Неправильний марафон 👉🏽 mssg.me/wrongm... 4 кроки щоб почати схуднення
Пікірлер: 104
@user-tg4lb1yk7x28 күн бұрын
Супер , нарешні хтось все адекватно і покроково пояснив.Але є ще одна проблема імпульсивне переїдання 😢
@liliya_viktorivna_ukraine16 күн бұрын
❤❤❤
@user-ut1rb5tt9m2 ай бұрын
Я дуже рада, що Вас знайшла, бо після третіх пологів, я розумію, що мені терміново потрібно приводити себе до форми. Ви мене надихаєте не здаватися, а йти тільки вперед до тіла моєї мрії)!
@LagartixaK2 ай бұрын
Я рада що все саме так 💜
@user-ev9qs2ij3l2 ай бұрын
дуже дякую за відео! все чітко і ясно! я думаю що відоси такі як "як я проживаю день" включно з тренуваннями та прийомом їжі дуже сильно зайдуть (кажу бо я на таке залипаю в іноземних ютуберав), плюс ми зможемо більше познайомитись із нашим неправильним тренером!!! ще раз дякую, бо ви мене справді мотивуєте рухатись далі!!!
@LagartixaK2 ай бұрын
Вітаю) рада що саме так 💜
@dariya_melnyk2 ай бұрын
Все чітко! І головне без дурні!!! Дякую за вашу роботу та за те що розповідаєте!
@LagartixaK2 ай бұрын
Дякую ) я рада шо це саме так 💜
@user-qg5ey2vc1kАй бұрын
Дякую ,дуже крута інформація.Все коротко і ясно😊
@karpenko40012 ай бұрын
Дякую,коротко і ясно! Слава Україні!!
@LagartixaK2 ай бұрын
Героям Слава 💜
@moriganlefay36142 ай бұрын
Катю, Ви - супер ! Мій улюблений неправильний тренер !❤🔥
@LagartixaK2 ай бұрын
Дякую) мені приємно)
@user-sf8jt7bz3sАй бұрын
ДЯКУЮ!!!!!! ❤❤❤❤ Третій місяць активно працюю в залі,слідкую за харчуванням.Бачу,що зовнішній вигляд змінився дуже,але вага...... як гляну - ШОК!!!!! ,,РУКИ ПУСКАЮТЬСЯ,,... БІЛЬШЕ НЕ ВАГИ НЕ СТАНУ!
@LagartixaKАй бұрын
та пофіг на ту вагу, головне як ви виглядаєте
@user-ti1xx8bs4u19 күн бұрын
@@LagartixaKПідкажіть будь ласка, чи можна займатися бігом під час ГВ?
@yanaam_Ай бұрын
Ви і ваш канал -найкраща знахідка для мене! Дякую за Вашу працю❤
@LagartixaKАй бұрын
Рада бути корисною 💜
@user-vj1yo2tg5j2 ай бұрын
Дякую 🎉🎉🎉🎉
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@user-mm7ex6mf6i2 ай бұрын
Дякую Вам ❤
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@user-yz9uz9qr5g2 ай бұрын
Класні та дієві поради ❤
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 🫶
@user-rj7of7fn1x2 ай бұрын
Супер💪 Дуже корисно. Щиро дякую 🙏
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@Nata23nv2 ай бұрын
Дякую Вам💐
@LagartixaK2 ай бұрын
💜💜💜
@PavloKol2 ай бұрын
Дякую за відвертість, дійсно щиро, це по першій частині! Також по першій скажу що не все так просто, і є моменти коли через інсулін вуглеводи перетворюються в жири, і також через кетони жири в вуглеводи, і ви це все знаєте, але чомусь замазали все одним кольором! По другій частині трошки розчарувався, знову підрахунки калорій, обмеження і.т.д.! Підхід то правильний - невелика кількість їжі за прийом, здорове розуміння корисності продуктів і.т.д., але думаю основне це навчитись їсти мало і бути задоволеним, це важливо отримувати задоволення навіть якщо перебор калорій! В мене зараз третій етап розуміння душою, перший це пиття хороших чаїв (без ароматизаторів 😉), поступово витісняючи кавову залежність, що майже досягнуто, слава Богу! 