【3D肩を作る】初心者向け肩トレの基本4種目を世界チャンプが徹底解説！
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Күн бұрын第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！
日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
申し込み：bighidechannel.shop/
※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝手ながら申し込みを早期に終了させていただくことがございます。
#筋トレ #メロン肩 #北海道産
0:00 オープニング
0:50 スタンディングミリタリープレス
5:09 サイドレイズ
9:30 ベントオーバーサイドレイズ
11:54 アップライトロウ(ナローグリップ)
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オープニングの映像
■Production：MonkeY Teer entertainment
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IG monkey_teer...
■Photos：Devin Landgren
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■Camera：Devin Teer
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◇山岸秀匡プロインタビュー ブログ
「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/...
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@NM-mc9fr 3 жыл бұрын
凄い人ほど基本に忠実、重さにこだわらず効かせることが改めてわかりました！ ありがとうございます😊
@shin-sakata8463 3 жыл бұрын
初心者なので、本当に有難いです。 ラックの間から見える日の丸🇯🇵 何だか嬉しかったです。
@bgf0051 3 жыл бұрын
ヒデさんが仕上がり始めてる！ここから更に仕上がってくるのが楽しみ👍今年は本当に楽しみにしています😊
@wonpow3935 3 жыл бұрын
勉強になります❗今日から早速ドラゴンさんの教えを実践します。
@masamasa2336 3 жыл бұрын
サイドレイズがこの動画でやっと理解出来て、感謝しかないんだけれどもぉ。
@user-bi6ze2jv1u 3 жыл бұрын
最近になってバーベルトレーニングを行い始めたところだったのでとても助かります。
@mj15890903 3 жыл бұрын
肩トレが一番苦手だったんでほんと勉強になります！
@CureRobin-Private 3 жыл бұрын
ダンベルでも工夫して出来る種目なので、参考にさせて頂きます。
@evergreen5213 2 жыл бұрын
いつもすごくわかりやすいので、実践しやすくありがたく思っています。
@szsz 3 жыл бұрын
なんかいつもと違い気合が入ってるのが分かる 体が違うのが明らかに分かる👍🏽 仕上がってきてますね✨
@user-eb4zr1vl4p 3 жыл бұрын
本当に義務教育だわ❤
@bt1832 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 肩トレの種目で悩んでいたのでとても有り難いです:D あとOP大好きです♡かっこいい！
@toshichan3988 3 жыл бұрын
解りやすくて凄く参考になります。ありがとうございます。
@user-hp3xd4je6c 3 жыл бұрын
やってみます！ 動画ありがとうございました！
@user-ni8eo6yz7p 3 жыл бұрын
ほんっとに勉強になります。 説明もシンプルでわかりやすいです。それから、やっぱりめちゃくちゃカッコいいです！
@user-bw2wn5su7u 3 жыл бұрын
サイドレイズは本当に人それぞれですよね 行ってるジムでパーソナル受けてた時に教えてもらってたサイドレイズは何か納得いかなくじんさんとかがやってるベーシックな肘そして小指を上げるやり方をやってみたけど全く入らなくて試行錯誤してようやく腕を真横に真っ直ぐ上げるサイドレイズに行きつきました。
@user-jg7vs7ei3p 3 жыл бұрын
めちゃめちゃ参考になりました。ありがとうございます
@yw5806 3 жыл бұрын
ドラゴンの教科書のOPが一番格好いい
@a1nar864 3 жыл бұрын
最高ですね。やってみます。有難うございます。
@user-xd2zo3xn7q 3 жыл бұрын
喋り方と声のガラガラ感がワイルドさを倍増させてます
@2GOTAMA 3 жыл бұрын
超丁寧。 ほんとうに貴重な動画をありがとう御座います。
@kenkenluvhito Жыл бұрын
この動画早く見ていればよかったという自分のトレーニングの間違いに数箇所気付きました。わかりやすい説明感謝です。
@user-jl8lg7tf7t 2 жыл бұрын
サイドレイズ、肩まで上がらなくなってもそのままやっていいんですね！勉強になりました！
@Aa-gv4yr 3 жыл бұрын
ずっと見てたけど、つい最近同じ札幌出身だと知ってめっちゃ嬉しくなった
@user-ft3lj5tc6z 3 жыл бұрын
