දින 30ක් සීනි හා සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර සම්පූර්ණයෙන් නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?

Рет қаралды 65,721

5 ай бұрын

මෙම වැඩසටහන මගින් මා උදරයේ මේද තැන්පත් වීම සඳහා බලපාන ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුලව ආහාරයට ගැනීම නිසා අපේ ශරීරයට සිදුවන හානිය පිළිබඳ විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කර ඇත.
ඒ වගේම දින 30 ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර ලබා ගැනීම සම්පූර්ණ නතර කලහොත් එයින් අපගේ ශරීරයට ලැබෙන පුදුම සහගත වාසි පිළිබඳවත් මෙම වැඩසටහනෙන් ඔබව දැනුවත් කර ඇත.
30 Day No sugar challenge & Food list
Keto food list
Intermittent fasting plan
සති 4 ක් සඳහා සැකසූ ආදර්ශ පෝශක සැලැස්ම
ඔබට කැමති Diet plan එකක් නිර්මාණය කරගන්න ආකාරය පිළිබඳ කරුනු ඇතුලත්
" බඩ බස්සන විද්යාව " පොත ලබා ගැනීමට පහත ගිණුමට රු 1000/-ක් බැර කර Online banking receipt පත හෝ මුදල් බැරපතේ පිංතූරයක් මාගේ පහත whatsapp අංකයට යොමු කරන්න
Whatsapp 0712560075
8018930005
Commercial bank
Grandpass
Brandigampalage Yomal Heshan
මගේ පෙර වැඩසටහන්
අපි කන මාලු වර්ග වලින් වැඩිපුරම ගුන මොන මාලුද? ඇත්ත දැනගමු
• අපි කන මාලු වර්ග වලින්...
අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
• අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොද...
බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
• බිත්තර කන්න හොඳම විදිය...
ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
• ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්...
කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
• කහ මදය අයින් කරල සුදු ...
ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
• ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල්...
මාගේ facebook පිටුවට
www.facebook.c...
Tik Tok www.tiktok.com...
මගේ අනිත් Channel එක ⁠ ‪@fitnurse‬
#nosugarchallenge #bellyfatloss #bellyfatlosein7days #insulinsensitivity #insulinresistance #balanceddiet #ketodiet #ketones #ketolifestyle #glucosecontrol #bloodsugarcontrol #lowcarbdiet #intermittentfastingfasting
#ketoweightloss #acnetreatment #beautifulskin #fatloss #nutrition #nurseh ‪@NurseHesh‬

Пікірлер: 358

@sachii_Amii2001 5 ай бұрын

Top 10 channels අතරට එන්න ඕනි channel එකක්.best ❤️❤️❤️

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@iroshan2 5 ай бұрын

සීනී නවත්තලා මාස 02 😂😂😂 කෙට්ටු උනා සින් ගාලා, හැබැයි සතියකට එක පාරක් දෙපාරක් සිනි අඩංගු ආහාර ගත්තත් එක්ක...ඒත් 👉 ඉණ 42ට තිබ්බෙ දැං 38යි....සම්පූර්ණයෙන් ම සීනි අඩංගු ජාති නතර කලා නම් තවත් අඩු වෙනවා....❤❤🙏කෑම එකෙ බත් ප්‍රමාණය ටිකක් අඩු කලා...😅

@user-sx2mn1zb8l 5 ай бұрын

මම දින 28 සිනි පලනය කලා අැත්තටම හිතා ගන්නවත් බැ k.82 තිබුන බර 71 එකට බැහැපු විදිහ ස්තුති සර් ❤❤❤🎉🎉🎉

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@user-ro4cf8et7s 5 ай бұрын

අනේ කොහොමද හිත පාලනය කර ගත්තේ

@mariwarnakulasuriya7480 5 ай бұрын

බත් වෙනුවට මොනවද කැවෙි....🤔

@user-sx2mn1zb8l 5 ай бұрын

@@user-ro4cf8et7s මගේ ජේාබ් එක කුකින් එත් මං කොමහරි හිටියා

@user-sx2mn1zb8l 5 ай бұрын

@@mariwarnakulasuriya7480 ඩොක්ටර්ගෙ ලින්ක් එකට ගිහින් බලන්න සෙරම පැහැදිලිව තියනවා

@kodituwakkurenuka1946 5 ай бұрын

ඇත්තටම මේ වගෙ වීඩියෝ බලනවනම් හුගක් කරුණු අවබෝධ කරගෙන ලෙඩ රෝග වලින් බේරිලා හෝ තියෙන ලෙඩ පාලනය කරගන්න ජීවත් වෙන්න පුලුවන්..බොහොම ස්තුතියි.❤❤❤

@user-wj3rl3il6p 5 ай бұрын

ඔබ තුමාට ගොඩක් පින්.දවස්28 chalange එක කළා. ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල තියනවා.හැමදාම ඔබ තුමත් සමග ඉන්නව.

@bikelove922 5 ай бұрын

Mkkd e kiyanna puluwan da

@Wishlokuge-gk3ie 5 ай бұрын

@@bikelove922 සීනි සමඟ සියල්ල පැණිරස නවත්වන්න .බත් එකපාරට නවත්තන්න එපා.පාන්, පිටි ද්‍රව්‍ය මොනවත් කන්නෙපා.සීනි දාල තේ බොන්නෙපා.එළවලු වැඩිපුර කන්න බත් අඩුකරල.තුන් වේලට අමතර කිසිදෙයක් ගන්නෙපා.බිස්කට් ,කෙසෙල් එහෙම කන්නෙපා.මේ ටික විතරක් දවස් 14 කරන්න.බඩ අඩුවෙනවමයි.මම 14 පහුකරලත් කරගෙන යනව දැන් බතුත් නැවැත්තුව.ප්‍රතිඵල ගොඩක් හොඳයි.

@MiracleJourney-xw3ts 5 ай бұрын

අද මාර්තු 1 වෙනිදා ඉතාම වටිනා දෙයක් ලැබුනෙ...ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තූතියි ...💛💛🌈️🌈️🌠☀️

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@user-bl5df4oe4r 5 ай бұрын

මම doctorge kito plan එක පටන් අරගන්නකොට 84kg දැන් මාස 3 වෙනවා දැන් බර 65kg ❤

@chathurikaleeya 4 ай бұрын

හොද හදවතක් ඇති මිනිසෙක්...

@thilinasampath7094 5 ай бұрын

මම සීනි, පාන්පිටි නවත්‍තලා දවස් 55ක් වෙනවා අදට. බර කිලෝ 12ක් අඩු උනා මගෙ. 93kg තිබ්බේ. දැන් 81යි. ගොඩක් ස්තූතියි ඔබතුමාට. 💪💪💪

@rithmirithmi8181 5 ай бұрын

Bath kawada

@rithmirithmi8181 5 ай бұрын

බත් කන්න හොඳ නැද්ද

@thilinasampath7094 5 ай бұрын

@@rithmirithmi8181රතු බත් කෑවා, දවසට එක වේලයි. හැබැයි ග්‍රෑම් 100-200යි ඒකත් උපරිම. ඒක කෑවෙත් මේ චැනල් එකේ කීව විදියටම ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා (resistance starch).

@fathimailma1374 4 ай бұрын

Badath adu unada

@slytrash1957 5 ай бұрын

ඔබ තුමා කියා දුන් ආකාරයට මාස දෙකක් විතර කරගන එනවා.මගේ බරයි බඩයි දෙකම අඩු උනා.ඒත් බඩේ පහළ ටයරයක් වගේ එල්ලෙනවා.ඒ වගේම වයසක පෙනුමක් සහ මුඛයෙන් දුර්ගන්ධයක් එනවා කියලා ගෙදර අය දොස් නගනවා.මේක මට මානසික වදයක්.මේකට මම මොකක්ද කරන්න ඕන.ඔබ තුමාට ගොඩාක් පිං මේ කරන මෙහෙවරට.

