3步驟瘦肚子！營養師教你減少內臟脂肪：挑對高纖食物+減醣飲食 擊退小腹與腹部脂肪 feat. 高敏敏營養師
Рет қаралды 921,807
Жыл бұрын內臟脂肪又稱為腹部脂肪，過多可能會導致脂肪肝、心血管疾病、高血壓、高血糖，想瘦小腹、減少腹部脂肪的話，讓內臟脂肪變少是關鍵！這次邀請到高敏敏營養師，教我們用3招減少內臟脂肪、瘦肚子！
🔍3步驟瘦肚子這樣做(閱讀文章) ▶healthtalkdr.com/thin-belly
--------------------------------------------------------------------------------
🔍本集專訪人物：高敏敏營養師
❤️著作《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快》：pse.is/4q8gd8
----------------------------------------------------------------------------------
00:35 瘦肚子第一步是什麼？先搞懂什麼是內臟脂肪
04:54 瘦肚子第二步是什麼？吃高纖食物+多喝水 降脂加速代謝
09:42 瘦肚子第三步是什麼？用減醣飲食 穩定血糖增飽足感
13:38 減醣瘦肚1日3餐怎麼吃？
16:32 高敏敏營養師重點總整理
#減醣飲食 #內臟脂肪怎麼減 #瘦肚子飲食
----------------------------------------------------------------------------------
🔍健康好文這裡看 ▶healthtalkdr.com
🔍加入YT看健康影片 ▶pse.is/wxb2e
🔍按讚追蹤FB粉絲頁 ▶pse.is/u58lk
🔍加入IG醫起聊健康 ▶pse.is/thl6l
🔍聽Podcast聊健康 ▶pse.is/38mbbt
@saltyegg3325 Жыл бұрын
講解非常清楚易明，建議也很實際。謝謝分享。
@minniepiglet Жыл бұрын
漂亮的營養師
@Anita-xz3zz Жыл бұрын
淺顯易懂！❤ 正在控制體脂肪中，感謝分享😊
@wymund69 Жыл бұрын
營養師高敏敏超漂亮呀！😍😍😍😍😍😍
@healthtalkdr Жыл бұрын
敏敏營養師漂亮又專業^^~好影片內容，記得幫我們訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@stan7222 8 ай бұрын
超棒的，美麗專業又親和，看第一次就愛上了~
@user-fo6rr1xb3d 8 күн бұрын
受用了 謝謝醫生
@gggghhh-ib9rc 7 ай бұрын
人美讲的也好，最近開始健康瘦身，謝謝分享。
@easybasketballilike4301 2 ай бұрын
營養師~~謝謝分享
@user-og2cq3qw5n 10 ай бұрын
常好的視頻，受益。不像有些視頻故弄玄虛。謝謝漂亮的高敏敏營養師
@user-rl3xy5hh9s 2 ай бұрын
營養師你好，我是三餐外食族，很難吃到五穀飯糙米飯等等可否麻煩您在頻道裡多說些外食組怎麼吃才健康，例如超商，自助餐怎麼吃才健康等等非常感謝你，祝你身體健康謝謝
@suijinchan3792 2 ай бұрын
😊 i
@Dean-bd2np 2 ай бұрын
我开始减肥，你的视频对我很有帮助。谢谢老师
@ong88868 10 ай бұрын
❤随喜善心教授 billion thanks
@user-rv3un3bg5p Жыл бұрын
很棒講解的很清楚❤❤❤
@lamchan690 Жыл бұрын
講得很詳細，很清楚
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚+分享給更多好朋友唷~
@user-kr4dq9jr7t 11 ай бұрын
最近在做健康飲食上體態上的管理 發現我的腰圍超標了 以前都覺得只是肥胖而已 體脂肪也大大超標 看到這個影片真的受益良多
@user-uf4pn8qq6j Жыл бұрын
內容豐富易懂 分享
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@Gaohonglin1 Жыл бұрын
好漂亮的營養師
@thampeksuan7541 Жыл бұрын
喜欢妳的频道，获益良多，第一次看就订阅了。
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按讚+多分享給朋友~一起吸收健康好知識^^
@user-zp6iz3qj4e Жыл бұрын
謝謝説明及建議
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚+分享給更多好朋友唷~
@tanyeekai1263 4 ай бұрын
营养师美和可爱😍
@Kitty-zz8ef Жыл бұрын
很喜歡敏敏營業師
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@lao_k2588 Ай бұрын
已實踐飲食控管一個月，體脂從29降到26.6。管好要放進嘴的食物，真的有效。😂
@user-bi4ve4xc7v Жыл бұрын
人美，觀念也正確！
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷~
@po1123456 Жыл бұрын
營養師界的李嘉欣❤ 影片資料豐富，穫益良多💯
@saltyegg3325 Жыл бұрын
高敏敏營養師是真正的美貌與智慧/知識並重，請不要把她與某個滿口粗言穢語兼道德崩壞的女人相提並論。
@hmpp7013 10 ай бұрын
Very useful info provided by a very beautiful nutritionist.
