【3分ダイエット】1時間歩くより寝ながら足踏み3分!勝手に内臓・中性脂肪も減らしてリンパ流し内臓洗浄で動脈硬化も予防し若返り坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消!

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セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師

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Жыл бұрын

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リハビリ期間を経て、競技復帰するも
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腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
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Пікірлер: 739
@momoyuri.
@momoyuri. Жыл бұрын
自分用  4:47 セルフチェック 5:17 スタート じわーっと汗かいて効いてる感があります。 頑張りまーす
@user-xu9wn5xn5f
@user-xu9wn5xn5f Жыл бұрын
やる前腰が痛かったんですが少し楽になりました! やってる途中も声掛けが楽しくて!最後まで楽しく出来ましたぁー!!お腹周り熱いです😆
@user-vp9et1ww6x
@user-vp9et1ww6x Жыл бұрын
何となくクリックしてから興味を持って最後まで楽しく見てしまった動画 早速試してみました。 普段自己流のストレッチをしてるのもあり、足腰を動かしこれが効果に繋がるかは1回なのでわかりませんが 深呼吸のスーハーが最初と後では肺活量が倍は違うんじゃないかと感じました 最近寝る時に呼吸が苦しいような気がして気になっていたのでこれは凄いです ダイエット目的は勿論、肺活量の気になる方に是非試してもらいたいです。 素晴らしい動画です。
@chakosakamoto8345
@chakosakamoto8345 8 ай бұрын
分かりやすくてテンポも良いし、3分なのがほんと、助かります。ありがとう😊
@user-no5rg6kl8q
@user-no5rg6kl8q 24 күн бұрын
5:19 毎日見る用
@lovelyswan8052
@lovelyswan8052 Жыл бұрын
今日初めてこのチャンネルに出会えました。ズボラ筋に焦点を当てながら尚且つ簡単な運動を学べて感謝感激です!😆
@asw5742
@asw5742 Жыл бұрын
「みんなひとりじゃない!」「がんばろう!」に励まされます❣少しの時間で簡単に出来るのが嬉しい😄nobu先生の笑顔と言い方に元気出るし続けられる!!いつもありがとうございます❣
@user-wn9oh6ee4o
@user-wn9oh6ee4o Жыл бұрын
られた❗レルロレルロらいきの里ララルられたルーにりな。りなさん。連絡してたららぽーと了解するのララリはらるれ🍜留ろら
@user-kj3ur4cq4w
@user-kj3ur4cq4w Жыл бұрын
こんなに励ましてもらえたら頑張れそうです😆 まだ3日目だけど、わき腹とお尻が締まってきて、驚いています❗️
@user-hm7vg1pq4u
@user-hm7vg1pq4u Жыл бұрын
ノブ先生の明るいキャラ大好きです。簡単な運動だけどかなり効きます。毎日少しずつでも続けます。
@user-lm8ve8fp3t
@user-lm8ve8fp3t Жыл бұрын
とても生きることに、先生がいればいいと思えるほどに、暖かみを感じます、ありがとう❤️
@user-cc8up8jd7n
@user-cc8up8jd7n Жыл бұрын
背中が少し曲がってきたのでこのままではダメだと思っていた処、今日初めてこの動画を見て体操をしたら姿勢が良くなって いるのでビックリ! 主人もびっくりしております。続けていきたいです 感謝
@user-gz4bd5uh7h
@user-gz4bd5uh7h Жыл бұрын
1つ1つの動きでは実感が少なかったのですが、終わってみて身体のポカポカさにびっくりしました!これは隙間時間に出来そうです!
@keibee2109
@keibee2109 Жыл бұрын
私が普段ジムで集中的に鍛えてる筋肉だ🤩昔から悩んでた膝の痛みがなくなったと思ったら、やっぱり大事な筋肉だったんだ…知れてよかったです!為になる動画をありがとうございます!!