🙏 Другий етап - мінімізація цукру, особливо в прямому вигляді, солоджу по мінімуму, по одній чайній ложці, і навіть вже здається засододке, то солоджу по пів), рекомендую, і третій етап навчитись їсти мало і бути задоволеним, коли я це спробував то відчув набагато краще самопочуття ніж раніше, і це дуже добре для здоров'я, вагу ще не скинув, бо трохи багато перекусів в день) але впевнений що і це поборю, тому що хороше самопочуття не дає їсти що небудь, і безконтрольно, отримуєш задоволення прислухаючись до свого апетиту, і це круто! 👍 Тому прислухайтесь до свого апетиту, не будьте пожадливі, зберігайте мир і контроль, то ваше самопочуття і здоров'я покращиться! Не нехтуйте цим! 😊
@LagartixaK2 ай бұрын
немає моментів коли через інсулін вуглеводи перетворюються на жир якщо людина не переїдає
@PavloKol2 ай бұрын
@@LagartixaK якщо не переїдає вуглеводи 👆😄
@LagartixaK2 ай бұрын
ні, не важливо чим переїдати
@user-ds8tq5dh2i2 ай бұрын
Пити чай/каву без цукру- то взагалі найлегше. Перетерпіти максимум два тижні, жодної ложки цукру. І потім відчуття ніби завжди так пив . Переконала чоловіка відмовитися від цукру до кави/чаю- за місяць мінус 5 кг, при звичному харчуванні.
@PavloKolАй бұрын
@@user-ds8tq5dh2i якщо вам так добре, то я за вас радий, на даний час задовольняюсь тим що є, кожному своє, поки не бачу необхідністю мучити себе повною відмовою цукру!
@moyLik2 ай бұрын
Велике дякую Чітко, зрозуміло, аргументовано та мотиваційно 🙏🏻
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада що саме так
@brilliantportraits73822 ай бұрын
Дуже дякую! Так і роблю вже пів року, їм все що хочу, але тримаюсь своєї денної норми 😎🙌❤️
@LagartixaK2 ай бұрын
Ви молодець , так тримати)
@user-rp2jw5ey5v2 ай бұрын
Вже сьогодні почну з перших кроків, дякую що пояснюєте так просто
@LagartixaK2 ай бұрын
Супер) поділитесь потім результатами?))
@fitness16702 ай бұрын
Дякую за інформацію та підхід до схуднення 💪💪💪
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@user-ps8bh5jy4h2 ай бұрын
Дякую щиро❤❤❤
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@silvanaquartieri55872 ай бұрын
Дякую
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@schneiderhelena2 ай бұрын
Дякую 😊
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@user-xb5gk4ce8v2 ай бұрын
❤❤❤ дякую
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@mariannaruiz-abrahantes71202 ай бұрын
Не понимаю почему вы говорите что вы НЕ правильный тренер. По моему вы самый правильный , адекватный и милый тренер ❤ Я родила 4 недели назад и очень рада что мне попался ваш канал.
@LagartixaK2 ай бұрын
Благодарю) рада бути корисною💜
@user-fk1lv9ol6h2 ай бұрын
Дякую❤
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 💜
@Anfysa2 ай бұрын
Дуже вдячна за поради, конкретно за пораду адекватного додатку для підрахунку калорій, тому що мій попередній додаток пропонував мені харчуватись (це я вводила повільне схуднення) на 1200ккал вдень і це жахливо демотивувало: або ти згідно додатку переїдаєш, або ходиш голодним. У Ваших же відео на ТікТок почула, що 1200ккал - то добова норма для дитини, а не для дорослої жінки. Коротше кажучи, дякую.
@LagartixaK2 ай бұрын
Я користуюсь фатсікрет. А так , завжди будь ласка) і рада бути корисною 💜
@user-rj7of7fn1x2 ай бұрын
Ви супер☺️
@LagartixaK2 ай бұрын
Дякую ) приємно)
@MC-ye4hzАй бұрын
Привіт! Розкажіть детальніше трішки про меню.. Чи воно зі списком продуктів та різне на кожен тиждень? Це заготовка меню на тиждень чи потрібно готувати кожен день? Дякую.
