4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO!
Рет қаралды 31,509
2 жыл бұрын❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie z serii 4 pomysły na.. :) Jeśli spodoba CI się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Kochani, ja robiłam ciasto całkowicie na oko, bo robiłam na 4 propozycje. Zostawię Wam tutaj kaloryczność na ciasto naleśnikowe na jedną moją porcję. Wedle uznania jeśli chcecie mniej kaloryczne wersje można zmniejszyć ilość mąki, dać pół jajka itp. :)
1. Naleśniki bolognese
570 kcal (B:47 W:46 T:21)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Filet z kurczaka - 120g
Passata pomidorowa - 150g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
Mozzarella - 20g
+świeża bazylia, przyprawy
2. Naleśniki a'la pierogi ruskie
560kcal (B:35 W:62 T:21)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta s
Masa: (na filmie zrobiłam o wiele za dużo, więc tutaj już zmniejszone proporcje)
twaróg półtłusty - 100g
Ziemniak - 100g
Jogurt naturalny - 50g
Olej - 5g
Cebula - ile lubicie, u mnie pół takiej dużej :D
3. Naleśniki po meksykańsku
550 kcal (B:25 W:73 T:17)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Fasola czerwona/ biała - ok. 75g
Kukurydza - ok 60g
Passat -150g
Papryka - ok 50g
Cebula - 20g
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
+natka pietruszki
4. Naleśniki ze śmietankowym szpinakiem
480 kcal (B:25 W:42 T:25)
Ciasto naleśnikowe:
1 jajko M
Mąka - 40g
Olej- 3g (dosłownie kapka do pierwszego naleśnika)
Mleko 1,5% - ok 80g
+woda gazowana, aby była odpowiednia konsystencja :)
+szczypta soli
Masa:
Szpinak - 150g
Serek śmietankowy - 30g
Jogurt naturalny -100g
Oliwa - 5g
+cebula, czosnek
___
Poprzedni film: VLOG: JANKI NA WAKACJACH
TAGI: 4 POMYSŁY NA... FIT NALEŚNIKI NA SŁONO! Co jem w ciągu dnia, Foodbook, 4 pomysły na, naleśniki na słono, Fit naleśniki, naleśniki
@JANKI96 2 жыл бұрын
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
@nikoletta4351 2 жыл бұрын
Dziękuję za poprawienie humoru, bo aktualnie leże z bólem brzucha.
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooojoj, to życzymy, aby jak najszybciej przestal boleć!
@panipiekna4039 2 жыл бұрын
Ta słodka psinka ma z Wami tak dobrze ! Każdy piesek powinien mieć taki kochany domek
@JANKI96 2 жыл бұрын
To prawda, każdy piesek powinien mieć swoja rodzinę 🥺❤🐶
@dorwin5580 5 ай бұрын
Piękna Pchełka ❤️jakbym była zdrowa też bym wzięła chętnie że schroniska taką cudowną pchełke 😍🙏
@jolazduniak7450 Жыл бұрын
Przypadkowo wpadałam na wasze przepisy wypróbowałam kilka są przepyszne Pozdrawiam
@agnieszkapieton2381 2 жыл бұрын
Przepysznie jak zwykle, uwielbiam takie proste przepisy a mega smaczne 🤭❤️ pozdrowienia
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy bardzo i również pozdrawiamy ❤
@mordraczek 2 жыл бұрын
No i już wiem co dzisiaj na obiad 😁 jak zawsze super przepisy, pozdrawiam 😊
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać, pozdrawiamy 🥰😊
@kasiaczekalska2238 2 жыл бұрын
Jesteście tacy cudowni te 4 propozycje są mega przepyszne muszę zacząć robić a pieska macie tak kochanego i grzecznego 💓😘😘
@karolinam9618 2 жыл бұрын
Świetny film! Myślę, że czekamy teraz na filmy „pierogi na słodko” i „pierogi na słono”☺️☺️☺️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Myślę, że jeszcze nie chcecie widzieć tych pierogów, haha 😅 ale kieeeedyś pewnie będzie 😊🥰
@camac_wear_shop 2 жыл бұрын
@@JANKI96 nie ma co się wstydzić 😉
@sylwia5804 2 жыл бұрын
Najbardziej lubię wasze filmiki za to, ze przepisy są takie NORMALNE, zawsze znajdę coś co wiem, ze zje cała rodzinna bez gromadzenia . A i do tego jako pracująca matka bardzo cenie to, ze w większości da się je szybko przygotować 😆
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszymy, że przepisy są tak odbierane, bo już kilka lat temu powiedziałam sobie, że chce gotować całkowicie normalnie, prosto, ale w znacznie zdrowszych i mniej kalorycznych wersjach! 😀😊
@degli7022 2 жыл бұрын
Cała Wasza trójka jest taka kochana 💟naleśniki z farszem na pierogi ruskie świetny pomysł, na pewno wypróbuje 👌
@JANKI96 2 жыл бұрын
Cała nasza trojka bardzo dziękuje za miłe słowa ❤
@camac_wear_shop 2 жыл бұрын
... ja chyba też, lecz szkoda że ostatnia kostkę sera zużyłem na śniadanie i nie mam jak tego dziś spróbować. Także musi poczekać do jutra 😏
@dorotapietruszka5001 2 жыл бұрын
No to dziś naleśniczki z moją najlepszą vlogerka. Jesteś Cudowna 😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ojeeeej, ale mi się mega miło zrobiło, pięknie dziękuję! ❤
@aurika4207 2 жыл бұрын
Uwielbiam Wasz optymizm i naturalność, no i oczywiście gotowanie, przepisy rewalacyjne a składniki takie proste, tanie, że tylko naśladować😀
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo miło to przeczytać! ❤
@Keram211292 2 жыл бұрын
Prosiłem o naleśniki na słono..i co? i są! :D Dzięki !