@user-ef9ez8nd3x
@user-ef9ez8nd3x Жыл бұрын
本当に身体熱くなって来ました。効き目身体で感じます!しばらく続けてみます! 有り難うございました。
@ralk615
@ralk615 Жыл бұрын
こんにちは〜! 痩せたくて半信半疑でしたが、つま先につくようにもなったし、とても丁寧でやりやすかったです。
@user-cg2xf1td4e
@user-cg2xf1td4e Жыл бұрын
なんか仲良しの担任みたいでええな❗️学校の先生がこんな人だったら学校楽しかったわ
@selfcare-nobu
@selfcare-nobu Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪それは嬉しいです(^^)
@user-xi6ro3zr6d
@user-xi6ro3zr6d Жыл бұрын
私をみたな。
@milkyhachi5870
@milkyhachi5870 Жыл бұрын
話し方がすごく好きです!めちゃ耳にわかりやすくハッキリ入ってくる!テンポが良くて面白い!これからも見ながらやってみます!素敵な動画、ありがとうございます😊
@user-jv6ey6rz1i
@user-jv6ey6rz1i Жыл бұрын
もっと早く知りたかったです! 毎日苦痛でしたが、いっきに楽になったので続けていきます。 分かりやすく楽しい動画ありがとうございます😊
@ann-sk2zd
@ann-sk2zd Жыл бұрын
キツかったけど、先生のエールのおかげで楽しく頑張れました🥳👍❣️
@mari9193
@mari9193 9 ай бұрын
分かりやすいし、実践して画面見れてない間も、ずっと喋っててくれてるから、取り残されてないか心配にならなくて一緒に実践しやすい
@makisatou2277
@makisatou2277 Жыл бұрын
簡単そうに見えて効く感じが分かりました。先生の励ましが良かったです☺︎
@user-ke9du7im8f
@user-ke9du7im8f Жыл бұрын
何か簡単にながらでも出来るものないかな、と思っていたのでこれなら慣れたらテレビ見ながらやれそうです! セルフチェックもストレッチ後に試したらさらに柔らかくなってました✨ これからコツコツやっていこうと思います👍✨
@kt3344
@kt3344 Жыл бұрын
凄い! 身体がポカポカ! 1番気になっていたところでした❣️ 先生、動画を出して下さり有難うございます💕 頑張ります💪
@sunny-yz9re
@sunny-yz9re Жыл бұрын
はじめまして♪ この動画を先生と一緒にやってみました!かなりきつかったです💦 他のチャンネルでは見た事のないストレッチで、かなり効きそうかつ、体が楽になったように思います。 毎日続けたいと思います! ありがとうございます。♪
@user-fw5lb5gy7x
@user-fw5lb5gy7x Жыл бұрын
終わった後の呼吸や前屈などが、する前と全然違ってびっくりしました!! 先生が頑張ろうって言ってくれるので、頑張れました!!! 早速チャンネル登録させてもらいましたので、これからも健康貯金の配信宜しくお願いします!!🙏🏻🥺
@user-vc1sf3un8i
@user-vc1sf3un8i Жыл бұрын
続けて1ヶ月経ちました。 夜、寝ている間、寝返りを打とうとする時に、「腰、痛いよね」と、無意識に覚悟するのですが、筋肉が支えてくれて、痛くないのです! 筋肉のコルセットが出来た感じです❣️ 寒くなってきましたが、朝これをやると、身体ポカポカしてきます。 本当に素敵な筋トレありがとうございました✨頑張って続けます!
@user-qx4rl9vk2e
@user-qx4rl9vk2e Жыл бұрын
流れてきてやってみたら最初のセルフチェックの時より前屈出来ててびっくりしました!!毎日やろうと思います!!
@matikouda972
@matikouda972 Жыл бұрын
なえたままで出来るのでいいです。そして、今まで使っていなかった筋肉に刺激があって最高です。頑張って続けていこうと思います。
@user-oj4qw4ix9v
@user-oj4qw4ix9v Жыл бұрын
先生、すごく楽しくわかりやすいです! 楽しみで笑いながらやります〜 喋り方と顔がたまりません〜
@user-it5ws6hg4z
@user-it5ws6hg4z Жыл бұрын
凄い!両足じんじんしてポカポカになりました😊 数年前高いお金払って美容整体行ってて、、股関節が硬い硬い言われ続けたんですけど、3分で変わるなんて〜!
@kituneu9830
@kituneu9830 Жыл бұрын
産後、腰痛になり朝起き上がるのが苦痛でしたが、これを実践すると痛みがなく楽に起き上がれました‼︎すごい! ありがとうございます!!
