclusión regular de avena en tu dieta puede mejorar tu metabolismo y salud cardiovascular en general.
🍴 Bonus: No solo eso, sino que también compartiré contigo mis recomendaciones personales para elegir la mejor avena y mis recetas favoritas para empezar el día con energía y salud.
💡 ¿Por qué es importante este video?
Perfecto para quienes buscan mejorar su salud de manera informada y sin complicaciones, este video ofrece guías claras y consejos prácticos, eliminando mitos y enfocándose en los hechos.
👉 ¡Suscríbete ahora al canal y activa las notificaciones para no perderte ningún consejo de salud basado en evidencia científica!
Fuentes:
Raguindin, P., Itodo, O., Stoyanov, J., Dejanovic, G., Gamba, M., Asllanaj, E., Minder, B., Bussler, W., Metzger, B., Muka, T., Glisic, M., & Kern, H. (2020). A systematic review of phytochemicals in oat and buckwheat.. Food chemistry, 338, 127982 . doi.org/10.1016/j.foodchem.20....
Katz, D., Nawaz, H., Boukhalil, J., Chan, W., Ahmadi, R., Giannamore, V., & Sarrel, P. (2001). Effects of oat and wheat cereals on endothelial responses.. Preventive medicine, 33 5, 476-84 . doi.org/10.1006/PMED.2001.0918.
Ruxton, C., & Derbyshire, E. (2008). A systematic review of the association between cardiovascular risk factors and regular consumption of oats. British Food Journal, 110, 1119-1132. doi.org/10.1108/0007070081091....
Hou, Q., Li, Y., Li, L., Cheng, G., Sun, X., Li, S., & Tian, H. (2015). The Metabolic Effects of Oats Intake in Patients with Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 7, 10369 - 10387. doi.org/10.3390/nu7125536.
Schweinlin A, Ulbrich S, Stauß S, et al. Vergleich einer kommerziell erhältlichen, Formula-basierten, mit Haferballaststoffen angereicherten Ernährungstherapie mit einer isokalorischen diätetischen Therapie ohne Formula zur Therapie der nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) - eine randomisierte, kontrollierte Interventionsstudie [Comparison of a commercially available, formula-based nutritional therapy enriched with oats fiber with a non-formula isocaloric therapy to treat non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) - a randomized, controlled intervention trial]. Z Gastroenterol. 2018;56(10):1247-1256. doi:10.1055/a-0668-2891
Wolever, T. M. S., Johnson, J., Jenkins, A. L., Campbell, J. C., Ezatagha, A., & Chu, Y. (2019). Impact of oat processing on glycaemic and insulinaemic responses in healthy humans: a randomised clinical trial. The British journal of nutrition, 121(11), 1264-1270. doi.org/10.1017/S000711451900...
@kapockamdul8289 2 ай бұрын
Durante algunos años estuve tomando pastillas para la presión arterial. Comencé este año haciendo pesas, cardio y a consumir diariamente avena (entre otras cosas), es curioso que hoy (24 de mayo de 2024) solo he ingerido 3 pastillas para la presión; en enero por cuestiones obvias, pués es cuando comencé el cambio, en marzo por la muerte de un familiar y hace una semana por la ruptura sentimental. Creo que no solo la avena es importante, sino que también hay que complementarla con ejercicio. Tengo 56 años, con hipotiroidismo detectado hace un mes. Y si, la avena es formidable alimento. Gracias por tu video.
@aliasayun3883 2 ай бұрын
Estos videos son oro puro! Qué suerte de tener acceso a información verídica entre tanta tontería que hay ahora en el internet. Gracias Dr. Mau! 🫶🏻
@MariaBaenaarix Ай бұрын
Y por qué crees que ésta sí es la información correcta??; la avena es un cereal, y por tanto un tipo de harina más; a mí se me disparó el azúcar por culpa de la avena
@robertofuegogarcia3977 2 ай бұрын
La avena baja el colesterol doy fe de ello, yo consumo todos los días en el desayuno avena con leche de vaca descremada y chia y el colesterol lo tengo en 142 ....
