Рет қаралды 184,602
Leer de 4-7-8 ademtechniek. Je ademt 4 tellen in, je houd de adem 7 tellen vast en ademt in 8 tellen uit.
Het zal je uit je alertheid halen en zo de benodigde rust geven. Let wel, dit is een techniek die je 2 maal per dag moet toepassen om er resultaat uit te behalen. Het beste oefenschema is ’s ochtends als je wakker wordt en ’s avonds als je gaat slapen. Je zal snel merken dat je na deze korte oefening resultaat boekt. Je voelt je hierna heerlijk ontspannen.
Verder verlaagt het stress, een opgejaagd gevoel, de hartslag en bloeddruk, heeft een goede uitwerking op de spijsvertering, goed tegen emotionele pieken, zelfs koude handen en voeten kunnen hierdoor verdwijnen.
Ik wens je een goede nachtrust toe!
Namasté
Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA® onlineyoga.yog...
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl