Супер , нарешні хтось все адекватно і покроково пояснив.Але є ще одна проблема імпульсивне переїдання 😢

❤❤❤

Я дуже рада, що Вас знайшла, бо після третіх пологів, я розумію, що мені терміново потрібно приводити себе до форми. Ви мене надихаєте не здаватися, а йти тільки вперед до тіла моєї мрії)!

дуже дякую за відео! все чітко і ясно! я думаю що відоси такі як "як я проживаю день" включно з тренуваннями та прийомом їжі дуже сильно зайдуть (кажу бо я на таке залипаю в іноземних ютуберав), плюс ми зможемо більше познайомитись із нашим неправильним тренером!!! ще раз дякую, бо ви мене справді мотивуєте рухатись далі!!!

Все чітко! І головне без дурні!!! Дякую за вашу роботу та за те що розповідаєте!

Дякую ,дуже крута інформація.Все коротко і ясно😊

Дякую,коротко і ясно! Слава Україні!!

Катю, Ви - супер ! Мій улюблений неправильний тренер !❤🔥

ДЯКУЮ!!!!!! ❤❤❤❤ Третій місяць активно працюю в залі,слідкую за харчуванням.Бачу,що зовнішній вигляд змінився дуже,але вага...... як гляну - ШОК!!!!! ,,РУКИ ПУСКАЮТЬСЯ,,... БІЛЬШЕ НЕ ВАГИ НЕ СТАНУ!

Ви і ваш канал -найкраща знахідка для мене! Дякую за Вашу працю❤

Дякую 🎉🎉🎉🎉

Дякую Вам ❤

Класні та дієві поради ❤

Супер💪 Дуже корисно. Щиро дякую 🙏

Дякую Вам💐

Дякую за відвертість, дійсно щиро, це по першій частині! Також по першій скажу що не все так просто, і є моменти коли через інсулін вуглеводи перетворюються в жири, і також через кетони жири в вуглеводи, і ви це все знаєте, але чомусь замазали все одним кольором! По другій частині трошки розчарувався, знову підрахунки калорій, обмеження і.т.д.! Підхід то правильний - невелика кількість їжі за прийом, здорове розуміння корисності продуктів і.т.д., але думаю основне це навчитись їсти мало і бути задоволеним, це важливо отримувати задоволення навіть якщо перебор калорій! В мене зараз третій етап розуміння душою, перший це пиття хороших чаїв (без ароматизаторів 😉), поступово витісняючи кавову залежність, що майже досягнуто, слава Богу! 🙏 Другий етап - мінімізація цукру, особливо в прямому вигляді, солоджу по мінімуму, по одній чайній ложці, і навіть вже здається засододке, то солоджу по пів), рекомендую, і третій етап навчитись їсти мало і бути задоволеним, коли я це спробував то відчув набагато краще самопочуття ніж раніше, і це дуже добре для здоров'я, вагу ще не скинув, бо трохи багато перекусів в день) але впевнений що і це поборю, тому що хороше самопочуття не дає їсти що небудь, і безконтрольно, отримуєш задоволення прислухаючись до свого апетиту, і це круто! 👍 Тому прислухайтесь до свого апетиту, не будьте пожадливі, зберігайте мир і контроль, то ваше самопочуття і здоров'я покращиться! Не нехтуйте цим! 😊

Велике дякую Чітко, зрозуміло, аргументовано та мотиваційно 🙏🏻

Дуже дякую! Так і роблю вже пів року, їм все що хочу, але тримаюсь своєї денної норми 😎🙌❤️

Вже сьогодні почну з перших кроків, дякую що пояснюєте так просто

Дякую за інформацію та підхід до схуднення 💪💪💪

Дякую щиро❤❤❤

Дякую

Дякую 😊

❤❤❤ дякую

Не понимаю почему вы говорите что вы НЕ правильный тренер. По моему вы самый правильный , адекватный и милый тренер ❤ Я родила 4 недели назад и очень рада что мне попался ваш канал.

Дякую❤

Дуже вдячна за поради, конкретно за пораду адекватного додатку для підрахунку калорій, тому що мій попередній додаток пропонував мені харчуватись (це я вводила повільне схуднення) на 1200ккал вдень і це жахливо демотивувало: або ти згідно додатку переїдаєш, або ходиш голодним. У Ваших же відео на ТікТок почула, що 1200ккал - то добова норма для дитини, а не для дорослої жінки. Коротше кажучи, дякую.

Ви супер☺️

Привіт! Розкажіть детальніше трішки про меню.. Чи воно зі списком продуктів та різне на кожен тиждень? Це заготовка меню на тиждень чи потрібно готувати кожен день? Дякую.

Я пішла на інтегральне голодування у квітні минулого року. З 10 до 18-19-20 (не завжди виходить чітко) і пояала бігати. Через два місяці тожі ще коханий забив у набат - ти захуда, у ткбе все ок зі здоров'ям? Задарма я тоді його не послала😂😂😂 але менше їжте. Банально. Не ставте у культ смачно нажертися особливо у другій половині дня! Автор вск правильно говорить. Респект! Якщо ви не можете скбе стримати і хочете щось жирне підсмажене з майонезом - вам до психолога. Ви на краю депресії. Ау! Обирайте овочі та фрукти, прості жири та вуглеводи, сухофрукти, горішки. Цукор і борошно мінімально! Автор, ви класна! Дякую за український контент

Підкажіть, будь ласка, скільки калорій треба споживати годуючій мамі з середньою активністю, щоб втрачати вагу? До вагітності вага була 60 кг при зрості 164 см, після пологів вже 5 місяців не можу скинути зайве, в перші два місяці пішло 8 кг, при чому перші шість пішли за перші три тижні, скоріше всього, то здебільшого були набряки, а не жир, потім за місяць пішло ще два кг, а два місяці тому вага стала на позначці 68, я урізала харчування, зараз намагаюся не вилазити за 1600-1700 ккал, тренуюсь 2-3 рази на тиждень, щодня намотую 8-10 км, годую грудьми, а вага стоїть, хоч плач, це так де мотивує, капець просто…

Хочу спитати про рівень активності, 10 тис кроків плюс силові 3 рази в тиждень з невеликою вагою 8-10 кг низ і 6 кг верх, плюс басейн 1 раз в тиждень( легке навантаження), це низький чи середній рівень навантаження, який брати коефіцієнт?

Я не можу розібратись. Всі кажуть, що гарний вигляд тілу дають мʼязи. Але до дівчатка 13-20 років, без надмірної ваги мають гарні форми тіла, при цьому більшість не займається спортом. Так може не мʼязи дають гарний вигляд тілу, а щільність шкіри?

Дякую за відео! Як можно запланувати їжу в фатсикрет? Я ось пробувала, розрахувала бжу і внесла філе, гречку і яйца. Все вийшло) Але ж на такому довго не пронянеш. Ну, наприклад, приготувати сирники, приготую 10, а з"їм 2 чи 3 , я не знаю скільки, + ще чогось добавлю. Як це туда добавить заранее? А якщо зважувать і записувать, коли їсиш, то навечір нічого не вийде, по жирам перебор буде ,наприклад.

У мене є питання: я харчуюся в дефіциті калорій(1500) так мені розрахував додаток про який ви казали, але я постійно голодна. Дуже хочеться їсти. Можливо я роблю щось не так?? Хоча їм і овочі, м'ясо, крупи, але все одно голодна. Постійно хочеться зірватися і з'їсти все, що бачу. Скажіть, будь ласка, чому так??

Круто, цього дуже не вистачало! Натрапляєш на російський контент, який можливо і якісний, але принципово в бан. Тож ви молодець! І ціна прийнятна.

Мені 43,худну з 99кг,шкіра сильно обвісла,е робочі методи боротьби з цим? дякую 😊

Катюш, доброго времени 🌟хочу ..но у меня грыжи в позвоночнике, повременить или с такими проблемами можно присоединяться?пока фитнес йога выборочно, осторожно но 5 раз в неделю..ходьба..слабовато уходит вес.. идёт 6 месяц после начала реабилитации.

Скажіть будь ласка а чому у додатку fatsecret показує 2 види калорій на день, в мене 1800 і збоку 1300 ? То на які розрахунки опиратися ? І як рахувати калорії?

Катя скажи , а кардіо це обов’язково?

Як загрегеструватися

А чому у мене нема циклу?😐😒😢😭 того, шо я угнітатель?

Fat secret має 5 варіантів одно і того ж з різним калоражем. Неможливо їм порахувати калоріі. Місяць рахувала, ні до чого не призвело лише нерви виматало

Вау!!!! А я витратила час і гроші на курс, де вся інфа, яка в цьому відео давалась з максимальним пафосом. .....

А скажіть будь ласка чому неправильний тренер? 😊

Так показувати свою недосвідченість з перших хвилин!!🤦 Кето дієта працює НЕ через дефіцит калорій. Ви б хоч трохи розібрались в темі перш, ніж розкривати рота...

Дівчата нащо вам тіло мужика. Це некрасиво для жінки. На картинці до відео тіло до красивіше.

Можно на русском? А то не понятно ничего

Дякую ❤