2 yıl önce yaptığınız bu güzel çalışmalarla tanışmak bana 2021 de kısmet oldu.4 gündür uyguluyorum.Nefes almayı öğrendim.Çok teşekkür ederim emeklerinize

23 Aralık Çarşamba: 4. meditasyonu tamamladım. Biraz üzgün olduğum için başta odaklanmakta zorluk çektim fakat artık nefes aşamasını daha rahat yapıyorum. Ayrıca bittikten sonra çok farklı hissettim.

Zeynep yaptığınız olağanüstü bir şey, çok teşekkürler. Daha 2 bölüm izlememe rağmen o kadar iyi geldi ki. İçimden sana kocaman sarılıyorum.

Her sabah sizin videolarınızla güne başlıyorum.Çok tesekkür ederim.Namaste💜

Ne kadar güzel bir şey yapıyorsunuz... çok çok teşekkür ediyorum.

Benim de tekrar meditasyona başlamama vesile olduğunuz için çok teşekkürler. Ayrıca yaptığınız konuşmalar için de. Sevgiler

Size çok teşekkür ediyorum. Harika birşey yapıyorsunuz

tesekkurler. gecenin yarisinda huzursuz uyandim ve bu videonu actim. sesini duymak bile rahatlatici. keske komsu olsaydik 😊

Zeynep, süper bir yere deginmissin. Cok tesekkurler

Zeynep seni iyiki buldum hergun 40 dk beraberiz çok teşekkür kendimi bulmama yardımcı oldun iç benle tanıştım

Keşke pandemi döneminde keşfetseydim sizi. Bol bol çalışırdım egzersizleri şimdi o kadar vaktim olmuyor

2022'den bildiriyorum. :) İnanılmaz iyi geldi. Başladım. Çok çok minnettarım.

Zeynep hanım çok teşekkür ederim,ben yeni başladım meditasyonunuza sabahları erken kalkıp yapmak için sabırsızlanıyorum , emeğinize sağlık🙏

Cok tesekkurler bu bulusmalar icin.ben geceleri sizinle yapamasam da sabah meditasyonlarimi sizin yonlendirmelerinizle yapiyorum ve desteginiz cok iyi hissettiriyor.Sevgilerimle

Çok teşekkür ediyorum sevgiler.

Teşekkürler 🙏

Her şey için çok teşekkür ediyorum.

Düşünceyi gözlemleyen tanık iken bedene nasıl inmemiz gerekiyor? Belki diğer videolarda anlatıyorsunuz ama bu videoda gördüğüm için soruyorum. Bu konu kafamı karıştırıyordu zaten. Bu arada videolara en baştan sırayla bakmaya karar verdim. Harika bir çalışma yapıyorsunuz kitaplardan meditasyon nasıl yapılır diye okuduğumuz metinlerin can alıcı noktalarını uygulamalı ve bıkmadan usanmadan tekrar tekrar veriyorsunuz. Çok teşekkür ediyorum. Bu arada aboneyim ve bildirimler için zile de tıkladım ama bana hiç bildirim gelmiyor.

Paylaşım için teşekkürler..

Çok teşekkür ediyorum 🙏

Sizinle meditasyon yaptığımda hep yeni bir şeyler tecrübe ediyorum adını bile tanımlayamadım hisler.ben de nefesime odaklanmak yerine onu ne kadar kontrol etmeye çalıştığımı fark ettim hiç serbest bırakamadığımı serbest bıraktığımda da göğsümdeki kalbimdeki sıkışmayı fark ettim sanırım bir savaşım durumu söz konusu oldu kontrol etme/serbest bırakma savaşımı uzun bir süre kalbim ve göğsüm sıkışık devam ettim meditasyona farkındalığımı oluşturmama aracı olduğunuz için çok teşekkür ederim sevgiler💛🙏🏻

çok teşekkür ederim...