@6233mas
@6233mas Жыл бұрын
3分だけで…ということで試しにやってみたら、かなりキツかったですが😂効果抜群で毎日やろうと思います。励ましの言葉もいつもありがとうございます。
@yuki4610ys
@yuki4610ys Жыл бұрын
呼吸がしづらく、心療内科に通っていましたが 3分終わった後スッと酸素が入ってくる感じがしました。詰まっていたなにかが取れたような、スッキリした気分です。 時間を見つけてやりたいです。先生も励ましてくれるのでとても楽しく見れました。
@ayakanakano3332
@ayakanakano3332 Жыл бұрын
万年腰痛で悩まされてるのに、この足踏みやったらホントに痛みが軽くなった!たった1回で!!なんで!?凄いです!頑張って続けます💪
@zsugar-gm7bv
@zsugar-gm7bv Жыл бұрын
先生の話し方、教え方が解りやすくて初めてチャレンジしました。今過去最大に太っているので、毎日頑張って続けます。
@user-hp9kt3fg6w
@user-hp9kt3fg6w Жыл бұрын
初めまして。 たまたま通りすがりに見たら、思わず見入ってしまい、実践してみました! 頼りにしている整骨院の先生でも治せなかった、産後の歪みや腰痛、X脚による膝の痛み、坐骨神経に響くだるさが、日を追うごとに改善してきてびっくりです。 続けようと思います。
@user-ze8ep5dm9u
@user-ze8ep5dm9u Жыл бұрын
聞きやすくて、やりやすいです~。  ありがとうございます♡
@user-bg1kr3nj3x
@user-bg1kr3nj3x Жыл бұрын
ハッキリしたお声とわかりやすい説明書きで、とてもわかりやすかったです。他の動画のエクササイズもトライします!
@chironooyatsu
@chironooyatsu 6 ай бұрын
急におすすめに出てきましたが、まさに私の求めていた動画でした!今日からがんばります!そしてまだ1回しかやってないのに既に股関節の開きが楽になりました!
@MO-gg5kv
@MO-gg5kv Жыл бұрын
初めて拝見しました。 先生の話し方が楽しく心も軽くなりました!
@akikoh5914
@akikoh5914 Жыл бұрын
ズボラ筋に効きました!どう鍛えたら良いか分からなくて、困っていましたが、今後も続けさせていただきます。 軽く歩ける感じになり、気持ちが良いです。
@mayu8852
@mayu8852 Жыл бұрын
先生が明るいし、励ましてくれるから頑張れました😆✨体ポカポカです。 私は、化粧品を製造するライン作業をしていて一日中立ちっぱなしで、同じ姿勢で動けないのでダメだとわかっていながら猫背になり、骨盤も歪み背中も痛くて万年肩凝り頭痛で悩んでます。 整体へ通ったりしましたがお金も続かず、インスタやKZfaqで色々見ては試してやめての繰り返しでした。鼻炎がある為どうしても呼吸も浅くめまいも起こしやすいです😅ボロボロ😂 先生のセルフケアに決めました!続けます🙌🏻
@user-mz1rx8tm2x
@user-mz1rx8tm2x Жыл бұрын
テンポが良く、軽快な流れで心地よく拝見する事が出来ました。ありがとうございます😄
@mikiwatanabe3666
@mikiwatanabe3666 Жыл бұрын
くせで片足に重心かけちゃって腰痛くなっていて、困ってたらこの動画見つけました。やってみたら骨盤のズレが治り腰が痛いの治りました!毎日やってみたいと思います‼️
@user-dv8js5sg9d
@user-dv8js5sg9d Жыл бұрын
ダイエット動画見てたらここに辿り着きました!1ヶ月必ず続けてみます! 1ヶ月後効果が出てるか報告したいと思います😊
@yaminabe2689
@yaminabe2689 Жыл бұрын
始めて4日続いています! しんどくないのに、身体がぽかぽかしていい感じ 反り腰で腰が浮いてくるので、そこも気をつけながらやっています!
@user-kj8rf6bh8u
@user-kj8rf6bh8u Жыл бұрын
先生の語りかけが優しく頑張れる~😁 足先を内側にすると直ぐ土踏まずが痙ります💦
@box4710
@box4710 Жыл бұрын
やりおわった瞬間からめっちゃ歩き回ったくらい股関節疲れたしぽっかぽかでした! なんとか毎日続けてリンパの流れ良くしたい!