@NurseHesh 5 ай бұрын

Oba hariyata wede karala thiyenawa mn issarahata videoekak karanawa oya prashna sambandawa

@SapumalSapu-cw4sk 5 ай бұрын

❤මේවට කොහොම ස්තුති කරන්න ද මන්දා පිං දෙනවා හැරෙන්න❤❤❤❤

@chamaradilshan870 5 ай бұрын

Workout krnn

@user-rt3sq5xh4k 5 ай бұрын

Ì@@NurseHesh

@user-cr3bk8dv4s 5 ай бұрын

මම වයස 38 ක ගැහැණු කෙනෙක්.බර 42 kg. මගේ බඩ තියෙනවා ඒ නිසා no sugar challenge එක කරනවා. ඒක නිසා මගේ බර ගොඩක් අඩුවෙනවා.no sugar challenge එක කරන ගමන් මහත් වෙන්න කන්න පුළුවන් කෑම වර්ග කියන්න පුළුවන් ද sir?

@sarangapiumal1307 5 ай бұрын

සුපිරියක් වේවි මේකත් අනිවාර්යයෙන් ♥️♥️💪

@manjusrimudhannagoda1370 2 ай бұрын

සර්...ඔයාට. ගොඩාක්. පින්. මම ඔබගේ No Sugar චැලේන්ජ් එක කරනවා

@ranodgeemantha8300 5 ай бұрын

Nurse කෙනෙක් විදියට අයියව දැක්කම පට්ට සතුටක් ආවෙ.අයිය මොන Batch එකේද..

@NurseHesh 5 ай бұрын

2014-A

@gaminiperera9560 5 ай бұрын

අපිට දියවැඩියාවට බොන කෘතිම සීනි ගැන විස්තරයක් කරන්න. ස්තුතියි.

@madavimanohari5008 5 ай бұрын

මම 88kg හිටියා හරියටම ඔබතුමා කියලා දුන්න විදියට ආහාර පාලනය කළා. සතියකට day හතරක් 4km ඇවිද්දා . කියන්න සතුටුයි මගේ බර 76kg අද වෙනකොට. මම හැමදාම ඔබතුමාta ස්තුති වෙනවා. මොකද මම කවදාවත් hithuwa නැහැ මගේ බර අඩු වෙලා යයි කියලා. ගොඩක් ස්තුති නොදන්නා hemadema කියලා දෙනවාta 🙏🙏🙏

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@chathuharshi8469 5 ай бұрын

කොච්චර කාලෙකින් ද...?

@rithmirithmi8181 5 ай бұрын

Bath kawada

@HansiVihara-ns1np 5 ай бұрын

Kohomada oya adu karagaththr.poddk mata kiynwd plzzzzz

@user-st5lz9lo3l 2 ай бұрын

වටිනවා සර්ගේ පැහැදිලි කිරිම....❤❤❤

@user-zz4zy9ox3g 5 ай бұрын

Thank you❤❤ ගොඩක් වටිනවා

@happyceylonfamily1163 5 ай бұрын

අවුද්දට වැඩි දරැවන්ටත් කැම රටාව ගැන කියලා දෙන්න පුලුවන්ද. ස්තුතියි මහත්මයා

@Wishlokuge-gk3ie 5 ай бұрын

දැනට 14 කළා.ඉක්මණින් බඩ අඩුවේගෙන යනව.සතුටුයි.උපරිමය කරගෙන යන්නයි උත්සාහය.බොහොම ස්තුතියි මේ ක්‍රම හරියට කියා දුන්නට

@NurseHesh 5 ай бұрын

👍❤️

@malikamalika4669 4 ай бұрын

🙏❤️

@Wishlokuge-gk3ie 4 ай бұрын

@@NurseHesh ඔබ නිසා ලොකු ස්ට්‍රෙස් එකකින් බේරුණා.බොහොම පින් මේ කළ සේවයට.🇮🇱🌹

@NurseHesh 4 ай бұрын

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

@nandaniranasingha2248 4 ай бұрын

පලතිරුත් කන්න බැරිද...ඒ ම නතර කරන්න ඕනද

@user-ej6iv2xs6r 5 ай бұрын

Nurse mamath oba thumage video balanawa .harima watinawa aka digatama mewage video danna. Oba thumata Allah devi pihitai....