@ivannagutierrez1009 2 ай бұрын
Es mejor la leche entera o VEGETAL COCO 🥥 O ALMENDRAS que no tenga carrageína lo malo de la leche 🥛
@AngelBorge-dw1uq Ай бұрын
Gracias Dr Mauricio sus explicaciones son convincentes me alegro que existan personas que ayudan a la humanidad ❤
@lilianazepeda2019 2 ай бұрын
Usted se ha convertido en mi Dr. KZfaqr favorito, muchas gracias. Saludos desde Mexico
@user-ew1kx8li9g Ай бұрын
El es guapisimo e inteligente se ve q es un Dr de otro nivel
@patriciaaccem706 2 ай бұрын
Por eso estoy suscrita con el Doctor Mauricio González, porque informa siempre en base a investigación científica.
@cristinaromero6761 2 ай бұрын
Muchas Gracias por la información, llevo más de 2 años consumiendo avena y me ha ayudado en la pérdida de peso, diámetro de la cintura, controlar la ansiedad. Estoy encantada ☺️ gracias por compartir la evidencia científica.
@M.G.Z.D Ай бұрын
❤mil gracias!! Por toda esta buena información. Dios lo bendiga
@amermeleitor 2 ай бұрын
La avena en láminas (algo asi como el grano de avena aplastado) en mi pais se presenta de dos maneras en el comercio: 1) lista para servir, es decir precocida y 2) la que viene cruda y debieran cocinarse. Esta segunda opción alguna gente se la come sin cocer, es decir avena cruda con leche por ejemplo. ¿Es esto un problema? ¿O se puede comer avena cruda?
@margretpineda3670 2 ай бұрын
Graciasss doc por la interesante información
@amaliaolivo1858 2 ай бұрын
Excelente información, gracias, gracias , por compartir sus conocimientos.🙏
@myriamolivares6146 2 ай бұрын
Simplemente gracias Dr Mau
@miralisrojas9745 2 ай бұрын
Excelente Dr Mau 👏 lejos de drama vida más saludable
@marcelagranjamontes6320 2 ай бұрын
Es el mismo valor si se consume en crudo ?? Mil gracias por toda su sabiduría 🙏🏻🫶🏻que Dios lo bendiga siempre ❤️🫶🏻
@Pepelota08 2 ай бұрын
Si comes crudo te da una diarrrota
@eduardomendozapalacios2690 2 ай бұрын
Llevo años comiéndola cruda (dos cucharadas licuadss con fruta y agua) y hasta ahora no tengo problemas. Me ayudó a tratar estatosis hepática. Solo cuento mi experiencia.
@Dorita307 2 ай бұрын
Yo la consumo cruda siempre, y nunca me ha producido ninguna diarrea y algo parecido, la dejo en remojo en la nevera toda la noche y le agrego frutos y linaza para el desayuno ( yo hago ayuno intermitente 16/8)
@CristianMolina 2 ай бұрын
Si es avena arrollada no hace falta cocinarla. Si es el grano integral conviene remojarla bastante tiempo y/o cocinarla un poco. El valor nutricional es mejor en la avena mas entera
@MariaBaenaarix Ай бұрын
@@Pepelota08a mí no😂😂
@carmenaguilera1373 2 ай бұрын
Gracias Dr. Mau, por tan valiosa información 👋👍.
@viviantanghernandez5487 2 ай бұрын
Que suerte haberlo encontrado doctor. Me gusta seguir los temas de alimentación y salud a profesionales serios. Como usted dice, la salud es algo integral. No podemos sacar de contexto un alimento y su influencia solo en la glucosa o solo en el colesterol. Pienso que adquiriendo todos los conocimientos "serios" posibles, podemos llevar un balance en nuestra alimentación que nos permita los beneficios generales más positivos, de manera integral. Gracias. No puedo esperar a su serie de masterclasses.
@user-js5bn4fz7t 2 ай бұрын
Dr gracias eres una bendición 🙏 lo quiero mucho 🤗 no nos complica la vida como otros que nos tienen traumada, gracias Dr por eliminar nos la salud, gran abrazo desde mi ❤️🤗 gusto saludarte desde cartagena 🇨🇴 gracias 💜🌿👏👏👏🤔 Sin Dramas!!!!!huuuyyyff
@isabelfigueroa4274 2 ай бұрын
Mil gracias por la excelente información y consejos. Saludos desde New Jersey.
@sandrahernandezsanchez4100 2 ай бұрын
Gracias por existir gracias
@MemiCorzo 2 ай бұрын
Gracias doctor Mau....excelente información
@PatriciaMaldonado-ig5pr 2 ай бұрын
Muchas gracias , fue una explicación muy interesante y bien entendible.
