Техника бега у Stanislav Agelyarov лучшя что есть у наших легкоатлетов, вот там красота при беге

Ребята,всё круто.Сделайте,пожалуйста, видео про разминку, растяжку и заминку. Постоянно про это говорите, а где? что? как? и главное,как правильно.

Это фиаско если действительно есть запрос на подобных тренеров.

0:02 Разговор на Татарском 1:22 Направление Подкаста 3:13 Общие вопросы Ренате 3:37 Знакомство 3:52 Grey Institute 5:01 3D MAP 6:28 История из жизни 9:02 Что такое функциональный тренинг 10:43 Приход в триатлон 13:20 Секрет Борзаковского 13:43 Что такое функциональный тренинг 17:32 Определение специфики человека 21:46 Что такое функциональный тренинг 25:50 Про Cross Fit 28:46 Про бегунов 31:01 Про спортивную Гимнастику 32:40 Про ходьбу и коллегу Саши 35:43 Про зал 37:35 Про обувь для зала 43:00 Про Специальные Беговые Упражнения (СБУ) 46:22 Заметка для новичков в спорте 52:52 Раската на ролле (МФР) 58:35 Рутина по улучшению мобильности 59:00 Про пузо и пресс 1:11:25 Про планку 1:14:18 Про велосипед 1:16:50 Про длительный бег 1:18:43 Борис Горохов и фейлы в качалке 1:22:18 Bodybuilding 1:24:40 Миссия Ренаты 1:26:16 Animal Flow

Только у Срыва идеальная техника , голубь не птица

ребята, вы меня сегодня ПОРАЗИЛИ . Бег это по сути серия прыжков, когда тело полностью отрывается от земли, а ходьба -это перенос центра тяжести с одной на другую. Поэтому в легком беге примерно в три раза больше энергозатраты чем при ходьбе. Странно, что пробежав марафон и пройдя айронмен, вы не знаете таких простых вещей))

Подумал вот о чем, было бы мегакруто если бы вы снимали дополнительный ролик от тренировке у гостей, или прям в студии несколько упражнений !!! Был бы ОГОНЬ!!!

Было бы интересно ещё Евгения Кадлубицкого послушать, будет некая смесь функциональности и реабилитации. А тренеры в зале процентов на 90 бестолочи, а некоторые ещё и с завышенной самооценкой типа неофита. Спасибо за Ренату, очень хорошо 👍

Как здорово, что перед длительной вышел этот выпуск. Хочется сегодня послушать, но нет, завтра совмещу «приятное с полезным».

Классно поболтали, но хотелось бы больше конкретики, и ответов по существу.Девушка очень образованная , видно , что много знает, разбирается. Но! В момент когда вроде бы где то уже ответ на горизонте замаячил, ведущие сбивают своим юмором, и тема опять уходит куда то на ещё один круг,на соседнюю ветку 😝

Сложилось впечатление что у Ренаты поверхностные знания.... Профессиональные спортсмены у нее, мне кажется, не занимаются. Образование ее - это краткосрочные курсы. И вот получив такие знания - конечно надо делать вид, что все это очень важно и сразу на трек нельзя выходить и.т.д. Нормальные тренера сразу видят кому сперва нужно просто офп вначале и информируют об этом. При приседании в любой нормально качалке вам скажут про обувь... даже если не инструктор, то рядом занимающиеся люди. В общем все у нее какое-то поверхностное. И ведущие ей подсказали, что спортивные гимнасты функционально развиты) И у ведущих анализ раз в 10 лучше работает! В последнее время очень модным стало выражение "3д" и вот оно везде и в зубных пастах и в носках и конечно же здесь надо упоминуть, что мы в 3д можем двигаться..... Немного страшно становится находится среди "специалистов" прошедших несколько платных курсов и большая часть этих курсов наверно проходило "онлайн". Думаю Рената хуже не сделает никому - но как специалист она не воспринимается. Желаю ей развится как настоящий специалист! Смотрел выпуск ваш с альпинистом, вот это спец!!! сразу чувствуется опыт у человека, да и каждое слово он взвешивает прежде чем его произнести!

По поводу "одинаковой" работы при беге и ходьбе (kzfaq.info/get/bejne/Y8uFq7R-stLapWg.html). 1. Бег - это процесс передвижения человека, в котором присутствует фаза полета, т.е. прыжок вверх. В ходьбе его нет. Самое энергозатратное движение в повседневной жизни для человека - это прыжок/подъём тела вертикально вверх, когда на тело действует сила гравитации и вы совершаете работу по ее преодолению. Поэтому во время бега человек прикладывает больше силы чем во время ходьбы. Работа - это, по определению, скалярное произведение силы на перемещение. Следовательно, бег более энергозатратен чем ходьба. 2. Любой процесс в мышцах человека имеет оптимальную интенсивность, которая определяется наивысшим КПД их работы. Поэтому нет смысла сравнивать затраченную энергию еле-еле напряженных мышц при ходьбе (работа на малой интенсивности) с процессом, когда вы выходите за пределы наивысшего КПД (работа на средней или высокой интенсивности). Простой аналогией можно считать включение форсажа в реактивных двигателях - вы увеличиваете мощность-тягу за счет резкого уменьшения КПД двигателя, что приводит к гигантской трате горючего. И вы бы могли без форсажа потратить на 1000км раз так в 5-10 меньше топлива пролетев эту дистанцию за более длительное время.