@ashabandara6339 5 ай бұрын

ගොඩාක් වටිනා video එකක්…❤

@chathuraniwellikala. 5 ай бұрын

හරිම වටිනවා ඔබතුමාගෙ දැනුවත් කිරීම.❤❤❤❤

@NurseHesh 5 ай бұрын

👍❤️

@user-gx7jk8zn2r 5 ай бұрын

ගොඩක් පින් දැනුවත් කිරීමට 🎉🎉🎉🎉

@sakuarachchi1780 5 ай бұрын

ඔබට පින්..මහත්මා..🙏

@umayaumaya2237 Ай бұрын

Bohoma isthuthi sir budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

@nilminichndima5061 5 ай бұрын

තෙරුවන් සරණයි එකෙන් එක තේරුම් කරලා දෙනවා ඔබතුමාට ගොඩක් පින් මේ වගේ දේවල් දැනගන්න ලැබෙන එකත්

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@user-jl5gu4vo7l 23 күн бұрын

මම සිති කන්නය බත් ටිකයි එලව ලු ගොඩයි මස් මාළු කන්නන k 3 විතර අඩුයි❤️❤️❤️🙏❤️🙏

@anjuanju3707 5 ай бұрын

Mamanam sirge pdf eka gattha, niyamai harima pahadiliwa thiyanawa. Godak watinawa hamotama. Hamoma ganna godak hodai.Rs.1000 wage podi ganakata dunnata mata nam godak watinawa. sir godak mahansi wela thank you so much 🙏🙏🙏 good luck sir❤️🎉🎉🎉🎉

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@rajithkumara9762 3 ай бұрын

Oya barid matath eka ewann

@kumudiniyasodara8612 5 ай бұрын

Have seen really good educational clips presented by Nurse Hash. 👍. Keep going..

@rhbadanage2945 5 ай бұрын

ස්තුතියි ❤🙏

@desilvasuranga262 5 ай бұрын

Thank you, Gentlemen, great tips

@vishmiranasinghe5523 5 ай бұрын

Thank you so much. Please do videos about acne

@hashiperera5515 5 ай бұрын

බඩ තියෙන කෙට්ටු කෙනෙක් මේක කරොත් ගොඩක් කෙට්ටු වෙනවද? මම ගොඩක් කෙට්ටු කෙනෙක් මගත් වෙන්න කියලා s2f බිව්වා.ඒකෙන් උනේ මගේ බඩ ආපු එක විතරයි මහත් උනේ නෑ...දැන් මට ඕනේ මගේ බඩ බස්ස ගන්න.බඩ අඩු කරගෙන ඇග මහත් කරගන්න විසදුමක් දෙන්නකෝ.

@PoisonousMC 5 ай бұрын

ඔබේ දැනුවත් කිරීම අති විශිෂ්ටයි.දළදා සමිඳු පිහිටයි!🎉🎉🎉❤❤

@NurseHesh 5 ай бұрын

බොහොම ස්තූති

@anjuanju3707 5 ай бұрын

Please sir,mata Kiyanna puluwanda mage details sirta dunnama.mata diet plan ekak hadala denna puluwanda kiyala.mata hithenawa eka hodai apita hariyatama hoda results ganna puluwan kiyala. Yaluwane oyala kamathida mage idea ekata.kamathinam like ekak danna.api sirgen illeemak karamu.kamathi aya vitharak. sadarana gaanakata.sirge mahansiyata watina.thanks sir 🙏

@user-hc6mi1tp2u 5 ай бұрын

ඇත්තටම වටිනවා ඔහොම යන් ඉදිරියට

@NurseHesh 5 ай бұрын

👍❤️

@nadeeshalack.a6353 5 ай бұрын

ස්තූතියි ඔබට

@babamama294 4 ай бұрын

ගොඩාක්.පින්

@ahinsamathurata6355 5 ай бұрын

සර් මහත් වෙන විදිය ගැනත් විඩියෝ එකක් කරන්නකො. මහත් වෙන් නැති එකටත් sugur level එක බලපානවද

@jithrujayawantha9771 5 ай бұрын

King coconut / Green Coconut puluwnd?

