Hola Lucía mucho gusto, tengo unos días visitando tu canal y decidí quedarme me gusta mucho tu contenido. Gracias. Con respecto a tu pregunta yo lucho con empezar mi día haciendo tareas de la casa, lo hago pensando que si termino todo antes de que mis hijos despierten tendré tiempo para hacer lo que yo necesito y la verdad es que no es así, sólo el hecho de imaginarme poder leer el libro que quiero empezar me dio emoción. Así que hoy ya comenzé a darme tiempo a mi, primero viendo tu vídeo y empezaré por leer mi libro. Gracias. Un saludo desde México DF.

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¡Buen resumen!

Qué bien, Marian, de eso se trata, de levantarnos con tranquilidad y disfrutar de la calma de las primeras horas 😊

¡Así tiene que ser! 😄

Muchas gracias 🥰

Wow, muchas gracias, Hugo 😊

¡Qué bien, Sonia! 😊

¡Y tanto que es una tentación! Yo lo dejo guardado en el cajón e intento no mirarlo hasta haber terminado la rutina matinal, pero reconozco que cuesta 😅

¡Gracias! 🥰

Casi siempre en fin de semana. Si tengo algún evento nocturno y me acuesto tarde, me levanto más tarde lógicamente; pero por lo general, intento mantenerlo 😊

@@luciajimenezvida Muchas gracias!! Muy interesantes tus vídeos. Nueva suscriptora 😊

@@noeliaguisado4718 ¡Gracias a ti! 😊

A qué hora se debe acostar si me levanto a las 5am?

¡Te entiendo, Eva! Yo por eso lo escondo en el cajón y lo dejo apagado o en modo avión, así tengo tiempo de decirme "¿De verdad lo vas a mirar?" y evitar la tentación 😅

Es cierto que debería haberlo explicado mejor, me lo apunto para un próximo vídeo. El agua nos hidrata y, después de tantas horas sin beber nada, es lo mejor a primera hora 😊 En cuanto al café (y la cafeína en general), los últimos estudios aconsejan tomarlo pasadas 2-3 horas desde que nos levantamos. ¿Por qué? Porque la cafeína contribuye a la producción de cortisol, pero la mayor cantidad de esta hormona la produce nuestro cuerpo nada más levantarnos. Por tanto, el efecto de la cafeína es menor y desarrollamos una mayor tolerancia. Esta tolerancia acaba alterando sobre nuestros ritmos circadianos, incidiendo a medio-largo plazo en nuestro descanso. Espero haberme explicado, tampoco quería extenderme demasiado 😅 Si te interesa profundizar, este artículo de Forbes lo explica muy bien: www.forbes.com/sites/anthonykosner/2014/01/05/why-the-best-time-to-drink-coffee-is-not-first-thing-in-the-morning Y en español, éste de Gizmodo es muy completo: es.gizmodo.com/el-mejor-momento-para-tomar-cafe-segun-la-ciencia-1460460641

Y también xq la cafeína deshidrata. Es un diurético natural. Así que además de estar deshidratada de toda la noche, meterte un café que hace que elimines aún más agua... Ahí ya quedas totalmente deshidratado. Y yo aún sabiéndolo... Incapaz de no tomar café 🙄...

Lucía Jiménez Vida : muchas gracias por responder y por la información. Saludos 🙏🏼😀

Eso hice yo, comprar un despertador y dejar el móvil fuera de la habitación (bien guardado en un cajón de mi oficina en casa). Ya me contarás si te sirve 😉

Puedes intentar ponértelo como reto: una semana sin posponer la alarma y, si lo logras, ir a por la segunda. Al final es cuestión de integrarlo y acostumbrarnos a ello 😊

Jaja, ¡sí! Gracias a los paseos de mediodía 😊

Creo que es más importante lo que nos comparte, que estar viendo si se parece a alguien 🤷 hay cosas más importantes ..mi humilde opinión. Bendiciones

Totalmente de acuerdo, hay que ventilarla primero, pero eso no significa que la dejemos sin hacer todo el día 😉

@@luciajimenezvida Cierto! Saludos