1 - наличие полного спектра аминокислот+ профицит калорий 2- высокий уровень анаболических гормонов 3 - креатин 5г 3 недели 2 недели перерыв 4- ионы водорода (закисление мышц) , далее речь о типах и примерах тренировок , не благодарите )

Андрей С, проведите практическую тренировку с Антоновым!!! Народ, голосуем!!!!

Андрей, какой же ты молодец, никто больше не делает столько действительно полезного и научного контента, спасибо огромное!

ЭТО ЧИСТОЕ ЗОЛОТО, А НЕ ИНФОРМАЦИЯ!!!))) СПАСИБО БРАЗЕ ✊!!!

Недавно увидел канал и не пожалел. Канал реально годный, может и подписчиков мало, но лучше снимать позновательный контент, чем всякую деградацию которые набирают несколько миллионов подписчков. Успехов тебе Андрей. Спасибо что дочитал)

гликолитические: 70%max до отказа 20-30 сек. 4-9 подходов, чтобы время не падало менее 20 сек. 10 мин пасивного отдыха / 5 мин активного отдыха, при не приобретать лактат 1 раз в 7-14 дней + тонизирующие тонировки: тоже самое, но 1-2 подхода окислительные: на ноги 50%max, на руки 30%max без отказа 30-40 сек. 3 подхода, 3-4 серии 1 подход до жжения, 2й подход 5 сек жжения, 3й подход 8 сек жжения 30 сек отдыха между подходами "далее идет следущее упражниение и так по кругу" 1 раз в 7-14 дней + тонизирующие тонировки: тоже самое, но 1 серия высокопороговый двигательные еденицы: 90%max, 1-3 повторения

Первый раз вижу настолько информационное видео научной точки зрения представленное таким простым языком, да ещё и на такую популярную тему. Большое спасибо! Жду Андрея в новых выпусках.

Слов не могу подобрать на сколько эта информация местами сложная но чрезвычайно полезная и нужная!!! Я от всей души благодарю за такой контент !

Шикарное видео. Как же приятно слушать человека, знающего процесс «изнутри». Побольше бы именно таких специалистов в массы. Спасибо, Андрей, вам за такого гостя.

Андрюха, огромнейший респект тебе! То что ты делаешь, действительно уникально! Жму руку. И при ближайшей возможности хочу посетить один из твоих семинаров! СПАСИБО!!!!

Очень крутой контент, спасибо Вам Мужики ;-)

Андрей БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! Очень радует, что есть контент не для новичков, а для людей которые уже достигли определенного результата и хотят развиваться дальше!!!

Одно из лучших видео о наборе, что приходилось видеть. БОЛЬШОЕ СПАСИБО. Если сделаете такое же про сжирозжигание, будет идеально

Очень толковый и нужный контент! Андрей очень правильные и четкие вопросы задавал, дабы рассеять океан теории, переводя все на практику! Молодец! 44 минуты потрачены с пользой!

Андрей спасибо прям максимально полезно, жду продолжение такого контента 💪

Андрей, огромное спасибо за контент! Пожалуйста, продолжайте нести в массы полезную информацию, тем самым вы делаете мир лучше и люди, которые вас посмотрят, станут более грамотными и умными! Вы молодец, удачи вам и успехов!

Андрей, спосибо что пригласили на интервью человека из начно-практического мира! Хорошее интервью!

Спасибо большое тебе Андрей, за то что находишь таких людей, и даете эту бесценную информацию, раскладываете все по полочкам! А вы обратили внимания, как Андрей четко ведете диалог (интервью)? Они не прыгают с темы на тему, не теряется нить разговора, все четко, последовательно от начала до конца! Просто супер!

Спасибо за видео! Побольше бы таких!

По мне, это самое полезное видео (по теме) что мне встречалось! Спасибо вам, Андрей!

4 фактора роста мышц: 1) Тренболон 2) Тестостерон энантат 3) Мастерон 4) нандралон))))) Шутки конечно) Но доля истины есть согласны?))