@inj4121
@inj4121 11 ай бұрын
Nobu先生ありがとうございます。運動に取りかかる前の億劫さで運動不足になってましたがこのチヤンネルにであえて毎日やれてます。寝たままなのに運動した感が、ハンパないです。たすかってます。
@user-ox5yr1kv1s
@user-ox5yr1kv1s Жыл бұрын
初コメ失礼いたします。寝たまま簡単にできる運動を探していたところこちらに辿り着き、動画を再生しました。 こちらの運動ならズボラな私でも簡単に出来、続けられそうです。早速今夜から始めてみようと思います。ありがとうございます
@HighTideAtNoon
@HighTideAtNoon Жыл бұрын
元気な声でエネルギーもチャージ出来そうです。 字幕付きなのがとてもわかりやすくてありがたいです。 私も頑張ってみる☆ ありがとうございます。
@user-og7hg7xf7n
@user-og7hg7xf7n Жыл бұрын
楽しく出来ました❗ 解りやすいし 先生の声かけで頑張れます 寝た状態で出来るからいいですね~ 簡単だけど 地味にきつい だけど きつすぎなくて続けられそう!身体のメンテナンス コツコツやっていきます!
@user-cz7wy4nw8z
@user-cz7wy4nw8z 10 ай бұрын
びっくり‼️ 最初のセルフストレッチ では全然前に前屈出来なかったのが‥ 終わったらおデコまでピッタリの前屈が出来ました!! これからも続けさせていただきます😊
@user-ps1le6ci8k
@user-ps1le6ci8k Жыл бұрын
3分ありがたいわ〜🙏 ホント元気なる
@selfcare-nobu
@selfcare-nobu Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪元気出てよかったです(^ ^)
@ma-mi-i-desu
@ma-mi-i-desu Жыл бұрын
先生も一緒にやってくださるのでわかりやすく 楽しいです 先生のキャラもステキです 続くと良いなぁー
@user-es1ol6bb2t
@user-es1ol6bb2t Жыл бұрын
やり終わった後本当に手が届くようになってて感動! 腿じゃなくてふくらはぎが釣りそうになってるからちゃんとできてない予感はするので毎日がんばります
@user-on6us1qt9z
@user-on6us1qt9z Жыл бұрын
坐骨神経痛で、色々な動画を検索してやってみました。このストレッチをして2回目で痛みほぼなくなりました。
@yumi3537
@yumi3537 Жыл бұрын
先生ありがとうございます 昨日から始めました。 毎日続けて行けそうです。 成果を出せたら嬉しいです 宜しくお願いしまぁす!
@namiyumi1524
@namiyumi1524 Жыл бұрын
今日久しぶりに体重計乗ったら60キロオーバーしてた😱若いときは42キロやったのにこの数年で更新し続けて「えらいこっちゃ」の体型になってしまいました💦全身の関節も痛いし浮腫んでるし、今日からダイエット警報発令🚨私がノブ先生の動画見ながら呻きながら頑張ってたら、横で高齢の母が笑いながら「あんたが続いたら私も頑張るわ」やって😒ノブ先生、私頑張るから~💪
@selfcare-nobu
@selfcare-nobu Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪それはやる気になりますね(^^) 是非お母さんもやる気にさせて下さい(^^)
@user-gj4yg2ct2l
@user-gj4yg2ct2l 6 ай бұрын
お優しくてかわいい先生ですね!続けられそうなので今日から頑張ります💪 有り難うございます!😊
@user-ox6sg6vx7m
@user-ox6sg6vx7m Жыл бұрын
続けられそうです。毎日がんばります!👍
@Shim-cn6yg
@Shim-cn6yg Жыл бұрын
初めてみてやってみました!とてもいいです!ありがとうございます!
@user-sm9vj6rx8j
@user-sm9vj6rx8j Жыл бұрын
先生ありがとう 体の3分クッキング頑張れそうです
@ken.koushi
@ken.koushi Жыл бұрын
おはようございます! 腰痛に悩まされていました。 お陰様で楽になりました。 ありがとうございます! 毎日続ける事が大事ですね!😌👍✨✨✨
@user-zq9ck4ke8y
@user-zq9ck4ke8y Жыл бұрын
ノブ先生の動画と一緒にやってみたら結構きつかった。 今後も続けていこうと思います。 感謝です。
@N20080730
@N20080730 Жыл бұрын
一動作30秒って意外と長い!そして、先生がめっちゃ励ましてくれるからやってて楽しい!