Ура!!! Уже соскучился! Вы огонь!

Шла 30я минута - до сих пор не дали формального определения функционального тренинга.

Спасибо за видео. Про обувь для приседа Рената на 100 % права. С большим весом когда приседаешь если мягкие кроссовки (такое бывало когда забывал обувь основную) в моем случае приседаний беда - супер нестабильность в ногах.

Огромный респект ребятам за выпуск.

Один из любимых выпусков теперь! Спасибо🙏🏽🤗 Захотелось встать размяться и волосы пожмякать🐒

Это же мега крутая тема! Принципы движения! База! Ящик пандоры просто)

Спасибо✊

Нужно практическое видео, заруба типа "триатлонцы против инфоцыган". Классная тема была с пробой себя в других видах спорта, физической активности.

Крутой формат.

Спасибо Вам за выпуск! Много вынес для себя полезной информации, буду пересматривать еще не один раз

Рената, классная девушка, очень весёлая и с функциональным чувством юмора!!! 👍🤗😅

Я догадывался что кроссфит, это не то что рассказывают. У нас как всегда любят переборы. С удовольствием послушал. Про планку - очень улыбнуло. Вопрос только в том где найти такого правильного тренера.

Епать вы захватили формат. Держите, не упускайте. Прям всё в тему.

Ребята! Если нет волос, как делать массаж головы?

1:11:11 - О планке.

Спасибо за выпуск! 🤝 Всегда испытываю некий диссонанс, когда "специалисты" в каких-нибудь областях сначала красиво говорят, а потом начинают сыпаться на дисциплинах смежных. Это снижает уровень доверия, увы. Понимаю, что Рената не врач, не анатом, не физиолог и как тренеру ей, возможно, незачем углубляться в тайны строения организма и принципы его жизнедеятельности. Просто странно слышать от человека, знающего про камбалавидную мышцу и озвучивающего тезис о ложности разделения мышц пресса на верхний и нижний отделы, фразы типа "апонеФроз", "нижняя диафрагма", "лёгкие это мышцы"... Не сочтите за претензию, просто это очень режет слух, если понимаешь о чём речь. Вас же, например, коробит, если сказать адидАс, вместо адИдас? Итоги веселой полуторачасовой беседы: движение - жизнь, ОФП - ЗБС! Словил Пуки, пока писал комментарий🤢 Нужно больше функциональных тренировок в интернетах💪 Техника Срывоеда,как и сам он ❤ легенда! Ваш давний некрасивый и жирный поклонник: человек-кисель с грустной задницей

Спасибо за Вашу работу)) Очень интересное интервью.

Спасибо 🙏🏻 спасибо 🙏🏻 спасибо 🙏🏻 Камбаловидная мышца у меня болела))) Классный канал! Ну круто же✌🏻

Блуд и Гога это не про боди билдинг! Они развивают силу и функциональность

Пригласите кого-нибудь из тенниса...часто упоминаете теннис, когда перечисляете виды спорта, я сам тренер, есть о чём рассказать теннисисту...есть много бега в трен. процессе

Скажите, какой примерно длинны большой палец на левой ноге у каждого из ведущих?

эт почему бежать 42км и идти одно и тоже? алло, а ударная нагрузка как минимум? А нагрузка на суставы, которая меняется от интенсивности? ну блин... тут много отличий же

Спасибо

На одном дыхании просто!!! Дыхание диафрагмой 1-1.5 см - ну да, логично, зачем трупу дышать... Несколько лет работа сидячая :( А в детстве сплошное animal flow, земля, вода, воздух ... А когда, спросили про тренировку реакции - уже хотелось ржать, но она молодец, среагировала быстро :) Спасиб за вечер прослушивания :)

42 км идти пешком и бежать - разная работа. потому что пешком ты не подпрыгиваешь. работа будет больше в беге

Очень интересный подкаст. Вот

Как же в тему ваше видео. После десятилетий спорта, травм и с приближением 40ка, я пол года назад понял, что функциональное развитие (движение тела в разных плоскостях) - это все. Без него все травмы и дискомфорт от постоянного сидения в офисе. Когда тебе 20-30, все заживат как на собаке, но потом, ты начинаешь молится на утреннюю гимнастику, которую ненавидел в школе, так как без нее еле встаешь с постели с больной спиной😁