Супер тема, спасибо Большое ребят. Много полезного извлёк для себя

Спасибо 🙏🏿 за научный подход!👍👍спасибо Профессору огромное 🙏🏿🙏🏿жаль что нет с нами его!😞

Выпуск очень интересный, спасибо Андрей))) 💪💪💪

Спасибо Андрей! Побольше таких видео.

Отличное видео. Антонов как всегда четко и по существу. Молодцы!

Очень крутой ролик. Большое спасибо, было очень полезно и интересно!

Андрей,, спасибо огромное за контент!!! В частности этот выпуск- просто сокровище!!! И спасибо Вашему гостю!!! Настоящий специалист!!!

Шикарное видео. Все очень четко и системно. Спасибо, Андрей!

Очень полезное и интересное видео!!! Гость грамотный и приятный человек! Все четко говорит и интересно...Андрюха спасибо!

Спасибо за ценнейший материал!!! 🙏🏿

Спасибо! Очень крутое видео!)

Ох ё, только откопал этот материал. Спасибище! 🙏

Круто. Спасибо Андрей. Побольше бы таких адекватных людей

Спасибо земляк!!!! Крутое интервью

Андрей Огромное Спасибо за Информацию !! Продолжай в том же духе ! С Приветом из Самары !

Самое полезное видео какое я видел , касательно научного подхода к тренировкам!! Хоть много есть научной терминологии , но в целом понятно , надо пробовать )

Это лучшее, что я видел за последние несколько лет! Спасибо!

Андрей побольше вменяемых людей как этот 👍👍👍👍Красава ! Один из лучших выпусков.... хоть кто то ЗНАЕТ ЧТО ГОВОРИТ !

Хорошая лекция, спасибо Андрею А за подробные и конкретные советы, видно, что хорошо всю биохимию процессов знает, легко ориентируется в обывательски поставленных вопросах, выводит их в научную плоскость, если можно будет задать вопросы на будущее: помимо роста мышцы вместе с ней должны рости сосуды, нервы и связки как коррелируются эти процессы, насколько эффективна гипертрофированная мышца выросшая за год, от такой же за два, условно, что вообще может сказать по связкам и вариантам нагрузок с упором на них, как строить тренировочный процесс с возрастом за 30 и 40, потому что со временем сам практически перешел на режим одна интенсивная треня в неделю и больше не тянет и одна легкая как и рекомендует), исходя из его слов про кроссфит и его отрицательное влияние можно поподробней. Спасибо

детальнейший разбор тренировки ног, акцент на глубину приседа) спасибо )

Не хуя не понял но очень интересно.

Андрей плюс Андрей- парни станут здоровей👍💯

Отличный выпуск! Его нужно показывать максимально большему количеству людей!!!

Андрей, спасибо огромное!!! Это 💣!!! Давно мечтал об этой информации.

Андрюха как всегда красавчик и молодец!!! Интересный контент делает.

Андрей, спасибо за выпуск 👍

Андрей. Хороший контент. Продолжай. Желаю удачи.

На сколько мне известно, у Андрея Антонова есть опыт голодания при сохранении мышечных волокон. Он для этого разработал свой план тренировок. Может быть он об этом расскажет в следующий раз? Было бы интересно!

Круто! Спасибо большое за информацию.

Очень крутой выпуск , смотрел и записывал себе пометки )))👍

Спасибо за дельную информацию!

Вот это ценнейшие данные! Спасибо! Действуем!

Офигенное интервью получилось. Спасибо!

Самое информативное видео на тему что я видел! Андрей благодарствую! Моё уважение!

Замечательный ролик, благодарю вас!

Супер интервью! Спасибо

Наверное самое полезное видео из всех видео которых я видел в интернете. Огромное спасибо за выпуск, просто огроменное спасибо, Андрей. Андрей, а возможен будет выпуск или статья в Инстаграме по минералам. Просто я сейчас читаю , подсчитываю их и прихожу к выводу, что их дополнительно нет смысла потреблять,с обычной едой так и так суточную норму набираем и настолько ли они важны для нас или их значение за уши притянуты. Как считаешь актуальная такая тема для статьи или выпуска?)