勉強になります。ありがとうございます。
@user-qs6ii9uj6r 3 жыл бұрын
肩に効かすのが難しかったので参考になります。
@yohey6224 2 жыл бұрын
9:40 「前傾する種目は全部・・・ハムストリングスで重さを支える」。参考になります。
@user-gb1qt4bp2j 3 жыл бұрын
先日のカイロプラクティックのボディメンテ動画がとても面白かったです。 他にもされているボディメンテナンスやリカバリー、回復等に関するトピックも見てみたいです。よろしくお願いします。
@a-nya3 3 жыл бұрын
肩待ってました！ありがとうございます！
@user-hu2qr9wx6g 3 жыл бұрын
待ってました
@user-pf2ri1lf4x 3 жыл бұрын
上げてから小指やってみます❗️
@user-om3nh4zh3p 3 жыл бұрын
初心者の方は気をつけてくださいね 山岸さんが言う通り、最後まであげてから小指をあげます。 小指をあげながらやってしまうと怪我に繋がるのでお気をつけて。 後、最初のうちは真横よりやや前にあげる方がいいです。骨の構造上。
@shinji1664 3 жыл бұрын
肩が弱点で悩んでいた為、とても 参考になりました。月曜日が肩の日なので 早速、取り入れさせていただきます！ 無料で提供して下さりありがとう ございます🙇♂️
@user-zx6rs3qr1x 3 жыл бұрын
サイドレイズ肘曲げて重量伸ばしてた。 また一から見直して行こう。次の肩トレが楽しみだ
@user-hh3ez4gz2n 3 жыл бұрын
4:50〜 日の丸がバックにあってかっこよい
@Yoidore999 3 жыл бұрын
こんないい動画タダで見れるとかほんと凄い。
@user-gi6ps6ko5q 3 жыл бұрын
電気代、通信量、スマホまたはパソコン代
@duxx_x_x 3 жыл бұрын
@@user-gi6ps6ko5q 全部山岸選手に直接お金を払ってるわけじゃないよね
@pro-kirinukishi 3 жыл бұрын
@@user-gi6ps6ko5q 解釈がラリってて草
@hagtang 3 жыл бұрын
@@user-gi6ps6ko5q 小学生みたいでかわいい
@2GOTAMA 3 жыл бұрын
ほんとだよな。
@gymmusicjp5597 3 жыл бұрын
ありがとう
@koheimurata2041 3 жыл бұрын
肩で悩んでいたので大変参考になりました。ベーシックな種目をしっかりやるこむ事がまだまだ自分には必要だと思いました。
@pifu9502 3 жыл бұрын
opかっこよすぎ
@Yusuke1173 3 жыл бұрын
Hideさん いつもかっこいい身体で筋トレ教えていただきありがとうございます！ 質問ですが 最初のミリタリープレスはダンベルではやらない方がいいんでしょうか？また、倒立の腕立て伏せで同じような動きにならないでしょうか？ 教えていただけたら幸いです。
@sanesuke9565 3 жыл бұрын
ヒデさんの顔見るだけで元気出てきます(笑)
@user-pf7nc1mb5o 2 жыл бұрын
かっこいい！ 筋肉ヤバすぎて三角筋後部 触れてない。 もはやかっこいい
@user-ez1qi5xy6j 3 жыл бұрын
今日、真横でサイドレイズしたらめっちゃ効きました。腕曲げないと駄目と見たのですが、軽いのなら曲げなくても良いなら曲げないでやります！！
@rjcv3551 3 жыл бұрын
ベルトと壁の日の丸がマジカッコいいっス！ まさに日本を代表して戦ってくださってアザーす🎌
@user-wl3ls4lt4d 2 жыл бұрын
フォームがキレイすぎる
@superhero4655 3 жыл бұрын
まじで腕の血管がやばすぎる。憧れます
@user-ml5rz9si1y 3 жыл бұрын
ミリタリープレスあんまかなって思ってたけど山岸さんが言うなら間違いない。 明日から取り入れます
@sazy1981 3 жыл бұрын
明日肩の日だから早速試してみたいと思うんだけれども
@user-vs3eb4zy3f 3 жыл бұрын
肩が僧帽筋に効いててどうしようも無くてほんとちょうど諦めかけてたところだったので助かりました
@irinapinkhasovaOracleNYC 3 жыл бұрын
Nice job. Keep up buddy
@user-td2my5hu8d 3 жыл бұрын
Hi Hide AWESOME!!
@Tommy-fe3hn 3 жыл бұрын
タグの北海道産で草
@Deerygccawwetthjbgde 3 жыл бұрын
ヒデさん、なんかいつもより筋肉の張りがすごい...！
@jin_koro4166 3 жыл бұрын
相変わらずかっこいいな～
@user-qd4zn2br4o 3 жыл бұрын
はやくも絞れ始めてきてる…‼︎
@NK-dp2lm 3 жыл бұрын
サイドレイズ効かなくてまじで悩んでたからほんとに感謝🥺🥺🥺
@Mr-qm7nq 3 жыл бұрын
これが知りたかったんやぁ、、
@ninextate257 3 жыл бұрын
リアレイズの時肘を伸ばすと僧帽筋に入る気がするんですけど 肘を曲げた方が効いてる感じするなら そっちの方がいいんですかね。。
@user-zo7xg9ih8f 3 жыл бұрын
ほんとにBSAAのクリスレッドフィールドにしか見えない。5のクリスだ！
@cdmxmexico1174 3 жыл бұрын
間違ったレイズをしていました。 ありがとうございます。