@esperanza3139 Жыл бұрын
謝謝營養師詳細的說明
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+分享給更多好朋友唷~
@OrlandoTsai 10 ай бұрын
講的不錯，運動方面還是能推廣健身會更好，其實走樓梯是個很傷膝蓋的運動
@allanjunli Жыл бұрын
学到好多。谢谢。
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷~
@Emily-pf7zg Жыл бұрын
营养师好美
@healthtalkdr Жыл бұрын
敏敏營養師漂亮又專業^^~好影片內容，記得幫我們訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@KH-zd5zw Жыл бұрын
謝謝分享👍
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@linpeter3515 4 күн бұрын
高度赞❤❤❤
@chakpang2186 Жыл бұрын
Thank you for the information very helpful. I will share it with my parents🙂🙂🙂👍👍👍
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得幫我們訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷~
@kamlam1283 6 ай бұрын
減醣不難，只要多看着甜甜的高醫師，醣當然可以少食。😂😂
@manyou5644 Жыл бұрын
台湾的营养师真正点
@huichenchiang1217 Жыл бұрын
15:28滿滿的澱粉還叫人去隨便買水果(水果糖份很高)，建議請參考賴宇凡老師的根治飲食或是楊定一博士的療癒的飲食與斷食
@Supersmallpig Жыл бұрын
❤好漂亮的營養師
@isaacmusic192 Жыл бұрын
營養師太正了 我都沒辦法認真聽內容XDD
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷
@paulwai309 Жыл бұрын
好美😊
@user-uu1ug5rf8q Жыл бұрын
好美的營養師.... 這樣就能重複看很多次 !! 有協助監督.
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@johnnyngai6999 Жыл бұрын
營養師這麼正🤩可以單對單幫我嗎, 應該改變更快😏
@user-nu7mw3wj9w Жыл бұрын
謝謝妳營養師
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~別忘了幫我們訂閱頻道+按讚，分享給更多人唷^^
@andygump5866 11 ай бұрын
老师笑容真甜喔
@user-ri7sc5mt4m Жыл бұрын
學習了
@veronickshou8636 Жыл бұрын
美女讲得太好了
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷
@arthurhsu7552 9 ай бұрын
謝謝！
@healthtalkdr 9 ай бұрын
謝謝你的支持!!非常感謝~~也別忘了訂閱頻道+按讚，分享好影片給更多好朋友唷~
@chenwaiming4360 Жыл бұрын
請問高小姐，花生有蛋白質嗎？可以常喝蛋白粉嗎？謝謝🙏
@Thisisfun0 Жыл бұрын
哈囉，營養師高敏敏。非常感謝妳精心製作的視頻。我多年來－直受到皮下和內臟脂肪問題困擾 (BMI 33)，看了很多相關的減肥養生的視頻得著好像也不多。但妳的解釋清楚易明，建議亦非常實用，感覺就是明天就可以立刻開始實踐。很期待堅持新飲食思維三個月後的成效呢~
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得幫我們訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷~
@lisimyia Жыл бұрын
台灣是說影片不叫視頻喔XD
@password4177 Жыл бұрын
"影片影片影片" 跟我說三次