@user-xm8tf3bs8d2 ай бұрын
Я пішла на інтегральне голодування у квітні минулого року. З 10 до 18-19-20 (не завжди виходить чітко) і пояала бігати. Через два місяці тожі ще коханий забив у набат - ти захуда, у ткбе все ок зі здоров'ям? Задарма я тоді його не послала😂😂😂 але менше їжте. Банально. Не ставте у культ смачно нажертися особливо у другій половині дня! Автор вск правильно говорить. Респект! Якщо ви не можете скбе стримати і хочете щось жирне підсмажене з майонезом - вам до психолога. Ви на краю депресії. Ау! Обирайте овочі та фрукти, прості жири та вуглеводи, сухофрукти, горішки. Цукор і борошно мінімально! Автор, ви класна! Дякую за український контент
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада що сподобалось 🫶
@MarynaPodoliak-cb3yw20 күн бұрын
Підкажіть, будь ласка, скільки калорій треба споживати годуючій мамі з середньою активністю, щоб втрачати вагу? До вагітності вага була 60 кг при зрості 164 см, після пологів вже 5 місяців не можу скинути зайве, в перші два місяці пішло 8 кг, при чому перші шість пішли за перші три тижні, скоріше всього, то здебільшого були набряки, а не жир, потім за місяць пішло ще два кг, а два місяці тому вага стала на позначці 68, я урізала харчування, зараз намагаюся не вилазити за 1600-1700 ккал, тренуюсь 2-3 рази на тиждень, щодня намотую 8-10 км, годую грудьми, а вага стоїть, хоч плач, це так де мотивує, капець просто…
@user-js7cp5nj9d2 ай бұрын
Хочу спитати про рівень активності, 10 тис кроків плюс силові 3 рази в тиждень з невеликою вагою 8-10 кг низ і 6 кг верх, плюс басейн 1 раз в тиждень( легке навантаження), це низький чи середній рівень навантаження, який брати коефіцієнт?
@LagartixaK2 ай бұрын
я би брала низький
@soulesi15 күн бұрын
Я не можу розібратись. Всі кажуть, що гарний вигляд тілу дають мʼязи. Але до дівчатка 13-20 років, без надмірної ваги мають гарні форми тіла, при цьому більшість не займається спортом. Так може не мʼязи дають гарний вигляд тілу, а щільність шкіри?
@sap22992 ай бұрын
Дякую за відео! Як можно запланувати їжу в фатсикрет? Я ось пробувала, розрахувала бжу і внесла філе, гречку і яйца. Все вийшло) Але ж на такому довго не пронянеш. Ну, наприклад, приготувати сирники, приготую 10, а з"їм 2 чи 3 , я не знаю скільки, + ще чогось добавлю. Як це туда добавить заранее? А якщо зважувать і записувать, коли їсиш, то навечір нічого не вийде, по жирам перебор буде ,наприклад.
@LagartixaK2 ай бұрын
коли ви плануєте наперед ви потім їсте по плану. тобто якщо ви запланували 2 сирника ви потім їсте 2 сирника і нічого не додаєте
@user-ut1rb5tt9m2 ай бұрын
У мене є питання: я харчуюся в дефіциті калорій(1500) так мені розрахував додаток про який ви казали, але я постійно голодна. Дуже хочеться їсти. Можливо я роблю щось не так?? Хоча їм і овочі, м'ясо, крупи, але все одно голодна. Постійно хочеться зірватися і з'їсти все, що бачу. Скажіть, будь ласка, чому так??
@LagartixaKАй бұрын
Додайте собі більше калорій, 1500 замало для вас на разі , і напишіть мені в інстагрм скину посилання як рахувати калорії правильно, може дійсно щось наплутали
@mobioptmobiopt8926Ай бұрын
Додайте корисні жири- це надасть ситості вашій їжі , не вживайте прості вуглеводи - це врівноважити скачки інсуліну, адже відчуття дикого голоду виникає через інсулін, через його скачки.
@MissionImpossible_72 ай бұрын
Круто, цього дуже не вистачало! Натрапляєш на російський контент, який можливо і якісний, але принципово в бан. Тож ви молодець! І ціна прийнятна.