@tx6494 3 жыл бұрын
各種目のレップ数の目安があれば教えていただきたいです！
@ut5114 3 жыл бұрын
北海道産のメロン肩はおもろい笑。山岸さん北海道出身ですもんね。
@user-uq7tg1wt3v 3 жыл бұрын
無料で視聴できて光栄です 説得力があります
@user-bi9gh1tu6k 3 жыл бұрын
４種目めは、上腕筋の付け根…起始部？に効くという事でしょうか ステキな食い込みですねー！
@user-ql9ze3tr1t 3 жыл бұрын
かっこいい！ 話し方も顔も身体も！
@shoyaa8316 3 жыл бұрын
アップライトロウは関節をケガしやすいって聞いたからやらないようにしてるんだけどどうなんだろう
@TV-ct2eq 3 жыл бұрын
肩トレ勉強になりました！ 実践に取り入れてみたいと思います^_^
@user-ny8h 3 жыл бұрын
ありがたやぁ
@user-mf2de9iy1i 3 жыл бұрын
スミスマシンでもアップライトロウはできますか？？重量つけるとバランスとれる自信がありません。
@user-ih6so9dx4n 3 жыл бұрын
5:20ぐらいの腕の血管バケモン
@user-hv6dg7ic2o 2 жыл бұрын
サイドレイズ、 腕を伸ばしたままの重量ですと 肩は余裕あって 肘が痛くなります。 伸ばしたままできる重量で レップ数を増やした方が良いですか？
@boy7075 3 жыл бұрын
動画全然関係ないけどすごい筋肉ですね
@user-ke3xl3vn8y 3 жыл бұрын
それぞれ何セット組めばいいのですか？
@Dao-eh3ql 2 жыл бұрын
ベントオーバーサイドレイズは リアに効いたりはしないですか？
@cosx5871 3 жыл бұрын
アップライトロウの時の山岸選手、肉ダルマ感がすごい（褒め言葉です）
@user-ug7ui2po7o 3 жыл бұрын
リア鍛える時肩甲骨動かしていいんですか？
@falco5454 3 жыл бұрын
だいぶ顔がシュッとしてきてて減量が進んでますね！仕上がり楽しみです！
@user-nz6du4mi5w 3 жыл бұрын
すごく日章旗が似合う🇯🇵
@osso5296 3 жыл бұрын
１種目はジムでやってみたいな。。
@user-dz3ss9mz4b 2 жыл бұрын
これってベンチで座ってやるのとではどう違うんですか？
@user-pm6bc5jb6f 3 жыл бұрын
肩トレ楽しいですよね(*´ω｀*) 動画投稿お疲れ様です！
@KK-fs8jp 3 жыл бұрын
俺の畑になってる神奈川産メロンは今一なので、これで特大メロン🍈頑張って作ります！
@windowsxp7090 3 жыл бұрын
オーバヘッドプレス＝スタンディングミリタリープレス？、それとも＝プレス？
@kizakimangames 3 жыл бұрын
サムネの山岸さんデカすぎます！！ 実際もデカイけど
@user-iw5cp9mq4f 3 жыл бұрын
血管が俺の前腕くらいありますね（泣
@user-zi3yl2os6q 3 жыл бұрын
ジャミレイズも世界初！
@user-br2bn2ue7f 3 жыл бұрын
山岸選手、三頭デカくなったらめちゃ強くね
@user-sh2yx3vx7l 3 жыл бұрын
この服に合ってますね！
@longcat44 3 жыл бұрын
手ブレが凄い！
@user-nz4mq3kg3u 3 жыл бұрын
日の丸超似合ってる｡かっこい~
@ODA-ke4ec 3 жыл бұрын
私はOHP派。日本のジムはレイズ系ばっかりやってる方が多いですね。ビルダーはシーテッドのスミスマシンやダンベルでやってる方を多く見ます。 初心者の方へ 小指とか親指とかが大事なのではなく、あなたがやってみてより効くフォーム＆痛くならないフォームで、とにかくやること（追い込むこと）が大事です。試したり失敗したりして自分のフォームを作り上げてください
@user-ul1ry2jo7n 3 жыл бұрын
잘보고 있어요 히데형
@kani-zousui 3 жыл бұрын
オリンピア制覇への夕張メロンはこうやって生まれる
@MrJoker-ij6xy Жыл бұрын
9:00 ミリタリープレス フロント サイドレイズ サイド ベントオーバー リア アップライトロウ サイドとリアの間
@user-yc9oc9fy9g 3 жыл бұрын
かっこよすぎだろ、ゲームでいる。ギルマスで
@yazsuper9911 3 жыл бұрын
肩の腱板痛めてプレスみるみる重量下がって25キロでも痛い……
@user-fe4mi1ub9s 2 жыл бұрын
ミリタリープレスまじで一番効くのにあんまやってる人いないよな
@naoabya8084 3 жыл бұрын
今日の種目と関係無いけど、再度レイズ中の腕回りの血管がカッコ良すぎて憧れますね。
@user-it3yt2ui6z 3 жыл бұрын
2回やるってことか
@user-xp4is8wc8z 3 жыл бұрын
日の丸が最高です！！
@user-po3ft2si9m 3 жыл бұрын
#メロン肩 #北海道産 めちゃくちゃ面白いwww
@user-te6pd8bs1r 3 жыл бұрын
もう腕がアナコンダっ！血管が大蛇っ！ 世界レベル超えた！バーベルか山岸さんかもーわからん！日の丸が減量食に見えるし！もうあかん。恐るべしミスターパーフェクト
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