Gracias. Lo aplicaré en la práctica. Acabo iniciar ciclismo tengo 61 añitos, me siento libreee andar en bicicleta pero aún me falta cadencia. Saludos desde Guatemala

Hoooola, estoy recuperándome de una pedaleada de 4 horas 20 km de bajada y 23 de subida, ahora el regreso estuvo bien duro, pero como me gusta el ciclismo no me quejo, ahora voy a dormir un poco, pero a las 12 salgo po unos 50 km más, excelente video, tengo mucha resistencia, saludos desde Cuenca Ecuador.

Holas buen video tengo 44 años y estoy montando hace 4 meses en una MB hasta ahora la máximo que hago son 30 kmts pero normalmente hago entre 18 y 20 kms casi a diario tardo entre 50 minutos y 1 hora en hacerlos en plano con 2 puentes algo elevados como ven soy principiante pero me encantan etos videos saludos

Gracias Cris, por estos súper consejos de entrenamiento, me encantó tu trabajo,un cordial saludo a ti Cris ya todos los amantes de la bici desde Vardaman Mississippi 🇺🇸

Con estos videos mis rutas siempre serán mejores, felicitaciones grandes Krisss¡¡¡

Gracias Cristina por tu vídeo, cómo siempre con excelente información para tener presente y poner en práctica. Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍

Muy buena información, buen video y excelente como siempre srta. Cristina, saludos!!! 🚴💪🇻🇪🏆🚴, Resiste Venezuela!!!! 🇻🇪💪🇻🇪💪🇻🇪💪🇻🇪💪🇻🇪

Excelente video 👍👏👌

Demasiados buenos los consejos, muchas gracias Cris, saludos y pura vida!!

Excelente, yo escaló en intervalos de cadencia, a 85 la primera, 95 segunda y 65 tercera siendo la última en marcha dura.

Creo que es algo muy útil que me ayudaría en mis salidas

Gracias por los consejos y los pondré en práctica.

El interval trainer....algo usado para varios deportes..en el Ciclismo es muy útil.velo&caden...y lo de los wat... palabra mayor para muchas comunes mortales ....BUENA INFO.. SALUDOS DESDE ARGENTINA..❤️💪💪🚵🚵🚵🚵🚵🏁

Muy interesante. Gracias por los consejos! 👍

Yo estoy muy delgado/y me encanta el ciclismo por eso cuando corro ruta larga acotumbro a comer para no perder kria y tener mas energía salu2 d l Rep.Dom🎃🐱🐷

Prefiero los intervalos, buenísimos!!!

Excelente video, muy útil

Espectacular muy lindo gras...

Grácias buenos concejos lo pondré en práctica hasta pronto.

Exelente Crís. Muchas gracias.

Excelente información Gracias

Buenísimas rutas

Es lo que me falta sin duda. gracias

Muy buen video para mejorar. El problema, al menos para mi, es que nos faltan horas del día entre el trabajo, familia etc etc 😅. Pero muy buen video para procurar hacerlo lo mejor posible.

Buen video, gracias y saludos

Excelente video gracias 👍

Assistindo aqui do Brasil. Pena que nao entendo nada de castelhano.

Gracias mi preciosa Cristina Señor y dulses suenos

Minuto 3:14 cruce de cadena

Hola!!! que ejercicios serian buenos en el GYM para desarrollar fuerza en las piernas, sin necesidad de usar una bicicleta.... o que aparatos del GYM se usan a menudo para las piernas

Buen video, sigue así!

😛 ¡Saludos!. ¡Excelente video!.

Estos ya no son vídeos, sino TUTORIALES. Gracias.

hola, cuando se habla de las horas de entrenamiento, se cuenta la ida y el regreso? o mencionas sólo la ida?

Me propuse a una rutina de ciclismo leve de recorrer 15km diarios en bici y pues e notado mejoras de fuerza apenas teniendo 4 meses pero eso no dañara el cuerpo?

Me encanta tu voz

Una consulta el entrenamiento de 100 110 RPM es con plato grande y piñón chico también?? Alguno que me ayude

No entendí nada por lo que acudiré a un club de entrenamiento cerca de mi hogar. Soy ciclista de esos que solo montan la bicicleta y le da al camino a veces con buen desempeño y otras no tanto.

Hola, gracias por su consejo. Solo quisiera saber que ropa debo utilizar para viajar en unos 40 kilómetros de distancia por trocha, o que debo hacer ??? Mientra no tengo la licra

Como hago para adquirir la camiseta

Saludame porfavor

Mi rtmo cardiaco llega a 190 rpm.. Eso es normal?

Y una con la frase... Sin riesgo no hay gloria??? 👌

02:10 3 x 15minutos al 85/98% de tu FC... Claro, y a continuación que alguien llame a una ambulancia

2:46 referencia a Attack on titan xd

Si hago salidas largas 😎😎😎y eso me gusta

Ya hice 7 horas....

Correctamente , "cada ves que la checas..."

La MTB no llega a 50 x 11

Hay que tener un medidor de cadencia o hay alguna forma de saber las RPM

SI QUIERES MEJORAR TU POTENCIA EN BICI HAZ SENTADILLAS CON 150 KG 12 REP.

por semana hago dos salidas de 5 o 6 horas cada una, pero repartiendo en didi con bicicleta, cuenta? xD

👍👏🏁

jaja como calculo las 80 revoluciones ?

Mmm el entrenamiento de intervalos para mejorar potencia así como lo has planteado solo va aplicar al pie de la letra si se hace en una carretera plana sin pendientes mayores del 3%. Si vives y entrenas en terrenos ondulados con pendientes de más del 5% es más aconsejable las hill repeats o repeticiones en pendientes, esfuerzos de 30 segundos a 1 minuto sentados, en relaciones 50 x15/14/13/12/11 al 85%-100% de la frecuencia cardiaca. Además estos son aplicables para ciclistas de nivel intermedio a avanzado no para principiantes. Series de esfuerzo a frecuencia cardiaca de 85% 0 más y de 8 minutos con 5 de descanso para bajar a zona de frecuencia cardíaca 2 o 3 solo pueden realizar atletas ya experimentados y de elite, Hay muchas variables con las que discrepo en este video lamentablemente.

Fuera de Tiempo para Comer (FTP) 😂😂😂😂😂😂

kzfaq.info/get/bejne/ebWBadN4rdqdqIU.html casi me mata BJB713