@selfcare-nobu
@selfcare-nobu Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪最後まで嬉しいです(^^)
@user-xq3dm3px3t
@user-xq3dm3px3t 10 ай бұрын
分かりやすかった!動画保存でがんばれたらがんばります
@greenforest7656
@greenforest7656 Жыл бұрын
有難うございました。膝変関節変形症でなのですが、【判り易くてやり易い】とても効きました。私は、↑の様な事が他の事でも好きです。
@baryou5436
@baryou5436 Жыл бұрын
30秒でも真剣にやってみたらマジで筋肉使った感はあるね 血液サラサラにしたいです
@kirisamedesu
@kirisamedesu Жыл бұрын
たまたま見かけてやってみました! 終わったあと確認してみると、つま先に手伸ばすやつとか、結構変わってました(最初はつま先がギリギリだったけど、裏まで届くくらい)! これからも頑張ります‼
@user-ws8np4tr5t
@user-ws8np4tr5t Жыл бұрын
足底腱膜炎になり、整骨院に通うもなかなか治らず 歩くのも辛かったのですがこちらをやってみたら痛みがマシになった気がします。チャンネル登録しました。できるだけ毎日やってみたいと思います。
@yumiko-rb3pi
@yumiko-rb3pi Жыл бұрын
お話しの仕方が、とても馴染み安かったです ありがとうございます😊
@coumarin7182
@coumarin7182 Жыл бұрын
これやった後に筋トレするとちゃんと筋肉を使えている感じがします! 3分間とお手軽ですし準備運動にピッタリです!
@bqr156
@bqr156 10 ай бұрын
やってみたら結構キツくて… でも絶妙なタイミングで励ましてくれるからがんばれた。 笑顔サイコー。 この先生が幸せでありますように。
@sakisakuranbo2312
@sakisakuranbo2312 Жыл бұрын
腰などをいためずにズボラ筋を狙えるので めちゃめちゃ ありがたいです✨💗✨ 簡単で✨無駄のない動きで✨短時間✨なのにしっかり効いていて✨ 気持ちがいいし✨ 背中の痛み・違和感が一回でなくなりました✨ ビックリです✨ いい情報を発信してくださるノブ先生には本当に感謝です✨🙏💗✨ ありがとうございます✨✨
@50ak99
@50ak99 Жыл бұрын
動画に合わせて一緒にやっみたけど軽く汗かきますねこれ。寝ながら出来るってのが個人的に高評価!そして太腿の裏が攣りそうになったw
@user-lx8nj1sv1s
@user-lx8nj1sv1s Жыл бұрын
素晴らしい初めてです☀️ありがとう😆💕✨感謝です♥️早速毎日して又報告させてください
@user-fq5vf3ke8e
@user-fq5vf3ke8e Жыл бұрын
か...神やん....
@user-om6xi5yb2v
@user-om6xi5yb2v Жыл бұрын
ズボラ筋に効いている実感があります。たくさんあるのでランダムに日替わりで飽きません。足が攣りまくりできつくてもnobu先生の人柄と励ましの言葉で続けられます。素晴らしい動画をありがとうございます!!本も買いました(^^)
@user-wi3rj7sw2s
@user-wi3rj7sw2s Жыл бұрын
いい先生。
@user-vy2oc2fo8d
@user-vy2oc2fo8d Жыл бұрын
題名が気に入り試しに今は3週間続けています。本当に効果があるとは思っていませんでした。 今日、気がついたのが「尿漏れが全くない」「夜間一度もトイレに起きない」この二点です。 この運動の効果は凄い🎵 それと片足立ちもやっています。教えて頂きありがとうございます😃 頑張って続けていきます。
@fj12180722
@fj12180722 Жыл бұрын
いつからか左の股関節が開きづらくなっていましたが、3分間エクササイズしただけでかなり開くようになりました! 運動習慣はほぼ無いに等しいですが、これは毎日続けられそうです。 ありがとうございます!
@pika7852
@pika7852 Жыл бұрын
ノブ先生の動画はちょっとむすかしい動きが多くて、覚えるのも大変だから動画見ないといけないところが面倒だけど、続けたら必ず効果出るし、ほんとに体がつらい人は1回でも効果実感できるところがいい。
@user-nd9pr5zv3x
@user-nd9pr5zv3x Жыл бұрын
そうですね効果ありますもんね。 しかもタダで教えてくれるんですから。 再生回数も凄い事になってるので、 先生も私たちもwin-winですね☺️
@sakuralusia
@sakuralusia Жыл бұрын
最近しんどいので毎日続けてみようと思います!