Вот,гость, всё говорит- « мобильность…» 100 раз сказала…верно ли это!! Конечно верно!! Почти банальность!!! Но почему не сказано,ты занимаешься, повышаешь свою мобильность ( в суставах), НО 👆, если ты перестаёшь заниматься всё уйдёт. Ты должен заниматься своим телом( мышцами, связками, апоневрозом) каждый день на протяжении всей своей жизни. Это образ жизни, неотделимая часть твоей жизни.. На счёт соревнований я не согласен. Соревнования нужны, это экзамен, именно там ты понимаешь что ты можешь или не можешь,соревнования мотивируют меня придерживаться плана тренировок, подводка к соревнованиям, а какие эмоции на соревнованиях!!! Вау 🤩!!! И их хочется испытывать снова и снова… Я конечно понимаю что все мы разные и рецептов тысячи.

Как наиболее эффективно добиваться максимальных эффектов оксида азота (NO) ?

Я ей неверю. Она молодая. Она както около рассказывает а не прямолинейна, кароче вокруг до около - а за остальное плати бабки - шла 30-ая минута и все что то не о чем

На 30-й минуте поставил лайк. Пять штук!))

7:20 "- Это бы закончилось травмой. - В лучшем случае? - В лучшем случае" Видимо в худшем случае его бы разорвало на куски

Про нагрузку от бега и хотьбы куда-то понесло... Вот честно. Я легко пройду 15 км но не пробегу и 5 ти. Так что ...

Давно было интересно знать рост и вес главных героев канала. Ребята отпишите пожалуйста. Только про Таша не забудьте.

Вот еще, только не кидайте камнями, многие триатлеты добавляют в процесс йогу. Было бы интересно увидеть гостя из йоги)))

Сильные и слабые стороны - индивидуальный подход. На примере механизмов. У вас есть два заброшенных авто в сарае, один легковой, другой грузовой. Функциональная подготовка для каждого из них - это приведение их в боевое состояние на уровне их конструкций и назначения с учётом современных знаний, технологий и материалов, т.е. не замена их конструкций на новые, а лучшая настройка и смазка существующих в них. Это изменит управляемость, комфорт, экономичность, безопасность конструкции, и позволит выполнять работу с ее помощью, более эффективно и качественно. Кроссовки, экипировке, на примере механизмов - чаще внешний тюнинг, чем улучшение функциональности конструкции.

Саша, хорош перебивать, ты не один в студии. Классный выпуск, респект!

На велике я отдыхаю так - кручу одной ногой, потом другой. А по поводу 10 км бега = 10 км ходьбы, ну это прям ващще заявление. С этой т. зрения лежание на диване и подпрыгивания на месте идентичны, в обоих случаях пробег нулевой)

Интересно конечно узнать, что мы в 3-D оказывается двигаемся :)

Какая-то муть если честно а не выпуск, балабольство ниочем, всё это всем известно

Возможно,было бы интересно посмотреть девушку в процессе тренировки,увидеть результат положительный участников тренировочного процесса…

Научился ёжик дышать тазовым дном, сел на пенёк и задохнулся.

Как связаться с Ренатой? Контакты не оставили под видео

Привет.Хочется послушать у вас Евгения Кадлубинского.Позовите, пожалуйста )

Только сейчас обратил внимание: вы единственные чуваки, которые записывают подкаст (очень интересный выпуск кстати) без наушников. А почему?

Ребята, хотелось бы тайм коды видеть в видео! Планируете?

За Техникой бега, это к Срыве

Про энимал очень интересно!!

4 минуты, хорош

1:29:40 Рената: Даже кроссфит - не спорт, а фитнес! Тем временем ЧМ (Crossfit Games), ЧЕ (European Regionals), а также Национальные Чемпионаты: 🗿🗿🗿... Если не знаешь, то можно не говорить, но зачем говорить, если не знаешь?

Не занимаемся верхом, ведь в беге он не нужен) А ещё на замечания, о якобы худобе, я отвечаю, что если буду больше весить, то организму будет тяжелее бежать)

Классно-интересный выпуск! Девчонка молодец!

ВОТ И ВСЁ!!! ВОТ))

Тема интересная. Но нераскрытая для меня точно. Легкие - это мышцы!!! Надо было бы отключиться но нет, жду, ведь у ребят всегда есть чему поучиться. Всегда что-то черпаю из ваших интервью. Но тут только потратил время на поиск сути, ни какой конкретики. Постоянно сейчас создаются новые течения в спорте и физкультуре - бизнес и не более. А фундаментальные виды неизменны!!! В фитнес зале не видел не одного тренера, который обратил бы внимание на новичка калечащего себя приседом, который бы сказал стой ты не прав. Наверное не тот зал. Если платят деньги он может и подскажет. Хотя он прошёл какие то курсы… Фунциональный тренинг это тренировка функции: какой функции ?! скорость, гибкость, сила, координация, выносливость… и любое действо в этом направлении это лучше чем ничего не делание. Просто ОФП - физкультура и есть тренинг для игры с ребёнком или возможности поднять нечто с земли.