@JANKI96 2 жыл бұрын
Proszę bardzo! 😀😊
@leszekchetoyk9846 2 жыл бұрын
Dziękuję za super inspiracje 👍
@JANKI96 2 жыл бұрын
A my dziękujemy za komentarz ❤
@marzenagavasco4681 2 жыл бұрын
Dziekuje za wszystkie przepisy wygladaja na smaczne u nas w rodzinie my uwielbiamy nalesniki z maki gryczanej z avocado szynka pomidorem seret i smazonym jajkiem pozdrawiamy z Francji
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo musze koniecznie spróbować takiej wersji 😊 dziękuję i również pozdrawiam! ❤
@olgadelezuch4823 2 жыл бұрын
Wiem, co chciałabym zobaczyć - jedzenie na dłuższą podróż (z opcją wysokobiałkową). Zarówno gotowe przekąski jak i coś bardziej skomplikowanego :)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo ciekawa opcja, dziękujemy za pomysł 😊
@bozenasroka5390 2 жыл бұрын
Super 👍dzięki za pomysły 😁Pozdrawia m Was 😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
Pozdrawiamy również ❤
@magdalenasobejko1316 2 жыл бұрын
Mega propozycje i same pyszności :) Pierogi ruskie robiłam ale zapiekałam w piekarniku w sosie pieczarkowym z serem .Po prostu poezja :)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, genialny pomysł! Koniecznie mus,d zrobić 🥰
@Zjawiskowaaa 2 жыл бұрын
Super filmik! Polecam tez fasole czarną zamiast czerwonej- jest mega. Dostepna w puszce w duzych marketach
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, nigdy nie próbowałam 😊 dziękuję, na pewno kupimy jak będzie pod ręką 😊
@kamil96r. 2 жыл бұрын
Zawsze czekam na wasze filmy co niedziele ale się człowiek cieszy jak zobaczy w subach❤️
@JANKI96 2 жыл бұрын
Miod na nasze serduszka ❤
@kamil96r. 2 жыл бұрын
@@JANKI96 i na moje ❤️
@Gosiczek1555 2 жыл бұрын
Jezu nalesniory... Uwielbiam a te że szpinakiem cudo 🙈 BTW gdzie kupujesz te wszystkie bluzki Basic? Cały czas szukam tej idealnej ❤️ pozdrowki dla Ciebie Janka i Pchełki😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Zawsze kupuje w H&M lub NewYorker, ta z filmu akurat jest z HM ❤
@agnieszkakapanek2703 2 жыл бұрын
Super wszystkie 4propozycje wyglądały pysznie
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję ❤
@kingawitek6710 2 жыл бұрын
Kochani uwielbiam Was😘😘😘
@JANKI96 2 жыл бұрын
My również uwielbiamy naszych widzów ❤❤❤
@gosias.8339 2 жыл бұрын
Halinka, nie ma u Was czegoś takiego jak „filmy trwające o wiele za długo” 😅 pozdrawiam :)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ale miło to przeczytać, dziękujemy bardzo ❤😀 pozdrawiamy również 😊😊
@AgataXYZ208 2 жыл бұрын
O w końcu na słono 👌😋
@JANKI96 2 жыл бұрын
Tak jest! 😊👌
@joannaryczek1291 2 жыл бұрын
Zdecydowanie farsz "ruski"😁Też pieprzny, dodaje też natki pietruszki ( ładnie wygląda) Obsmażam na masełku. Świetnie sprawdza się też w tortellini posypane prażonymi pestkami słonecznika 🌻
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ooo, z matką pietruszki nie próbowałam, ale ją uwielbiam wiec koniecznie muszę to zrobić 🥰
@monikasmolinska4359 2 жыл бұрын
Hej wszystkie propozycje wyglądają smakowicie. Jednak ja jestem fanką ruskich i na słodko❤️. Pozdrawiam i buziaczki dla Pchełki
@JANKI96 2 жыл бұрын
Dziękujemy pięknie i pozdrawiamy ❤
@violettapietrzyk6414 2 жыл бұрын
Uwielbiamy nalesniki na slodko i na slono Pychotka
@kucibaba 11 ай бұрын