@amilanishanthi4222 5 ай бұрын

Thank you .mamath ada idan uparima uthsaha karanawa no sugar chalange ekata.

@deepaniekarunarathne8722 5 ай бұрын

ස්තුතිය කරන දැනුවත්ව කිරිමට නිවැරදි ව

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@NiroshaRathnayake-hm8gq 2 ай бұрын

Thanka you very much.. Master👏🙏👍

@kvvidanalagevidanalage8614 5 ай бұрын

ස්තුතියි සර්❤❤❤

@user-dd6sh5gc7h 5 ай бұрын

දරුවන්ට දෙන කෑම ගැන වීඩියෝවක් කරන්න සර්

@mallikajayasuriya7374 5 ай бұрын

ඇත්මයි එක වැදගත්

@dilinicooray1991 5 ай бұрын

මගේ sugar level එක normally තියෙන්නෙ 70 - 100 අතර කෑමට පස්සෙත්.. එහෙම තියෙද්දී මේක කලාට ප්‍රශ්නය ක් නැද්ද

@withrukmalgamage1384 5 ай бұрын

මම මේ වෙනකොට දවස් 22 ක් No sugar challenge එක කරනවා. ඒ අතර Intermittent fasting කරනවා. දවස් 5 ක් විතර සතියකට exercise කරනවා. මේ දින 22 ට මගෙ බර කිලෝ 3 ක් අඩුවෙලා තියෙනවා. ඔබ කියූ සත්‍යයක්‍, ඇස් යට ඇති ඉදුමුනු ගතිය සම්පූර්ණයෙන් අතුරුදහන් වෙලා. බඩගින්න දැනෙ⁣න්නෙ නැතිව ගිහින්. එකම දේ මම තාම කාබ්ස් ටිකක් වැඩියෙන් ගන්නවා. ඒත් achievement එක නියමයි. ( මම කිසිදු රෝගයකින් පෙලෙන්නෙක් නෙමෙයි. ඒත් බර සෑහෙන්න වැඩි කෙනෙක්) ඊළඟ එපිසෝඩ් එකත් ඉක්මනින් දාන්න.

@user-bx1xi6rt1w 5 ай бұрын

තෙරුවන් ..සරණයි🙏🙏

@Thathofficial603 5 ай бұрын

මට අවුරුදු 17 උස 5'6 බර 70kg මම ටිකක් මහතයි මට කෙට්ටු වෙන්න ඕනෙ ඒත් no sugar challenge එක කරන්න හිතුවත් මට තේ බොන එක නතර කරන්නම බෑ මම දැන් ඉදන් සීනි කන්නෙ නෑ මාසයක් යනකල් කොහොමහරි ඉන්නව🙂

@sohandealwis 4 ай бұрын

Fructose and Sucralose kohomada? Mage whey protein eke thiyenawa sucrose. Serving ekaka less than 0.5g sugars. Eka Honda nadda?

@chathurikalakmali1568 2 ай бұрын

This is a great work bro 👍👍

@milksterhowaito109 5 ай бұрын

Hi Sir. Nestle Optifast attatama bara adu krganna hondaida?

@roseanne9523 2 ай бұрын

අනේ DR.මම cyiparas වල ඉතින් ඔය පොත ලබා ගන්නේ කොහොමද මගේ බඩ ලොකුයි එල්ලා වැටෙනවා බර87ක් වෙනවා මට උත්තරයක් දෙනවද

@shiromiperera6333 3 ай бұрын

Very good explanation

@chamaneesiriwardana350 5 ай бұрын

Godak sarthakai me kramaya. 😊Thank you mr hesh 🤗

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@joshua8418 5 ай бұрын

Thank you 🙏

@manodyaperera3566 5 ай бұрын

සර් ව්‍යායාම කරනකොට යකඩ අඩු වෙනවද, මගෙ ඇග කහ පාට වෙලා, මූන එහෙම, මම දැන් ව්‍යායාම කරන්න අරන් සති 3ක් වෙනවා , එකපාරටම තමා එහෙම හමේ පාට වෙනස් උනේ 🙄🙄