@marialuisauscangamorales2373 2 ай бұрын
Dr. Mau muchas gracias por aportarnos ‼️si bien conseguimos desinformación en internet, usted me disipa esas dudas y aparte me inspira confianza
@berthaineszapata5967 2 ай бұрын
Muchas gracias Dr Mau❤
@IvonnitaTU 2 ай бұрын
Muchas gracias por este video, justo escuche a una chica famosa hablando mal de la avena,y por ser conocida le crei un poco. pero igual no es una especialista. Asi que gracias otra vez porque a mi me encanta la avena 😊
@140713270220ful Ай бұрын
Excelente información Doctor Mauricio. Siempre es un placer escuchar sus consejos !! Gracias !
@beatrizosorioortega2903 2 ай бұрын
Totalmente de acuerdo,ahora todos se creen medicos mi Dr❤
@marlenenavarro9733 16 күн бұрын
Gracias ❤
@naslyguevara5227 Ай бұрын
Me encanta gracias doctor
@mariaorozco3855 Ай бұрын
Dr su tiempo que nos regala es muy valioso para nosotros lo agradezco muchísimo yo confío en usted y me alegra tenerlo en nuestra vida 😊💯♥️🙏
@sandrasanchez8203 Ай бұрын
Gracias gracias gracias
@rossygrullon4616 Ай бұрын
Excelente información ❤Muchas gracias Dr Mau. Derribando mitos. Gracias 💪 ❤
@mariaorozco3855 Ай бұрын
Grasias Dr Mau 🙋😍
@rosalindamorales4939 Ай бұрын
Muchas gracias, Dr sus consejos,son muy utiles
@sarair96 Ай бұрын
Gracias Dr Mau, Dios lo bendiga
@cristalrivasflores8515 Ай бұрын
Muchas gracias Dr. Mau siempre sacándonos de dudas 😊
@chuyita1936 Ай бұрын
Gracias por compartir
@KARINA-vp6fb 2 ай бұрын
Gracias Doctor ♥️por tanta información 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
@MirurgyMontero 21 күн бұрын
Muchas gracias bendiciones para usted me encanta mucho sus consejos
@rosaurarodriguez2329 Ай бұрын
A disfrutar mi querido Dr.Mau!!!
@XiomaraIdriogo 2 ай бұрын
Gracias Dr muchas bendiciones desde Venezuela
@rubyurrutia1166 2 ай бұрын
Gracias mi Doc..❤❤
@nellyllanos160 2 ай бұрын
Gracias 👍👏🥰
@AdelaRamirez-uj2cv Ай бұрын
Gracias Dr Mau ❤
@mariamartingonzalez2575 2 ай бұрын
Muchísimas gracias doctor. La verdad es que con tanta información a veces el consumidor nos volvemos locos. Ya no sabemos lo que comer? Muchas gracias por toda la información que nos da si un súper abrazo desde Madrid. 🫂
@bksilvana Ай бұрын
💚🤍🙏 Gracias Dr. Mauricio, muito obrigada por todo esclarecimento, posso continuar a consumir minha aveia livre de qualquer receio, como sempre nos ajudando, gracias. 💙
@loremailbx 15 күн бұрын
Que buena información, yo desayuno avena desde hace 16 años y me encanta y me ayuda a sentir saciedad por más tiempo además ha mejorado mi salud yo la pongo a cocer en agua y cuando esta lista un poco seca le agrego chia o linaza molida, platano o frutos rojos, un puñito de arándanos secos, nuez y canela y sabe deliciosa...!!
@aidaodalysperezyanez5768 2 ай бұрын
Dr gracias por su informacion, le creo y me satisface el tema pero es importante la contradiccion incluso en profesionales por lo menos en la red. Soy cubana y ginecobstetra y a veces me perturba las diferentes opiniones. Gracias
@Fabiolamartinez-je2qx 2 ай бұрын
Jajaja eres lo máximo 😘😘
@EdgarbenjaminGaspararceo 2 ай бұрын
Hola Dr Mau saludos desde Cancún, México quiero saber cuál es la mejor avena para CONSUMIR! por elemplo la orgánica E mejor?