Кто ее клиенты - где результаты и анализ - просто интересно

Мы измеряем изменение объёма грудной клетки и таким образом судим о диафрагмальном дыхании? Это же вспомогательные мышцы... Америка это круто, но азбуку в виде учебника по нормальной физиологии никто не отменял. И таких ляпов многовато. А так ролик очень дельный. Спасибо

да ну ребят бегу и три и четыре часа в тренировках, бежишь балдеешь смотришь по сторонам ну вода нужна конечно, а так вопрос привычки просто... расшевелите эту тему кто как сколько? просто интересно даже послушать любителей ( а еще бегал по парку и дедушка хромая (у него видимо болезнь генетическая какая то это не от бега) по кругу мне на встречу, я долго бегал и он тоже, я не выдержал остановился спросил сколько он вообще бегает по времени, знаете сколько он мне сказал?...

Делайте пожалуйста таймкода

Позовите Идо Портала,вот это круть будет)) Это он про движение, лично я все от него услышала)) Еще крутые ребята в команде RockTape. А про функциональный тренинг лучше Евгения Экштайна и Алексея Снурниница (Level 3) не найти людей , говорящих на русском))

В школе на физре никогда не спрашивали готов ли я к спринту или 50 кругов по залу. При этом я не помню чтобы у кого-нибудь были травмы.

Саша не прав: я участвовал в многодневных челленжах (беги сколько можешь в день) и я для себя выбрал бымтпое восстановление,когда дробишь ежедневный марафон: утро 15км, после работы 15км и на ночь 12км (или в обед пускать 10км, а после работы 17) тогда делаешь это ежедневно но если сделать 21+21, то на 7 день сойдешь, а если сразу марафон 42 каждый день,то на третий день сойдешь...Работа разная даже не от интенсивности,а даже от длительности...

движение жизнь

Энергозатраты при различных методах преодоления расстояний будут различаться в разы. Допустим до места вашей работы 10 км. Попробуйте пройти их пешком, а в другой день пробежать как можно интенсивнее. После ходьбы вы сразу вольётесь в рабочий процесс. После интенсивного бега вы уже не работник в этот день.

Как перестать баловаться при мочеиспускании? Теперь задерживаю струю на 10сек,всегда в уборной и несколько раз))))

Ребят, когда на спотифай зальете? Там уже на 2 подкаста отставание ((. Многие ведь на бегу слушают..

За Animal Flow езжайте в Shaolin, базовые движения в У Цинь Си ("Игры 5 птиц и зверей" )))

Ребята, идеальная техника бега у Кененисы Бекеле.

А как попасть к Ренате на тренировку?:)

Все что говорили про базу в контексте функциональных тренировок очень похоже на философию пилатеса.

Саша проспал,а Лёша объясняет:"Уважаемые телезрители объясняю...Рената, крутите барабан"))))

Приятная девушка 👍

Было ужасно интересно, спасибо 👍

Таймкоды, плииз!!!!!!!

Здравствуйте! Спасибо за Вашу работу. Пригласите, плиз, Сурена Арутюняна. Очень крутой и интересный специалист.

Убираю живот за два месяца, цена договорная, гарантия, все дела. Побочные эффекты: исчезает не только живот.

я так и не понял. функциональный тренинг это что?

Классная выпуск, хорошая инфо. Касательно планки - просто перевернули мой мир..

Натренированные мышцы с достаточным количеством митохондрий будут помогать, а не мешать на длинных дистанциях..

тоже напряг ягодицы

Хмм, интересно про планку, согласен абсолютно что длительная планка глупость, но не думал / не знал что минутная планка это слишком. Интересный и классный подкаст, спасибо ребят, спасибо Ренате!

Ну прыжки на месте в зарядке это в большей степени про включение лимфотической системы

Animal flow это то чем Ido Portal занимается?

Прекрасный выпуск. Ренате. И ребятам огромное спасибо! Функциональность тела это основа для любого движения. Отсутствие мобильности и Недостаточная стабильность сильно влияют на физ. Возможности человека. Это же элементарные вещи, анатомия вам в помощь. Умирать каждый раз на тренировках это вообще не про здоровье. Учите мат.часть

1:21:34 Безупречные

Саша сказал фразу на Узбекском))) респект

Интересно, авторы читают коменты?

Вначале играет композиция Рима Хасанова. kzfaq.info/get/bejne/rN6SjZl5zbLSnoE.html

Камбаловидная - это у кого ниже колена))),а Саша работает головой!!!