@pasanindeewarybandara4149 5 ай бұрын

Chia seeds ගැන වීඩියෝ එකක් ඉක්මනට කරන්නකෝ අයියේ පාවිච්චි කරන්න ඕන විදිහ.... ඒ වගේ ගුණය... අපේ ඇඟට ඒවා බලපාන විදිහ ගැන.....😊😊😊

@NurseHesh 5 ай бұрын

ඊළඟ video එක chia seeds ගැන

@ruviabeydeera440 5 ай бұрын

Chia seed hada ganna puluvan vidi danavafa

@user-ib2lf7yu4z 5 ай бұрын

Green tea walata mi pani hendak wage dala bonna hodath නැද්ද e dawas 30 ඇතුළත ?

@renoschrysostomou5220 4 ай бұрын

Good job Dr ❤❤

@NurseHesh 4 ай бұрын

💪🏿❤️

@union1679 5 ай бұрын

Godak watinawa me video aka.

@NurseHesh 5 ай бұрын

Thank you 🙏🏿❤️

@NayanaAnoja-uo6zw 5 ай бұрын

තෑන්ක්ස් , හරිම වටිනා විඩියෝවක්, ඔබතුමාට ගොඩක් පින්..🙏💕🙏💕🙏💕

@GayaniMadushani-ie2sw 12 күн бұрын

යොගට් කන්න පුළුවන් ද

@anymore6291 Ай бұрын

Mageth vara godak adu una dawas 14ta sini kana aka nawaththapu gaman

@user-hu3fv3hq9m 4 ай бұрын

Sir mage sini mattama thiyenne 74. Sini nawaththuwoth thawa pahala bahida kiyala bayai. Please reply ..please please

@dushgamage6375 5 ай бұрын

Insulin පාවිච්චි karana kenek කොහොමද me kramaya karanne

@HarshaSaminda-cd4gu 5 ай бұрын

Hello sir.. mama dawas 14k withara amathara simi gaththema ne.. dawas 14 kata passe plain tea 1k biuwa eka hoda nedda replay pls..

@ireshaudani2371 5 ай бұрын

Mahem krala weight 1 adu kla mn kettu una eth bada Adu ne.. Bababla 3k innwa.. Age 28i mge.. Plz answer1k denn puluwnda

@vitharanachami4001 5 ай бұрын

Thank you 💐

@user-df8mi5rm9s 4 ай бұрын

Thank you

@WishYasho 5 ай бұрын

Omad diet eka karanakota fasting enna welawata Pera , Orange wage palathuru kawata Kamak nadda please reply 🤍

@NurseHesh 5 ай бұрын

Kamak ne OMAD karana nisa

@WishYasho 5 ай бұрын

@@NurseHesh Thank you 🤍 rata edi Pol wathura Rathu bath Kada Mamait fasting enna welawata mewa gaththata Kamak nadda

@Hasa...... 3 ай бұрын

Thank you💐💐

@tharindugayan5226 5 ай бұрын

Sir mt fatty lever grade 2 awdiye tiynne meka kran giyoth ehma adu kra gnta puluwnda mhathath wdii

@user-qn1nm4le3v 5 ай бұрын

Allulose sugar consume krnna pluwnda mekata

@dilanthikasamarakoon2711 5 ай бұрын

Thank you ❤

@DineshaLakmali-hm4hp 5 ай бұрын

Thunuruwan saranai sir aththatama prathipala niyamai

@NurseHesh 5 ай бұрын

🙏🏿❤️

@sriyanirathnayake688 5 ай бұрын

Thank doctor 🙏

@ceylonehub3179 5 ай бұрын

ලොකු bodyfat නැති කෙනෙක් (skinny fat) ඒ අය low carb diet කරන එකනම් මම recommend කරන්නේ නෑ nurse..එහෙම හොද්‍යි මේ හෙනට මහතනම්..skinny fat අයට හොදම balnced diet ekk follow කරම ගමන් gym එකට යන එක..this all are my experience ❤