@LagartixaK2 ай бұрын
Рада бути корисною 🫶
@user-ck8cz7ou8r2 ай бұрын
Мені 43,худну з 99кг,шкіра сильно обвісла,е робочі методи боротьби з цим? дякую 😊
@user-ju7xm4fc3i2 ай бұрын
Баня , сольові ванни. І з часопису підтягнеться . Більше білку в раціоні
@IJassinta2 ай бұрын
Катюш, доброго времени 🌟хочу ..но у меня грыжи в позвоночнике, повременить или с такими проблемами можно присоединяться?пока фитнес йога выборочно, осторожно но 5 раз в неделю..ходьба..слабовато уходит вес.. идёт 6 месяц после начала реабилитации.
@LagartixaK2 ай бұрын
привет, можно присоединиться, начинать без веса тренировки и там где тренировки на прес делать то что прес при диастазе и не делать гиперэкстензии (но там я каждый раз даю модификацию для тех у кого грыжи)
@IJassinta2 ай бұрын
@@LagartixaK благодарю за ответ🙏😇
@user-je4cf4tf3d2 ай бұрын
Скажіть будь ласка а чому у додатку fatsecret показує 2 види калорій на день, в мене 1800 і збоку 1300 ? То на які розрахунки опиратися ? І як рахувати калорії?
@LagartixaK2 ай бұрын
Напишіть мені в дірект , я скину вам відео як рахувати калорії
@vesnakatua2 ай бұрын
Катя скажи , а кардіо це обов’язково?
@LagartixaK2 ай бұрын
нічого не обов’язково, але для відновлення і для здоров’я кардіо системи важливо
@user-jl2yx7mc1jАй бұрын
Як загрегеструватися
@LagartixaKАй бұрын
привіт, реєстрація за посиланням в описі відео
@Fiction_Persone2 ай бұрын
А чому у мене нема циклу?😐😒😢😭 того, шо я угнітатель?
@Liliiaaaaa-c9q2 ай бұрын
Fat secret має 5 варіантів одно і того ж з різним калоражем. Неможливо їм порахувати калоріі. Місяць рахувала, ні до чого не призвело лише нерви виматало
@LagartixaK2 ай бұрын
ви могли обрати будь-яку іншу програму, якщо проблема в програмі. але ви знаєте що ні
@Liliiaaaaa-c9q2 ай бұрын
@@LagartixaK, так звісно так. Проблема і тому що я багато їм. Я хотіла лише сказати що програма підрахунку калорій ніяк мені не допомогла. Простіше нічого не їсти ніж нею рахувати
@LagartixaK2 ай бұрын
програма це лише інструмент, він не може допомогти чи ніт, питання лише як ви його використовуєте
@KonovalovaYelyzaveta2 ай бұрын
Вау!!!! А я витратила час і гроші на курс, де вся інфа, яка в цьому відео давалась з максимальним пафосом. .....
@LagartixaK2 ай бұрын
Розумію(( співчуваю
@KonovalovaYelyzaveta2 ай бұрын
@@LagartixaK та нічого))) головне зробити висновки❤️ на той час це було ВАУ)) а тепер ВАУ це ви)))
@user-vd1xx3zh7h2 ай бұрын
А скажіть будь ласка чому неправильний тренер? 😊
@LagartixaK2 ай бұрын
Привіт, бо солодке дозволяю і бургери, все неправильно (по стандартам фітнес внстаграму)
@user-vd1xx3zh7hАй бұрын
@@LagartixaK , дякую за відповідь)
@mobioptmobiopt8926Ай бұрын
Так показувати свою недосвідченість з перших хвилин!!🤦 Кето дієта працює НЕ через дефіцит калорій. Ви б хоч трохи розібрались в темі перш, ніж розкривати рота...
@LagartixaKАй бұрын
я думаю що розбиратись потрібно вам, сподіваюсь ви розумієте англійську www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/
@forgemest18222 ай бұрын
Дівчата нащо вам тіло мужика. Це некрасиво для жінки. На картинці до відео тіло до красивіше.
@LagartixaK2 ай бұрын
то ви просто нормальних мужиків не бачили
@forgemest18222 ай бұрын
@@LagartixaK Це вже цікавіше. Хто для вас нормальний мужик?