Kalpten teşekkürler Canım🌹❤️💜💫

Teşekkürler 🙏💐🌺❤

Zeynep selam ben 20 gündür yapıyorum son 4 dk gözlerim yerinden çıkacak gibi boğazım kulaklarım fazla bir basınç hissi avucu için de sanki bir ağırlık varmışcasına bunlar neden oluyor açıklarmısın meditasyonun sonuna doğru hissetiklerim

teşekkürler

selam. ben bugun fark ettim ki nefeslerimi sayarken ben de zeynep'in yonlendirmesi gibi 'nefes al, ver, al ver' diyorum.bunu yaparken ayni zamanda kendi dogal nefesime ulasmaya calismak, ve ayni anda gozlemleyen konumda olmak bir gerginlik yaratiyormus. bunu farkedince dogal ritmimi gozlemlemek cok daha rahat ve basit oldu.

Ben sizi yeni farkettim. Daha dün. Dün 3,videoyu üst üste izleyip uyguladım. Bir günde 3 ya da 4 video izleyerek devam etsem olur mu acaba.Sizin canlı yayınlarımız daha çabuk yetişmek için. Aceleciyim biliyorum. Bu günkü derste boğazımda süreklimyutkunma ihtiyacı oldu. Yutkundum. Dikkatim hep boğazımdaydı. Ama çok güzel gelişmeleri de oldu. Teşekkür ediyorum bu hizmetiniz için.

Zeynep Hocam merhabalar. Meditasyon yapmaya yeni başladım. Her akşam uyumadan önce yapmaya çalışıyorum. Ancak hareketsiz kalmakta zorlanıyorum. Yaklaşık onuncu dakikadan sonra bırakın kıpırdamayı, içimden tekme atmak geliyor. Bunun bir anlamı olabilir mi? Zamanla geçecek bir durum mudur? Saygılarımla

Bu dikkat ne zaman oturacak yerinde

🙏❤️

Bayiliyorum bu kadina :)

Sonunda bütün cücudum her karesini hissettim..🙏

Zihne gözlemci olmak esas olan. Dediğiniz gibi yargısız, açık bir gözlem. "Zihni berrak bir gökyüzü olarak ele alırsak, oraya gelen düşünceler, duygular, planlar, pişmanlıklar da birer bulut olurdu." Budist bir rahibin sözleridir. Gözlemci ve kabullenici olmak bedeni ve zihni şifalandırıyor. Daha esnek kılıyor. Empati duygusu geliştikçe ilişkiler de daha verimli oluyor. Daha tahammül dolu daha anlayışlı oluyoruz. Her şeye karşı bir anlayış gelişiyor. Bu aydınlanma dedikleri beynin verimli kullanılması ilkesinden geliyor aslında. Kaygı ve korku dolu bir yaşamdan daha esnek ve üretken bir hale geçiş sağlanıyor. Korkunun ve yargılanmaların yerini yaratıcılık ve zihinsel sakinlik alıyor. Duygu durumu daha kontrollü oluyor insanın. Yani söylenen her şey bilimsel açıdan da doğru. Dikkat neye yönelirse, orası gelişiyor. Bunu yönlendirme, bilinçli farkındalık hali de doğu mistisizminin esas konuları.

Kaybı bozuklugunu medıtasyonla yenebılır mıyım

Zeynep Hocam, Dikkatin dağılmasıyla ilgili bir sorum var? özellikle 1.ve 2. aşamalarda nefesi takip ederken kolumda, bacağımda yada başka bir bölgede ağrı, sancı, ve baskının olduğunu fark ediyorum. Bunlarda dikkatin dağılmasına neden olan sebeplere giriyor mu? Çünkü dikkatin dağılması derken duygu ve düşüncelerin devreye girmesi geliyor aklıma ama yinede kafa karışıklığı yaşayıp, sık sık bedendeki bu hislerden dolayı 1'e geri dönüyorum.

❤

💞💞💞🙏🙏🙏

Sen başıma ne güzel geldin

💜🌷

😍🙏🙏🙏

Kaplanı uyandırmak

❤🎉😊

👍👏❤😍🤗😘🌹🙏

Tvde zap yapar gibi düşünce akışı oluyor bi ordan oraya ordan başka biyere çok alakasızca dolaşıyor bazen bir görüntü geliyor sonra birden bir müzik çalıyor..

👏👏👏👏👌⚓️⛵️😍😍😍🙏🕉☯

🤎