@beatrizosorioortega2903 2 ай бұрын
Presente 💓
@sandragonzalez4922 2 ай бұрын
Tqm dr Mau
@rosasalazar9094 2 ай бұрын
Buenísima la explicación sobre el consumo de avena y otros alimentos. Gracias Dr Mau.
@HumanidadDespierta 2 ай бұрын
Yo no le creo. En medicina nos dicen todo lo contrario para que nos mantengamos enfermos! Si nó los médicos se moririan de hambre.
@maresmexico 2 ай бұрын
Buenisima informacion! Ahora, que pasa con la avena en copos, que es la más común en Mèxico? Y cómo se debe cocinar? Gracias dr Mau!
@sylviagomezelizondo1074 Ай бұрын
Muchas gracias Dr Mau! Me encanta la avena , ahorita me la voy a desayunar mmm delicia!
@mimavalley06 2 ай бұрын
Dr. Mau ! Gracias por aclarar esa información, y para mi esposo eso está perfecto porque a el le encanta comer avena, pero la avena para una persona con problemas de Tiroides, es bueno comerla? Bendiciones!🙏🏻🥰
@mariavillanueva2043 2 ай бұрын
Si es verdad es muy dura para cocer, la haré como dice el doctor
@viviantanghernandez5487 2 ай бұрын
No habia escuchado sobre este tipo de avena que recomienda. Siempre uso la avena en hojuelas natural. Buscaré la cortada con acero
@user-uq3mf8oq4d 2 ай бұрын
Bendita Avena ❤
@alinegonzalezmancilla6921 2 ай бұрын
Muchas gracias por la información Dr Mau. ¿Y la cantidad de avena sugerida al día? Ayuda, por favor. Saludos!
@carmenromeronieto1975 Ай бұрын
Unos dicen que no ptros que si 😅😅pero a mi me gusta y me sienta bien
@animmb 2 ай бұрын
Muchas gracias doc por toda la información, es tan útil!
@estherrios7081 Ай бұрын
Amo la Avena con granola con yoguth light
@julysega2165 2 ай бұрын
Hola, dr. Mau; ¿puede hablar también del salvado de avena? Gracias.
@johanamorales5705 2 ай бұрын
Hola Dr. Mau Ojalá pronto pueda tocar el tema de lipedema Saludos
@lennyfrias8122 2 ай бұрын
🙌🏼👏🏼
@magdalenamaldonado589 2 ай бұрын
Hola Dr. Estoy apenas siguiendo su cuenta, estoy apunto de llegar a menopausia , me hicieron estudios de laboratorio , y tengo resistencia insulina , y he visto que la avena, tiende a inflamar más en esta etapa de vida
@eilydiaz710 2 ай бұрын
Dr mau una pregunta las legumbres como se llama la fibra insoluble q contienen ??? Tiene los mismos beneficios q el beta lucanos
@MariaGonzalez-hi7hr 2 ай бұрын
Dr buenas tardes, yo la consumo cruda licuada con agua, poca leche descremada y una cucharada de yogurt, papaya, fresas y plátano y almendras, me puede decir si es un alimento completo para el desayuno, gracias 🙏🏻
@user-br9ym5vp6e 2 ай бұрын
Si es caída puede causar malestares estomacales pero puede ser que en tu casa no, cuida la porción, si es con con fruta es 1/3 de taza, no agregues cóctel de fruta, es decir solo un tipo de fruta, por ejemplo platano o fresas, frutos rojos y agrega yogurt griego, o leche alta en proteínas, por último la avena debe ser integral, granvita es una marca accesible y buena.
@analuisaballinasnino1702 2 ай бұрын
Dr mau cuanta cabtidad de avena por persona esta bien
@nubesrotas0000 2 ай бұрын
Doc cuál es la mejor hora para comer avena? Desayuno , como snack? Cena?
@marulazs4363 2 ай бұрын
Podría hablarnos de la avena en diabetes T1 Por favor 😊
@klau967 2 ай бұрын
Dr. si no encuentro de ese tipo,de hecho nunca la he visto,solo molida,en hojuelas integral.
@q801607o 2 ай бұрын
dr mau tiene un video asi sobre el arroz?
@Romina_Santiago 2 ай бұрын
El arroz caliente te aumenta el azucar en la sangre. Cuando está frio como en el sushi..es mejor. Él te va a engañar
@aidazavala125 18 күн бұрын
Dr. y en México, que avena recomienda. Gracias.