@user-bw9om7go4g
@user-bw9om7go4g Жыл бұрын
立ち上がる時がつらかったけど、スッと立ち上がっていたのに驚きました。ビックリです。ありがとうございます。
@user-yp6cp3zl3d
@user-yp6cp3zl3d Жыл бұрын
これなら続けられそうです、ありがとうございます
@nanase.0122
@nanase.0122 Жыл бұрын
ありがとうございます! がんばります!
@mg__sk75
@mg__sk75 Жыл бұрын
深呼吸がしづらかったのですが終わった後は呼吸もしやすくなっていました!効かせたい筋肉じゃない所が毎回効いているのでコツを掴んでいきたいです。特に足を擦る動きでは太腿ではなく脛あたりがキツく感じます。
@selfcare-nobu
@selfcare-nobu Жыл бұрын
コメントありがとうございます♪回数を少なくしてもいいのでこまめに何回もすると入りやすくなってきますよ(^^)
@user-jh7fl7te8g
@user-jh7fl7te8g 6 ай бұрын
少し腰痛おこしてました。接骨院に行くほどじゃなかったのですが、おかげさまで数日続けたら腰痛治まりました。ありがとうございます。 そして せかせかしてるので ゆっくりでいいよ!の声を意識して丁寧に動くことを心がけてます。
@user-bs2mo6up6q
@user-bs2mo6up6q Жыл бұрын
数年前に大腿骨を骨折し、2ヶ月入院しました。運動量が減り、反比例して体重が一気に増えました。 軽く片足を引き摺らないと歩けなくなってしまったので、座ったり横になった体勢で出来る運動を教えて頂けるのは本当に助かります。 焦らず無理せず、1ヶ月3~5㎏ペースで年内に元の体重に戻します。有難うございました!
@sayakaiino3783
@sayakaiino3783 Жыл бұрын
今日初めてやってみました! これなら続けられそうです。
@user-mk9376
@user-mk9376 10 ай бұрын
ジムもウォーキングも続かないので こういうの助かります 短い時間でできるのがありがたいです
@lovekoji2830
@lovekoji2830 Жыл бұрын
先生の優しい説明と励ましと簡単な運動で続けられてます。寝る前に毎日やっていますが、汗がじわじわと。。 これからも継続できるようがんばります。
@ninetaledfox60
@ninetaledfox60 10 ай бұрын
気軽にやってみたけれど、最後のセルフケア確認の時、ホントに変わっていてびっくり!体が硬くて困ってたのに凄い! 途中途中にみんなもだよって言うのも心強いです✨  「眼鏡曇る」は吹き出しちゃいました😂
@HANA-dd9qk
@HANA-dd9qk Жыл бұрын
おすすめに出てきたのでやってみたらこれいいかも!と思いました。
@user-vk5xh9cq9v
@user-vk5xh9cq9v Жыл бұрын
「3分だけ」と仰って、ホントに3分だったのが有難いです。 しかも寝たままだしじんわり汗かくのと矯正が同時なのも有難いです。
@matktm
@matktm Жыл бұрын
痩せましたか?
@user-vk5xh9cq9v
@user-vk5xh9cq9v Жыл бұрын
@@matktm 2ヶ月位経ってからベルトを締める位置が2ヶ、安定的に細い方に変わりました。 3分のストレッチで息が乱れる位キッチリ行っています。
@user-tj4qv8gy7y
@user-tj4qv8gy7y 10 ай бұрын
頑張ってみます
@oceanlemon08
@oceanlemon08 Жыл бұрын
健康貯金頑張ります😊 ありがとうございます😊
@user-et6hw1gk6v
@user-et6hw1gk6v Жыл бұрын
頑張れる運動なので、ダイエットを頑張ります!
@user-pi9fn6hz1z
@user-pi9fn6hz1z Жыл бұрын
「寝ながら足ふみ❓この言葉に惹かれ、やって納得❣ 先生に出会えて感謝!有難うございました~。
Vivaan  Tanya once again pranked Papa 🤣😇🤣
00:10
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터키아이스크림🇹🇷🍦Turkish ice cream #funny #shorts
00:26
Byungari 병아리언니
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寝る前やれば脂肪マジで減る!首・肩こり・腰痛・膝痛まで解消!超簡単リンパ流し内臓洗浄!
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Vivaan  Tanya once again pranked Papa 🤣😇🤣
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seema lamba
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