Нереально ценная информация, Андрюха, я к таким же выводам практически пришел только через многие года тренировок путём проб и ошибок через тонны противоречивой инфы. Наука рулит. Спасибо вам обоим за труды.

Андрей, спасибо!

Крутой выпуск! Мужик грамотный, приятно слушать

Очень полезная информация! Спасибо!

Информация просто огонь ! Спасибо большое

Отличное видео! Много нового и реально полезного подчеркнул!!!!!!!!!

Просто бомбезная информация, спасибо Андрюха большое!!!

Все понятно, спасибо, жду ещё подобных действий.

вдогонку, спасибо за супер годный контент Андрюх

Супер!!! Всё чётко, не торопясь и по существу. И очень грамотно!

Андрей Скоромный, спасибо за ролик! Очень интересно! Хорошая идея пригласить Антонова.

Андрей красава какая полезная информация

Очень интересное и позновательное видео. Спасибо

Информативно, понятно, полезно. Спасибо :)

Андрею поклон до земли за такой контент!

Андрей спасибо за видео!!!

Столько полезной, практической информации, что НУЖНО брать блокнот, и все фиксировать в нем. Спасибо Андрею Антонову и Андрею Скоромному за это видео!

Много новых информации нашёл для себя посмотрев это видео спасибо тебе Андрюха

лайк, очень полезное видео, тескам большое спасибо за материал

Шикарное видео . Спасибо огромное

Ну наконец-то понятным языком объяснили суть и метод тренировки бодибилдиров) Спасибо!!!!

Очень-очень полезная интересная информация...спасибо за видео!!!!

Спасибо за информацию!👍

Спасибо за ваш подробное объяснение. Скажите пожалуйста как называеться анализ для определения, в какой форме креатин подходит именно мне?

@Andrey Skoromnyy Весьма ценные знания! 👏🏻 Только подкорректирую относительно веганов : нам не сложнее набирать мышечную массу, чем мясоедам! Просто мало кто из веганов/сыроедов/фруторианцев ставит для себя такую Цель , ведь одна из главных причин отказа от мяса - для улучшения/сохранения Здоровья (помимо нежелания участвовать в убийствах животных)! Лично я дважды в своей жизни достигал своего максимального веса =89 кг : на мясо-молочном рационе и уже после того, как отказался от мяса. А отказался я от мяса и алкоголя более 10 лет назад и уже 5 лет Я ФРУТОРИАНЕЦ 🥑💪🏻 Впрочем, про широкий аминокислотный профиль я принял к сведению и теперь буду больше разнообразить своё меню за счёт разных (а не как привык питаться одними и теми же плодами) фруктов + ягод + зелени + семян 🍉🍇🍍🥝🌽

Изумительная лекция!!! Спасибо ребята

Умный мужик, спасибо, Андрюх🤝

очень правильно и интересно! и логично! спасибо, Андрей

классный ролик, а главное научный,это очень важен!

Золотая информация...знать бы это все изначально....огромное спасибо, давно не получал удовольствие от такого объема полезной информации.

Вот это уровень .Молодцы !

Интересная лекция доступна для понимания , мало таких в инете

ваще класс! очень понравилось интервью! САСИБО БОЛЬШОЕ!

Вот это полезная инфа!!! Спасибо!!!!

КАК, Я РАНЬШЕ НЕ ЗНАЛ, О ЭТОМ КАНАЛЕ! ПОДПИСКА

Отличное видео , все нужно применять на практике.

супер! не оторваться.

очень полезный выпуск!

Спасибо👍Класное видео.

Очень интересно!👍

Крутяк выпуск, очень полезная инфа! Про выносливых ребят можно узнать особенности тренировки? Сказали только что тренироваться надо динамически. Как именно? Ответьте, если не сложно.

Просто супер информативно видео, без ценная инфа, спасибо!