@oswaldolopez2780 Ай бұрын
Hola...soy de Vnzla, yo consumo la avena en hojuelas...que opina al respecto...aqui no venden la avena que tu recomiendas
@pattyrojas2582 2 ай бұрын
Gracias Doctor Mau...
@valentina283 Ай бұрын
Una pregunta dr. Mau ¿después de comer así la avena, puede uno desayunar algo más?
@Marcelovera193 2 ай бұрын
Doctor será bueno el kefir como probiotico
@josefacamacho5852 Ай бұрын
Yo amo la avena. La como 24 /7. Solo pregunto la trasnochada también funciona? O solo debo cocinarlas?
@kislevgamer6087 2 ай бұрын
He buscado su episodio que ejercicio hacer cuando se tiene ácido úrico y nada es el episodio 6
@Martinmiki 2 ай бұрын
Yo la tomo en copos y cruda con el café. No tengo tiempo de cocinarla. Gracias
@aidazavala125 18 күн бұрын
Muchas gracias Dr Mau. Saludos.
@rosaroco578 Ай бұрын
Buen día Doc,la avena afecta a la tiroides? tengo hipoteroidismo y háce un tiempo estoy consiguiendo avena
@lidiatorres2311 21 күн бұрын
Tambien se puede consumir si hay resistencia a la insulina
@luzacuna3216 2 ай бұрын
La sirvió le pongo leche de almendras y cualquier fruta me encanta
@inesmariapinoleon4206 Ай бұрын
Hoña Mau...mi esposo y yo consumimos avena a diario... CRUDA y licuada con cambur..cacao en polvo y linaza. ESO ESTÁ BIEN???
@anabelillades9412 Ай бұрын
¿Doctor Mau y qué pasa si la consumimos cruda?
@mariateresarueda4079 2 ай бұрын
❤❤❤🙏
@dianamarcelamerchnrincn2167 2 ай бұрын
De que manera puedo elegir una avena con las caracteristicas mencionadas en Colombia
@teresahirakata693 Ай бұрын
Le estaba creyendo!! hasta que dio testimonio de que es usuario de microondas. Definitivamente es un médico occidental
@mariasuares8638 19 күн бұрын
Cocela por 5 minutos en la estufa eso del micro es para gente con prisa
@roxanagomez2388 2 ай бұрын
Igual y no consumirla tan seguido por lo del glifosato ?
@OdetteFarias 22 күн бұрын
Amo la avena, es mi cereal preferido. Y me cargan los Ketosectarios.
@mariadelsocorrogarciaaguil283 2 ай бұрын
Hay que cocinarla tanto tiempo?
@danielfariachacin7816 2 ай бұрын
Excelente sugerencias y consejos gracias 🙏 Desde Venezuela éxitos
@normavillanueva3805 2 ай бұрын
Agua de avena? Funciona igual? Cómo preparar para mejor beneficio?
@luzacuna3216 2 ай бұрын
A mi me gusta cruda es bueno o no??
@miriamcosain8772 Ай бұрын
¿Es lo mismo si es avena sin gluten?
@claudiaabello1655 2 ай бұрын
Doc, qué tan recomendable es tomar la avena cruda. Disuelta en agua por una hora
@MGuima 2 ай бұрын
Pensé lo mismo, pero la que yo uso es la avena “tradicional “ porque en mi país es la menos procesada pero el Dr. se refiere a la “steal cut” que es dura y requiere más tiempo de cocción, la he usado cuando estoy en USA pero acá no la consigo
@viviantanghernandez5487 2 ай бұрын
@@MGuimaholaaa. Yo la pongo en leche de almendras la noche anterior en la nevera. Y en la mañana la consumo así, ya está suave y me gusta fria. Siento que es mejor para la digestión
@bksilvana Ай бұрын
😊😉😍😍👍👍
@lilaauro5654 Ай бұрын
Yo la tomo solo con agua estará bien? por la mañana y la noche me la recomendaron para lo del colesterol
Khabar SPORT
Рет қаралды 334 М.
AnythingAlexia
Рет қаралды 24 МЛН
Chincha Rabiña
Рет қаралды 412 М.
Dr. Mau.
Рет қаралды 3,4 М.
Редакция
Рет қаралды 2,3 МЛН
Dr Pal
Рет қаралды 3,4 МЛН