Naleśniki najlepiej smażyć w trakcie robienia innych potraw bo przynajmniej się nie dłuży a ja w ogóle najlepiej naleśniki lubię smażyć jak pada deszcz
@ola7945 2 жыл бұрын
Fit wersje przepisów z jakiejś kuchni świata ✋🏿
@JANKI96 2 жыл бұрын
Może kiedyś się pojawi taki film 😊
@olenaolenska9424 2 жыл бұрын
Ooooo,cos dla mnie !!!!!😘😘😘😘
@JANKI96 2 жыл бұрын
Cieszymy się bardzo ❤
@ciotka3094 2 жыл бұрын
Pychotka ❤️❤️❤️
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤❤
@suszes6088 2 жыл бұрын
Mniam😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰
@elasajuns9640 2 жыл бұрын
Super:)))
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo dziękujemy ❤
@najtskaj805 2 жыл бұрын
Dziś miały być na obiad naleśniki ze szpinakiem, ale skończył mi się gaz, a mąż do nocy w pracy i muszę odłożyć na jutro 😁 Na pewno spróbuje każdej opcji, bo wszystkie super 😍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Bardzo sie cieszymy, że propozycje się podobają! 😊🥰
@agnn_ 2 жыл бұрын
Te wstawki na końcu powinny być w każdym filmiku, zawsze mnie to bawi. :D
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahaha, no właśnie, musze Jankowi pokazać ten komentarz! 😀
@ewakrawczyk6745 2 жыл бұрын
👏 ❤
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤
@laura.3062 2 жыл бұрын
To teraz poproszę odcinek z robienia pierogów haha😊😊 Może jedne na słodko I kolejny film na słono Wtedy mozna pobawić się w pierogi zapiekane/gotowane/smażone A MOŻE CALZONE
@JANKI96 2 жыл бұрын
Jeszcze jest to dla mnie zbyt duże wyzwanie, haha 😅 ale kiedyś na pewno podejmę rękawice 😊🥰
@camac_wear_shop 2 жыл бұрын
To było by coś dobrego 😜
@justynawisnia1293 2 жыл бұрын
Chyba teraz przez cały tydzień będę jadła naleśniki w różnych wersjach 😋😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
No i fajnie! Naleśniki to miłość 🥰
@dorotadorota1028 2 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@JANKI96 2 жыл бұрын
❤❤
@camac_wear_shop 2 жыл бұрын
#TeamPierogiRuskie ;)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Piona!! 😊👌
@joannaryczek1291 2 жыл бұрын
🌞
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰
@kasiasynak3537 2 жыл бұрын
Teraz to ja już sama nie wiem czy wolę naleśniki słodkie czy słone 🤣🤣, bo tak apetycznie wyglądają te słone wersje👍
@JANKI96 2 жыл бұрын
Hahahaha, mam to samo, obydwie uwielbiam 😀❤
@ewakaczmarczyk2838 2 жыл бұрын
Też dodaje olej do ciasta i potem smażę już bez dodatku tłuszczu, tak jak w przypadku tortilli 😁
@JANKI96 2 жыл бұрын
O, ja na tortille póki co zbyt leniwa jestem, ale kiedyś pewnie sprobuje zrobić 😀😊
@ewakaczmarczyk2838 2 жыл бұрын
@@JANKI96 no ja zanim zrobiłam pierwszą "jadalną" trochę się namęczyłam xD
@michab3361 2 жыл бұрын
Polecam zrobić lawasz z farszem od pierogów ruskich :D
@JANKI96 2 жыл бұрын
O rety, w życiu bym na to nie wpadła! Genialne, na pewno sprobuje 😀😊
@katarzynamalinowska4368 2 жыл бұрын
Ja też lubię oby dwie wersje 😃
@JANKI96 2 жыл бұрын
To możemy zbić piątkę! ✋😊
@katarzynastawowska9509 2 жыл бұрын
🙂🙂🙂
@JANKI96 2 жыл бұрын
🥰🥰
@krzysztofklimczak9047 11 ай бұрын
Fajnie by było ,jak by makro było podawane w tych przepisach 😅
@ewamierwald4859 11 ай бұрын
Stopione masło klarowane najlepiej dodaje się do ciasta nalesnikowego, nie olej i do tego rzepakowy. Smaży się też na maśle klarowanym....