@williamyu5473 Жыл бұрын
好俊俏的营养师
@MrBluepipe420 Жыл бұрын
戀愛了 馬上訂閱
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
@peterwei5791 Жыл бұрын
美麗營養師！
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得幫我們訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
@Sam-lt1dr Жыл бұрын
剛好最近開始規劃健康瘦身，跟我的調整後的路線很接近，謝謝美女醫師囉，很好的節目🥰
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡^^~~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@user-dg7ng5jh3v 9 ай бұрын
聽了那麽多的營養師都左進右出 看到美女的話 我決定要聽妳的話了
@ck-fc3br Жыл бұрын
請問麥片可以吃嗎？謝謝🙏
@yanzhu8741 2 ай бұрын
请问没有体脂机 要怎么知道大概的体脂 多谢🙏
@77ZSQ Жыл бұрын
好美好美
@bobo0215 Жыл бұрын
看完了，学习到了，给我来个甜甜圈
@idingdang1010 Жыл бұрын
看到營養師這麼正 我都沒辦法專心聽。 肚子越來越大了
@poopi7250 Жыл бұрын
加油
@anchochang2944 Жыл бұрын
醫生你好美,好想你手把手教我怎做 :")
@the_real_asdf Жыл бұрын
纤维的作用不是吸油脂， 而是肠道内益生菌的食物，益生菌可以生成很多人体需要的元素
@user-to3iv6lt4y 7 ай бұрын
我請問營養師：有在作減重的不是說蛋白質的攝取量是自己體重的至少1.2倍嗎？，那這樣只吃手掌大小的蛋白質量會夠嗎？謝謝
@jychiang Жыл бұрын
愛吃甜食對牙齒也不好。吃前真的要深思啊~
@david-rs4gu 9 ай бұрын
早餐有加豬肉里肌排十蛋，不知是否可以？
@evan111406 11 ай бұрын
很漂亮🎉🎉🎉
@Lilwen123100 Жыл бұрын
請問關節是指哪裡?
@maochiou2698 Жыл бұрын
早餐應該是無糖優格，優酪乳通常都加很多糖
@Yang83285 11 ай бұрын
白米改成五穀雜糧米不知道有沒有用？
@user-gw6xm6nd7j Жыл бұрын
牛奶這類呢？
@user-xs6lk8kw2t 11 ай бұрын
老师 妳好 妳提到走楼梯 我每次都会走一小时楼梯 整栋楼共15层 走上15层楼 再走下15层楼 请问 为什么那么容易出汗 而且汗超多 比跑步1小时还多 如果上楼时候快步走还会很喘 我这样的瘦身方式有利健康吗。。🙏
@user-ne4do2nr5b Жыл бұрын
適合一班上班族
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@carpiccaros4745 Жыл бұрын
冰凍三尺非一日之寒，生活型態不變，飲食習慣要改變體態與健康何其難? 身體如果已經累積了庫存豐厚的"能量"，就是要積極面對，給他運動起來才是上上之策
@kwaiyanfung3706 11 ай бұрын
你好呀，我個仔食咗减肥藥年幾，佢最近屙血呀，唔知関唔関食減肥藥事呢
@powersguo 10 ай бұрын
❤谢谢❤
@healthtalkdr 10 ай бұрын
記得訂閱頻道+按讚~分享給更多好朋友唷^^
@holi6761 Жыл бұрын
嗯嗯
@klchau8959 Ай бұрын
美人醫師，請問玉米能吃嗎？
@healthtalkdr Ай бұрын
玉米是全榖雜糧類~屬於澱粉類主食~注意別吃過量喔
@wangkrone4886 9 ай бұрын
请问美女，定期游泳（自由泳）会减掉脂肪么？
@user-zu5vg3hl6r 2 ай бұрын
生病找醫師，想要健康找營養師。👍
@user-qd5gl5nt7k 11 ай бұрын
我就是来看你这位美女医生的。
@user-ce9nz4hw8k Жыл бұрын
美
@ericchan9653 Жыл бұрын
咁靚女💯💕
@chihhungfang9874 Жыл бұрын
今天開始瘦肚肚...