@NurseHesh 5 ай бұрын

👍❤️

@mangalajayawardena8387 5 ай бұрын

Very good video Good service Thanks

@NurseHesh 5 ай бұрын

.🙏🏿❤️

@kusumchandrasekara1715 4 ай бұрын

Thank you.sir.🙏

@shaznafazal5416 Ай бұрын

Skin loose vena ekat mokad karanne? Weight gain exercise karanna onada

@NadeekaGayani-kq1bg 5 ай бұрын

Stevia ganne kohenda sir

@NadeekaGayani-kq1bg 5 ай бұрын

Utube eke diat chef kavi kiyala search karanna eyagen ganna puluvan

@Icapturebythisu 4 ай бұрын

මුල් මාසෙ 2kg අඩු උනා. දැන් බර එක තැන නැවතිලා. මට තේරෙනවා ආයෙ මාව මහත් වෙලා වගේ. කැලරි කවුන්ට් කරනවා. මෙහෙම වෙන්නෙ exercises මදි නිසාද? සතියට දවස 2-3 අතර වගේ තමා exercise කරන්නෙ, දැන් මට diet break එකකට යන්න බයයි මාව තව ගොඩක් මහත් වෙයි කියලා 😢

@user-nt6vb9rn1f 3 ай бұрын

Thank you sir

@anushasurangi3612 5 ай бұрын

Thanks ❤ ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුති අනිවාර්යයෙන් පටන් ගන්නවා thyrocsing සහ අනෙක් joinpain නිසා exsercises කරන්න අමාරුයි ඇවිදින එක විතරක් ඇතිද

@yamunaranjani9079 4 ай бұрын

Thank you ♥️

@prajay1775 11 күн бұрын

Palathuru Kana ekath honde nadde

@NurseHesh 11 күн бұрын

හැම පලතුරක්ම නෙමේ මේ ගැන මන් වැඩසටහන් කරල තියෙනව

@user-lv8ph2tk2h 3 ай бұрын

මට 38වෙනවා මගෙ බර 60 මට දියවැඩියාව තියෙනවා මගෙ බඩ තමා වැඩි කිටො ඩයට් පැලැන් එක අනුගමනය කරට කමක් නැද්ද මට බඩ අඩු කරගන්න විදියක විඩියො එකක් දන්නකො

@shasikalaambanaguruge1460 5 ай бұрын

දැනෙට මගේ බර 4ක් අඩු වෙලා තියෙන්නේ. නිසි ප්‍රේමනයට ශරීරය හද ගත්තට පසු එය නිසි ලෙස පවත්වා ගන්නේ කොහොමද කියලා කියන්නකෝ. මොකොද ආපහු හිතු මතේට අහාර ගත්තෝත් නැවත මහත් වෙන්න පුළුවන් නේද. Vedio එකක් අවශ්‍යයි 🙏

@rithmirithmi8181 5 ай бұрын

Bath kaawada

@shasikalaambanaguruge1460 5 ай бұрын

බත් කෑවේ නැති තරම්. මාසෙටම දවස් 4ක්‌ වගේ කන්න ඇති.

@user-uf6xi4vw4g 3 ай бұрын

Dark chockalate wala moltitol adangu wenwane ekata kamak nadda

@ddalw8859 Ай бұрын

iam gonna start this😁

@nadiniisanka218 5 ай бұрын

Green tea gena video akak karannako.

@NurseHesh 5 ай бұрын

Karannam

@Tharindu_03_07 5 ай бұрын

Thank you sir🎉

@fathimailma1374 4 ай бұрын

Maat no shuger dawas 23 kra.piti keweth ne.eet bada nam poddak wath adu une ne.naran juce suger netuwa biwwata passe oluwe karakewillak awa. eeta passe mang ssweet kewa bayata.e hinda okkoma awl una.ayeth patan ganna oni.eet karakewilla enne ei kiyala kiyanna puluwanda sir.suger adu unada dnne.

@NurseHesh 4 ай бұрын

Ow sugar adu kalata anith kema ganna mage book eke okkoma thiyenawa