@JANKI96 11 ай бұрын
FIT naleśniki :)
@lukaszkuryowicz8649 2 жыл бұрын
Ja robię wersję że szpinakiem ale w zdrowszej wersji z naleśnikami z soczewicy😋
@JANKI96 2 жыл бұрын
Rewelacja! 😊
@magdalenaforjasz1588 2 жыл бұрын
Niektórzy do naleśników dodają wodę. A ja do wejsji słonej dodaje schodzony bulion warzywny którego urzwasz ze słoiczka Winiary i oczywiście trochę mleka. Wtedy nie trzeba dawać soli i oleju.
@JANKI96 2 жыл бұрын
Łoooo, pierwsze słyszę! 🙂 Bardzo ciekawe, na pewno kiedyś spribuje takiej wersji 😊
@violettapietrzyk6414 2 жыл бұрын
Jaka Pchelka jest kochana
@kamilekl 2 жыл бұрын
Daj większa moc pod patelnie i jest raz dwa i gotowe ;)
@JANKI96 2 жыл бұрын
Czyli Janek jednak mial racje 😅 a się bałam, że przypale 😀 no to następnym razem jestem uratowana! 😊
@Monika-kx7up 2 жыл бұрын
I co lepiej z tym olejem w cieście?
@JANKI96 2 жыл бұрын
W sumie to bez różnicy, tak samo wyszło 😀😊
@ewabojanowska2096 2 жыл бұрын
Muszę konieczne zrobić ta wersję jak pierogi ruskie
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ja (Halinka) jestem w niej zakochana 😅❤
@agnieszkaryl4398 2 жыл бұрын
Pchełka odpoczywa po urlopie 🤣🤣🤣🤣
@JANKI96 2 жыл бұрын
Ahahahahah, zmęczona odpoczynkiem 🤣🤣
@krzysztofklimczak9047 11 ай бұрын
Apropos oleju to nie daje nigdy , nie ma po co
@romanawawrzyniak4389 2 жыл бұрын
Psina, boska.
@JANKI96 2 жыл бұрын
Potwierdzam! Kochana psinka ❤
@karolinanowak8130 2 жыл бұрын
1 porcja to 1 naleśnik?
@JANKI96 2 жыл бұрын
Do filmu wyszło mi za dużo naleśników, bo robilam na oko 🙂 w opisie zostawiłam informację jakiej proporcji bym użyła jakbym robila tylko dla siebie porcje - zazwyczaj u mnie porcja to dwa naleśniki 😊
@karolinanowak8130 2 жыл бұрын
@@JANKI96 Bardzo dziękuje :)
@katenice 2 жыл бұрын
To ma byc fit?? Spoko to co nie jest fit
@JANKI96 2 жыл бұрын
80na20 i jest fit w 100% ;)
@kamilafurman1352 2 жыл бұрын
Filmik kiepski! Nie masz pojęcia o gastronomii. Nie pokazuj głupot ludziom. Najpierw ogarnij podstawowe informacje i techniki dotyczące zwijania naleśników. Naleśniki na słono zwijamy w rulon z zamkniętymi bokami. Pozdrawiam
@katasiulka9255 2 жыл бұрын
Zgadzam się. Pozdrawiam
@kamilafurman1352 2 жыл бұрын
Niestety osoby szukające inspiracji przez takie filmiki popełniają później błędy
@kamilafurman1352 2 жыл бұрын
Chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego że twoje filmiki są włączane w szkołach jako przykład popełnianych błędów. Radzę poczytać i dowiedzieć się trochę o sposobie przyrządzania potraw, a dopiero potem nagrywać i wstawiać filmiki. Pozdrawiam ☺️😊
@katasiulka9255 2 жыл бұрын
Komentarz nie był napisany jako hejt tylko konstruktywna rada, luźny filmik luźnym filmikiem aczkolwiek fakt że osoby które znają temat widzą błędy. PS. Rady to nie powód do udawania się do specjalisty. Pozdrawiam
Eater Straw Hat
Рет қаралды 28 МЛН
Bez Presji
Рет қаралды 7 М.
JANKI
Рет қаралды 10 М.