@healthtalkdr Жыл бұрын
加油加油💪💪
@user-kx8yu8jo7g Жыл бұрын
就運動配合，吃，睡，練的不二法
@user-jv9mc6oy4h 4 ай бұрын
❤❤❤
@user-to3iv6lt4y 7 ай бұрын
雖然腰圍80內，但抓起來感覺肥肉還是很厚欸😂😂😂
@dextertsai5102 10 ай бұрын
原來您有拍 KZfaq，之前都只在 fb 上的健康專欄看您寫的文章，真的介紹得非常詳細，感謝您 已收藏 😉
@healthtalkdr 10 ай бұрын
記得訂閱頻道+按讚~分享給更多好朋友唷^^
@dextertsai5102 10 ай бұрын
@@healthtalkdr 有哦！按讚並分享給家人及臉書好友了 😁
@user-mf4uv6hd5u Жыл бұрын
請問 地瓜的甜度，會影響減醣嗎
@healthtalkdr Жыл бұрын
一般來說，地瓜是澱粉類食物唷!!!減醣時吃地瓜的份量仍要注意喔~
@yoshichanwu9426 Жыл бұрын
請問，那蛋呢?可以每天吃嗎?也算是蛋白質的一種??
@healthtalkdr Жыл бұрын
雞蛋是攝取蛋白質很營養的食物唷~~
@yoshichanwu9426 Жыл бұрын
@@healthtalkdr 是吃整顆?還是吃蛋白?蛋黃呢?謝謝
@sandywong2005 Жыл бұрын
@@yoshichanwu9426 整隻吃
@user-mi5tl8lm2e Жыл бұрын
腹部剛好滿100cm
@garendemacia5862 Жыл бұрын
讲的真很好，我1米74，81公斤，减了一个月现在77公斤了。请问医师，我减到多少算合格？
@lo480 Жыл бұрын
可以自己算BMI
@yu_9974 Жыл бұрын
纖維把吃進去的油脂帶走？😅😅
@rogerlo3024 10 ай бұрын
我都不吃澱粉
@user-zu5vg3hl6r 2 ай бұрын
14:13馬鈴薯是高升糖值食物，沒地瓜好。
@chuenjing Жыл бұрын
妳的髮❤
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@chuenjing Жыл бұрын
@@healthtalkdr 😁好
@THC1030 Жыл бұрын
请问一下营养师，为啥我吃地瓜，胃会很容易就胀气？
@healthtalkdr Жыл бұрын
每個人體質不一樣，建議可看診詢問唷^^
@michellelimleifong6544 Жыл бұрын
也对 😄
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚+分享給更多好朋友唷~
@MsVesch Жыл бұрын
哪裏可以買的你書呢？謝謝~
@healthtalkdr Жыл бұрын
這裡有賣唷❤️著作《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快》：pse.is/4q8gd8
@user-km1dq9xy7w 6 ай бұрын
那如果喝無糖綠茶 是可以的嗎
@kenyliu2001 Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍贊
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚~分享給更多好朋友唷!!
@robertfung931 Жыл бұрын
美女醫師
@user-ii9fe8cd5f 10 ай бұрын
吃2餐就好
@user-en2cu8xb3l Жыл бұрын
敏敏小姐，请问吃地瓜，是不是太甜呢？会不会升糖呢？谢谢
@healthtalkdr Жыл бұрын
地瓜很營養，但屬於澱粉類食物唷~量的部分別吃太多喔
@hsiu-linglin2956 Жыл бұрын
可以以日本紫薯來代替，或南瓜，比較不甜，高纖且升糖指數比地瓜低。糖尿病人其實最好避開地瓜